4 أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية
تاريخ النشر: 24th, April 2025 GMT
تلعب التغذية اليومية دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. ويجب علينا الانتباه لما نتناوله.
أطعمة ومشروبات تهدد صحتك العصبية والنفسيةوهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها دون انتباه قد تكون سببًا رئيسيًا في تلف الأعصاب واضطراب المزاج، وفقًا لما نشر في موقع "تايمز أوف إنديا"، ومن أبرزها ما يلي:
. الإفراط في تناول الشاي يهدّد بهذه الأمراض
- القهوة:
رغم فوائدها المعروفة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق والتوتر، كما يرفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يُجهد الغدة الكظرية ويؤثر سلبًا على جودة النوم.
- المشروبات الغازية الدايت:
تحتوي على محليات صناعية، مثل: الأسبارتام، الذي قد يخل بتوازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج.
كما يُعتبر الأسبارتام من المواد التي قد تُحدث تلفًا عصبيًا وتزيد من مستويات التوتر.
- الأطعمة فائقة المعالجة:
تتضمن نسبًا عالية من المواد الحافظة والإضافات الصناعية التي قد تؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء، والتي تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج السيروتونين.
وقد تؤدي هذه الأطعمة إلى التهابات بالجسم وتأثيرات سلبية على التركيز والمزاج العام.
- الحلويات السكرية:
السكر المكرر يسبب تقلبات حادة في مستويات السكر بالدم، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والانفعال، كما يرتبط الإفراط فيه بزيادة خطر الالتهابات واضطرابات المزاج والاكتئاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة مشروبات القهوة المشروبات الغازية الحلويات أطعمة ومشروبات
إقرأ أيضاً:
أسامة قابيل للحجاج: العصبية والخلق الضيق والجدال تُضيّع أجر الحج
قال الدكتور أسامة قابيل، من علماء الأزهر الشريف، إن بعض حجاج بيت الله الذين يعانون من العصبية أو التوتر في التعامل مع المواقف اليومية، أمامهم فرصة مثالية لتغيير أنفسهم بشكل إيجابي أثناء أداء مناسك الحج.
وأوضح الدكتور أسامة قابيل، خلال حوار مع الإعلامية إيمان رياض، ببرنامج "من القلب للقلب"، المذاع على قناة "mbc masr2"، اليوم الأثنين: "إذا كنت تعاني من عصبية شديدة أو تسرع في ردود الأفعال، فإن حجك هذا العام يجب أن يكون نقطة تحول.. عندما تذهب لأداء مناسك الحج، تذكر أن الهدف الأساسي هو العودة إلى الله بقلب طاهر ونفس هادئة.. إننا لا نذهب إلى الحج فقط لأداء مناسك، بل لنعود وقد تغيرنا نحو الأفضل، لنعود وكأننا يوم ولدنا."
وأضاف: "من أجل أن تعود من رحلتك مقبولًا بإذن الله، هناك ثلاثة أمور يجب أن تلتزم بها: أولاً، الطهارة في القلب، بأن تكون نيتك خالصة لله عز وجل.. ثانياً، أن تبتعد عن الجدال والفسوق والرفث أثناء الحج، كما جاء في قوله تعالى: {فمن فرض فيهن الحج فلا رفث ولا فسوق ولا جدال في الحج}، وثالثًا، الدعاء أن يرزقك الله الصبر والحلم ويعطيك القدرة على التحمل."
كما نوه إلى أن الحاج يجب أن يتحلى بالصبر، قائلاً: "الحج ليس فقط رحلة بدنية، بل هو تدريب روحي لتغيير الشخص من الداخل.. في الحج، تتوقف عن الجدال والصراع، وتتعلم كيف تسيطر على مشاعرك. يجب أن يكون هدفك أن تعود أكثر هدوءًا، وأكثر صبرًا، وأكثر قدرة على التحكم في غضبك."
وأشاد بدور المملكة العربية السعودية في تسهيل إجراءات الحج، مشيرًا إلى أن التهيئة اللوجستية للحجاج موجودة، ولكن الأهم هو التهيئة النفسية والروحية، مضيفا: "إن الحج هو موسم للتغيير الداخلي، وعليك أن تكون مستعدًا أن تخرج من هذا الموسم وقد أصبحت شخصًا مختلفًا.. فبعد أداء مناسك الحج، يجب أن يكون قلبك أكثر صفاءً، وعقلك أكثر استنارة، وروحك أكثر سكينة."
وتابع: "الحج ليس فقط طقوسًا دينية، بل هو فرصة لتجديد الروح، والعودة إلى الله بعقل أكثر نضجًا، وقلب أكثر حبًا، ونفس أكثر هدوءًا.. اجعل حجك فرصة للابتعاد عن القلق، والتوتر، والغضب، وعِش الحياة بعد الحج بكل صفاء ونقاء."
وأوضح: "عند العودة من الحج، يجب أن تكون قد تركت كل ما يعكر صفو حياتك خلفك، وعليك أن تتعامل مع الجميع باللطف والصبر، وأن تتحلى بأخلاق النبي صلى الله عليه وسلم، حيث يعود المسلم بعد الحج كمن غسل قلبه وعقله".
https://www.facebook.com/MBCMASR2/videos/1222225859621593/?locale=ar_AR
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة