أسهل 4 عادات بسيطة تساعدك في إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 26th, November 2025 GMT
يرغب عدد كبير من الأشخاص فى التمكن من إنقاص الوزن بسرعة وبشكل آمن.
ووفقا لما ذكره موقع مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي نعرض لكم أسهل 4 عادات بسيطة تساعدك في إنقاص الوزن .
تقليل عوامل التشتيتقلّل من مُشتّتات الانتباه، كمشاهدة الأخبار أثناء تناول الطعام وهذه المُشتّتات تُشتّت انتباهك عن سرعة وكمية ما تأكله.
إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة، فقد تقوم بتنظيف طبقك بدلاً من الاهتمام بما إذا كان جوعك قد تم إشباعه أم لا.
قد تلاحظ أنك تأكل بسرعة كبيرة عندما تأكل بمفردك وإذا كان الأمر كذلك، شارك وجبة غداء أسبوعيًا مع زميل أو استضف جارًا لتناول العشاء ليلة واحدة أسبوعيًا ومن الاستراتيجيات الأخرى وضع شوكتك جانبًا بين كل قضمة وأخرى.
تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع حقًاسيساعدك هذا على تجنب تناول الطعام عند الشعور بالتعب أو القلق.
حاول إيجاد نشاط بديل لا يتطلب تناول الطعام وقد تجد أن المشي السريع أو مكالمة هاتفية مع صديق قد تساعدك على الشعور بتحسن.
التخطيط للوجبات مسبقًاسيساعدك هذا على ضمان تناول وجبة صحية ومتوازنة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: انقاص الوزن عادات إنقاص الوزن انقاص الوزن الزائد تناول الطعام إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
5 عادات بسيطة تعزّز ذكاء طفلك بدون تدريب.. طرق سهلة لدعم نمو الدماغ
يسعى العديد من الآباء إلى تنمية قدرات أطفالهم العقلية بطرق طبيعية وبسيطة، دون الحاجة إلى برامج تدريب معقدة.
5 عادات تزيد ذكاء طفلك بدون تدريبومع الالتزام بعادات يومية محددة، يمكن دعم ذكاء الطفل وتعزيز مهاراته المعرفية واللغوية والإبداعية.
وكشف موقع Gifted Ready التعليمي عن 5 عادات فعّالة تزيد ذكاء طفلك بدون تدريب، وتساعده على التطور الذهني بشكل صحي ومتوازن، وهي:
ـ تحديد وقت الشاشة:
قضاء الطفل ساعات طويلة أمام الهواتف أو التلفزيون يمكن أن يؤثر سلبًا على تركيزه، ويحرم عقله من أنشطة تعزز نمو الدماغ مثل القراءة واللعب التفاعلي.
الحد من وقت الشاشة يُبقي الطفل نشيطًا ومهتمًا بالتجارب الحقيقية، مما يدعم مهارات التعلم والانتباه.
ـ تعزيز النشاط البدني المنتظم:
التمارين الرياضية تُنشّط الدماغ عبر زيادة تدفّق الدم والأكسجين، كما تُحسن المزاج والتركيز.
أنشطة بسيطة مثل الجري، ركوب الدراجات، القفز واللعب في الهواء الطلق تقوي العضلات، وتحسن التناسق الحركي، وتُسهّل اكتساب المهارات الجديدة.
ـ الاهتمام بالأنشطة الموسيقية والفنية:
الموسيقى والفنون تلعب دورًا مهمًا في نمو الدماغ؛ فالعزف يعزز الذاكرة والانتباه، والغناء يُطوّر اللغة والإيقاع.
كما يساعد الرسم والتلوين والأعمال اليدوية على تنمية الإبداع وتحسين التنسيق بين اليد والعين.
ـ التحدث مع الطفل يوميًا:
الحوار اليومي مع الطفل ينمّي حصيلته اللغوية ويدعم التفكير المنطقي.
المحادثات البسيطة تساعد الطفل على تعلم مفردات جديدة، والتعبير عن مشاعره وأفكاره بشكل أوضح.
ـ تشجيع الفضول وحب الاستكشاف:
عندما يُطرح الطفل أسئلة، فإن الإجابة عنها بوضوح تُشجع على التفكير والاستكشاف.
تنمية الفضول تدعم قدرته على البحث والتعلم، وتجعله أكثر استعدادًا لاكتساب مهارات معرفية جديدة.
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم