لا تطيل النظر اليها.. 7 أشياء تحدث عند التعرض لشاشات الحاسبات والهواتف الذكية
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
شفق نيوز/ يعد قضاء فترات طويلة من الوقت أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف أو حتى التلفاز -سواء بغرض العمل أم الدراسة أم الترفيه-مضر بصحة أعيننا، ووفقاً لما ذكره موقع UPMC HealthBeat الطبي، فإنّ قضاء ساعات طويلة في التحديق في الشاشة يمكن أن يسبب إجهاد العين.
كيف تضر الشاشات العيون؟
أنت تميل إلى الرَمش بشكل أقل أثناء التحديق في الضوء الأزرق من الشاشة، وحركة الشاشة تجعل عينيك تعمل بجهد أكبر للتركيز، أضف إليها أن معظمنا لا يضع الشاشة على مسافة أو زاوية مثالية، ما قد يسبب ضغطاً إضافياً.
تتراكم كل هذه المشكلات ويمكن أن تؤدي إلى تأثيرات دائمة على رؤيتك، خاصة عند الأطفال.
نعيمة غرباني، الأستاذة المساعدة في جامعة برادفورد في المملكة المتحدة وطبيبة البصريات، قالت لموقع Live Science الأمريكي: "لقد وُلِدنا بطول نظر (ما يعني أن الأطفال يميلون إلى رؤية الأشياء البعيدة بشكل أوضح من الأشياء القريبة)، وبينما ننمو تستجيب أعيننا للبيئة البصرية والإشارات الجينية للوصول إلى الرؤية المثالية".
عند الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، تفشل العين في إيقاف عملية التكيف هذه، و"تستمر العين في النمو بالطول"، ما يزيد من المسافة بين مقدمة العين والعدسة الداخلية والشبكية الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين، بحسب الدكتورة نعيمة.
أوضحت أيضاً أن الانخراط بشكل متكرر في العمل عن قرب، بما في ذلك العمل الذي يستخدم الشاشات، هو عامل يمكن أن يؤدي إلى هذا التغيير الضار.
عندما نركز على شيء قريب، تنقبض عضلات العين الهدبية -التي تضبط شكل العدسة- ما يمنح العدسة شكلاً أكثر كروية لتركيز الصورة على شبكية العين. من المفترض أن الإفراط في استخدام العضلات الهدبية يمكن أن يؤدي إلى زيادة سماكتها، ما يضعف قدرة العين على إرخاء العدسة مرة أخرى إلى شكل مسطح.
ويمكن أن يؤدي هذا إلى إطالة مقلة العين، ما يسبب تغييرات دائمة في بنيتها وقدرتها على تركيز الضوء على شبكية العين. عند النظر إلى الأشياء البعيدة بعيون ممدودة، تنتهي نقطة تركيز الشخص "أمام" شبكية العين، ما يجعل الأشياء تبدو ضبابية.
عندما نستخدم الشاشات، فهي عادةً ما تكون قريبة من وجوهنا، ولهذا السبب يمكن أن يساهم الاستخدام المفرط للشاشات في تطور قصر النظر.
التأثيرات الصحية التي تسببها الشاشات
إرهاق العين: يمكن أن تتعب عيناك من الاستخدام المكثف؛ ما يسبب الرؤية المزدوجة والصداع وصعوبات التركيز.
عيون جافة ومتهيجة: تميل إلى الرمش بشكل أقل عند التحديق في الشاشة، ويمكن أن تصبح عيناك جافتين ومتهيجتين، يجب عليك تجنب جفاف العين لأنه يمكن أن يؤثر على صحة العين ويسبب رؤية ضبابية.
فقدان مرونة التركيز: عادة، يحدث فقدان مرونة التركيز مع تقدمنا في العمر، ولكن الوقت المفرط أمام الشاشة يمكن أن يؤثر على قدرتنا على ضبط أعيننا للرؤية على جميع المسافات بسرعة.
قصر النظر: يمكن لوقت الشاشة أن يبقي أطفالنا في الداخل، ما قد يكون له تأثير طويل المدى على صحة العين، عند الأطفال، ضوء النهار الطبيعي مهم لنمو العيون. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يقضون وقتاً أطول في الداخل هم أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر.
