2025-10-09@13:06:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 4730
«النوم على»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
نعلم جميعًا أن قلة النوم قد تُضر بصحتنا، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة، ولكن هل يُمكن أن يكون النوم المفرط بنفس الخطورة؟ تدفع الدراسات الحديثة وبيانات النوم العالمية الخبراء إلى إعادة النظر في مفهوم الراحة "الصحية". هل التبرع بفص من الكبد يؤدي للموت؟5 أخطاء شائعة تمنع الاستفادة من المكملات الغذائية .. التوقيت الأبرزتشير أبحاث جديدة إلى أن النوم المنتظم لأكثر من تسع ساعات ليلًا قد يُسبب مخاطر صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، حتى أكثر من قلة النوم. من زيادة خطر الوفاة إلى ارتباطه بأمراض مزمنة مثل السكري والاكتئاب، قد يكون النوم المفرط علامة على أمر أعمق، قبل البدء بضبط المنبه مبكرًا.لماذا النوم مهم بقدر أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة؟النوم ضروريٌّ للصحة العامة تمامًا كالتغذية الجيدة والنشاط...
بعد أن كان اختبار النوم يحتاج إلى كم هائل من الأسلاك على الرأس والجسم والوجه، لتحديد مرحلة النوم أو اليقظة التي يمر بها الشخص. أصبحت معظم الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية والعافية توفر إمكانية تتبع النوم، من خلال قيام الشخص بارتداء ساعته أو خاتمه عند النوم، "ليستيقظ على تقرير نوم مفصل، يخبره -ليس فقط بمدة نومه- ولكن بموعد كل مرحلة، وما إذا كان قد حصل على قسط كاف من النوم بشكل عام"؛ كما يقول الدكتور دين ج. ميلر، الباحث الأول بمجموعة أبحاث الصحة في جامعة سنترال كوينزلاند – أستراليا، في مقاله بموقع "كونفرزيشن".لذا شهدت تقنية تتبع النوم تطورا سريعا في السنوات الأخيرة، حيث أظهرت بيانات الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن "واحدا من كل 3 أميركيين استخدم جهازا لتتبع النوم،...
يقدم شاي البابونج فوائد متعددة فهو يساعد على تخفيف التوتر، وتسهيل النوم، وتخفيف مشاكل المعدة كالغثيان وعسر الهضم والغازات. ووفقا لما جاء في موقعanadolumedicalcenter نكشف لكم فوائد شاي البابونج.تأثير مهدئيمكن لشاي البابونج أن يُساعد على الاسترخاء في معالجة العديد من تقلبات المزاج السلبية وقد تُساعد مركبات البيسابولول وأكسيد البيسابولول الموجودة في شاي البابونج على تخفيف التوتر والقلق والشعور بعدم الراحة. كما يُمكن استخدامه كعلاج بديل لحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.تخفيف مشاكل النومعند تناوله بانتظام، يُحدث شاي البابونج تأثيرًا مُهدئًا، ويُساعد في علاج مشاكل النوم ويحتوي شاي البابونج على الأبيجينين، الذي يُحفز مستقبلات مُحددة في الدماغ لتعزيز النوم وتقليل الأرق المُزمن. أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين تناولوا شاي البابونج بانتظام لمدة 28 يومًا تمتعوا بجودة نوم أفضل من أولئك الذين لم...
يعد تناول كوب القهوة العادة الصباحية المشهورة عند الكثير من العاملين في مختلف المجالات وأيضًا الدراسين، للحصول على التركيز اللازم طوال اليوم لإنهاء المهام المطلوبة بإنتاجية عالية. تتميز القهوة بفوائد كبيرة وكذلك أضرار، لكن يوجد أيضًا عادات صباحية غير تناول القهوة تساعد على التركيز خلال اليوم والاستمتاع بمزيد من النشاط والحيوية المهمة. القهوة المشي صباحا ويساعد المشي صباحا في الهواء الطلق في التخلص من أي توتر، وزيادة التركيز التي تعمل على إنتاج الأفكار ومتابعة العمل بنشاط، والحصول على جسم صحي ورشيق. فوائد المشي تحسين جودة النوم وعدم النوم الساعات الكافية أو النوم المتقطع من الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق طوال اليوم وقضاء المهام ببطء، لذلك تحسين جودة النوم من ترتيب الغرفة وتعطيرها، والحصول على الإضاءة الخافتة من الخطوات التي تساعد...
الوضوء هو أساس صحة الصلاة ولكن بعض الناس ينسى أن الوضوء قبل النوم كان سنة النبي التي كان يواظب عليها قبل الذهاب إلى فراشه، كما أن الوضوء شرعه الله تعالى تطهيرًا وجعله سببا في زوال الذنوب، وجعل فيه بركة وأجرًا عظيمًا، حتى قال النبي ﷺ: "إذا توضأ العبدُ المسلم، خرجت خطاياه من جسده حتى تخرج من تحت أظفاره"، وفي السطور التالية نتعرف على 4 فضائل عظيمة لمن نام على وضوء.4 فضائل عظيمة لـ الوضوء قبل النومالوضوء قبل النوم يتضمن 4 فضائل عظيمة ويمكن حصرها في النقاط التالية : الحماية من الشيطان.من بات طاهرًا بات معه ملك يستغفر له لقول الرسول صلى الله عليه وسلم «مَنْ بَاتَ طَاهِرًا بَاتَ فِي شِعَارِهِ مَلَكٌ فَلَمْ يَسْتَيْقِظْ إِلَّا، قَالَ الْمَلَكُ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ فُلَانٍ، فَإِنَّهُ بَاتَ...
هل النوم على جنابة حرام؟ كثيرا ما يدور هذا التساؤل بين الناس ويكثر حوله الجدل من حيث الحرمانية، لذا كشفت دار الإفتاء المصرية في إطار دورها بتوعية الناس بالأحكام الفقهية، عن حكم النوم على جنابة وفي السطور التالية نتعرف على إجابة السؤال. هل النوم على جنابة حرام؟قال الدكتور محمود شلبي ، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، إنه يجوز للشخص الجُنب سواء رجل أو امرأة النوم على جنابة دون اغتسال أو حتى وضوء، وإن كان خلاف الأفضل، مشيرًا إلى أنه لا حرمة في النوم على جنابة ولكن بشرط واحد.ما حدود تدخل الأهل في اختيار شريك الحياة؟.. أمين الإفتاء يجيبأمين الإفتاء: الشبكة ليست هدية بل جزء من المهر.. ويُرد في هذه الحالةهل يجوز قضاء السنن الرواتب لمن فاتته؟.. الإفتاء تجيبهل يعتبر الدم...
أصبح اللب الأبيض أو بذور اليقطين من الوجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين، لكن ما لا يعرفه البعض أن هذه البذور الصغيرة تحمل فوائد صحية مذهلة.فوائد تناول اللب الأبيضوتبيّن أن تناول كمية معتدلة من بذور اليقطين بانتظام قد يؤدي إلى تحسّن ملحوظ في عدة وظائف حيوية داخل الجسم.سريرك قد يتحول إلى "مستنقع بكتيري".. ماذا يحدث لك عند عدم غسل الملاءات؟سر الخصوبة.. دراسات تكشف تأثير النظام الغذائي على الصحة الإنجابية للمرأةوهناك العديد من فوائد بذور اليقطين الصحية، أو اللي الابيض، وفقا لما نشره تقرير في موقع Times Now، ومن أبرزها ما يلي :ـ تعزيز المناعة:تحتوي بذور اليقطين على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات، الأحماض الفينولية، فيتامين هـ والكاروتينات، مما يساعد على تقليل الالتهابات ومكافحة الجذور الحرة. وتشير الدراسات إلى دورها في الوقاية من...
يواجه العديد من الناس حيرة عند اختيار أفضل وقت للاستحمام. لكن حسب الباحثين في مجال النوم، فإن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع “فيري ويل هيلث” أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب: – يساعدك على النوم أسرع تعتبر درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان. لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. وقال أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفرد الأميركية، شياب هاغايغ، إن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجسم. كما أضاف: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزز يسمح للدم...
توصلت دراسة، إلى أن النوم بمعدل 9 ساعات بالليلة والإكثار من النوم يرفع خطر الوفاة، وذلك برغم توصيات الأطباء بأهمية الحصول قسط كاف من النوم.وأضافت الدراسة، أن النوم بذلك المعدل (9 ساعات)، قد يكون أسواء على الصحة من قلة النوم، وفق «العربية».ورغم ذلك، فإن النوم ضروري للصحة، بجانب التغذية والنشاط البدني، وتعزيز العمليات الفسيولوجية، واستعادة العضلات وتقوية الذاكرة.كذلك توصي مؤسسة «صحة النوم» بأستراليا البالغين بالحصول على ما بين 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن النوم أقل من 7 ساعات يحمل آثارا سلبية. وتابعت، أن النوم أقل من ذلك المعدل يؤدي في اليوم التالي لنوم سيء، لاحتمالية الشعور بانخفاض بالطاقة، وسوء المزاج، وزيادة التوتر، وصعوبة التركيز في العمل.كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بارتفاع...
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق وجودة أفضل. وأشار أستاذ التخدير في جامعة هارفرد، شياب هاغايغ، إلى أن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يعزز تدفق الدم إلى السطح ويساعد على تبريد الجسم بسرعة عند الخروج من الاستحمام، وهو ما يهيئ الجسم للنوم. كما وجدت الدراسة أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد على الوصول إلى درجة حرارة الجسم المثالية للنوم المتواصل، حتى أن 10 دقائق فقط في الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذا التأثير. من جانبها، قالت الباحثة إميلي مانوجيان من معهد سولك أن النوم الجيد يعزز وظائف الدماغ مثل الذاكرة واتخاذ القرارات، مؤكدة أهمية مزامنة الاستحمام مع الإيقاع اليومي لتعزيز الاسترخاء. ومع...
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحتك من قلة النوم. وأفاد التقرير أن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا من العمل بفعالية عندما نكون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر. وتوصي مؤسسة “صحة النوم”، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدم معلومات مبنية على...
مع انتظار الطلاب لـ بدء العام الدراسي الجديد، ينهمك الأطفال خلال العطلة الصيفية في اللعب والتمتع بالنزهات، ويتعودون على السهر إلى وقت متأخر، وبعد انقضاء العطلة الصيفية، يكون من الصعب تغيير هذه العادات استعدادا للعودة المدرسية. وتوفر «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص طرق تنظيم الوقت خلال العطلة، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: 1- تغيير موعد الاستيقاظ بشكل تدريجي لتجنب أكبر قدر من المشاكل أثناء الاستيقاظ في ساعة باكرة من الصباح، حاولي تعويدهم على الاستيقاظ مبكرا بشكل تدريجي، فإذا كانوا يستيقظون مثلا التاسعة صباحا خلال العطلة، احرصي على تغيير الموعد إلى الثامنة ونصف في مرحلة أولى، ثم إلى الثامنة، وهكذا إلى أن تصلي إلى وقت الاستيقاظ المطلوب. 2- النوم في...
يعانى بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق، لذا نستعرض 12 طريقة لعلاج اضطرابات النوم والأرق، وفقا لموقع The Dermo Lab. افضل طرق لعلاج اضطرابات النوم.. 1- حدد وقتًا للنوملكى يتمكن الجسم من النوم بشكل أفضل، فلابد أولا من تحديد وقت للنوم كل يوم، حتى لو لم تستطع النوم، ثم الاستلقاء وعدم تفكر في أي شيء، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.2- تجنب القيلولةلا تأخذ قيلولة حتى لو كنت تشعر بالتعب، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تزيد من صعوبة النوم ليلًا، لذلك احتفظ بالقيلولة للمساء وقت النوم، وإذا شعرت بالتعب أثناء النهار، فقم ببعض التمارين الرياضية لإبعاد الشعور بالنعاس.3-استمع إلى مقاطع هادئةاستمع إلى مقاطع مفضلة لديك قبل النوم، يمكنك أيضًا إنشاء قائمة تشغيل من الألحان الهادئة...
