فقط 5 دقائق يوميًا.. لتعزيز السعادة وتقليل التوتر

صراحة نيوز-كشفت دراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن ممارسة أنشطة بسيطة لا تتجاوز خمس دقائق يوميًا ترفع المشاعر الإيجابية وتزيد مستويات السعادة. وأجريت الدراسة ضمن “مشروع السعادة الكبرى” بمشاركة 18 ألف شخص من أنحاء العالم، ونُشرت نتائجها في يونيو بدورية Journal of Medical Internet Research.

الأنشطة شملت أفعالاً بسيطة مثل الاستماع للضحك، تأمل الطبيعة، أو تقديم خدمة صغيرة للآخرين، وأظهرت تحسينات كبيرة في الصحة النفسية وجودة النوم، مع تأثير أكبر لدى الأقليات والفئات الشابة.

وأكدت الباحثة إليسا إيبل أن النتائج فاقت التوقعات، مشيرة إلى أن هذه الممارسات تكسر حلقات التفكير السلبي وتوجه الطاقة نحو الإيجابية، مع فوائد ملموسة حتى بعد أسبوع واحد فقط من الالتزام بها.

المصدر: صراحة نيوز