فيتامينات وعناصر معدنية يحتاجها الجسم في الخريف
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
يعاني الجسم في الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، ما يؤدي إلى ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض.
وتشير الدكتورة مارينا كوبيتكو خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإنسان يحتاج في فصل الخريف عادة إلى فيتامينات والعناصر المعدنية لتعزيز منظومة المناعة وتحسين حالة الشعر والأظافر.
ووفقا لها هذه الفيتامينات هي:
فيتامين С- يعتبر هذا الفيتامين حاجزا أمام الأمراض الموسمية.
الزنك- هذا العنصر المعدني مثل فيتامين Сـ يعزز منظومة المناعة ويمنع الإصابة بأمراض البرد. كما أنه يؤثر إيجابيا في صحة الرجال لأنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر إيجابيا في حالة البشرة والجلد لذلك على النساء الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية من أجل الحفاظ على نظارة البشرة. فهو يحفز إنتاج الكولاجين.
ويوجد الزنك في المأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الحمراء.
فيتامين В12- هذا الفيتامين مسؤول عن عدد من الوظائف في الجسم. يساهم في معالجة الحديد ويحافظ على مستوى طبيعي للهيموغلوبين في الدم. وهذا الفيتامين موجود في كبد البقر واللحوم الحمراء.
الكاروتينات- هذا شكل من أشكال فيتامين А الذي يحسن الرؤية ويساعد على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا. وهو موجود في الجزر والكبد.
فيتامين Е- وفقا للخبيرة، هذا الفيتامين هو فيتامين الحفاظ على الشباب، لأنه يبطئ عملية شيخوخة الجلد، من خلال مساهمته في تركيب الكولاجين في الجسم. كما أنه يحسن حالة الشعر والأظافر. ويساعد الأشخاص الذين يعانون من حساسية البرد على تحسين حالة الجلد.
ونجده في الزيوت النباتية - زيت الزيتون، زيت بذور الكتان وزيت الكمون.
المصدر: vm.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية هذا الفیتامین
إقرأ أيضاً:
علامات خادعة تنذر بالسرطان.. لا ألم ولا نزيف لكن الخطر يتسلل بصمت
صورة تعبيرية (مواقع)
في تحذير طبي مرعب، كشف تقرير صحي حديث نشره موقع "هيلث" عن وجود مجموعة من الأعراض الغامضة وغير الواضحة، قد تكون المؤشر الأول على إصابتك بورم سرطاني قاتل، رغم أنها لا تُثير الشك في بدايتها، وتُشبه مشاكل صحية عابرة.
هذه الأعراض التي يتجاهلها كثيرون تشمل التعرق الليلي الغزير، تضخم غير مبرر في العقد الليمفاوية، وارتفاع في حرارة الجسم يستمر لأيام أو أسابيع دون أسباب واضحة. ورغم أن هذه العلامات لا تبدو خطيرة بمفردها، إلا أنها قد تُخفي وراءها ورمًا خبيثًا ينمو بصمت داخل الجسم.
اقرأ أيضاً عادة يومية "بريئة" تفتح باب الجلطات.. مختص يحذر من خطأ يرتكبه الجميع دون إدراك 8 يونيو، 2025 "من القصور إلى المغارات".. الرئيس السوري يكشف أسرارا مؤثرة عن زواجه في زمن النزوح 8 يونيو، 2025ومن بين الإشارات الأخرى التي لا يجب التغاضي عنها: السعال المستمر أو ضيق التنفس الذي لا يستجيب للعلاج، فقدان الوزن المفاجئ، التعب المزمن، وانخفاض الطاقة دون مجهود يُبرره.
وفي حال استمرار هذه الأعراض، ينصح الخبراء بعدم تأجيل الفحص الطبي، لأن الاكتشاف المبكر قد يكون الفارق بين الحياة والموت.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة