يمانيون:
2025-06-21@23:39:36 GMT

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

تاريخ النشر: 25th, April 2025 GMT

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

يمانيون../
تعد غازات المعدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتسبب إزعاجا قد يتراوح بين الإحساس بالانتفاخ الخفيف إلى الألم المزعج في بعض الأحيان.

وعلى الرغم من أنها ظاهرة طبيعية تحدث نتيجة لعملية الهضم، إلا أن تراكم الغازات يمكن أن يكون مؤشرا على بعض العوامل الغذائية أو الصحية.

ويمكن أن يتفاوت عدد مرات إخراج الغازات بناء على عوامل مختلفة، مثل النظام الغذائي والانتفاخ والحرقة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.

ويمكن لبعض الأغذية، مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والخضراوات الغنية بالألياف والفواكه المجففة والبصل، أن تزيد من الغازات.

ولتقليل الانتفاخ، يُنصح بالحد من تناول هذه الأطعمة والتقليل من تناول الطعام بسرعة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء. كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية، مثل المشي بعد الطعام، في تقليل الأعراض. وإذا استمرت المشكلة، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة.

حرقة المعدة: كيف نتعامل معها؟

تحدث حرقة المعدة نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى الحلق، ما يسبب شعورا حارقا في الصدر. ولتقليل الأعراض، يُنصح بتقليص تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب هذه الحالة، مثل الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والكحول. وتجنب أيضا تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى 4 ساعات، إذ قد يساهم الاستلقاء على معدة ممتلئة في زيادة الأعراض.

ويمكن أن يساعد رفع الرأس أثناء النوم في تخفيف الحرقة.

وإذا استمرت الأعراض، يفضل استخدام مضادات الحموضة وفقا لتوجيهات الصيدلي، أو استشارة الطبيب المختص.

الإمساك: كيف نتجنبه؟

يعد الإمساك حالة شائعة تشمل صعوبة في إخراج البراز أو قلة التبرز. وقد يترافق مع أعراض أخرى مثل الانتفاخ والغثيان وفقدان الشهية وآلام المعدة.

وتتعدد أسباب الإمساك، مثل تغييرات في النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة وقلة شرب السوائل، وأحيانا تناول كميات قليلة من الألياف.

لذا، يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميا، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات. كما تساعد الحركة اليومية في تحفيز حركة الأمعاء، مثل المشي. وفي حال استمرت الأعراض، يمكن استشارة الصيدلي للحصول على علاج مناسب مثل الملينات.

متلازمة القولون العصبي: كيفية التعايش معها؟

تعرف متلازمة القولون العصبي بأنها حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب أعراضا مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك. وتعد الأطعمة الدسمة والكحول من المحفزات الرئيسية لهذه النوبات، كما أن التوتر اليومي له دور كبير في تفاقم الأعراض.

ويُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم والراحة قدر الإمكان للحد من هذه الأعراض. وإذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

المصدر: يمانيون

إقرأ أيضاً:

رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف.. الأسباب وطرق العلاج (تحليل)

رسوب جماعي شهدته عدد من المدارس في محافظة بني سويف بإعلان نتيجة الشهادة الإعدادية الفصل الدراسي الثاني للعام الحالي 2024 – 2025.

وحسب نتيجة الشهادة الإعدادية الفصل الدراسي الثاني للعام الحالي 2024 – 2025 بمحافظة بني سويف، فشهدت مدرسة عزبة حميدة أبو الحسن للتعليم الأساسي بمركز الواسطى رسوب جماعي لطلاب باستثناء طالبة واحدة تدعى «مي سعيد فوزي»، بعد حصولها على مجموع 157 درجة فقط.

ووفقا لنتيجة الشهادة الإعدادية في محافظة بني سويف أيضًا، نجح 3 طلاب فقط بمدرسة أبو شراقي للتعليم الأساسي بمركز الفشن، و9 طلاب بعزبة نصير للتعليم الأساسي بمركز سمسطا جنوب بني سويف.

 

ما أسباب رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف؟

وللكشف أسباب رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف، أكدت أمل الهواري، وكيل وزارة التربية والتعليم ببني سويف، أن هذه النسبة غير المسبوقة في الرسوب تعود إلى غياب عدد كبير من الطلاب من المدرسة طوال العام، مما أثر على مستواهم العلمي، وأدى إلى إخفاقهم في امتحانات آخر العام.

 

طرق علاج ومواجهة أزمة رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف

واتخذت محافظة بني سويف والمديرية التعليمة التابعة لها عدة إجراءات لعلاج أزمة رسوب طلاب الإعدادية الجماعي وعدم تكرارها مرة آخرى، وتمثلت الإجراءات فيما يلي:

 تنفيذ برنامج علاجي خاص للطلاب، يتضمن تنظيم حصص تقوية مجانية داخل تلك المدارس، وذلك بهدف تمكين الطلاب الراسبين من اللحاق بامتحانات الدور الثاني.تقديم الدعم النفسي والمعنوي للطلاب الراسبين، وكذلك توعية أولياء الأمور بأهمية انتظام أبنائهم في الدراسة طوال العام.إعداد دراسة متكاملة حول أسباب تدني نسب النجاح وارتفاع معدلات الرسوب مع رصد ضعف الالتزام بالحضور وانخفاض التحصيل الدراسي على أن تتضمن الدراسة حلولًا واقعية لتحسين الأداء في المدرسة وباقي المدارس التي تشهد أوضاعًا متقاربة. عقد لقاء مجتمعي عاجل يضم الطلاب وأولياء الأمور وممثلي التعليم والمجتمع المحلي، لمناقشة الأسباب الحقيقية لهذه المشكلة، واقتراح سبل معالجتها.

 

وفي هذا الشأن، أكد الدكتور عاصم حجازي، أستاذ التقويم التربوي بجامعة القاهرة، أن الرسوب الجماعي يدل على خلل تربوي كبير حيث إنه من المقرر تربويا أن الطلاب يتوزعون على المنحنى الاعتدالي بحيث يكون غالبية الطلاب في المنتصف ونسبة قليلة في الأطراف وهذا هو المسار الطبيعي لأي عملية تعليمية طبيعية نتيجة تأثرها بظاهرة الفروق الفردية. 

وأضاف أستاذ التقويم التربوي بجامعة القاهرة، في تصريحات خاصة لـ«الفجر» أن رسوب طلاب مدرسة يدل على وجود مشكلة وأخطاء كبيرة ولا يمكن أن يكون هذا الأمر عرضيا أو مقبولا.

وأشار الخبير التربوي إلى أن المشكلة ترجع لعدم قيام المدرسة بدورها في تعليم الطلاب بسبب عدم الالتزام في الحضور أو الشرح أو قد يكون ذلك بسبب عدم قدرة المدرسة على استثارة دافعية الطلاب، وقد يكون بسبب مشكلات في صياغة الأسئلة وإعداد الامتحانات وفي كل الأحوال يدل الرسوب الجماعي على وجود أخطاء في التدريس أو التقويم.
 

مقالات مشابهة

  • استمرت أكثر من 12 عامًا.. الأزهر ينهي خصومة ثأرية في صعيد مصر
  • الخضيري يوضح أسباب آلام الكتف والرقبة عند النوم وطرق العلاج
  • طبيب يوضح كيفية التخلص من التفكير الزائد نهائيًا .. فيديو
  • 3 أطعمة تضر بصحة الكبد.. ابتعد عنها فورا
  • لو بتعاني منها دايما.. أطعمة تسبب حرقة المعدة
  • «موجات حر وعواصف أكبر».. تحذيرات من تسارع تراكم غازات الاحتباس الحراري
  • رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف.. الأسباب وطرق العلاج (تحليل)
  • أعراض غير واضحة لورم الدماغ
  • ليلى دهراب تكشف سر نحافتها.. فيديو
  • خبيرة أمريكية تكشف: أطعمة شائعة في المطاعم تهدد حياتك