مع برودة الطقس في ديسمبر، يصبح دعم جهاز المناعة ضرورة لحماية الجسم من نزلات البرد والفيروسات الموسمية، ومن أفضل الطرق لتعزيز المناعة بطريقة طبيعية وسهلة هي شرب مشروبات دافئة وصحية تساعد على تقوية الجسم وترطيبه، وتحافظ على طاقتك ونشاطك خلال أيام ديسمبر الباردة.
اقرأ ايضاًشاي الزنجبيل مع الليمون والعسل فالزنجبيل مضاد للالتهابات ويساعد على تفتيت المخاط، أما الليمون غني بفيتامين C الذي يقوي المناعة، والعسل يهدئ الحلق ويقلل تهيج السعال.شاي الأعشاب الدافئ مثل زعتر، ميرامية، أو شاي أخضر بالتوابل، لأنه يدعم الجهاز التنفسي ويخفف من أعراض البرد، هناك بعض الأعشاب مثل الزعتر لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.عصائر الفواكه والخضروات الطازجة مثل عصير البرتقال، الجزر، الشمندر: غني بفيتامين C ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.ماء دافئ بالليمون أو شاي خفيف في الصباح الباكر لأنه يساعد على ترطيب الحلق وتهيئة الجسم ليوم صحي ونشيط.نصائح مهمة للاستفادة من المشروباتوزعي أنواع المشروبات بين الأعشاب، العصائر، والحليب الدافئ للحفاظ على تنوع الفوائد.انتبهي اشربي المشروبات دافئة وليست ساخنة جدًا حتى لا تؤذي الحلق.استخدمي العسل بدلاً من السكر المكرر لتفادي زيادة الالتهابات.في حال ظهور أعراض شديدة الخطورة مثل حمى مرتفعة أو صعوبة في التنفس، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
إن اعتماد مشروبات طبيعية دافئة خلال ديسمبر والشتاء يساعد على ترطيب الجسم، تقوية المناعة،وتقليل خطر الإصابة بالبرد، بدمج شاي الأعشاب، العصائر الغنية بالفيتامينات، والحليب الدافئ مع التوابل، يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال الموسم البارد بأمان وفاعلية.
كلمات دالة:مشروبات تقوي المناعة في ديسمبرمشروباتديسمبر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
هل مشروبات الطاقة آمنة للمراهقين والشباب؟.. خبير الكيمياء الحيوية يجيب
أكدت الدكتورة ماهيتاب فرغلي، خبير الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث الجنائية والاجتماعية، أن موضوع مشروبات الطاقة أصبح من القضايا المهمة التي تمس فئة كبيرة من المراهقين والشباب، مشيرة إلى أن شكل العبوة الجذاب وكلمة "الطاقة" اللامعة باتا عنصرين مؤثرين يدفعان الكثير لتجربة هذه المنتجات، خصوصًا في ظل ضغوط الدراسة والعمل وقلة النوم.
وأكدت خلال حلقة برنامج "رؤية"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأحد، أن مشروبات الطاقة في حقيقتها مجرد مشروبات غازية تم تصميمها لمنح إحساس سريع بالنشاط واليقظة، لكنها لا توفر أي طاقة غذائية حقيقية كما يتصور البعض، موضحة أن المكون الأساسي فيها هو الكافيين بكميات قد تعادل ٣ إلى ٤ أكواب قهوة في عبوة واحدة، إضافة إلى كميات عالية جدًا من السكر تتراوح بين ٢١ و٣٤ جرامًا في العبوة، مما يرفع مستوى السكر في الدم سريعًا ثم يُحدث هبوطًا حادًا يسبب إرهاقًا أكبر من حالة ما قبل تناول المشروب.
وأضافت أن هذه المنتجات تضم كذلك مواد مثل الجارانا والتاورين وفيتامينات "ب" التي تُستخدم لأغراض تسويقية لإعطاء إيحاء بأنها منتجات صحية، إلا أن الأدلة العلمية على فعاليتها محدودة. كما لفتت إلى ضرورة التفريق بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية، فالأخيرة مكملات غذائية تعوض السوائل والأملاح المفقودة أثناء التمرين وتُستخدم تحت إشراف متخصص، بينما مشروبات الطاقة مجرد منبهات قوية لا تعوض أي نقص غذائي.
وحذرت الدكتورة ماهيتاب من الأضرار الصحية والنفسية والسلوكية المرتبطة بمشروبات الطاقة، حيث تتسبب في زيادة الوزن والسمنة، ورفع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، واحتمال الجفاف، إضافة إلى اضطرابات النوم، القلق، التهيج، ونوبات الصرع في حالات الإفراط. كما أشارت إلى أن خلطها بالكحول يُعد من أخطر السلوكيات المنتشرة بين بعض الشباب، لما يسببه من فقدان للقدرة على إدراك مستوى السُكر ومن ثم زيادة خطر الحوادث.
وأكدت أيضًا أن الاعتماد المستمر على هذه المشروبات قد يقود إلى الإدمان بسبب الاعتياد على جرعات عالية من الكافيين، مما يدخل الشخص في دائرة متزايدة من الاعتماد، وتظهر عند التوقف أعراض انسحابية كصداع شديد وتعب وفقدان التركيز.
واستعرضت أبرز المغالطات المنتشرة حول مشروبات الطاقة، مثل الاعتقاد بأنها توفر طاقة حقيقية أو أنها آمنة لكل الأعمار أو تحسن الأداء الرياضي أو أنها تخضع لرقابة صارمة، مؤكدة أن كل هذه الأفكار خاطئة وغير دقيقة.
وقدمت عدة نصائح للحماية من الاعتماد على هذه المشروبات، أهمها: النوم الكافي، شرب الماء بانتظام، التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة اليومية، مشددة على ضرورة نشر الوعي بين الشباب داخل الأسرة والمؤسسات التعليمية.
وعلّقت بقولها إن القرآن الكريم وضع قاعدة واضحة في قوله تعالى: «ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة»، مؤكدة أن كل ما يدخل الجسد ويُحدث ضررًا أو يزيد المرض فهو حرام قطعًا لأن الجسد أمانة من الله، أما ما لا يسبب ضررًا فلا حرمة فيه. وأوضحت أن الحكم الشرعي يتدرج بين الإباحة والحرمة والكراهة وفق ثبوت الضرر من عدمه، وأن التقارير الطبية هي الفيصل.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا