أطعمة مثالية للعرسان لمنح الطاقة والحفاظ على الهدوء
تاريخ النشر: 7th, August 2025 GMT
يعتبر يوم الزفاف أحد أجمل وأهم أيام الحياة، لكن قد يكون أيضًا مرهقًا جدًا إن لم يتم الاستعداد له جيدًا. لكن من المهم في هذا اليوم الكبير اختيار أطعمة تمنحكما طاقة وتحافظ على هدوئك، ولا تسبب أي انتفاخات أو ثقل في المعدة، ومنها ما يلي:
اقرأ ايضاًالبيض يمكن تحضيره مسلوقًا أو أومليت مع خضار، ويعتبر وجبة مثالية لأنه غني بالبروتين، ويعزز الشعور بالشبع والطاقة.الأفوكادو من الأطعمة المثالية للعرسان لمنح الطاقة والحفاظ على الهدوء لأنه يحتوي على دهون صحية مفيدة للدماغ والقلب، ويساعد على استقرار المزاج وتنظيم الطاقة.المكسرات النيئة مثل اللوز، الجوز، الكاجو لأنه مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبروتين، وتقلل التوتر والقلق وتمنع الانهيار المفاجئ للطاقة.الشوفان يهدئ المعدة ويمنع الشعور بالجوع، لأنه غني بالألياف ويمنح طاقة ثابتة لفترة طويلة.الشوكولاتة الداكنة، من فوائدها أنها تمد الجسم بالكافيين الطبيعي لكن بشكل معتدل، وتساعد على تحسين المزاج وأيضاً تزيد من التركيز.الفواكه الطازجة تعتبر مضادة للأكسدة وتحسن من الدورة الدموية والمزاج مثل الفراولة، التوت الأزرق، العنب، البرتقال من أفضل الأطعمة المثالية للعرسان.الخضار الورقية الداكنة يفضل تناولها في سلطة مع زيت زيتون فهي تعتبر غنية بالمغنيسيوم، تساهم في تقليل التوتر مثل سبانخ، جرجير، خس.السمك المشوي مثل السلمون فهو خفيف وسهل الهضم مقارنة باللحوم الحمراء من فوائده أنه مصدر للأوميغا-3، يحسّن التركيز والهدوء.شرب ماء جوز الهند أو مشروب الأعشاب المهدئة مثل شاي البابونج، شاي النعناع فهو يرطب الجسم ويمنع التوتر.نصائح إضافية مهمة للعرسان:عدم تناول أطعمة جديدة عليكم أو غريبة.الابتعاد عن الوجبات الثقيلة، والحارة والمالحة، أو كثيرة البهارات.شرب الماء باستمرار لكن بكميات معتدلة. كلمات دالة:أطعمة مثالية للعرسان لمنح الطاقة والحفاظ على الهدوءالعرسانزفاف تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
تركي آل الشيخ يحتفي بيوم ميلاده الـ44 تزامنًا مع إطلاق هوية اليوم الوطني الـ95 .. فيديو
خاص
في أجواء طغى عليها التفاعل والتهاني من كل حدب وصوب، احتفل معالي المستشار تركي آل الشيخ، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه، بيوم ميلاده الرابع والأربعين.
وشارك عبر حسابه الرسمي منشورًا مقتضبًا قال فيه: “44 سنة… الحمد لله”، مرفقًا صورة تظهره محاطًا ببالونات حمراء وسوداء وكيكة تحمل شعار The Ring، ما عكس طابعًا شخصيًا وعاطفيًا للمناسبة.
وانهالت التهاني من محبيه وزملائه في مختلف المجالات، وحرص عدد كبير من النجوم والمشاهير العرب على تقديم معايداتهم، من بينهم نانسي عجرم، أحلام، نوال الزغبي، خالد المظفر، هيثم شاكر، دينا فؤاد، سامي الجابر، إبراهيم الحجاج، فهد الكبيسي، وأحمد جمال.
وكتبت الفنانة أحلام: “عساها تبطي سنينك يا بوناصر”، بينما علّقت نوال الزغبي بقولها: “كل عام وإنت بخير بوناصر الغالي، عسى الله يقويك ويطول بعمرك”، وعبر خالد المظفر عن تقديره قائلاً: “كل عام وانت بخير والعمر كله، يارب معاليك”.
وفي ختام اليوم، شارك مقطع فيديو خاص للتهنئة، أرفقه برسالة عبر فيها عن اعتزازه بالوطن وما تحقق من إنجازات، قائلًا:”سعيد جداً بهذا الفيديو، ليس لأنه لي، بل لأنه تقدير للمملكة والرؤية المباركة وعرابها القائد الملهم… لكم أن تفخروا بأن بلدكم أصبحت الرقم الصعب في الأحداث العالمية وصناعة الترفيه والرياضة، محبة الناس وتقديرها لم تأتِ من فراغ، بل بُنيت على عرق وجهد وتضحيات من كل شاب وشابة سعودية فتحوا قلوبهم قبل بيوتهم للعالم، افخروا بوطنكم، وافخروا بقيادتكم، وافخروا بأنفسكم، فأنتم بلد التاريخ والمستقبل” .
تجدر الإشارة إلى أن المستشار تركي آل الشيخ من مواليد 4 أغسطس 1981، وقد تولى سابقًا عدة مناصب رياضية بارزة، ويشغل حاليًا منصب رئيس الهيئة العامة للترفيه، حيث يواصل لعب دور محوري في تطوير قطاع الترفيه بالمملكة.
وفي مناسبة أخرى خلال اليوم ذاته، أطلق معاليه الهوية الرسمية لليوم الوطني السعودي الـ95، تحت شعار “عزّنا بطبعنا”، وهو ما يشكل انطلاقة جديدة نحو تعزيز القيم الوطنية والاعتزاز بالهوية السعودية الأصيلة.
وزير الشئون النيابية: منصة لتلقي طلبات المتضررين من قانون الإيجار القديم