شرب الماء الأهم.. كيف تحمي في أثناء العمل تحت أشعة الشمس؟
تاريخ النشر: 21st, May 2025 GMT
تتعرض أجزاء من المنطقة الشرقية اليوم الأربعاء إلى موجة حارة، مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تصبح الحاجة إلى التوعية بأساليب الحماية من الموجات الحارة أمرًا حيويًا، خاصة لأولئك الذين يضطرون للعمل في أماكن مكشوفة تحت أشعة الشمس المباشرة.
وحسب المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية الأمريكي (NIOSH)، فإن العاملين في مواقع البناء، والباعة الجائلين، وسائقي وسائل النقل، ومهن أخرى لا غنى عنها في الهواء الطلق، تواجه خطر التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس.
أخبار متعلقة Call of Duty: Black Ops 7.. الكشف عن خاصية مهمة في اللعبة المنتظرةحضور 25 ألف زائر.. 120 جناحًا في معرض "نسك هدايا الحاج"ومع تكرار الموجات الحارة بسبب التغير المناخي، أصبحت الوقاية مسألة حياة لا رفاهية.أضرار العمل تحت أشعة الشمس المباشرةوفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية، قد يؤدي التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس إلى:
- ضربات شمس قد تكون قاتلة إذا لم تُعالج فورًا.
- جفاف حاد بسبب فقدان السوائل عبر العرق.
- هبوط في ضغط الدم وشعور بالدوار وفقدان التوازن.
- إرهاق حراري يؤثر على التركيز ويزيد من احتمالات الحوادث في بيئات العمل.
موجة حارة على أجزاء من #المنطقة_الشرقية يوم الأربعاء، تبدأ الساعة 11 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 4 مساء على #الأحساء و #العديد.#اليوم | #طقس_السعودية https://t.co/HBROwlpVtF— صحيفة اليوم (@alyaum) May 20, 2025نصائح مهمة للتعامل مع الموجات الحارة خلال العمللحماية صحتك خلال العمل تحت الشمس، اتبع هذه الإرشادات البسيطة والفعالة:1. اشرب الماء بانتظام- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، اشرب كميات قليلة من الماء كل 15-20 دقيقة.
- تجنّب المشروبات الغازية والمنبهات التي تزيد من فقدان السوائل.2. ارتدِ الملابس المناسبة- اختر ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة.
- استخدم قبعة واسعة الحواف أو غطاء رأس لحماية الرأس والرقبة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } شرب الماء بكثرة من أهم النصائح الموجهة لمن يضطرون للعمل في الشمس - GoContractor3. خذ فترات راحة منتظمة- احرص على الراحة في الظل أو داخل مكان مكيف كل ساعة أو ساعتين.
- إذا شعرت بالدوار أو الصداع أو الغثيان، أوقف العمل فورًا واطلب المساعدة.4. تجنّب العمل في ساعات الذروة- من الأفضل جدولة المهام الشاقة في ساعات الصباح الباكر أو بعد العصر.
- من الساعة 12 ظهرًا إلى 3 عصرًا تكون الشمس في ذروتها، ما يزيد من احتمالات الإجهاد الحراري.5. استخدم واقي الشمس- ضع كريم واقٍ من الشمس على الجلد المكشوف، خاصة الوجه والرقبة والذراعين.
- تجدد وضعه كل ساعتين أو بعد التعرق الشديد.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: اليوم الدمام موجة حارة موجة حارة على الشرقية ارتفاع درجات الحرارة تحت أشعة الشمس العمل تحت أشعة الشمس شرب الماء شرب الماء البارد
إقرأ أيضاً:
5 أعراض للطقس الحار أثناء العمل يجب الحذر منها
أبوظبي: شيخة النقبي
حددت هيئة أبوظبي للدفاع المدني 5 أعراض ناجمة عند التعرض للطقس الحار أثناء العمل، وهي الانهاك الحراري، ضربة الشمس، الإغماء، الطفح الجلدي، والتقلصات العضلية.
وأوضحت أن الأعراض المصاحبة للإنهاك الحراري هي الشعور بحالة ضعف أو تعب شديدين، وارتفاع بسيط في حرارة الجسم، وأنفاس سريعة وغير عميقة، وبشرة شاحبة أو محتقنه بالدم، وعرق غزير، ودوار أو ارتباك، والشعور بالغثيان، وتبلل الجلد ورطوبته، وتقلصات عضلية، ولفتت إلى أن التعامل مع العامل في هذه الحالة يكون بضرورة الاستراحة في منطقة باردة أو مظللة أو مكيفة، وتقديم كمية وفيرة من الماء أو مشروبات أخرى باردة، وتوجيهه إلى أخذ حمام بارد أو الاستحمام باستخدام ليفة إسفنجية.
فيما تشمل الأعراض المصاحبة لضربات الشمس، سخونة وجفاف الجلد، وارتفاع درجة حرارة الجسم، ونوبات هلوسة، وقشعريرة برد مفاجئة والقيء والصداع النابض والدوار، ويتعين في هذه الحالة الاتصال برقم الطوارئ 999، ونقل المصاب إلى منطقة مظللة باردة، مع خفض درجة حرارة العامل بترطيب ملابسه بالماء أو رشه بالماء أو غسل جسمه بإسفنجة مشبعة بالماء، أو تحميمه أو تهوية جسمه.
أما الأعراض الناجمة عن الإغماء، فتتمثل في الشعور بدوار وفقدان الوعي، ويتعين على من يعاني أعراض الإغماء، الجلوس أو التمدد على الأرض في مكان بارد، وشرب ماء أو عصير أو أحد مشروبات الإرواء المتوفرة ببطء.
وتشمل أعراض الطفح الجلدي، ظهور كتل حمراء من دمامل صغيرة على الرقبة والجزء العلوي من الصدر وتحت الثديين وفي ثنيات الكوعين، ويتعين على المصاب الحفاظ على جفاف المنطقة المصابة، ورش بودرة تعفير للشعور بالارتياح، ومحاولة العمل في أماكن أكثر برودة.فيما تُحدث أعراض التقلصات العضلية الناجمة عن الطقس الحار، ألماً وتشنجات عضلية غالباً في منطقة البطن أو الذراعين أو الأرجل، ويتعين وقتها وقف النشاط تماماً أو الجلوس في مكان بارد، وشرب عصير طبيعي والإكثار من شرب المياه، وعدم العودة إلى العمل الشاق قبل مرور عدة ساعات من انخفاض حدة التقلصات العضلية، لأن بذل الكثير من الجهد يؤدي إلى الإنهاك الحراري، ولا بد من طلب الرعاية الطبية في حالة إذا كان العامل يعاني أمراضاً قلبية، أو يتبع حمية منخفضة الصوديوم إذا لم تهدأ حدة التقلصات خلال ساعة.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف