أبرز عوامل الخطر لسرطان الثدي وخطوات الوقاية اليومية
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يعد سرطان الثدي أحد أكثر أنواع السرطان شيوعا بين النساء في العالم، وأحد الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان، ورغم خطورته يؤكد الأطباء أن جزءا كبيرا من حالات الإصابة يمكن الوقاية منه أو التقليل من احتماله من خلال تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة.
وتوضح الدكتورة شيلي لو، أخصائية أورام الثدي في مركز "راش إم دي أندرسون" للسرطان، أن بعض عوامل الخطر ثابتة لا يمكن تغييرها، لكنّ "تعديلات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في صحة الثدي".
عوامل الخطر الرئيسية
- العمر: يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي تدريجيا بعد سن الأربعين، ويبلغ ذروته لدى النساء فوق السبعين.
وتوصي الدكتورة لو ببدء تصوير الثدي بالأشعة (الماموغرام) في سن الأربعين والاستمرار فيه سنويا، مشيرة إلى أن الفحص المبكر يساهم في خفض معدلات الوفاة بالمرض.
- التغيرات الهرمونية: يؤثر توقيت الدورة الشهرية وسن اليأس على مستوى التعرض لهرمون الإستروجين، الذي يلعب دورا في نمو خلايا الثدي. فالبدء المبكر للدورة (قبل سن 12 عاما) أو تأخر انقطاع الطمث (بعد سن 55 عاما) يزيد من فترة التعرض للإستروجين، وبالتالي من خطر الإصابة.
- الحمل والرضاعة: النساء اللواتي أنجبن أول طفل بعد سن الثلاثين أو لم يكملن فترة الحمل قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية تقلّل من خطر الإصابة، فضلا عن فوائدها الصحية الأخرى.
- التاريخ العائلي والوراثة: وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو الطفرات الجينية BRCA1 وBRCA2 يرفع احتمال الإصابة إلى ما بين 50% و80%. لذا، يُنصح بالخضوع لاستشارة وفحص وراثي لتحديد مستوى الخطر ووضع خطة متابعة مناسبة.
- كثافة نسيج الثدي: الثدي الكثيف يجعل اكتشاف الأورام أصعب عبر الفحوص التقليدية، وقد يستدعي إجراء فحوص إضافية مثل التصوير بالموجات فوق الصوتية أو بالرنين المغناطيسي.
خطوات فعّالة للوقاية وتقليل الخطر
- الحد من تناول الكحول: ترتبط المشروبات الكحولية بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
اتباع نظام غذائي صحي:
النظام الغذائي المتوسطي الغني بالخضراوات والفواكه وزيت الزيتون قد يقلّل الالتهابات في الجسم.
تناول منتجات الصويا باعتدال يعتبر آمنا، لكن يفضّل تجنّب مكملاتها عالية الجرعة.
تقليل السكر والأطعمة المصنعة يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل وقاية مهم.
لا يُنصح بتناول المكملات دون استشارة طبية، إذ قد تتفاعل بعض الأنواع مع علاجات السرطان.
- الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيا — مثل المشي السريع — أو 75 دقيقة من النشاط المكثف — مثل الجري — تساعد في خفض خطر الإصابة وتحسين الصحة العامة.
- تجنّب التدخين: التدخين العادي والإلكتروني يزيدان خطر أنواع متعددة من السرطان، بما فيها سرطان الثدي، كما يسببان أضرارا مباشرة للرئتين والأوعية الدموية.
- إدارة التوتر: رغم عدم وجود دليل قاطع على أن التوتر يسبب سرطان الثدي، إلا أن ارتفاع هرمون الكورتيزول المزمن قد يؤدي إلى التهابات في الجسم تساهم في زيادة الخطر. كما أن السيطرة على التوتر تساعد في الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم ضمن المستويات الصحية.
وتؤكد الدكتورة لو أن الخطوة الأهم هي الفحص المبكر والمنتظم، إلى جانب مناقشة الطبيب حول الحاجة إلى الفحص الجيني في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان الثدي السرطان أنواع السرطان أورام الثدي الحمل والرضاعة خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
حسام الحداد يكتب: كأس العالم في مرمى الخطر.. سباق مع "الذئاب المنفردة"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في ظل تصاعد التوترات الجيوسياسية العالمية، تواجه الدول المضيفة للفعاليات الرياضية الكبرى تحدياً أمنياً غير مسبوق، عقب تقرير استقصائي حديث صادر عن "معهد بحوث إعلام الشرق الأوسط" (JTTM)، حذر من رصد نشاط محموم لكيانات مرتبطة بتنظيم "داعش" عبر الفضاء الرقمي. التقرير كشف عن تحول استراتيجي في أساليب التنظيم، حيث لم يعد الهدف مجرد نشر دعوات أيديولوجية فضفاضة، بل بات يركز على تحريض "الذئاب المنفردة" لاستهداف تجمعات كأس العالم القادمة، مما وضع المنظومات الأمنية الدولية في حالة استنفار قصوى لاحتواء تهديدات عابرة للحدود تهدف إلى ضرب أمن الفعاليات في جوهرها.
لم تعد خطط التأمين التقليدية كافية لمواجهة هذا النوع من التهديدات السيبرانية-الميدانية، مما دفع أجهزة الاستخبارات العابرة للقارات إلى إعادة صياغة بروتوكولاتها الدفاعية بشكل جذري. وبينما تسابق الدول الزمن لتأمين الملاعب والساحات العامة، تبرز إشكالية التوازن الدقيق بين حتمية "صفر مخاطر" وبين الحفاظ على طابع الفعاليات الرياضية كرموز للانفتاح الإنساني؛ ففي خضم هذا السباق التكنولوجي والاستخباراتي المحتدم، يظل السؤال المعلق: هل تستطيع الاستراتيجيات الدفاعية تحييد "الخطر غير المرئي" قبل أن تتحول التوصيات التحريضية الافتراضية إلى كابوس أمني على أرض الواقع؟
حسام الحداد يكتب: الخلايا العنقودية والذئاب المنفردة.. في منصات الألعاب والتطبيقات المشفرةالمشهد الأمني: تهديد عابر للحدود
تشير المعطيات الاستخباراتية الواردة في تقرير "معهد بحوث إعلام الشرق الأوسط" (JTTM) إلى حدوث تحول جوهري في العقيدة التشغيلية للتنظيمات المتطرفة؛ إذ انتقلت من مرحلة إصدار البيانات التحريضية العامة إلى تبني استراتيجية "التوجيه المباشر". لم تعد التهديدات مجرد خطاب أيديولوجي واسع النطاق، بل أصبحت تركز على تحديد أهداف ذات رمزية دولية، مستغلة الزخم الجماهيري والغطاء الإعلامي الكثيف الذي يحيط بفعاليات كأس العالم، في محاولة لضمان أقصى درجات التأثير النفسي والترويجي.
وفي صميم هذا التحول، تبرز ظاهرة "الذئاب المنفردة" كأداة تنفيذية مفضلة لهذه التنظيمات. فعلى عكس الهجمات المعقدة التي تتطلب شبكات لوجستية واسعة يسهل رصدها، يعتمد هذا النمط على أفراد غير مرتبطين هيكلياً بالتنظيم بشكل مباشر، مما يجعل تتبعهم استخباراتياً عملية بالغة التعقيد. وتعمل هذه التنظيمات عبر منصاتها الرقمية على تزويد هؤلاء الأفراد بإرشادات عملية وتكتيكية حول كيفية اختراق التجمعات البشرية الكبرى، مستهدفة تحويل لحظات الاحتفال الرياضي إلى مسارح للفوضى.
هذا التهديد النوعي دفع الدول المضيفة للفعاليات، بالتعاون مع وكالات الأمن الدولي، إلى الدخول في سباق مع الزمن لمراجعة بروتوكولاتها الدفاعية. ولم تعد الإجراءات الأمنية التقليدية، القائمة على التفتيش المادي والحواجز البشرية، كافية بمفردها؛ فقد استلزم الأمر دمج تقنيات الذكاء الاصطناعي لتحليل أنماط السلوك الرقمي، ورفع مستوى التنسيق المعلوماتي العابر للحدود لمشاركة قوائم المراقبة ورصد التمويلات المشبوهة التي قد تسبق العمليات.