تلف الشبكية: تطلق الأجهزة الرقمية ضوءاً أزرق، والذي يمكن أن يصل إلى البطانة الداخلية للجزء الخلفي من عينك (شبكية العين)، والضوء الأزرق يمكن أن يدمر الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر في وقت مبكر، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
تأثيرات على النوم: بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لوقت الشاشة الطويل جداً تأثير كبير على نومك، إذ إن الضوء الأزرق يغير إيقاعات نوم الدماغ عند استخدامه بالقرب من وقت النوم، كما يعتقد الدماغ أن ضوء الشاشة هو ضوء النهار، ويمكنه تغيير إيقاع نوم الجسم.
نصائح لحماية عينيك من قضاء وقت طويل أمام الشاشة
هناك خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لتقليل خطر إجهاد العين أو تلفها، بما في ذلك:
ضبط الإضاءة: تحتوي معظم الشاشات على خاصية تعديل السطوع، تأكد من أن شاشتك ليست أكثر سطوعاً من الضوء المحيط، وإلا ستضطر عيناك إلى بذل جهد أكبر للرؤية، اضبط إضاءة غرفتك أو إضاءة شاشتك وقم بزيادة التباين على شاشتك لتقليل إجهاد العين.
امنح عينيك فترة راحة: توصي جمعية طب العيون الأمريكية باستخدام قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين، خذ استراحة كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية، وهذا يعطي عينيك استراحة ويسمح لهما بإعادة التركيز.
حافظ على رطوبة العين: فكر في استخدام الدموع الاصطناعية لتليين عينيك عندما تشعر بالجفاف، لا يمكن لوقت الشاشة أن يجفف عينيك فحسب، بل يمكن للسخانات ومكيفات الهواء الموجودة في مساحتك أن تزيد من جفاف عينيك.
حافظ على المسافة: أبقِ شاشتك على مسافة ذراع تقريباً بعيدة عن عينيك، تعمل عيناك بجهد أكبر عندما تكون الشاشة قريبة من وجهك، أيضاً يجب أن تجعلك زاوية الشاشة تنظر إلى الأسفل قليلاً.
تقليل الوهج: من المهم أن تقوم بوضع الشاشة بحيث لا تنتج وهجاً من ضوء الشمس أو الضوء الداخلي، يمكن للوهج أن يزيد من إجهاد العين.
استخدم مرشحات الضوء الأزرق: يمكن لمرشح الضوء الأزرق أن يقلل من كمية الضوء الأزرق المعروض على شاشتك، ومن خلال تقليل هذا الضوء، لن تشعر عيناك بالتعب بنهاية اليوم.
فحص العين السنوي: قم بإجراء فحص العين سنوياً حتى يتمكن طبيبك من فحص صحة عينك وتحديد ما إذا كانت هناك أي حالة مزمنة في العين.
وأخيراً، توصي منظمة الصحة العالمية بالجلوس ما لا يزيد عن ساعة واحدة يومياً أمام الشاشات للأطفال دون سن 5 سنوات، ولا يسمح بأي وقت على الإطلاق للأطفال الأقل من عام واحد.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير عاشوراء شهر تموز مندلي یمکن أن یؤدی إلى الضوء الأزرق شبکیة العین
إقرأ أيضاً:
بمواصفات احترافية| لمحبي الألعاب .. أفضل شاشات ألعاب في الأسواق
كثيرة هي أنواع شاشات الألعاب في الأسواق فهل تفكر في شراء شاشة ألعاب بمواصفات رائدة فإذا كنت من محبي الجيمز.. تعرف على أفضل شاشة ألعاب في الأسواق بمميزات مبهرة
مواصفات شاشة AOC Q27G40XMN
تتميز شاشة الألعاب بدقة 2560 × 1440، ومعدل تحديث عالٍ يبلغ 180 هرتز، مما يوفر صورًا سلسة وسريعة الاستجابة للاعبين.
تأتي الشاشة مدعومة بنظام إضاءة خلفية 4608-LED ويتيح هذا تحكمًا دقيقًا في الإضاءة، ودرجات لون أسود أعمق، وإضاءات مؤثرة.
من حيث دقة الألوان، تبلغ 100% وتُلبي شاشة Q27G40XMN احتياجات اللاعبين بمجموعة من الأدوات المفيدة.
من حيث التصميم، تتميز الشاشة بتصميمها البسيط والعملي. تأتي مع حامل قابل للتعديل (من -5° إلى 23°) وإمكانية تركيها بطريقة مرنة.
فيما يتعلق بالاتصال، فتأتي شاشة الألعاب مزودة بمنفذ HDMI 2.0، ومنفذ DisplayPort 1.4، ومقبس سماعة رأس 3.5 مم.
تتميز هذه الشاشة مقاس 27 بوصة بتقنية IPS مسطحة بدقة 4K UHD (3840×2160)، ومعدل تحديث 165 هرتز
تتميز بنسبة عرض إلى ارتفاع 16:9 وتوفر سطوعًا يبلغ 350 شمعة وتتميز بزاوية رؤية واسعة تبلغ 178 درجة.
تحتوي الشاشة على مكبري صوت مدمجين بقوة 5 وات (قناتين) للصوت. وتوفر تجربة مشاهدة ثلاثية الأبعاد بدون نظارات، باستخدام تتبع العين
لا تحتوي الشاشة على منفذ USB-C أو مقبس سماعة رأس و أما ميزات العرض، فتشمل وضع حماية العين
شاشة الألعاب Q27G4Kيمكنك التفكير في شاشة الألعاب Q27G4K والتي طرحت في الصين، وتعد مُصممة خصيصًا للاعبين التنافسيين
تدعم الشاشة، مقاس 27 بوصة، معدل تحديث يصل إلى 400 هرتز، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لعشاق الألعاب الإلكترونية والألعاب السريعة
وتتميز الشاشة بعمق ألوان 10 بت مما يجعلها مناسبة ليس فقط للألعاب، بل أيضًا للمبدعين، وتدعم الشاشة ميزات مثل ضبط نغمة اللعبة، والتحكم في الظلال لتحسين الرؤية في المشاهد المظلمة.
شاشة AOC U27G40Eأطلقت شركة AOC شاشة ألعاب جديدة بدقة 4K تحمل رقم الطراز "U27G40E" في السوق الصينية.
تتميز شاشة AOC U27G40E بلوحة 4K مقاس 27 بوصة (دقة 3840×2160) مع معدل تحديث يبلغ 160 هرتز، مما يوفر صورًا فائقة الجودة.
تتميز الشاشة بسطوع 450 شمعة، ونسبة تباين 1000:1، وتدعم ألوان 10 بت مع 100% من نطاقات الألوان sRGB و95% من نطاقات الألوان DCI-P3.
تأتي الشاشة بشهادة DisplayHDR 400 التي تعزز النطاق الديناميكي، وتكشف عن التفاصيل في الظلال والإضاءات للحصول على صور واقعية.
شاشة أوديسي 3D 4K (LS27FG900XWXXL)
أطلقت شركة سامسونج ثلاث شاشات ألعاب جديدة و تتميز هذه الشاشة مقاس 27 بوصة بتقنية IPS مسطحة بدقة 4K UHD (3840×2160)، ومعدل تحديث 165 هرتز
تحتوي الشاشة على مكبري صوت مدمجين بقوة 5 وات (قناتين) للصوت. وتوفر تجربة مشاهدة ثلاثية الأبعاد بدون نظارات، باستخدام تتبع العين
لا تحتوي الشاشة على منفذ USB-C أو مقبس سماعة رأس و أما ميزات العرض، فتشمل وضع حماية العين.
تتوفر هذه الشاشة بمقاسين 27 بوصة و32 بوصة. كلاهما يستخدم لوحات OLED QD مسطحة بدقة 4K (3840×2160)، ومعدل تحديث 240 هرتز،
تتميز الشاشة بنسبة عرض إلى ارتفاع 16:9، ويبلغ السطوع 250 شمعة في المتر المربع لطراز 27 بوصة .
يبلغ سعر شاشة Odyssey 3D 4K (27 بوصة) 127,299 روبية هندية، وهي متوفرة باللون الفضي أما شاشة Odyssey OLED G8، فتتوفر بمقاسين: 27 بوصة بسعر 91,299 روبية هندية، و32 بوصة بسعر 118,999 روبية هندية، وكلاهما باللون الفضي.