طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بعدد من الجهات
تاريخ النشر: 29th, June 2025 GMT
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، اليوم الأحد، استمرار الطقس الحار إلى محليا جد حار بكل من السواحل والسهول الشمالية والوسطى ومناطق الأطلس، وأقصى الجنوب الشرقي للبلاد، وداخل الأقاليم الجنوبية.
ويرتقب أيضا، تشكل سحب غير مستقرة قد تعطي قطرات مطرية متفرقة فوق مناطق الأطلسين الكبير والصغير ومناطقهما المجاورة، مع تكون ضباب محلي خلال الصباح والليل بالواجهة المتوسطية وبالقرب من السواحل الوسطى والجنوبية.
وستهب الرياح أحيانا قوية نوعا ما بكل من الجنوب الشرقي، والمناطق الوسطى، والأقاليم الصحراوية ومنطقة طنجة ومرتفعات الأطلس مع تطاير غبار محلي.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 25 و 30 درجة بكل من الجنوب الشرقي، وشرق الأقاليم الصحراوية، ومنطقة سوس وكذا داخل السهول الداخلية الشمالية والوسطى، وما بين 21 و 26 درجة فيما تبقى من السهول والريف ومنطقة طنجة، وستكون ما بين 16 و 23 درجة بباقي الأرجاء الأخرى.
أما درجات الحرارة خلال النهار، فستكون في انخفاض فوق السواحل الوسطى ومنطقة سوس وشمال غرب الأقاليم الجنوبية وفي ارتفاع طفيف بباقي المناطق الأخرى.
وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وبالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج على طول الساحل الأطلسي.
المصدر: اليوم 24
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على سلامتك؟.. 5 نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري أن يتحلى ممارسو الرياضة بالوعي الكافي لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالتدريبات في الأجواء الحارة، مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس
وفي هذا السياق، يقدم موقع "US News" مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على ممارسة الرياضة بأمان خلال الأيام الحارة.
يحاول الجسم، وبخاصة الدماغ، المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي (حوالي 37 درجة مئوية)، ويقوم بذلك عبر تحفيز التعرق، فعندما يتبخر العرق من سطح الجلد، يساعد على تبريد الجسم.
لكن في الأجواء الحارة والرطبة، قد لا يتمكن التعرق من أداء هذه الوظيفة بكفاءة، إذ يكون الهواء مشبعًا بالرطوبة فلا يستطيع امتصاص المزيد من الماء، مما يؤدي إلى انخفاض فعالية التبريد، ومع استمرار النشاط البدني في هذه الظروف، يزداد خطر الجفاف ومضاعفاته.
أعراض يجب الانتباه لهاإذا لم يُتعامل مع ارتفاع حرارة الجسم بشكل مناسب، فقد يتطور الأمر إلى حالات صحية خطيرة، من أبرز هذه الحالات:
الإجهاد الحراريوتشمل أعراضه تسارع ضربات القلب، التنفس السريع، الصداع، الغثيان، الشعور بالضعف أو التشنجات العضلية.
ضربة الشمسوتعد أخطر الحالات المرتبطة بالحرارة، وتحدث عند فقدان الجسم قدرته على تنظيم درجة حرارته. أعراضها قد تشمل: الارتباك، التلعثم في الكلام، التشنجات، أو فقدان الوعي.
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الطقس الحارلحماية نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة، ينصح خبراء مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما يلي:
اختر توقيت التمارين بعنايةمارس الرياضة في الأوقات الأقل حرارة مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
ابحث عن الظلحاول أداء التمارين في أماكن مظللة قدر الإمكان لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
خذ فترات راحة منتظمةلا تستمر في التمرين دون توقف، بل امنح جسمك وقتًا للتعافي.
اشرب كميات كافية من السوائلوابتعد عن المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكافيين. لا تنتظر الشعور بالعطش، بل اجعل شرب الماء عادة خلال التمرين.
تمرن مع شريكوجود شريك رياضي قد ينقذك عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية، كما يساعدكما على مراقبة بعضكما البعض.
متى يجب التوقف عن التمرين وطلب المساعدة؟إذا شعرت بأي من الأعراض التالية أثناء التمارين، توقف فورًا وابحث عن مكان بارد واطلب المساعدة الطبية:
تقلصات أو ضعف في العضلاتالشعور بالدوار أو الصداعضيق في التنفسالغثيان
مستشار قانوني يوضح أسباب مخالفات الشركات المساهمة