تقلبات المزاج وآلام العضلات تشير إلى نقص فيتامين د
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
وصفت خبيرة التغذية يوليا سافيليفا الأعراض غير المريحة والمؤلمة وغير السارة لنقص فيتامين د.
يصبح نقص فيتامين د، وهو أمر مهم للغاية للجسم، مشكلة ملحة في موسم البرد، عندما يتم تقصير ساعات النهار وتقل أشعة الشمس.
حذرت خبيرة التغذية سافيليفا في مقابلة مع Gazeta.
ونوهت الخبيرة إلى أن ظهور بعض الأعراض قد يكون بسبب نقص هذه المادة المهمة، وأدرجت يوليا سافيليفا تلك التغييرات في حالة الجسم التي قد تشير إلى نقص فيتامين د.
تقلبات مزاجية متكررة.
فقدان الشهية.
نزلات البرد المتكررة.
آلام وتشنجات العضلات، وضعف العضلات.
تدهور الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى.
صعوبة في النوم، والأرق.
قلق.
زيادة التهيج، ومشاكل في ضبط النفس.
وأشارت الأخصائية إلى أن المشي في الهواء الطلق وتناول الطعام جزئيًا (الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان) يساعد في تجديد فيتامين د في الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
3 ثمرات فقط تغيّر كل شيء.. ماذا يحدث في جسم الرجل عند تناول المشمش يوميا؟
ثمرة المشمش (موقع)
في مفاجأة صحية قد لا تخطر على بالك، كشفت تقارير طبية أن تناول 3 ثمرات فقط من المشمش يوميًا يمكن أن يُحدث تحولات مذهلة داخل جسم الرجل، تؤثر على عدة أنظمة حيوية، أبرزها الصحة الجنسية، القلب، والعضلات.
ووفقًا لما أوضحه أحمد صلاح في تصريحات لمصراوي، فإن المشمش ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل هو "قنبلة غذائية" مليئة بالفوائد، إذا تم تناوله بانتظام وبكميات معتدلة.
اقرأ أيضاً فرق صادم في أسعار الدولار بين عدن وصنعاء مساء اليوم.. إليك آخر التحديثات 11 يونيو، 2025 تصريح صادم من ترامب: قد لا نتمكن من إيقاف إيران نوويا 11 يونيو، 2025
إليك 5 تغيّرات قد تحدث في جسم الرجل عند تناول المشمش:
حماية البروستاتا من الخطر:
بفضل مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين والفلافونويدات، يساعد المشمش في تقليل خطر الإصابة بالتهابات البروستاتا، بل وحتى سرطاناتها.
دعم هرمون الرجولة (التستوستيرون):
يحتوي المشمش على الزنك والمغنيسيوم، وهما عنصران ضروريان لإنتاج التستوستيرون، ما يعزز الرغبة الجنسية، القوة البدنية، وكثافة العظام.
تقوية القلب والشرايين:
بفضل البوتاسيوم والألياف، يساعد المشمش في خفض ضغط الدم، تقليل الكوليسترول الضار، والوقاية من السكتات القلبية.
تعزيز اللياقة البدنية وبناء العضلات:
المشمش يعيد توازن الأملاح بعد التمارين، ويمنع تقلصات العضلات، مما يجعله مثاليًا للرياضيين.
تنظيم الهضم ومنع الإمساك:
الألياف الوفيرة في المشمش تحسّن من حركة الأمعاء، وتدعم البكتيريا المفيدة، مما يساهم في هضم صحي وشعور بالراحة.
تنبيه أخير:
رغم كل هذه الفوائد، يحذر الخبراء من الإفراط في تناوله، ويؤكدون أن المشمش يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، لا بديلاً عن العلاج الطبي لأي حالة.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران