للحفاظ على قلبك .. 3 فحوصات و3 عادات و3 أطعمة ينصح بها جمال شعبان
تاريخ النشر: 29th, August 2025 GMT
في إطار حملاته التوعوية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه، نشر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق لمعهد القلب، مجموعة من النصائح الذهبية التي تُسهم في تعزيز صحة القلب والشرايين.
3 فحوصات أساسية لصحة قلبكأوضح د. جمال شعبان أن هناك 3 مؤشرات رئيسية لا بد من متابعتها بشكل دوري:
ـ ضغط الدم
ـ نسبة السكر في الدم
ـ نسبة الكوليسترول
وهذه الفحوصات تساعد في الاكتشاف المبكر لعوامل الخطر التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.
كما شدد جمال شعبان، على أهمية التوقف عن بعض السلوكيات التي تمثل خطورة مباشرة على القلب، أبرزها:
ـ التدخين
ـ المشروبات الغازية
ـ السمن الصناعي
وأكد د. شعبان أن الاعتدال في الطعام من أهم مفاتيح الحماية، موضحًا أن هناك أطعمة ينبغي تقليلها قدر الإمكان، وهي:
ـ الملح والمخللات
ـ السكريات والنشويات والمعجنات
ـ اللحوم الحمراء والأطعمة المحفوظة
في المقابل، نصح جمال شعبان، بضرورة إدخال هذه المكونات إلى الغذاء اليومي لدورها الكبير في تقوية القلب:
ـ الخضروات الطازجة
ـ الفواكه
ـ المكسرات
وفي ختام منشوره، قال الدكتور جمال شعبان: "تمنياتي للجميع بقلوب سليمة"، مضيفًا كلمته الشهيرة: #ما_تزعلوش.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدكتور جمال شعبان صحة القلب صحة القلب والشرايين فحوصات القلب التدخين النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
أطعمة ممنوعة تمامًا قبل سن السنة.. احم طفلك منها
تحذر منظمات صحية عالمية من تقديم بعض الأطعمة للأطفال قبل بلوغهم عمر السنة، نظرًا لعدم اكتمال جهازهم الهضمي وضعف مناعتهم، مما قد يعرّضهم للاختناق أو الحساسية أو التسمّم الغذائي.
الأطعمة الممنوع تقديمها للطفل قبل عمر السنةوفي هذا التقرير نستعرض الأغذية الممنوع تناولها للطفل قبل سنة وفق لما نشر في موقع Mayo Clinic، كما وضح مخاطر كل نوع لضمان سلامة الصغار، وهي :
ـ العسل:
قد يحتوي على بكتيريا Clostridium botulinum التي تسبب تسمم الرضع. لذا ممنوع سواء كان خامًا أو مستخدمًا في الحلويات أو المشروبات.
ـ اللبن البقري الكامل:
لا يناسب الطفل قبل السنة لأنه قد يسبب فقر الدم ونقص الحديد. لذا يصعب على الطفل هضمه مقارنة بحليب الأم أو الحليب الصناعي.
ـ الملح:
الكلى عند الرضع غير مجهزة للتعامل مع كمية الصوديوم في الطعام المملّح. لذا يجب تجنب إضافة الملح تمامًا لطعام الطفل.
ـ السكر:
يسبب تسوس الأسنان المبكر ويزيد خطر السمنة. لذا يُفضّل الاعتماد على السكريات الطبيعية في الفواكه.
ـ المكسرات الكاملة:
قد تسبب الاختناق. لذا يمكن تقديمها فقط في صورة زبدة مكسرات مخففة ومناسبة.
ـ بياض البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا:
قد يؤدي إلى الإصابة ببكتيريا السالمونيلا. لذا يجب طهي البيض جيدًا حتى ينضج الصفار والبياض بالكامل.
ـ الأسماك عالية الزئبق:
مثل سمك أبو سيف والماكريل الكبير والتونة البيضاء. لذا الزئبق يؤثر على نمو الدماغ والجهاز العصبي.
ـ العصائر المعلّبة:
تحتوي على نسب عالية من السكر وقيمة غذائية قليلة. لذا تسبب الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.
ـ اللحوم النيئة أو نصف المطهوة:
خطر كبير للإصابة بالبكتيريا مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية. لذا يجب الطهي جيدًا لضمان سلامة الطفل.
ـ الفشار والحبوب الصلبة:
من أخطر مسببات الاختناق للأطفال دون 4 سنوات. لذا ممنوع تمامًا قبل السنة.
ـ القهوة والشاي: والمشروبات المحتوية على الكافيين. لذا تؤثر على نوم الطفل وتزيد من تهيج الجهاز العصبي.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي