الدهون وأنواعها وعلاجها.. شكل البطن يحدد المشاكل الصحية
تاريخ النشر: 12th, May 2025 GMT
دهون البطن ليست مقياسًا واحدًا يناسب الجميع، إذ يقول الخبراء إن شكل البطن يكشف عن مشاكل صحية أعمق من التوتر ومتلازمة تكيس المبايض إلى انقطاع الطمث والدهون المرتبطة بالكحول، لكل بطن قصة و سبب، تشارك خبيرة التغذية أنوشي جين علاجات طبيعية قائمة على الشاي لمعالجة كل نوع، ولماذا يصعب التخلص من بعض دهون البطن أكثر من غيرها.
تُعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون صعوبة، ولا تستجيب دائمًا لنفس الأنظمة الغذائية أو برامج التمارين الرياضية التي تستجيب لها باقي أجزاء الجسم، ولكن إليك ما لا يدركه معظم الأشخاص أن ليست كل دهون البطن متشابهة، وفقا لما نشره موقع timesnownews.
"ليست كل أشكال البطن متشابهة، وليست الدهون فقط هي السبب!" تقول أنوشي جين، أخصائية التغذية المعتمدة وخبيرة إنقاص الوزن، في منشور حديث على إنستجرام، إن شكل البطن يمكن أن يُخبرنا بالكثير عما يحدث داخل الجسم، من التوتر إلى التغيرات الهرمونية، يعكس كل "نوع من أنواع البطن" سببًا جذريًا مختلفًا - ومعرفة ذلك يمكن أن تساعدك على اتخاذ الخطوات الصحيحة.
أسباب صعوبة التخلص من دهون البطن
على عكس الدهون المُخزّنة في مناطق أخرى، غالبًا ما تكون دهون البطن دهونًا حشوية، تُحيط بالأعضاء الداخلية وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات وعمليات الأيض.
تقول جين: "الدهون الحشوية نشطة هرمونيًا، ما يعني أنها تتأثر بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ومستويات الأنسولين، والتغيرات في هرمون الإستروجين أو هرمونات الغدة الدرقية".
علاوة على ذلك، لا يستجيب هذا النوع من الدهون دائمًا بسرعة للحمية الغذائية أو تمارين الكارديو، غالبًا ما يتطلب علاجًا شاملًا وأكثر تركيزًا، خاصةً عند وجود اختلالات هرمونية.
١. بطن التوتر
شكله: بطن يشبه الكيس، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمستويات عالية من الكورتيزول.
السبب: التوتر المزمن.
الحل: ينصح جين بتناول الشاي الأخضر الغني بـ L-Theanine، فهو يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويخفض مستويات الكورتيزول.
٢. بطن متلازمة تكيس المبايض
شكله: انتفاخ في أسفل البطن يصعب التخلص منه.
السبب: متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
الحل: يقول جين: "يمكن لشاي القرفة أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم"، مما يُسهّل التحكم في الوزن.
٣. بطن الغدة الدرقية
شكله: دهون بطن منتفخة ولينة.
السبب: انخفاض هرمونات الغدة الدرقية.
الحل: شاي بذور الكزبرة غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يدعم وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي.
٤. بطن انقطاع الطمث
شكله: دهون متراكمة حول أسفل البطن.
السبب: انخفاض هرمون الإستروجين وزيادة مقاومة الأنسولين خلال انقطاع الطمث.
الحل: شرب النعناع يساعد على تقليل الانتفاخ وتهدئة الهضم.
٥. بطن منتفخ
شكله: بطن صلب ومنتفخ خلال النهار.
السبب: مشاكل هضمية، غالبًا ما ترتبط باختلالات هرمونية.
الحل: شاي النعناع خيار رائع، فهو يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.
٦. بطن الكحول
شكله: بطن مستدير مع تراكم الدهون في الأمام.
السبب: الإفراط في تناول الكحول يؤدي إلى ضعف عملية إزالة السموم من الكبد وتخزين الدهون.
الحل: يقترح جين أن "عصير القرع يمكن أن يطرد السموم ويدعم صحة الكبد".
خسارة دهون البطن تتطلب أكثر من مجرد تمارين البطن وحساب السعرات الحرارية، إن فهم السبب الجذري لشكل بطنك - سواء كان التوتر أو الهرمونات أو الهضم - يمكن أن يساعدك على استهدافه بفعالية أكبر.
وتذكر أن الانتظام في تناول الطعام وشرب الماء والنوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البطن دهون البطن أنواع البطن دهون البطن یمکن أن دهون ا
إقرأ أيضاً:
دراسة: شرب القهوة قبل التمرين يساعد على حرق الدهون بشكل أكثر
أكدت دراسة ألمانية حديثة أن شرب كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، الباحثون وجدوا أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد معدل الأيض، أي سرعة حرق الجسم للطاقة، كما يعزز قدرة العضلات على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة أثناء التمارين البدنية، وهذا يعني أن القهوة لا تمنحك فقط شعورًا بالنشاط، لكنها تساعد أيضًا على تحسين نتائج التمارين، سواء كانت تمارين القوة أو التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة.
الدراسة أشارت إلى أن تناول كوب متوسط من القهوة قبل نصف ساعة إلى ساعة من التمرين هو الوقت الأمثل لتحقيق أفضل نتائج الحرق، مشيرة إلى أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويرفع مستوى التركيز والانتباه، ما يجعل التمرين أكثر فعالية، كما بين الباحثون أن القهوة تقلل الشعور بالإرهاق أثناء التمرين، ما يسمح بممارسة نشاط أطول أو أكثر كثافة، وبالتالي زيادة معدل الحرق.
مع ذلك، حذر الخبراء من الإفراط في تناول القهوة قبل التمرين، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة سرعة ضربات القلب أو القلق والأرق، كما يُنصح بعدم إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة للقهوة لتجنب زيادة السعرات الحرارية وفقدان الفوائد الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، أشار الباحثون إلى أن القهوة تعمل بشكل أفضل عندما تُدمج مع نظام غذائي متوازن وتمارين منتظمة. فهي ليست بديلًا عن الرياضة أو التغذية الصحية، لكنها تساعد في تحسين النتائج عند الالتزام بالنشاط البدني ونمط حياة صحي.
في النهاية، يمكن القول إن القهوة قبل التمرين تعد وسيلة طبيعية وآمنة نسبيًا لزيادة معدل حرق الدهون وتحسين الأداء الرياضي، مع التأكد من الاعتدال ومراعاة الحالات الصحية الخاصة لكل شخص.
إضافة كوب من القهوة قبل النشاط البدني قد يكون بسيطًا ولكنه فعال لتعزيز الطاقة وحرق الدهون بشكل أسرع، مع فوائد إضافية للجهاز العصبي والمزاج.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش