المشي على الريق.. مخاطر محتملة أم فوائد صحية؟
تاريخ النشر: 6th, May 2025 GMT
المشي.. ينصح أغلب الأطباء بممارسة رياضة المشي كما أنها أسهل رياضة يمكن للأشخاص ممارستها، وهي أيضا محببة لدى الأغلبية.
كما أن المشي من أكثر الأنشطة البدنية فائدةً للجسم، لكنه يثير تساؤلات الكثير، فأحيانا يمارس بعض الأشخاص رياضة المشي على معدة فارغة أو فى الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، فهل يساعد هذا السلوك فى حرق الدهون بشكل أسرع؟ أم أنه يعرض الجسم للمخاطر الصحية؟
فوائد المشي على الريقتعزيز حرق الدهون: قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، إن ممارسة رياضة المشي على الريق تساعد فى حرق الدهون بشكل أفضل، ما يساعد على تقليل الوزن بطريقة فعالة، خاصة إذا تم المشي لمدة تزيد على 30 دقيقة.
تحسين حساسية الأنسولين: المشي الصباحي على الريق يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تنشيط الدورة الدموية: مع بداية اليوم، يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز القلب، كما يمنح الشخص طاقة ونشاطًا طوال اليوم.
تعزيز الصحة العقلية: أوضح خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، أن المشي فى الصباح الباكر يساعد على تخفيف التوتر والقلق، فالمشي يطلق هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يعزز الصحة النفسية.
تحسين جودة النوم: الدراسات تشير إلى أن من يمارسون رياضة خفيفة في الصباح ينامون بشكل أفضل ليلًا مقارنةً بمن يمارسون الرياضة في المساء.
المخاطر المحتملة لممارسة رياضة المشي على الريقهبوط مفاجئ في السكر: يشعر هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي فى الصباح الباكر دون تناول وجبة الإفطار، بهبوط مفاجئ فى السكر، خاصة لدى من يعانون من انخفاض مزمن في نسبة السكر أو المصابين بالسكري، فإن المشي على الريق قد يسبب دوخة أو فقدانا للطاقة.
الإرهاق أو الشعور بالغثيان: يشعر البعض بالتعب أو الدوخة خلال المشي، وذلك لعدم وجود طاقة كافية من الطعام، خصوصًا إذا كانت المدة طويلة أو في الطقس الحار.
إرهاق العضلات: يبدأ الجسم باستخدام البروتين من العضلات كمصدر للطاقة، في غياب الغذاء الكافي، مما قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية مع الوقت.
اشرب كوبًا من الماء قبل الخروج للمشي.
ابدأ بمشي خفيف لمدة 10 دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا.
توقف وتناول شيئًا خفيفًا مثل حبة تمر أو فاكهة، إذا شعرت بدوخة أو ضعف.
يُفضَّل استشارة الطبيب إذا كنت مصابًا بأي مرض مزمن أو تتناول أدوية تؤثر على ضغط الدم أو السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي حرق الدهون حساسية الإنسولين تنشيط الدورة الدموية تعزيز الصحة العقلية تحسين جودة النوم فقدان الكتلة العضلية ریاضة المشی على حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
شات جي بي تي يساعد فتاة في التخلص من ديونها التي بلغت 23 ألف دولار.. فيديو
خاص
لجأت مسوقة عقارية أمريكية تدعى جينيفر ألان إلى شات جي بي تي لينقذها من الغرق في مستنقع ديون بطاقة ائتمان بلغت 23.000 دولار، وانطلقت الفكرة بعدما أدركت أن استمرارها في تجاهل أساسيات الإدارة المالية لم يعد مجدياً.
وذكرت ألان أن مشكلتها لم تكن يوماً في قلة الدخل، بل في غياب التوعية المالية، فبعد ولادة ابنتها التي احتاجت رعاية طبية مكثفة، تراكمت الفواتير على عاتقها، ولجأت لاستخدام البطاقات الائتمانية كوسيلة لإنقاذ أسرتها من الانهيار، لا للرفاهية.
وبمساعدة ChatGPT، بدأت ألان بإلغاء اشتراكات لم تعد بحاجة إليها، وبيع أشياء غير مستخدمة عبر الإنترنت، وحتى البحث عن أموال غير مطالب بها من قبل، هذه الخطوات الصغيرة جمعت لها خلال أيام أكثر من 100 دولار.
وبين أهم المفاجآت التي قادتها إليها نصائح ChatGPT كان اكتشافها لحساب استثماري قديم لم تكن تتذكره، عثرت فيه على أكثر من 10,000 دولار ساعدتها على سداد جزء كبير من المبلغ المتراكم.
وأعلنت ألان مع نهاية الشهر الأول من التحدي أنها نجحت في تسديد ما يزيد عن 12,000 دولار من أصل الدين، وشاركت متابعيها خطة طريفة ساعدتها على تقليص المصروفات، حيث أعدّت وجبات الشهر بالكامل مما توافر في مطبخها، دون الحاجة إلى شراء مستلزمات جديدة.
وبدأت ألان مدفوعة بحماس النتائج، تحدياً جديداً لتسديد ما تبقى من الدين خلال شهر إضافي، وأكدت في تصريحاتها أن سر النجاح لم يكن في فكرة عبقرية بقدر ما كان في الالتزام اليومي بمواجهة الأرقام دون إنكار أو تهرب.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/ssstik.io_@_jenn.allan_1751456727805.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/ssstik.io_@_jenn.allan_1751456742657.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/ssstik.io_@_jenn.allan_1751456756125.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/ssstik.io_@_jenn.allan_1751456770079.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/ssstik.io_@_jenn.allan_1751456784470.mp4
كل ما تريد معرفته عن التقديم في مدرسة الضبعة النووية ..الرابط والشروط