أما المعركة الحقيقية، فقد انتقلت لتتركز بشكل مكثف في "الفضاء السيبراني المظلم" (Dark Web)، الذي بات الملاذ الآمن للأنشطة التحريضية والتجنيد الرقمي. وبات هذا الفضاء بمثابة "غرفة العمليات الافتراضية" حيث يتم تبادل التكتيكات الأمنية، ونشر أدلة الاستهداف، وصياغة الرسائل العابرة للقارات. وتدرك الأجهزة الأمنية اليوم أن تحييد التهديد المادي يبدأ بالضرورة من القدرة على اختراق وتحييد هذه الشبكات الرقمية قبل أن تتحول التوصيات الافتراضية إلى تهديدات وجودية على أرض الواقع.
حسام الحداد يكتب: من دمشق إلى باماكو.. كيف ألهم نموذج هيئة تحرير الشام إرهابيي الساحل الأفريقيتعدد الرؤى: بين التحوط الأمني وحرية التجمعات
تضع التهديدات الأمنية الموجهة للفعاليات الرياضية الكبرى صناع القرار أمام معضلة معقدة تتجاوز الترتيبات اللوجستية المعتادة، لتصل إلى جوهر التوازن بين حماية الأرواح وضمان طبيعة الفعاليات كمنتديات مفتوحة للتبادل الثقافي والإنساني. ففي حين تتبنى الأجهزة الأمنية عقيدة "صفر مخاطر" التي تفرض إجراءات احترازية قصوى، يرى خبراء الاستراتيجية أن التهديدات الحديثة لا تقتصر على الجانب البدني فحسب، بل تمتد لتكون "حرباً نفسية" مصممة لضرب الثقة العامة في المنظومة الأمنية للدول المضيفة.
من منظور الأجهزة الأمنية، يتطلب الواقع الجديد استنفاراً استخباراتياً غير مسبوق. وفي هذا السياق، يوضح أحد المحللين المتخصصين في مكافحة الإرهاب طبيعة هذا التحدي قائلاً: "نحن اليوم لا نواجه تهديدات تقليدية يمكن احتواؤها عبر الإجراءات الشرطية المعتادة، بل نتعامل مع دعوات خبيثة تهدف إلى زعزعة الثقة في قدرة الدولة على بسط سيادتها الأمنية. لذا، فقد وصل التنسيق المعلوماتي العابر للحدود بين أجهزة المخابرات إلى أعلى مستوياته، بهدف استباق أي اختراق محتمل وتحييد الخلايا قبل أن تنتقل من حيز التخطيط الرقمي إلى حيز التنفيذ الميداني".
وعلى الجانب المقابل، يثير هذا التوسع الأمني مخاوف حقوقية مشروعة من أن تتحول هذه "حالة الطوارئ" إلى ذريعة لفرض قيود طويلة الأمد على الحريات العامة. ويحذر المراقبون من أن التوسع في استخدام تقنيات المراقبة الجماعية، وتقييد حركات الجماهير في الساحات العامة، قد يؤدي إلى تحويل العرس الرياضي الدولي إلى ما يشبه "المنطقة المحصنة" التي تفتقد إلى العفوية والتفاعل الثقافي، وهو ما قد يفرغ الحدث من مضمونه الإنساني النبيل.
وفي سياق هذه المقاربة النقدية، يطرح أحد الباحثين في الشؤون الدولية إشكالية التناسب، مشيراً إلى أن الإفراط في الإجراءات قد يخدم أهداف التنظيمات المتطرفة بشكل غير مباشر. ويوضح ذلك بقوله: "التحدي الحقيقي يكمن في موازنة الأمن مع الحفاظ على جوهر الفعاليات الدولية؛ فالمبالغة في التدابير الأمنية قد تؤدي إلى ترهيب الجمهور وإثارة الذعر، وهو بالضبط ما يسعى إليه الإرهابيون؛ فنجاحهم لا يقاس فقط بقدرتهم على إحداث ضرر مادي، بل بقدرتهم على فرض نمط حياة يسوده الخوف والقيود".
ختاماً، تظل القضية مفتوحة على جدل مستمر حول جدوى "الأمن الاستباقي" مقابل "الانفتاح المجتمعي". فبينما تسعى الدول جاهدة لتوفير بيئة آمنة تضمن سلامة المشاركين، يتوجب عليها في الوقت ذاته ابتكار أساليب أمنية "ذكية" وغير ظاهرة، تحمي الفعاليات دون أن تفرض طوقاً خانقاً يحقق لأعداء الانفتاح مآربهم في تحويل الفضاء العام إلى ساحة من التوجس والحذر الدائم.
حسام الحداد يكتب: صناعة "العدو الكوني" لتعويض الفشل الميداني.. داعش نموذجاجذور الاستهداف
لطالما مثلت الفعاليات الدولية الكبرى "منصات إعلامية" ذات جاذبية استثنائية للتنظيمات المتطرفة الباحثة عن تضخيم حضورها الذهني في الوعي العالمي. فمنذ الهجوم على دورة الألعاب الأولمبية في ميونخ عام 1972، ترسخت لدى هذه الجماعات قناعة استراتيجية بأن استهداف حدث يحظى بمتابعة عابرة للقارات يضمن لها تغطية إعلامية فورية وواسعة النطاق، وهو ما يعادل في حساباتها "انتصاراً دعائياً" يفوق بأضعاف تأثير العمليات العسكرية المحدودة في ساحات معزولة.
ومع دخول العالم عصر الثورة الرقمية، شهدت طبيعة هذه التهديدات تحولاً جذرياً؛ إذ لم يعد التأثير يعتمد فقط على "وقع الفعل" الميداني، بل أصبح يعتمد على القدرة على الانتشار الفيروسي للدعوات عبر الإنترنت. لقد وفرت الفضاءات الرقمية والشبكات الاجتماعية أدوات غير مسبوقة لهذه التنظيمات لإدارة حملات نفسية موازية، حيث تُستخدم التهديدات ليس فقط كوسيلة للتحريض المباشر، بل كأداة لتفكيك هيبة الدول المضيفة ونشر حالة من التوجس الدائم لدى الجماهير.
هذا التداخل بين التخطيط العملياتي والانتشار الرقمي السريع جعل من تأمين الفعاليات الدولية اليوم سباقاً تكنولوجياً واستخباراتياً لا يعرف التوقف. فقد أدركت الأجهزة الأمنية أن المعركة لم تعد تدور فقط حول حماية الحدود والمواقع الجغرافية، بل انتقلت لتصبح معركة ضد "التهديدات غير المرئية" التي تُنسج في الخفاء. وعليه، تحولت جهود التأمين إلى منظومات معقدة تجمع بين الرصد السيبراني الدقيق، وتحليل البيانات الضخمة، والتعاون الدولي الاستباقي للحد من المساحات المتاحة للتنظيمات لإيصال رسائلها التحريضية.
وفي الأخير، إن رفع حالة التأهب الدولي يؤكد أن الفعاليات الرياضية المقبلة ستكون تحت مجهر مراقبة غير مسبوق. وبينما تتكاتف الجهود لمنع أي تهديد، يظل السؤال الجوهري معلقاً: هل تنجح الاستراتيجيات الاستباقية في تحييد خطر "الذئاب المنفردة" في عصر الانتشار المعلوماتي، أم أن المعادلة الأمنية تحتاج إلى مراجعة جذرية تتجاوز مجرد الحماية التقليدية إلى معالجة الجذور الرقمية للتحريض؟ المؤكد أن العالم سيبقى في حالة ترقب حتى صافرة النهاية، حيث يُعاد تعريف مفهوم "الأمن الرياضي" في بيئة جيوسياسية شديدة التعقيد.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو