يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة جسمكِ وخاصة للأعصاب والدماغ، فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم الناقل العصبي مما يُسهم في الاسترخاء والنوم العميق، ويُقلل من الأرق وصعوبة النوم، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من القلق أو التوتر، وفيما يلي نقدم لكم أهم فوائد المغنيسيوم للنساء قبل النوم:
فوائد المغنيسيوم للنساء قبل النومحقيقة فائدة حبوب المغنيسيوم للنوم أنه يساعد المغنيسيوم على استرخاء الجسم والدماغ ، وبالتالي يقوم المغنيسيوم بالتشجيع على النوم وذلك بقدرته على تحسين مستويات حمض جاما أمينو بيوتريك الموجود بالدماغ وله أثر قوي مهدئ للدماغ، فما هي فوائده:
تناول المغنيسيوم إلى تخفيف مستويات القلق والتوتر عند النساء.الحفاظ على صحة العضلات ومنها عضلة القلب.يعالج ارتفاع ضغط الدم، واعتلال عضلة القلب، وتصلب الشرايين، وأيضاً عدم انتظام ضربات القلب.تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظامزيادة كثافة المعادن في العظام عند النساء كبيرات السن، والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.تناول المغنيسيوم مع فيتامين ب6 في تحسين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وايضاً يقلل من الانتفاخ وآلام الثدي وتقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية وتعد من أهم فوائد المغنيسيوم للنساء.يخفف من أعراض الصداع النصفي.انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري؛ وذلك لأن المغنيسيوم يلعب دور مهم في التحكم في الغلوكوز.فوائد المغنيسيوم للرجالاسترخاء العضلات والوقاية من التشنجات.تنظيم ضربات القلب ويساعد في التحكم بضغط الدم.يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج وصحة الدماغ.يساعد المغنيسيوم في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.يساهم المغنيسيوم في إنتاج الطاقة العضلية ويقلل من تراكم حمض اللاكتيك،مما يساعد هذا الفيتامين في تقليل التعب العضلي وزيادة القدرة على التمرين.يحسن من حساسية الإنسولين ويسيطر على الإصابة بمرض السكري.تهدئة الجهاز العصبي، مما يساهم في تحسين نوعية النوم وتقليل الأرق.مصادر المغنيسيومالسلمون.الحليب.الزبيب.خبز القمح الكامل.الأفوكادو.الدجاج.اللحم البقري.البروكلي.بذور اليقطين المحمصة.اللوز المحمص.السبانخ.الكاجو المحمص.حليب الصويا.الفاصوليا السوداء.زبدة الفول السوداني.البطاطا.الزبادي.الفاصوليا المعلبة.الموز. كلمات دالة:فوائد المغنيسيوم للنساء قبل النومالمغنيسيومالتوتر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المغنيسيوم التوتر خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند تناول الجوافة يوميا؟
الجوافة من الفواكه الغنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناولها ينعكس بشكل مباشر على صحتك.
إليك ما يحدث لجسمك عند تناولها:
تقوية المناعة
الجوافة غنية بفيتامين C (أكثر من البرتقال تقريبًا)، مما يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
تحسين الهضم
تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء وتقي من الإمساك وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
ضبط مستوى السكر في الدم
الألياف والمواد الفعالة الموجودة بالجوافة تساهم في إبطاء امتصاص السكر بالدم، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري.
حماية القلب
الجوافة تحتوي على البوتاسيوم والليكوبين والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين البشرة
مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات تحافظ على نضارة البشرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
المساعدة على فقدان الوزن
قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنحك إحساسًا بالشبع لفترة أطول ويساعد في التحكم بالوزن.
تعزيز صحة العين
غنية بفيتامين A الذي يحمي النظر ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
مفيدة للحامل
تمد الجسم بحمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين، وتساعد على تقليل خطر التشوهات الخلقية.
المصدر Verywell health
رونالدو يتصدر.. الكشف عن قائمة الأعلى أجرًا في الدوري السعودي