مع استمرار الجدل بشأن ما إذا كان الاستحمام صباحاً أم مساءً أفضل، يرى الباحثون في مجال النوم أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وقال موقع “فيري ويل هيلث” إن الاستحمام ليلاً يُعدّ أفضل لنومك لأسباب عدة:الاستحمام يُساعد على النوم أسرع تُعدّ درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يُشير إلى أن وقت النوم قد حان. ويُمكن للاستحمام الدافئ أن يُسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. وقال الدكتور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية: “الماء الدافئ يوسّع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفّق الدم إلى سطح الجسم”. وتابع: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزّز يسمح للدم في الجلد بتبديد...
كشف النائب الجمهوري عن ولاية كاليفورنيا "فينس فونج" عن مشروع قانون جديد يعرف باسم "أمريكا درايفز"، يهدف إلى منح وزارة النقل الأمريكية صلاحيات شاملة لتنظيم الشاحنات ذاتية القيادة من المستوى الرابع والخامس، بما يسمح لها بالتحرك عبر الولايات دون الحاجة إلى سائق بشري أو حتى مراقب عن بعد."أمريكا درايفز": إطار تنظيمي لمواكبة العالمويهدف مشروع القانون إلى تبسيط السياسات الفيدرالية، وإنهاء التعارض بين قوانين الولايات، في خطوة يعتبرها فونج حاسمة للحاق بالدول الأخرى مثل الصين وألمانيا، اللتين قطعتا شوطًا كبيرًا في دمج الشاحنات الذاتية في سلاسل التوريد.ورغم أن 35 ولاية أمريكية تسمح حاليًا بتجريب أو استخدام محدود للشاحنات ذاتية القيادة، إلا أن عدم الاتساق والتضارب في اللوائح على مستوى الولايات يعوق التوسع في استخدامها على نطاق وطني. ويرى فونج أن هذا التعقيد...
تعتبر ضبط ساعات نوم الرضيع وتنظيم نومه من التحديات التي يواجهها الأهل، لكن هناك بعض من العادات البسيطة والمجربة تساعد على تنظيم نوم الطفل الرضيع وتعزيز شعوره بالأمان، وتحسين جودته بمرور الوقت:عادات بسيطة لتنظيم نوم الطفل الرضيع وتحسين جودتهأولاً يجب تثبيت وقت النوم والاستيقاظ يوميًا بنفس الساعة.فتح الستائر خلال فترة النهار ليدخل الضوء الطبيعي الغرفة.جعل الإضاءة خافتة، وتعامل مع الطفل بهدوء لتوصلي له أن الوقت للنوم.تقليل اللعب أو النشاط الحركي قبل موعد النوم بساعة.عدم اللعب مع الطفل إذا استيقظ فترة الليل بل يجب المحافظة على الهدوء لتشجيعه على العودة للنوم.التأكدي من أن أجواء غرفة النوم هادئة، وبدرجة حرارة معتدلة (20–22 درجة مئوية تقريبًا).يفضل استعمال ضوء خافت جدًا إن لزم الأمر.يجب جعل السرير خالي من الوسائد والألعاب وخصوصاً للأطفال تحت عمر...
يثار جدل كبير بسبب علامات غضب الله على الإنسان حيث يعتقد البعض أن الحر الشديد من علامات غضب الله الذي تتعرض له معظم البلدان في فصل الصيف من علامات غضب الله، في حين يرى آخرون أنها سبب في التذكير بالآخرة وضرورة الاستعاذة من عذاب جهنم. هل الحر الشديد من علامات غضب الله؟وفي السياق أكدت هبة إبراهيم، عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، أن الحر الشديد ليس دلالة على غضب الله سبحانه وتعالى، بل قد تكون آية من آياته، يُختبر بها العبد أو يُكافأ أو يُذكَّر ليتأمل في حاله ويتقرب إلى الله.وأوضحت عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الأحد، أن الرياح والمطر والحر الشديد من جنود الله، يُسخرها كما يشاء لحكمةٍ يعلمها وحده، مضيفة: "ربما يُسخَّر الحر...
أميرة خالد أكد الدكتور صالح الدماس، استشاري أمراض النوم، أن الأرق يمكن أن يكون له بعد وراثي في بعض الحالات، لكنه شدد على أن العامل الوراثي لا يعني بالضرورة إصابة الشخص بالأرق، لافتًا إلى أن نمط الحياة والبيئة المحيطة يلعبان دورًا كبيرًا في تحفيز أو منع ظهور الأعراض. وفي حديثه لبرنامج الشارع السعودي، أوضح الدماس أن الدراسات الحديثة أظهرت أن الوراثة قد تسهم بنسبة تصل إلى 39% في الإصابة بالأرق، بناءً على دراسات أُجريت على التوائم والعائلات. وقال: “وجد العلماء ارتباطًا بين الأرق وبعض الجينات مثل MEIS1 وPAX8، لكن ذلك لا يكفي وحده لتفسير الأرق دون النظر للعوامل النفسية والسلوكية المحيطة”. وتحدث الدكتور الدماس عن اضطرابات النوم المرتبطة بالساعة البيولوجية، مثل اضطراب النوم المتأخر، الذي يظهر عادة عند من يُعرفون...
إن شراء غرفة النوم الجديدة والمميزة هي سبب في البهجة عند الكثير من الفتيات والأطفال، ولكن ماذا عن تفسير شراء غرفة النوم الجديدة فى المنام؟ وهل هو من الأحلام المحمودة أم المذمومة؟ تفسير شراء غرفة النوم الجديدة فى المنام بشكل عام رؤية غرفة نوم جديدة في المنام تشير إلى السكينة والاسترخاء والأمن من الخوف. وربما يدل الحلم أيضاً على التفوق والنجاح، والله أعلم. أما تفسير رؤية شراء غرفة النوم الجديدة للمتزوجة تدل على إزالة الهموم والمشاكل، والله أعلم. تفسير شراء غرفة النوم الجديدة ولونها أبيض لكنها تعاني من مشاكل مادية لا تستطيع شرائها في المنام للفتاة العزباء تدل على مواجهة بعض المصاعب في الحياة إلا أن هذه الفتاة تتغلب عليها، والله أعلم. تفسير حلم غرفة النوم ذات المساحة الواحة...
على الرغم من أن النساء ينمن لفترة أطول قليلاً، إلا أنهن غالباً ما يعانين من ضعف جودة نومهن مقارنةً بالرجال، نتيجةً للتغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. كما تُسهم حالات صحية مثل نقص الحديد واضطرابات الغدة الدرقية، إلى جانب ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق، في اضطرابات النوم.مع ارتفاع درجات الحرارة .. هل من الأفضل تناول الآيس كريم يوميا؟الجو نار .. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وما أعراضه ؟ماذا يقول الخبراء وبما أن الأشخاص عادة ما يكونون سيئين في تقدير مقدار نومهم، يستخدم الخبراء أدوات موضوعية مثل أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء أو تخطيط النوم، وهي طريقة تتبع نشاط الدماغ والحركة والتنفس أثناء النوم في بيئة سريرية.أظهرت هذه الدراسات الموضوعية أن النساء، في المتوسط، ينمن أكثر من الرجال بحوالي 20...
#سواليف نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا نائمين، ومع ذلك، لا يزال المحفز البيولوجي للنوم غامضاً، فعلى الرغم من عقود من البحث، واجه العلماء صعوبة في تحديد سبب مادي ملموس يدفع الدماغ إلى الراحة، وربما تكون دراسة جديدة من جامعة أكسفورد قد غيّرت ذلك. وجد الباحثون أن الضغط الذي يدفعنا إلى #النوم قد يأتي من أعماق خلايا دماغنا، من محطات الطاقة الدقيقة المعروفة باسم الميتوكوندريا، ويبدو أن هذه الهياكل، المسؤولة عن تحويل الأكسجين إلى طاقة، تُصدر إنذاراً داخلياً عند دفعها إلى أقصى طاقتها، وفق “إنترستينغ إنجينيرينغ”. واكتشف الفريق، بقيادة البروفيسور جيرو ميسينبوك والدكتور رافاييل سارناتارو، أن تراكم الجهد الكهربائي داخل الميتوكوندريا في خلايا دماغية محددة يعمل كإشارة لتحفيز النوم، وأظهر البحث، الذي أُجري على ذباب الفاكهة، أنه عندما تُشحن الميتوكوندريا...
أظهرت شهادات حديثة من داخل سجون الاحتلال الإسرائيلي وضع مأساوي عن الواقع الذي يعيشه آلاف الأسرى الفلسطينيين، في ظل تصاعد غير مسبوق للانتهاكات الجسدية والنفسية، وغياب شبه كامل للرقابة الدولية. وكشفت "هيئة شؤون الأسرى والمحررين" الفلسطينية، أن إدارة سجون الاحتلال الإسرائيلي تمارس سياسة منظمة تهدف إلى كسر إرادة المعتقلين، من خلال التجويع المتعمد، والحرمان من العلاج، والضرب والتنكيل الممنهج، وهو ما يشكل تهديدًا حقيقيًا لحياة أكثر من 10 آلاف أسير وأسيرة يقبعون خلف القضبان، من بينهم أطفال وقاصرون. واستند تقرير هيئة شؤون الأسرى والمحررين الفلسطينية إلى شهادات محامين زاروا عددًا من المعتقلات، أبرزها سجن عوفر والنقب الصحراوي، كشف عن تفاصيل مروعة توثق حجم الانتهاكات. وروى الأسير بلال عمرو، من بلدة دورا جنوب الخليل، في سجن...
كيف يمكن أن تظهر أعراض البرد في غير موسم البرد والإنفلونزا؟ وهل من طريقة لتجنب زكام الصيف؟ يمكن أن تحدث أعراض البرد في الصيف بسبب ما يزيد على 200 فيروس مختلف، كل منها يسبب العطاس وحكة الحلق وسيلان الأنف، وهي العلامات الأولى لنزلات البرد. وتوضح الدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد في الولايات المتحدة وفقا للموقع الإلكتروني للمستشفى: "تنتشر فيروسات مختلفة في أوقات مختلفة من السنة، وعادة ما تسبب فيروسات الأنف نزلات البرد في الشتاء، ولكن مع حلول الصيف تصبح الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال هي فيروس البرد الرئيسي". وتضيف أن "هناك أكثر من 200 سلالة مختلفة من الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال. وعندما يصادف جسمك سلالة غير مألوفة يمكن أن تصاب بالمرض مرة...
أفصحت دراسة علمية حديثة عن علاقة النوم المفرط بارتفاع خطر الوفاة النوم لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميا بنسبة 34%. وأكدت الدراسة الحديثة، أن النوم لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميا يسبب مخاطر الوفاة مقارنة بمن يحصلون على النطاق المثالي للنوم، إلا أن في الوقت ذاته كانت النتيجة الأبرز هو ارتباط النوم المفرط بمخاطر صحية أعلى. وأشارت الدراسة الحديثة إلى أن النوم الزائد عن 9 ساعات رتبط بمشكلات مثل الاكتئاب، الألم المزمن، زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي، إلى جانب ارتفاع احتمال الوفاة. وفي الوقت ذاته، أكد الباحثون أن ارتباط بين النوم المفرط وسوء الصحة لا يعني بالضرورة أن النوم الطويل هو السبب المباشر لهذه المشكلات، بل قد يكون مؤشرا على حالات صحية أخرى. اقرأ أيضاًيؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح...
أميرة خالد كشف طبيب أمريكي أن تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم قد يساعد على قهر الأرق، بفضل مكوناتها الغنية التي تدعم الاسترخاء. وقال الدكتور كونال سود، طبيب التخدير المقيم في الولايات المتحدة، أن زبدة الفول السوداني تحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين، المادة الكيميائية التي تساعد الدماغ على الاسترخاء وتحسين المزاج. وأفاد في مقطع فيديو عبر “تيك توك” أن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضاً على دهون صحية تُبطئ امتصاص السكر في الدم، ما يقلل من احتمالية الاستيقاظ المفاجئ ليلاً. كما أنها غنية بـالمغنيسيوم، الذي يساعد بدوره على تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم.
□□ كم هي المستشفيات والخبرات التي إفتتحت خلال الحرب في نهر النيل والشمالية ؟ □ كم هي المصانع والشركات التي انتقلت للعمل فيها عِوضاً من الخرطوم التي استعرت فيها الحرب ؟ □ أين الماكينات التي تم تفكيكها والأجهزة التي نهبت ورُحلت بإتجاه دارفور ؟ □ أين العناقريب و”الحافظات” ؟ □ من يهنأ له النوم في دارفور ولو على سرير مسروق؟□ و من يشرب الماء بارداً عذباً ولو حوته “حفاظة” جديدة من الخرطوم ؟ □ سيفوق الهامش مدمّراً وفقيراً، ولن تكفي كل مبادرات السلام وتخصيص الأموال والإعفاء من الرسوم والضرائب لجعله يلحق بالشمالية أو يساويها.□ فقد فزع الناس إلى القرى الصحراوية البعيدة في “السودان النيلي” فافتتحوا فيه المستشفيات المليئة بالأجهزة الدقيقة والخبرات المتقدمة، بينما هدمنا نحن أعظم مدن دارفور وملأنا مدارسها...
صراحة نيوز- على الرغم من أن شرب الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن توقيت الشرب يلعب دوراً هاماً، إذ هناك أوقات مناسبة وأخرى يُفضل تجنبها، خاصة خلال الليل، حيث يُنصح بعدم الإفراط في تناول الماء قبل النوم. في فيديو على تيك توك، أوضح الدكتور خوليو ماسيت أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يسبب اضطراب الراحة، إذ قد يُضطر الشخص للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للذهاب إلى الحمام. مع ذلك، شدد على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب مشكلات مثل الصداع والتعب الناتجة عن الجفاف. وحسب موقع “سوري لايف”، لا ينصح ماسيت بتأخير شرب الماء حتى وقت متأخر من الليل أو احتساء كوب ماء قبل النوم مباشرةً. ويرجع ذلك إلى عمل هرمون “الفازوبريسين” أثناء النوم، الذي يقلل من إنتاج...
الرياض أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن وجود مشكلة في النوم قد يشير إلى مشكلة صحية تظهر لاحقًا أو بعد عدة سنوات، مشيرًا إلى أن النوم الصحي يعد أول وأهم سلوك يمد الإنسان بالعافية ويطيل عمره. وأوضح الأحمدي أن إحدى الدراسات العلمية الحديثة التي أجريت عام 2024 على أكثر من 172 شخصًا، وجدت أن من يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلًا يعيشون أكثر بخمس سنوات مقارنة بمن لا ينامون ليلًا بالشكل الكافي، مؤكدًا أن النوم الليلي يؤثر إيجابيًا على جميع أعضاء الجسم، ويساهم في تقليل الأمراض وتحسين الحالة الصحية العامة. وأشار إلى أن التغذية الصحية تعد العامل الثاني في تعزيز الصحة وطول العمر، حيث أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون نظامًا غذائيًا صحياً يعيشون أكثر بعشر...
لاشك أن موجة الحر الشديدة التي نشهدها هذه الأيام هي ما تطرح السؤال عن هل النوم عاريا حرام ام حلال ؟، حيث يلجأ الكثير من الناس إلى النوم عاريًا في محاولة منهم لتخفيف الشعور بحرارة الجو ، وهو ما ينبغي معه معرفة هل النوم عاريا حرام ام حلال ؟.هل تشغيل القرآن عند النوم حرام؟.. انتبه لـ5 حقائق لا تعرفهاأذكار قبل النوم .. سورة قرآنية تعتقك من نار جهنم ولا يعرفها كثيرونهل النوم عاريا حرامذكر الفقهاء أنه لا مانع شرعًا في النوم عاريا إذا كان في غرفة نومه الخاصة ولا يخشى اطلاع غيره على عورته ممن لا يحل له النظر إليه، لقول النبي -صلى الله عليه وسلم-: «احفظ عورتك إلا من زوجتك أو ما ملكت يمينك».وأكد الفقهاء، أن الله -عز وجل-...
قد تبدو لحظات ما قبل النوم عند بعض الأسر كمعركة مصغرة، إذ يركض طفل من غرفة إلى أخرى، يتسلق الأريكة، أو يبدأ في إصدار أصوات مرتفعة، بينما يحاول الأهل تهدئته ووضعه في السرير. وتطبيق الروتين اليومي للنوم. هذا السلوك المتكرر يثير تساؤلات عن سببه الحقيقي: هل هو عناد؟ أم طاقة زائدة؟ أم أن الأمر أعمق من ذلك بكثير؟ هناك مجموعة من التفسيرات العلمية التي تكشف أن هذه الحركات ليست عشوائية، بل نتيجة تفاعلات عصبية ونفسية تترافق مع نمو الطفل ومحاولة جسده الانتقال من حالة النشاط إلى الراحة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2فقدت أمها وهربت من الموت.. الطفلة سجود تقود أسرتها بخيام غزةlist 2 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةend of list التفسير...
في دراسة حديثة أجريت بجامعة مونتريال بكندا ونشرت بمجلة "فرونتيرز"، أفاد نحو 40% من المشاركين أن عاداتهم الغذائية أثرت على جودة نومهم. وقد شملت الدراسة أكثر من 12 مجموعة غذائية، ووفقا للنتائج فإن الحلويات، والأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان كانت من أكثر العناصر الغذائية المسببة لاضطرابات النوم. في حين ساهمت الفاكهة ومشروبات الأعشاب والخضروات في تحسن النوم. واللافت أن 5.5% من المشاركين أشاروا إلى أن للطعام تأثيرا على أحلامهم، وخصوصا الأطعمة السكرية ومنتجات الألبان، التي ربطها البعض بزيادة احتمالية الكوابيس.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2دراسة كبرى: هذه الكربوهيدرات تطيل عمر المرأة الصحي بنسبة 37%list 2 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةend of list تأثير الطعام على الأحلام "الجعان يحلم بسوق العيش"، مثل شعبي...
قال الشيخ محمد عبد السميع، أمين لجنة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إنه على من حضر صلاة الجمعة أن ينصت تمامًا للإمام أثناء الخطبة، مؤكداً أنه لا يجوز شرعًا الحديث أو الانشغال بأي أمر آخر خلال الخطبة، حتى وإن كان للتنبيه على الإنصات.واستشهد عبد السميع في فتوى له بحديث النبي صلى الله عليه وسلم: «إذا قلت لصاحبك: أنصت، والإمام يخطب، فقد لغوت»، مشيرًا إلى تفسير الإمام النووي لكلمة "لغوت"، بأنها تدل على الكلام الباطل الساقط الذي لا اعتبار له.وأشار إلى أن من يتحدث أثناء خطبة الجمعة لا تبطل صلاته، لكنها لا تكون كاملة الثواب، مستندًا إلى قول الإمام ابن حجر في "فتح الباري": «ومن تكلم فلا جمعة له» أي لا جمعة له كاملة الأجر.ونبّه الشيخ عبد السميع إلى أن الخطبة شُرعت...
أوضحت تقارير حديثة، أنه تم تزويد ساعة آبل بميزة جديدة تساعد مستخدميها على النوم الجيد، حيث ظهرت هذه الميزة الجديدة في الإصدار التجريبي الأخير من نظام التشغيل iOS 26 الذي صدر مؤخرًا. وبحسب التقارير الحديثة، فإن ساعة آبل توفر ميزة تتبع النوم، ولكنها لا تُقدم سوى معلومات حول مقدار النوم ومراحلها، وهي مُقسمة إلى نوم حركة العين السريعة «REM»، والنوم الأساسي «Core»، والنوم العميق«Deep Sleep»، بالإضافة إلى فئة إضافية لوقت الاستيقاظ أثناء تفعيل ميزة Sleep Focus. آبل تستخدم ذكاء اصطناعي مُطور لاكتشاف الحمل وكانت آبل قد كشفت مؤخرًا عن ميزة جديدة لساعتها، حيث يمكنها باستخدام الذكاء الاصطناعي إجراء اختبار الحمل كميزة جديدة، إذ اكتشف الباحثون أن البيانات التي تجمعها الساعة يمكن استخدامها لهذا الغرض بدقة فائقة. ويتمتع نموذج ذكاء اصطناعي...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: كشف تقرير جديد عن مدى انتشار صعوبات النوم في أستراليا، حيث قدمت خبيرة حلولاً بسيطة لمحاربة هذه المشكلة.صرحت خبيرة النوم أوليفيا أريزولو بأنه يمكن تطبيق عناصر أساسية قابلة للتحكم لتشكيل أساس النوم الجيد، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست». قالت: «عندما ننظر إلى الميكانيكا الحيوية للإيقاع اليومي، نجد أن هناك عوامل رئيسية تتحكم فيه. الضوء عامل، والأكل عامل آخر، ودرجة الحرارة عامل ثالث». ما هي أبرز أسرار النوم الجيد؟ومن أبرز أسرار النوم الصحي والجيد، بحسب الخبيرة:1-أهمية وجبة الإفطارفيما يتعلق بالطعام، شددت أريزولو على أهمية تناول وجبة الإفطار، وحذّرت من تناول الوجبات الخفيفة الشائعة في وقت متأخر من الليل.وقالت: «أعتقد أن هناك عاملاً مهماً للغاية غالباً ما يتم إغفاله، وهو هذا...
في عالم يزداد تسارعا وتوترا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. ومن بين هذه الحلول، ظهر حليب القمر كمشروب دافئ يجمع بين الفوائد العلاجية للأعشاب والطب التقليدي، مستوحى بشكل رئيسي من الأيورفيدا، النظام الطبي الهندي القديم. هذا المشروب ليس مجرد تريند صحي عابر، بل هو مزيج مدروس من المكونات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، وتحفيز النوم العميق.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2معكرونة بالفراولة.. طبق بولندي صيفي يخطف الأضواء في بطولة ويمبلدونlist 2 of 2بالصور.. الجوع يفتك بأطفال غزة والعالم يتفرّجend of list ما حليب القمر؟ حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني...
أميرة خالد أثارت منصات التواصل الاجتماعي، مثل “تيك توك” و”إنستغرام”، مؤخرًا جدلاً واسعًا حول مزاعم تفيد بأن النساء بحاجة إلى ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم يوميًا مقارنة بالرجال. وفقًا لخبراء الصحة، فإن الاختلاف في النوم بين الجنسين أكثر تعقيدًا مما قد يبدو، إذ يرتبط بعوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية متداخلة، كما أن طريقة قياس النوم تلعب دورًا محوريًا في تفسير هذه الفروقات. وتعتمد الدراسات عادة على طريقتين رئيسيتين لرصد أنماط النوم: الأولى تتمثل في الاستبيانات الذاتية التي يُطلب فيها من الأشخاص تقدير عدد ساعات نومهم، وهي طريقة غير دقيقة نسبيًا، نظرًا لاعتمادها على الذاكرة والتقدير الشخصي. أما الطريقة الثانية، فتعتمد على قياسات علمية موضوعية باستخدام أجهزة تتبع النوم أو فحوصات تخطيط الدماغ في المختبر، ما يوفر بيانات دقيقة حول مراحل...
أوضحت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، أهم اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة، وطرق التقليل منها.وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة تحدث عندما لا تتطابق الساعة البيولوجية للجسم مع دورة الليل والنهار في المنطقة الزمنية التي يتواجد فيها الإنسان.وتابعت الوزارة، أن أشهر أعراضه تشمل، صعوبة في النوم والاستيقاظ، وضعفا في التفكير أو مشاكل في الانتباه أو الذاكرة، وتغيرات في المزاج أو العصبية.وأكملت، أن اضطراب الرحلات الجوية يمكن التقليل من آثاره، بالسفر قبل يومين من أي حدث مهم ليتكيف الجسم مع التوقيت، والحرص على تناول وجبات خفيفة وصحية وتجنب الكافيين مثل القهوة أو الشاي، والإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، والحرص على النوم أثناء الرحلات الليلية.كم ساعة رحلتك؟ ✈️تعرّف على أهم اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة لحماية صحتك. #صيّف_بصحة pic.twitter.com/WzyEFU88Ru— عش...
يؤكد الباحثون أن النوم الهادئ العميق ضروري للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستوى التركيز خلال اليوم، وتقوية جهاز المناعة في الجسم. ومن ثَم، ينصح الباحثون بتنظيم روتين يومي، يضمن للفرد الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم يوميا في المتوسط، واتباع عادات معيَّنة للحفاظ على نوم هادئ، خاصة لمن يعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم. وهذه 6 عادات بسيطة ينصح بها الباحثون للحصول على النوم الهادئ العميق: 1- وضع روتين محدَّد قبل النوم يوميا ممارسة عادات ونظام معيَّن قبل النوم يوميا يسهم في تجهيز الجسم والعقل للنوم، ويرسل إلى الجسم رسالة بسيطة مفادها أن هذا هو وقت النوم، الأمر الذي يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء والنوم. من أهم العادات...
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل عميق، وتعتبر التمارين الرياضية في تلك الحالات الحل الأمثل للنوم بشكل سليم ومريح ليلًا. لذا تقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الأرق وتحسن جودة النوم، خلال السطور التالية، تمارين رياضية تساعدك على التخلص من الأرق تمارين رياضية تساعدك على التخلص من الأرق اليوجا من التمارين الفعالة بشكل خاص لتحسين النوم، لذا، يُوصي الخبراء بتخصيص وقت للتمدد وممارسة التنفس العميق قبل النوم. تُعزز اليوجا الوعي الذهني، تقلل التوتر، وتساعد الجسم على الاسترخاء، وخاصةً عند دمجها مع تقنيات التنفس العميق التي تُساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. المشي المشي في الهواء الطلق من التمارين المُناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، حيث يسهم...
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، فيما يتعلق بوظيفة التمثيل الغذائي، قيد البحث وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية eBioMedicine. صحة التمثيل الغذائي شرع علماء في المركز الألماني لأبحاث السكري DZD في استكشاف كيفية تأثير توقيت تناول الطعام، مقارنةً بالساعة البيولوجية الداخلية، على حساسية الأنسولين – وهو مؤشر على صحة التمثيل الغذائي – وما إذا كانت أنماط الأكل هذه تتأثر بالعوامل الوراثية. ولتحقيق ذلك، تم تتبع نوم وحركة 46 مجموعة من التوائم، متطابقين وغير متطابقين، باستخدام أجهزة لقياس النوم والنشاط لمدة 14 يومًا، وخلالها احتفظوا بمذكرات طعام محددة لمدة خمسة أيام، سجّلوا...
الالتهاب المزمن في الجسم يسبب أعراض مزعجة مثل التعب والإرهاق وآلام العضلات وغيرها من الأعراض، ويمكنك الوقاية من الالتهاب المزمن وحتى التخفيف من حدّته عبر إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك نقدم لك فى هذا التقرير الوقاية بهذه العادات وفقا لموقع بولد سكاى.ودّع الالتهاب المزمن في الجسم بخطوات بسيطة تبدأ من نمط حياتك..1- ممارسة الرياضة:مارس ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا من التمارين المعتدلة، مثل ركوب الدراجة، أو السباحة، أو المشي السريع، فهذه التمارين تُحفز إفراز هرمونات تُساعد على تنظيم الالتهاب وتقليله.2- تقليل التوتر:جرّب تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق، فقد أظهرت الدراسات أن تقنيات تقليل التوتر تساعد على خفض مستويات الالتهاب الناتج عن الضغط النفسي المزمن.3- الإقلاع عن التدخين:التدخين يسبب التهابات حادة داخل الجسم، فإذا كنت مدخنًا، فابذل كل...
قد يكون للنوم على الظهر فوائد لصحة البشرة، ولكن هذه الوضعية ليست مناسبة للجميع، ومن فوائد النوم على الظهر للبشرة و نقدم لك فى هذا التقرير فوائد النوم على الظهر وفقا لموقع هيلثى..5 أسباب تجعل النوم على الظهر سر لبشرة صحية ونضرة..1- تقليل أو الوقاية من التجاعيد:النوم على الجانب أو البطن قد يسبب ضغطًا وتمددًا للبشرة، مما يُسرّع من ظهور التجاعيد، ولكن النوم على الظهر هو الخيار الأفضل لتقليل هذه التأثيرات.2- التحكم في حب الشباب:النوم على وسادة غير نظيفة يزيد من التعرّض للزيوت والبكتيريا المتراكمة، وبالتالي قد يُفاقم من حب الشباب، وبالتالي فإن النوم على الظهر يساعد على منع تلامس الوجه مع غطاء الوسادة من الأساس.3- تحسين تدفق الدم وتقليل الانتفاخات:الدورة الدموية الجيدة تُغذي الجلد وتقلل من الانتفاخات، ويوصي بعض...
التين هي فاكهة فريدة تشبه الدمعة، إنها بحجم إبهامك تقريبًا، وهي من الفاكهة المليئة بمئات البذور الصغيرة، ولها قشر أرجواني أو أخضر صالح للأكل، وتتميز بملمسها ناعم ذات طبيعة مطاطية، لها طعم حلو لطيف، ولونه وردي، بينما تعتبر أوراق التين ملي بئة بالعناصر الغذائية والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم، تستعرض هذه المقالة فوائد التين الطازج قبل النوم، وللرجال، وفوائد التين المجفف مع الحليب ولتنشيط المبايض:اقرأ ايضاًطريقة تحضير معمول بالتينفوائد التين الطازج قبل النوم:تحسين جودة النوم لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتريبتوفان وهما عنصران يساهمان في الاسترخاء وتحفيز إنتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم، مما يساعدك على النوم أسرع وبجودة أفضل.يدعم الهضم ليلاً لأنه غني بالألياف التي تحسّن حركة الأمعاء وتساعد على الهضم،...
يرتبط التعبير عن الامتنان بمجموعة من الفوائد النفسية والجسدية، فقد أظهرت الدراسات أن الشعور بالامتنان يُحسّن النوم والمزاج والمناعة، كما يُقلل الامتنان من الاكتئاب والقلق وصعوبات الألم المزمن وخطر الإصابة بالأمراض.مش بالسن... إلهام شاهين تثير الجدل في الساحل الشمالينمو الشعر والأظافر بسرعة علامة جيدة أم إنذار يستحق الانتباه؟.. استشارى يجيبما هو القدر المناسب من الامتنان؟ببساطة، يجب ممارسة الامتنان يوميًا - تمامًا كما لو كنت ستتناول تلك الحبة السحرية لو كانت موجودة، حاول أن تبدأ يومك بالتفكير في شخص تشعر بالامتنان له فور استيقاظك، قد يكون ذلك تقديرًا لصديق يرسل لك رسائل نصية مضحكة، أو معلم يُقدّر مواهب طفلك، أو صانع القهوة الذي يُقدّم لك قهوتك ويتبادل معك أطراف الحديث الودود. لاحقًا، اشكر هذا الشخص برسالة نصية أو ملاحظة أو كلمة...
دعاء الاستيقاظ من النوم.. الدعاء عبادة عظيمة نلجأ بها للتقرب إلى الله فهي عبادة تدل على قوة صلة العبد بربه سواء في السراء أو الضراء، ولا شيء أفضل من ترديد دعاء الاستيقاظ من النوم لبداية يوم جديد وإظهار حسن التوكل على الله، وقد بينت لنا السنة النبوية المطهرة عددا من الأدعية التي يجب أن يحرص كل مسلم على ترديدها مع بداية استيقاظه من النوم، وفي السطور التالية نتعرف على أفضل 3 أذكار من السنة النبوية.دعاء الاستيقاظ من النوم خير ما يبدأ به الإنسان يومه هو دعاء الاستيقاظ من النوم وقد ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أكثر من دعاء ولكن يمكن الاقتصار على الأدعية التي لا يوجد بها مشقة في حفظها تيسيرا على القراء، وما يمكن قوله من أدعية نبوية...
يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام الكتف أثناء النوم، ما يؤدي إلى نوم متقطع وشعور دائم بالإجهاد الجسدي والقلق خلال ساعات النهار، ويبحث كثيرون عن أسباب ألم الكتف الأيمن أو الأيسر أثناء النوم وكيفية التخلص منه بطرق بسيطة دون تدخل جراحي.قرار من مدرب الأهلي بشأن حراسة المرمى.. هل منح ريبيرو الضوء الأخضر للتخلص من الشناوي؟أعلى عائد .. تعرف على المكاسب الشهرية لشهادة القمة من بنك مصرأبرز أسباب ألم الكتف أثناء النوم- وضعيات النوم الخاطئةالنوم على جانب واحد لفترات طويلة قد يضغط على مفصل الكتف، خصوصًا الكتف الأيمن، مما يسبب ألمًا أو خدرًا في المنطقة.- إجهاد عضلات الكتفالقيام بحركات متكررة أو خاطئة أثناء التمارين الرياضية، أو الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب، من أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكتفين.- إصابة الكفة المدورةالكفة...
قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن النبي صلى الله عليه وسلم حذر من فعل يقوم به البعض أثناء خطبة الجمعة .وأوضح الأزهر أن هذا الفعل هو إقامة الرجل غيره من مجلسه يوم الجمعة ليجلس فيه.وتابع أن هذا النهى جاء درءًا للكراهية والبغضاء، وتربية للناس على حفظ الحقوق واحترام الآداب.واستشهد بما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم حيث قال: «لا يُقِيمَنَّ أحَدُكُمْ أخاهُ يَومَ الجُمُعَةِ، ثُمَّ لْيُخالِفْ إلى مَقْعَدِهِ، فَيَقْعُدَ فِيهِ، ولَكِنْ يقولُ افْسَحُوا». [أخرجه مسلم].واشارت الى أن الكلام أثناء خطبة الجمعة مكروه كراهة شديدة أيضا، لأن النبى قال "من قال لأخيه اصمت والإمام يخطب فقد لغى" أما زيادة "ومن لغى فلا جمعة له" فليست واردة.هل تجب المضمضة إذا أكلت بعد الوضوء؟.. الإفتاء تجيبطفل يسأل أمين الفتوى: لو حد...
نبهت أخصائية في علم الأحياء، إلى أن جودة النوم لا تتوقف فقط على عدد ساعاته، بل تشمل أيضا بيئة النوم، مثل نظافة السرير، ونوع الأريكة، والمفروشات، والوسائد، والبطانيات، التي تؤثر بشكل مباشر على استرخاء الجسم. وغالبا ما يهمل كثير من الناس غسل الملاءات وأغطية السرير والأغطية بانتظام. ووفقا لاستطلاع رأي يعود لسنة 2022، فإن 28 بالمئة فقط من البريطانيين يغسلون ملاءاتهم مرة واحدة في الأسبوع، بينما يتركها آخرون دون غسل لمدة تصل إلى شهرين. وفي مقال نشر على منصة "ذا كونفرسيشن"، قالت بريمروز فريستون، المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، إن الجسم يتخلص أثناء النوم من نحو 100 ألف خلية جلد ميتة، ويفرز الزيوت والعرق، فضلا عن ملايين البكتيريا والفطريات. وأوضحت أن تراكم هذه الفضلات العضوية قد...
يعاني الكثيرون من آلام الكتفين أثناء النوم، مما يجعلهم لا ينعمون بنوم مريح طوال الليل ويشعرهم بالقلق طوال اليوم. وتقدم «الأسبوع» خلال السطور التالية أسباب ألم الكتف الأيمن أثناء النوم وكذلك حيل بسيطة تساعدك على الراحة والتخلص منها أسباب ألم الكتف أثناء النوم وضعية النوم الخاطئة، حيث يُمكن أن تُصاب بألم الكتف الأيمن بسبب وضعيات النوم بشكل خاطئ. إجهاد عضلات الكتف تتسبب إجهاد عضلات الكتف الناتجة عن حركة الكتف المستمرة أو الخاطئة، وذلك أثناء ممارسة الرياضة أو استخدام جهاز الحاسوب في آلام الكتفين أثناء النوم إصابة الكفة المدورة ووصف الأطباء الكفة المدورة بمجموعة من العضلات والأوتار التي تحيط بمفصل الكتف، وتُساعد على تحريكه، ويُمكن أن تُصاب الكفة المدورة طرق بسيطة تساعدك على الراحة من آلام الكتف أثناء النوم الفحص البدني...
روسيا – تشير الدكتورة يوليا رومانينكو، أخصائية علم النفس، إلى أن الكوابيس ليست تجربة ممتعة، خاصة إذا تكررت بانتظام. وتوضح الأسباب الكامنة وراء حدوثها، بالإضافة إلى طرق التخلص منها. ووفقا للدكتورة، يُعتبر النوم دائما فرصة لاكتشاف أشياء جديدة عن اللاوعي. ففي كثير من الأحيان، لا تقتصر الكوابيس على كونها أحلاما مزعجة فقط، بل تتحول إلى تجارب حية ومخيفة تجعلك تستيقظ متصببا عرقا، مع تسارع في ضربات القلب وشعور بالقلق. وتقول الدكتورة: “إذا كان الشخص يعاني من الكوابيس بشكل مستمر، فهذه إشارة إلى وجود شيء ما في داخله يسبب قلقا مزمنا. وقد يكون لهذا أثر فعلي، إذ أن السبب غالبا يكون خارج نطاق الوعي، ما يعني أنه قد يظهر في أي لحظة، ليس فقط أثناء النوم، بل خلال النهار أيضا، مثل...
10 يوليو، 2025 بغداد/المسلة: في موسم الخريف البرلماني الأخير، بدا المشهد السياسي في العراق وكأنه يعيد عرض مسرحية مكرّرة، عنوانها العجز والغياب والتشظي. وبينما تدخل البلاد منعطفاً حساساً استعداداً لانتخابات تشريعية يُفترض أن تكرّس إرادة الناخب، يبدو مجلس النواب عالقاً بين ضجيج البيانات وصمت القاعة، حيث يُتوقّع ألا يعقد أكثر من جلستين شكليتين خلال ما تبقى من عمره، في غياب واضح لأي نية سياسية جادة لمعالجة الملفات المعلّقة. وتمثّل “اتفاقية خور عبد الله” أحدث فصول السجال، لا بوصفها اتفاقية حدودية وحسب، بل باعتبارها مرآة لعجز مؤسسي عن حسم القضايا السيادية بمنطق الدولة. ويعبّر تعليق النائب مصطفى سند، بأنه “سينام إذا تم إدراج التصويت على الاتفاقية”، عن حجم السخرية المريرة التي تطغى على الخطاب السياسي، إذ تتحوّل الجلسات المفترضة إلى...
بعد انتهاء العام الدراسي 2025 ، ووجود الأطفال بصورة شبه دائمة في المنزل خلال هذه الفترة، يبحث أولياء الأمور عن طرق متنوعة لشغل فراغ أطفالهم بشيء مفيد ينمي مهاراتهم . وتوفر « الأسبوع » لزوراها ومتابعيها كا ما يخص تنمية مهارات الأطفال، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم. كيف تنمي مهارات طفلك: لتنمية مهارات الطفل، يمكن اتباع الخطوات التالية: 1. توفير بيئة تعليمية محفزة: -القراءة: يجب تشجع الطفل على القراءة من خلال تخصيص وقت يومي للقراءة معًا أو القراءة بصوت عالٍ، ويمكنك أيضًا توفير كتب متنوعة ومناسبة لسن طفلكِ. -الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تطوير المهارات الحركية والتنسيق، وتحسن الصحة العامة. يمكنكِ اصطحاب طفلكِ إلى الأماكن المفتوحة لممارسة الأنشطة البدنية أو الانضمام إلى الأنشطة...
أميرة خالد كشفت الدكتورة يوليا رومانينكو، أخصائية علم النفس، أسباب حدوث الكوابيس مبينة طرق التخلص منها. وتقول الدكتورة: “إذا كان الشخص يعاني من الكوابيس بشكل مستمر، فهذه إشارة إلى وجود شيء ما في داخله يسبب قلقا مزمنا. وقد يكون لهذا أثر فعلي، إذ أن السبب غالبا يكون خارج نطاق الوعي، ما يعني أنه قد يظهر في أي لحظة، ليس فقط أثناء النوم، بل خلال النهار أيضا، مثل نوبات الهلع المفاجئة التي تحدث بدون سبب واضح”. ولفتت إلى أنه إذا تكررت الكوابيس عدة مرات في الأسبوع، وتداخلت مع النوم وقللت من جودة الحياة، فقد تكون علامة على اضطراب القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات نفسية أخرى. وترجع أسباب الكوابيس غالبا إلى مشكلات نفسية لم تُعالج بعد. وتابعت: “يستمر الدماغ...
"الفطور أهم وجبة في اليوم" ويجب أن يكون وجبة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، تُهيئك ليوم صحي، بل وحياة صحية أيضًا، والكيوي هو نجم النظام الغذائي رغم تجاهل الكثير تناوله.فوائد الكيوي على الفطارإذًا، لماذا يجب أن يكون الكيوي وجبة فطور أساسية؟ كشف الدكتور بهوميش تياجي، استشاري الطب العام وطبيب في شارداكير، مدينة الصحة، نويدا، وشاركنا الفوائد الصحية التي تجعل هذه الفاكهة لا غنى عنها في وجبة فطوركم وفقا لموقع only my heaLTHطريقة عمل باتيه بالجبنة والزعتر.. وصفة ذهبية للفطار والعشاءطبيب يفجر مفاجأة عن تناول المخبوزات بالفطار1- تقوية المناعة ضد الأمراضالكيوي غني بفيتامين ج، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة منه على كمية أكبر من الحمضيات، هذا الفيتامين المضاد للأكسدة ضروري لتقوية جهاز المناعة، ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، والحفاظ على نشاطك. تناول...
قالت دراسة حديثة إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة لحساسية “اللاكتوز” والذي يوجد في منتجات الأجبان والألبان، يميلون إلى الإبلاغ عن كوابيس متكررة. وتناولت الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة Frontiers in Psychology، عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص. وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: “في دراسة سابقة أجريت عام 2015، كان الناس يلقون باللوم دائما على الجبن الذي تناولوه قبل النوم في حدوث الكوابيس. أعتقد أننا حصلنا في هذه الدراسة على إجابات أفضل حول هذا الموضوع”. وشارك متطوعون في تعبئة استبيان أظهر أن أولئك الذين أفادوا بمعاناتهم من أعراض هضمية شديدة بعد تناول منتجات الألبان، هم أنفسهم الذين أبلغوا أيضا عن كوابيس أكثر تكرارا. وشملت تلك المعاناة وفق الدراسة، أحلاما...
حسمت دار الإفتاء المصرية الجدل الدائر حول حكم النوم قبل أذان الفجر بدقائق، مؤكدة أن المسلم ينبغي عليه أن يُجاهد نفسه ويلتزم بأداء الصلاة في وقتها، مع الحرص على صلاتها جماعة كلما أمكن ذلك.وشددت الإفتاء على أن من يسمع الأذان وهو مستيقظ، وجب عليه النهوض فورًا لأداء صلاة الفجر، وأن تأخيرها حتى يخرج وقتها دون عذر يُعد إثمًا شرعيًّا يستوجب التوبة الصادقة، وكثرة الاستغفار، والعزم على عدم التكرار، ثم أداء الصلاة قضاءً، مستشهدة بحديث النبي ﷺ:«مَنْ نَسِيَ صَلَاةً، أَوْ نَامَ عَنْهَا، فَكَفَّارَتُهَا أَنْ يُصَلِّيَهَا إِذَا ذَكَرَهَا» (رواه مسلم).وفيما يتعلق بمن ينام قبل الأذان بقليل دون قصد التفريط، أو لا يجد من يوقظه، أو يغلبه النوم بطبعه، أو لشدة التعب، أو لصعوبة الاستيقاظ، فقد أوضحت الدار أن هذا لا إثم فيه،...
عدد حبات التين الطازج المسموح بها في اليوم يعتمد على حالتك الصحية وهدفك الغذائي، لكن بشكل عام الكمية الموصى بها من 2 إلى 3 حبات تين طازج يومياً كافية للحصول على الفوائد دون الإفراط في السكريات والسعرات.اقرأ ايضاًفوائد حليب التينفوائد التين الطازج الصحية خاصة للنساء وصحة الهرموناتفيما يلي أهم فوائد التين الطازج الصحية خاصة للنساء وصحة الهرمونات:دعم صحة المبايض والتوازن الهرموني لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، تدعم صحة الخلايا وتحارب الالتهاب.غني بالزنك والمغنيسيوم وهما عنصران مهمان لصحة الهرمونات وتحفيز الإباضة.غني بالألياف وينظّم الهضميحتوي التين الطازج على ألياف تساعد في تقليل الإمساك، دعم صحة القولون وتحسين حركة الأمعاء.يعزز الخصوبة لأنه يحتوي على الحديد وحمض الفوليك المهمين لصحة الدم وزيادة فرص الحمل.مصدر جيد للحديد فهو يحمي من فقر الدم،...
أميرة خالد لطالما اعتُبر النوم في غرف نوم منفصلة دليلًا على الرفاهية والمكانة الاجتماعية منذ قرون، غير أن كثيرًا من الأزواج يفضلون حتى اليوم النوم معًا في سرير واحد، اعتقادًا بأنه يعزز القرب العاطفي، لكن الدراسات الحديثة ترسم صورة مختلفة عن هذه العادة. فبحسب ورقة بحثية صادرة عن جامعة موناش الأسترالية، تبين من خلال قياسات دقيقة باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن النوم المشترك قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم مقارنة بالنوم المنفصل. وتُظهر البيانات أن اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي لدى أحد الزوجين غالبًا ما تؤدي إلى إيقاظ الطرف الآخر ليلًا دون قصد. هذا التداخل الليلي لا يقتصر على اضطرابات النوم فحسب، بل يمتد أيضًا إلى اختلاف أنماط النوم وساعات الاستيقاظ، واختلاف تفضيلات النوم من حيث...
أميرة خالد كشفت دراسة حديثة عن فوائد واعدة لتناول الفستق ليلاً، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالة ما قبل السكري، حيث أظهر تناول هذه المكسرات تأثيرًا إيجابيًا ملحوظًا على ميكروبيوم الأمعاء، ما قد ينعكس على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات. وبحسب ما نقل موقع “ميديكال إكسبريس”، عن الدراسة التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن استبدال الوجبات الخفيفة التقليدية الغنية بالكربوهيدرات بوجبة مكونة من حوالي 60 غرامًا من الفستق يوميًا قبل النوم ولمدة 12 أسبوعًا، أدى إلى تغييرات واضحة في أنماط البكتيريا المعوية لدى المشاركين، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا وجبات كربوهيدراتية خفيفة بجرعات تتراوح بين 15 و30 غرامًا. وتميزت هذه التغييرات بزيادة في أعداد البكتيريا “النافعة” مثل روزبوريا وأفراد من عائلة لاكنوسبايراسيا، وهي بكتيريا معروفة بإنتاجها للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة...
الرياض أكدت استشارية طب وجراحة الجلد، الدكتورة إيمان الأصقه، أن صحة الجلد تعكس بشكل مباشر صحة الجسم الداخلية، مشددة على أن النوم المنتظم والتغذية السليمة عنصران أساسيان للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها. وأوضحت الأصقه أن الجلد يُعد مرآة واضحة لما يحدث داخل الجسم، حيث تظهر عليه آثار اضطراب الهرمونات، ضعف المناعة، وسوء التغذية، كما يتأثر أيضًا بالعوامل البيئية مثل التلوث وأشعة الشمس والضغوط النفسية. وبينت أن التقدم في العمر لا يُعد عاملًا مباشرًا في تدهور صحة الجلد كما يُشاع، بل يُعتبر أحد العوامل الثانوية مقارنة بتأثير نمط الحياة والعادات اليومية. فالاهتمام بالتغذية الجيدة والنوم الكافي والحماية من المؤثرات البيئية قد يؤخر مظاهر الشيخوخة ويُحافظ على مرونة الجلد وصحته لفترة أطول. وأضافت أن من أبرز العوامل التي تُحسّن صحة البشرة: تناول...
حذرت وسام الخولي، أمينة الفتوى في دار الإفتاء المصرية، من ترك النار مشتعلة أثناء النوم، مؤكدة أن ذلك قد يؤدي إلى حرائق خطيرة قد تلحق الضرر بالناس وأرواحهم.وقالت أمينة الفتوى في دار الإفتاء المصرية "في ناس كتير بتولع نار تدفي بيها بالليل من البرد وتسيبها وتنام من غير ما تتأكد إنها طفتها، فتسبب حرائق لا قدر الله أو أضرار لنا أو لغيرنا".وأوضحت أمينة الفتوى في دار الإفتاء المصرية، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم حريص على حياتنا، وبيّن في حديث شريف أن "هذه النار إنما هي عدو لكم، فإذا نمتم فاطفئوها عنكم".وأضافت أمينة الفتوى في دار الإفتاء: "يبقى ما ينفعش تسيب البوتاجاز أو الدفاية أو أي آلة ممكن تسبب ضررا وتنام أو تروح مكان وتسيبها شغالة".وشددت أمينة الفتوى في...
قالت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، إن الإنسان يمتلك سبع شاكرات أساسية في جسده، تُعد بمثابة مراكز طاقة، مشيرة إلى أن لكل شاكرة اسمًا ووظيفة محددة، ولكل واحدة منها لونًا خاصًا يُستخدم في تعزيزها وتقويتها.كيف يؤثر ربط الشعر أثناء النوم على توازن الطاقة؟خبيرة طاقة: كثيرا من النساء يكبتن مشاعر الحزن أو القهر في العلاقات الزوجية.. فيديووأضافت "الحبال" خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن شاكرة التاج، وهي أعلى الشاكرات موقعًا وتقع في منطقة الرأس، مسؤولة عن الجانب الروحاني والتواصل مع العالم الأعلى، مؤكدة أن توازن هذه الشاكرة يؤثر بشكل مباشر على قدرة الإنسان على الإحساس، والسكينة، والاتصال الروحي.عدم ربط الشعر بإحكام أثناء النومونصحت خبيرة الطاقة، السيدات بعدم ربط الشعر بإحكام أثناء...
قالت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، إن الإنسان يمتلك سبع شاكرات أساسية في جسده، تُعد بمثابة مراكز طاقة، مشيرة إلى أن لكل شاكرة اسمًا ووظيفة محددة، كما أن لكل واحدة منها لونًا خاصًا يُستخدم في تعزيزها وتقويتها.فرصة جديدة للمتخلفين عن امتحان معلم مساعد علوم بسبب الظروف الطارئةشهداء ومصابون.. قصف إسرائيلي على خيمة تؤوي نازحين غرب غزةوأضافت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن شاكرة التاج، وهي أعلى الشاكرات موقعًا وتقع في منطقة الرأس، مسؤولة عن الجانب الروحاني والتواصل مع العالم الأعلى، مؤكدة أن توازن هذه الشاكرة يؤثر بشكل مباشر على قدرة الإنسان على الإحساس، والسكينة، والاتصال الروحي.ونصحت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، السيدات بعدم ربط الشعر بإحكام أثناء...
برلين-سانامع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يجد البعض صعوبة في الحصول على قسط وافر من النوم، ويلجؤون إلى فتح النوافذ ليلاً طمعاً في هواء منعش، لكن رغم ما توفره هذه العادة من نسمات، إلا أنها قد تفتح الباب أمام أخطار صامتة تهدد الصحة والسلامة.وفي هذا الشأن، توصلت دراسة صادرة عن جامعة ماينز الألمانية إلى أن النوم ليلاً والنوافذ مفتوحة قد يضر بصحة الإنسان بشكل خطير للغاية، بحسب ما نشرت صحيفة بيلد الألمانية، مبينةً أن أجسامنا تبقى في حالة تأهب حتى أثناء ما يبدو أنه نوم هادئ، وأن الضجيج الليلي الناتج عن السيارات أو الشاحنات وغيرها يُطلق هرمونات التوتر دون أن يشعر الشخص بذلك.وذكرت الدراسة أنه مع مرور الوقت يرتفع خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، والقلق، والاكتئاب، ومشاكل القلب،...
ربطت دراسة حديثة بين تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب، قبل النوم وازدياد احتمالية حدوث الكوابيس، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة لحساسية اللاكتوز. الدراسة التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، تابعت عادات النوم والتغذية لأكثر من ألف مشارك، وكشفت أن أولئك الذين أبلغوا عن مشكلات هضمية شديدة بعد تناول الألبان كانوا أيضًا أكثر عرضة للإبلاغ عن كوابيس متكررة وأحلام مزعجة تترك آثارًا نفسية طويلة الأمد. وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: “في دراسة سابقة عام 2015، كان الناس يلقون باللوم على الجبن في الكوابيس، لكننا اليوم نملك مؤشرات أكثر دقة”. وشملت الكوابيس المبلغ عنها شعورًا بالضيق عند الاستيقاظ وتداخلًا سلبيًا مع الحياة اليومية. ويشير الخبراء إلى أن اضطرابات الجهاز الهضمي...
قالت المندوبية العامة لإدارة السجون، إن السجن المحلي لرأس الماء، يشهد اكتظاظا في عدد النزلاء، ما يجعل من الصعب حصول جميع النزلاء على سرير للنوم، وهو ما يجعل البعض منهم ينتظر دوره للحصول على سرير وفقا للنظام المعمول به ودون أي تدخل من الإدارة أو الموظفين. وأوضحت المندوبية في بيان توضيحي أن « توزيع وإيواء النزلاء داخل الغرف والأحياء يتم عبر نظام معلوماتي دون تمييز أو تفضيل لأي كان ». وتحدثت المندوبية عن ضغط تمارسه بعض الجهات على إدارة المؤسسة، للحصول على امتيازات غير قانونية، مضيفة، « هو ما لن تسمح به إدارة المؤسسة التي تظل حريصة على معاملة جميع السجناء على قدم المساواة ».
صورة تعبيرية (مواقع) في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة ويزداد فيه الضغط النفسي، أصبح الأرق رفيقًا دائمًا للكثيرين، يسرق النوم من العيون ويحوّل الليل إلى معركة مع التفكير والقلق.لكن الخبر الجيد أن هناك طرقًا مجرّبة وفعّالة يمكنك تطبيقها في المنزل لتغفو سريعًا وتستمتع بنوم عميق دون الحاجة لأي دواء.اقرأ أيضاً تخلّص من الصداع في دقائق وبدون دواء.. طرق طبيعية مذهلة داخل كل منزل 6 يوليو، 2025 احذروا بشدة.. تحضير القهوة بهذه الطريقة يؤدي إلى الإصابة بالسرطان 6 يوليو، 2025الخبراء ينصحون أولًا بالابتعاد عن الهاتف أو أي شاشة إلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يعطل إفراز "الميلاتونين" وهو الهرمون المسؤول عن النعاس.واحدة من أكثر الطرق فاعلية هي تقنية "4-7-8"، والتي تعتمد على التنفس العميق: شهيق من...
الرياض أوضحت استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية، الدكتورة نورة بديوي، أن لكل شخص ساعة بيولوجية داخل الدماغ تعتمد على التوافق مع ضوء الشمس، محذرة من أن عدم التزامن مع هذه الساعة البيولوجية وقلة النوم يؤثران سلبًا على صحة الإنسان ويضعفان المناعة. وبينت أن الجسم خلال فترة النوم ينتج خلايا مناعية وأنواعًا من البروتينات تساعد في مقاومة الأمراض، مشيرة إلى أن اضطراب مواعيد النوم أو تقليل عدد ساعاته يؤدي إلى زيادة احتمالات العدوى والالتهابات. وشددت على أهمية النوم ليلاً والتعرض لضوء الشمس صباحًا لتعزيز التوازن بين الساعة البيولوجية والمؤشرات الخارجية، مؤكدة أن النوم في الليل ينعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والذهنية. وفيما يتعلق بدور الأسرة خلال الإجازة الصيفية، أكدت بديوي أن للأهل دورًا رئيسيًا في تنظيم نوم الأبناء، وذلك...
قالت الدكتورة نورة بديوي استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية، إن السهر خلال فترة الصيف يسبب تقلبات المزاج، وقلة التركيز، وزيادة التوتر، وهو ما قد يصل إلى الاكتئاب على المدى البعيد، مشيرة إلى أنه ينبغي على الأهل تنظيم نوم أبنائهم، وإبعادهم عن الأجهزة والكافيين.وأضافت خلال مقابلة تلفزيونية عبر "قناة الإخبارية"، أن الأهل لهم دور أساسي ومحوري خلال فترة الصيف، حيث يجب عليهم عمل جدول معين لساعات النوم والاستيقاظ وتشجيع أبنائهم على زيادة النشاط البدني، والتقليل من مشاهدة التلفاز، والأجهزة الإلكترونية.استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية د. نورة بديوي: السهر في الصيف يسبب تقلبات المزاج وقلة التركيز وقد يصل إلى الاكتئاب على المدى البعيد، وينبغي على الأهل تنظيم نوم أبنائهم وإبعادهم عن الأجهزة والكافيين#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/NYwkWDLqzI— قناة الإخبارية...
الطاولات الجانبية لغرفة النوم أو ما تسمى بالكمودينو والتي توضع عادةً بجانب الكرسي أو الأريكة أو السرير تعتبر عنصر مهم وأساسي لوضع الأشياء الضرورية مثل المصباح، الهاتف، الكتب،المنبه، أو كوب ماء، بالإضافة إلى تخزين بعض الأدوات الشخصية، وفيما يلي أهم النصائح لاختيار الطاولات الجانبية المثالية لغرفة النوم:اقرأ ايضاًأفكار ديكور عصرية خاصة بتزيين الحدائق الخارجيةنصائح لاختيار الطاولات الجانبية المثالية لغرفة النوماختيار طاولة جانبية تكون بارتفاع قريب من مستوى المرتبة "±5 سم" من أجل الوصول إلى الأشياء فوقها خلال الجلوس أو الاستلقاء.من الأفضل وجود أدراج أو رفوف يساعد على التنظيم وتقليل الفوضى.يجب اختيار الحجم المناسب لمساحة الغرفة حتى لا تسبب في تضييق المكان.التأكد من وجود فراغ كافٍ بين الطاولة والسرير والجدار لتسهيل التنظيف والحركة.أهم وظائف الطاولة الجانبيةسهولة الوصول للأغراض خلال الليل.تنظيم المساحة.تقليل...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا.ومن أبرزها:حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 5 يوليو 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي،في الفرن .. طريقة عمل بيض المافن بالخضار والجبنة،السهر يدمر الذاكرة.. دراسة تكشف تأثير قلة النوم على خلايا المخ،عادات يومية تضعف قلبك بصمت.. احذر القيام بهاحظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 5 يوليو 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحيحظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 5 يوليو 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحيفي الفرن .. طريقة عمل بيض المافن بالخضار والجبنةفي الفرن .. طريقة عمل بيض المافن بالخضار والجبنةالسهر يدمر الذاكرة.. دراسة تكشف تأثير قلة النوم...
كشفت دراسات علمية حديثة عن تأثير خطير للسهر وقلة النوم على صحة الدماغ، مشيرة إلى أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى تلف تدريجي في خلايا المخ وفقدان الذاكرة.كيف يؤثر السهر على خلايا المخ ويضعف ذاكرتك؟ولا يعتبر السهر مجرد عادة مؤذية، بل هو خطر حقيقي على صحة دماغك. لذا احرصي على النوم 7–9 ساعات يوميًا لتحمي ذاكرتك وتحصني عقلك من التدهور مع الوقت.احذر التونة.. فوائدها عديدة والإفراط فى تناولها يدمر صحتكأغنية ارجعلها من ألبوم ابتدينا.. علامات بتقولك لازم تسمع كلام الهضبةويمكن للسهر أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية مع تقدم العمر، وفقا لما نشر في موقع Scientific American و Neurology، وتشمل ما يلي :ـ بطء الإشارات العصبية:أظهرت دراسة من Nature Neuroscience أن السهر يضعف قدرة الخلايا العصبية على التواصل،...
صراحة نيوز- قالت الأخصائية النفسية جولي سميث إن صحة المرأة النفسية يمكن أن تكون أكثر عرضة للخطر من الرجال بسبب عوامل اجتماعية واقتصادية وهرمونية، أبرزها الحمل والولادة والطمث وانقطاع الطمث. وفي حديثها على بودكاست “أنبلاند”، أوضحت أن السنة الأولى بعد الولادة تُعد المرحلة الأخطر على الإطلاق، قائلة: “لو أردت تدمير أي إنسان، فغيّر روتينه، واحرمه من النوم، واعزله عن الناس، وغيّر نظامه الغذائي… وهذا ما تمر به الأم الجديدة”. وأضافت أن المرأة بعد الولادة تواجه تغيرات مفاجئة في النوم، ونمط الحياة، والعلاقات الاجتماعية، مما قد يؤدي للشعور بالضغط والعزلة وفقدان الهوية. كما أن نظامها الغذائي يتأثر بسبب انشغالها الدائم بالمولود، ما يصعب عليها حتى تناول وجبة منتظمة. وانتقدت سميث تجاهل المجتمعات الحديثة لاحتياجات الأمهات النفسية، داعية إلى تحسين بيئة العائلات، وتمكين...
يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات ووسائل تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون الجسم التي تعد من الأمور الشاقة، ولكن على الرغم من ذلك هناك طريقة مريحة ولذيذة لدعم رحلة فقدان الوزن، كل ذلك أثناء النوم.كشفت خبيرة التغذية خياتي روباني على إنستجرام، عن مشروب سحري ووصفة بسيطة ليست مجرد مشروب مهدئ - إنها أداة فعالة لتقليل دهون البطن، وإدارة الاختلالات الهرمونية، وحتى مكافحة الانتفاخ، وفقًا للخبير. لذا، تخلّص من الوجبات الخفيفة السكرية المسائية، وحضّر لنفسك كوبًا من هذا المشروب الرائع الذي يُساعد على حرق الدهون.مجانا وبدون أدوية.. رمل البحر تعالج 5 أمراض جلديةالنتيجة من أول استخدام .. وصفة سحرية تقضي علي جير الأسنانمكونات شاي حرق الدهون هذا الشاي قبل النوم غني بمكونات طبيعية تعمل بتناغم لتحقيق نتائج مبهرة:١. الكراوية...
رغم أن فصل الصيف يوفر منفذا للهروب من روتين الحياة اليومية والاستمتاع بالعطلة والسفر، إلا أن هذا الفصل يعرف أيضا بانتشار واسع للأمراض والفيروسات والعدوى. في تقرير لصحيفة "إندبندنت" البريطانية، قدم الخبراء ثماني نصائح للوقاية من الأمراض والبقاء بصحة جيدة خلال فصل الصيف. الحفاظ على الترطيب ينصح الطبيب شون تانغ، طبيب عام، في مركز "بال مال ميديكال"، بالحفاظ على ترطيب الجسم، وارتداء ملابس خفيفة، وتجنب الأنشطة المجهدة خلال أشد ساعات الحر، أي بين الساعة 11 صباحا و3:00 ظهرا. وعند الشعور بالتوعك، يوصى بالبحث عن مكان بارد للراحة، وشرب الماء، واستخدام قطعة قماش مبللة لتبريد البشرة. تناول الأطعمة المطهية والماء المعبأ تزداد حالات التسمم الغذائي خلال فصل الصيف. ويقول الدكتور تانغ إن حرارة الجو والنزهات الصيفية توفر بيئة مثالية...
ما حكم من فاتته صلاة الجمعة بسبب النوم؟ فأنا نمت ليلة الجمعة متعبًا بسبب عملي فلم أستيقظ إلَّا بعد صلاة الجمعة؛ فهل يقع عليَّ إثم في هذه الحالة؟ وما الواجب عليَّ حينئذٍ؟سؤال أجابت عنه دار الإفتاء المصريةوقالت دار الإفتاء عبر موقعها الرسمى: إن من فاتته صلاة الجمعة بسبب النوم من غير تهاونٍ ولا تقصيرٍ لا يكون آثمًا شرعًا، ويلزمه قضاؤها ظهرًا اتفاقًا.ونوهت انه ينبغى على المسلم أن يحتاطَ لأمر صلاة الجمعة ويحرص على حضورها، وأن يأخذَ بما يعينه على أدائها من الأساليب والأسباب؛ كالنوم باكرًا وعدم السهر بلا فائدة، أو كأن يعهد إلى أحدٍ أن يوقظَه، أو أن يضبط ساعته أو منبه هاتفه لإيقاظه ونحو ذلك من الوسائل التي تعين المرء على أداء صلاة الجمعة في وقتها؛ قيامًا بالفرض، وتحصيلًا...
في زحمة نمط الحياة العصري، نمارس العديد من العادات اليومية التي تبدو غير مؤذية، لكنها على المدى الطويل تؤثر بشكل خطير على صحتنا الجسدية والنفسية.عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظفبين تجاهل الإفطار، وتصفح الهاتف قبل النوم، وانخفاض النشاط البدني، يبدأ الجسم في دفع الثمن دون أن نشعر.ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطماطم يوميا؟.. فوائد مذهلةبكتيريا الأمعاء النافعة أمل جديد لعلاج السرطان.. دراسة تثير الجدلوهناك عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظ، وفقًا لما نشر في موقع Healthline الطبي، وتشمل ما يلي:ـ الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة:يضغط على العمود الفقري، ويفسد وضعية الجسم تدريجيًا.ـ النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة لمدة أسبوع:يقلل كفاءة الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى 30%.عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظـ شرب أكثر من...
المناطق_متابعاتقد تتطلب رحلة إنقاص الوزن الكثير من المال والجهد، بدءاً من فواتير الصالات الرياضية وصولاً إلى أنشطة أخرى باهظة الثمن، لكن هناك مشروبات قد تساعدك على التخلص من زيادة الوزن دون كل هذا الجهد، وفق ما ذكره موقع «ذا هيلث سايت». وبيّن الموقع أن هناك 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم لتعزيز عملية الأيض، وحرق الدهون أثناء النوم، كما تُساعد على إدارة الوزن بشكل أسرع وطبيعي، تتمثل في:أخبار قد تهمك استشاري: الإبر قد تكون بديل مفيد في إنقاص الوزن حال استعمالها بشكل جيد وسليم 23 ديسمبر 2024 - 12:45 مساءً «البروتينات حارقة الدهون» كشف يفتح الباب أمام أدوية فعالة لإنقاص الوزن 23 سبتمبر 2024 - 10:36 صباحًا1- شاي البابونجيُعد شاي البابونج من أفضل المشروبات التي يُمكنك تناولها قبل حلول الليل...
كيف أستيقظ لصلاة الفجر.. سؤال يبحث عنه الكثير لأداء صلاة الفجر في وقتها حتى ينال بركتها وثوابها ، ودعاء للقيام لصلاة الفجريحتاج إلى صفاء نية وعزم شديد على الاستيقاظ لصلاة الفجر مع حسن التوكل على الله والنيه الصادقة والعزم وبشدة على ادائها في وقتها ، وعليك بالدعاء والإلحاح إلى الله حتى يوقظك لصلاة الفجر، ولكي تحقق كيفية الاستيقاظ لصلاة الفجريجب عليك النوم مبكرا وترديد أذكار المساء والنوم على الجانب الأيمن ، واعلم أن الاستيقاظ لصلاة الفجر في جماعة يجعلك في ذمة الله حتى تمسي ، ومن كان في ذمة الله لا يصيبه مكروها أبدا.دعاء للقيام لصلاة الفجرتعد صلاة الفجر المدخل للصلوات، فإتيانها بوقتها يعين على الإتيان بباقي الصلوات، ومما قد يعين على الاستيقاظ على صلاة الفجر الدعاء بمثل ما يأتي:...
في زمن الضغوط النفسية اليومية، نبحث جميعًا عن وسيلة طبيعية تساعدنا على تهدئة الأعصاب واستعادة الهدوء الداخلي دون الحاجة إلى أدوية قد تحمل آثارًا جانبية. لحسن الحظ، هناك العديد من الأعشاب الطبية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين المزاج بشكل طبيعي وآمن.5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر إليك 5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. البابونج من أشهر الأعشاب المهدئة، ويُعرف بقدرته على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.الفوائد:يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمهدئات خفيفةيساعد على النوم الهادئيخفف من تقلصات المعدة الناتجة عن التوترطريقة الاستخدام:اغلِ ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب ماء، واتركها 5 دقائق، واشربها دافئة قبل النوم.2. اللافندر عطره وحده كفيل بتهدئة الأعصاب ويُستخدم منذ القدم كمضاد للقلق والاكتئاب الخفيف.الفوائد:5 أعشاب فعالة لعلاج التوتريخفف التوتر...
#سواليف يوضح الدكتور سيرغي فيشتوموف أخصائي أمراض الباطنية والقلب فيما إذا كان بالإمكان #النوم_تحت_المروحة دون #الإضرار_بالصحة. ووفقا له، من جانب، يمكن النوم تحت المروحة. ولهذا مزايا عديدة: التبريد – يساعد على تحمل الحرارة بسهولة ويحسن #جودة_النوم؛ دوران الهواء – يمنع الاختناق ويقلل الرطوبة في الغرفة؛ الضوضاء البيضاء – بالنسبة لبعض الناس، يساعد صوت المروحة على #النوم بسرعة. ولكن، هناك عدة نقاط مهمة يجب مراعاتها لتجنب العواقب السلبية للنوم تحت المروحة على الصحة. مقالات ذات صلة لم يأكل منذ عامين!.. متلازمة غريبة تصيب طفلا عمره 3 سنوات 2025/07/02 ويقول: “يمكن للمروحة أن تجفف الأغشية المخاطية للأنف والحلق، ما يضعف وظائفها الوقائية ويسبب انخفاضا موضعيا في درجة حرارة الجسم، ما يزيد من قابلية الإصابة بالفيروسات (مثل التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة)،...
صراحة نيوز- في مشهد قد يبدو غريبًا في كثير من ثقافات العالم، يغفو بعض الموظفين اليابانيين في مكاتبهم، أو على مقاعد القطارات، أو حتى في الاجتماعات، دون أن يُنظر إليهم على أنهم مهملون أو كسالى. بل على العكس تمامًا، تُعرف هذه الظاهرة في اليابان باسم “إينيموري”، والتي تعني “النوم أثناء الحضور”. ويُنظر إلى “إينيموري” على أنها دليل على الإرهاق الناتج عن الاجتهاد والتفاني في العمل، لا على التراخي أو التقصير. ففي الثقافة اليابانية، يُحترم الموظف الذي يرهق نفسه إلى درجة النوم في العمل، باعتباره شخصًا يضحّي براحته الشخصية من أجل أداء مهامه. ولا تقتصر الظاهرة على المكاتب فقط، بل يمكن مشاهدتها في الأماكن العامة مثل وسائل النقل والمقاهي، ما يعكس مدى قبول المجتمع الياباني لها، واعتبارها جزءًا من منظومة الانضباط والالتزام....
في ظل ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض اليومي لأشعة الشمس، والأتربة والتلوث، تصبح العناية بالبشرة ليلًا ضرورة لا ترفًا، خصوصًا في فصل الصيف الذي يرهق البشرة أكثر من أي وقت آخر.فبينما تنشغلين خلال النهار بمستحضرات الوقاية والترطيب، يأتي الليل ليمنح بشرتك فرصة ثمينة للتجدد، إذا أحسنتِ استغلالها. الجفاف الصيفي وأثره على البشرة.. كيف تحمين بشرتك من العطش؟ لماذا يعتبر الروتين الليلي مهمًا في الصيف؟أثناء النوم، تدخل خلايا الجلد في مرحلة الإصلاح وإعادة البناء، وتزداد قدرة البشرة على امتصاص العناصر الفعالة الموجودة في مستحضرات العناية. ومع تزايد الإجهاد اليومي للبشرة خلال الصيف، تصبح هذه المرحلة الليلية بالغة الأهمية من أجل: إصلاح آثار التعرّض للشمس.معالجة الالتهابات أو الاحمرار.ترميم الخلايا وتجديد البشرة.تعويض نقص الترطيب الناتج عن الحرارة والتعرق.الجفاف الصيفي وأثره على البشرة.. كيف تحمين بشرتك من...
الولايات المتحدة – كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون متخصصون في علوم النوم أن تناول الجبن قبل النوم قد يكون له تأثيرات غير متوقعة على جودة النوم والأحلام. وشملت الدراسة، التي أجرتها شركة The Odd Company المتخصصة في أبحاث النوم، 30 مشاركا تناولوا أربعة أنواع مختلفة من الجبن قبل النوم هي: البري (Brie)، الشيدر، الستيلتون والموزاريلا، على مدار أربع ليال متتالية. ورصد الباحثون تغيرات واضحة في أنماط نوم المشاركين وأحلامهم. وأظهرت النتائج أن تناول 30غ فقط من الجبن قبل النوم يزيد من احتمالية حدوث الكوابيس بنسبة تصل إلى 93%، مع اختلاف كبير في التأثير بين نوع وآخر. ووصف المشاركون أحلامهم بعد تناول الجبن بأنها أصبحت أكثر إزعاجا وقلقا، مع مشاهد غريبة مثل الخيانة العاطفية، المواجهات المحرجة مع الشركاء السابقين، وحتى هجمات...
لعل ما يطرح السؤال عن لماذا حذر النبي من النوم وحيدا ؟، هو أنه أحد الوصايا والسنن النبوية الشريفة ، التي لا ينبغي تجاهلها أو إهمالها، وذلك لأن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- دائمًا ما يرشدنا إلى كل ما فيه خير وفلاح لنا ، وينهانا عن كل ما فيه شر أو سوء في الدنيا والآخرة، لهذا ينبغي الانتباه كثيرًا لأي تحذير منه -صلى الله عليه وسلم-، من هنا يجب البحث عن لماذا حذر النبي من النوم وحيدا ؟، وما إذا كان هذا التحذير للرجال من دون النساء أم لكليهما معًا، فإذا كانت غالبية سنن النوم معلومة للجميع، فإن سر لماذا حذر النبي من النوم وحيدا ؟، يدل على أن هناك المزيد من الأسرار والسنن النبوية المهجورة ، والتي يأتي...
أميرة خالد أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن عدم الحصول على النوم الكافي بعد الولادة قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم حتى لدى النساء السليمات. وشدد النمر على ضرورة مساعدة من حول النُّفَساء في توفير الراحة والنوم الكافي خلال هذه الفترة.
كشفت دراسة حديثة عن أن تناول الجبن قبل النوم قد يزيد من احتمالية حدوث الكوابيس بشكل ملحوظ. وشملت الدراسة التي أجرتها شركة متخصصة في أبحاث النوم 30 مشاركا تناولوا على مدار 4 ليال متتالية، أربعة أنواع من أشهر الأجبان البريطانية، وهي: البري، الشيدر، الستيلتون، والموزاريلا. وأظهرت النتائج أن تناول 30 جراما من الجبن قبل النوم يزيد من احتمال حدوث الكوابيس بنسبة 93 بالمئة. وأشار المشاركون إلى أن أحلامهم تحولت إلى سيناريوهات أكثر قتامة وتوترا، تضمنت مواقف مثل الخيانة، اللقاء مع شركاء سابقين، نسيان أعياد الميلاد، ووقوع أصدقاء تحت هجوم روبوتات طائرة. وكان الجبن البري هو الأكثر ارتباطا بحدوث الكوابيس، إذ سجلت نسبة 68 بالمئة من المشاركين الذين تناولوه أحلاما مزعجة، مقارنة بـ63 بالمئة للستيلتون، و56 بالمئة للشيدر، و40 بالمئة فقط...
هل النوم على البطن حرام ؟، أحد الاستفهامات المتعلقة بإحدى العادات الشائعة والمنتشرة بين الكثيرين، والتي لا ينبغي الانتباه لها والحذر منها لا تجاهلها أو إهمالها، لأن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- دائمًا ما يرشدنا إلى كل ما فيه خير وفلاح لنا ، وينهانا عن كل ما فيه شر أو سوء في الدنيا والآخرة، لهذا ينبغي الانتباه كثيرًا لأي تحذير منه -صلى الله عليه وسلم-، من هنا يجب البحث عن هل النوم على البطن حرام ؟، وما إذا كان قد ورد فيه حديث صحيح أم لا ، خاصة وأن هناك كثير من الناس عادتهم النوم على البطن ، فهذا يطرح سؤال عن هل النوم على البطن حرام ؟، وقد نجد الإجابة عن هذا السؤال في السنن النبوية ، والتي...
يعاني فابيو حارس مرمى فلومينينسي البرازيلي من ظاهرة صحية غريبة ونادرة لكنها في الواقع لا تؤثر على أدائه من الناحية الرياضية. ويستعد فابيو وفريقه فلومينينسي لمواجهة إنتر ميلان الإيطالي وصيف بطل أوروبا عند الساعة الـ10 من مساء غدٍ الاثنين بتوقيت مكة المكرمة والدوحة، ضمن مباريات الدور ثمن النهائي من منافسات كأس العالم للأندية المُقامة حاليا في الولايات المتحدة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2غارديان: قطر تريد استضافة كأس العالم للأندية 2029list 2 of 2بالفيديو.. مدرب تشلسي يهاجم منظمي كأس العالم للأندية رغم فوزه على بنفيكاend of list ويعوّل فلومينيسي على تألق فابيو (44 عاما) لإقصاء إنتر ومواصلة مشواره في المونديال، خاصة وأنه حافظ على نظافة شباكه مرتين بدور المجموعات أمام بوروسيا دورتموند الألماني وصن دوانز الجنوب أفريقي بينما...
أكّد أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، أن الحفاظ على الصحة العامة يعتمد على مجموعة من العوامل الأساسية التي ينبغي على الجميع الالتزام بها.وأوضح الخضيري أن أول هذه العوامل هو اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مختلف أنواع الأطعمة بكميات معتدلة، مشيرًا إلى أهمية النوم الكافي في تجديد الحيوية الجسدية والعقلية، وتعزيز التركيز والذكاء، مع التحذير من مخاطر قلة النوم وما تسببه من أمراض واضطرابات نفسية وجسدية. وأضاف أن ممارسة الرياضة والحركة، إلى جانب أداء الصلاة والعبادات والتأمل والتدبر، تسهم في تحسين الصحة الذهنية والجسدية بشكل كبير، كما شدّد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء للوقاية من الجفاف وما يرتبط به من اضطرابات صحية متنوعة.الخضيريالصحة العامةأخبار السعوديةالرياضةأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
صراحة نيوز – كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة أوريغون الأمريكية، ونُشرت على موقع “أوكسفورد أكاديميك”، عن أثر وتيرة النوم لدى المراهقين، وذلك ضمن عينة شملت 2000 شاب تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا. وأظهرت النتائج أن تمديد فترة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع بأكثر من ساعتين مقارنة بأيام الدراسة قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والقلق بدلًا من الراحة. ورأت الدراسة أن التأخر البسيط في مواعيد النوم خلال الإجازات قد يكون مفيدًا، خاصة أن كثيرًا من المراهقين لا يحصلون على كفايتهم من النوم خلال أيام الدراسة. وفي فرنسا، على سبيل المثال، أشار تقرير صادر عن “المعهد الوطني للنوم” إلى أن أغلب المراهقين ينامون أقل من 8 إلى 10 ساعات يوميًا، وهي المدة الموصى بها للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة، بالإضافة...
يعد الحليب مصدرا غنيا بالكالسيوم، يقي من هشاشة العظام ويعزز نشاط الجسم. أما العسل، فهو دواء طبيعي يستخدم، منذ القدم، لأغراض علاجية متنوعة. وتشير تقارير عديدة إلى أن مزج هذين المكونين يمكن أن يُحسّن جودة النوم، ويُقوّي المناعة، ويُحسّن الهضم، ويُفيد صحة العظام. تحسين جودة النوم يحفز العسل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وعند خلطه بالحليب، يعمل هذا المزيج كمهدئ طبيعي قبل النوم. ووفقا لدراسة علمية، نشرت سنة 2024، يعتبر العسل غذاء فعالا في علاج اضطرابات النوم، بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الجسم. تقوية المناعة ينصح الخبراء بتناول العسل بانتظام، نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والأكسدة، وعند إضافته للحليب، يعملان لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى. وتشير الأبحاث إلى أن العسل يحفز إنتاج خلايا المناعة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- كانت ابنة كارلا ديزنكوفسكي تبلغ من العمر 11 عامًا عندما بدأت تتردّد إلى غرفة والدتها ليلاً، بسبب شعور بوخز في ساقيها يمنعها من النوم. كان عليها أن تمشي لكي يتوقف ذلك.هذا الأمر أثّر جدًا على الطفلة في مرحلة ما قبل المراهقة فأصبحت عصبية ومتعبة. تراجعت نتائجها الدراسية، حتى أنها نامت على مقعد خلال رحلة عائلية إلى مدينة الملاهي، وفق ما روت ديزنكوفسكي لـCNN.بعد ثلاث سنوات من البحث عن سبب هذه الحالة حصلت العائلة أخيرًا على تفسير لحالة طفلتهما، فاتضح أنّها تعاني من متلازمة تململ الساقين.قدّرت إحدى الدراسات أنّ نسبة 4% إلى 29% من البالغين في الدول الصناعية الغربية يعانون من متلازمة تململ الساقين. ولا يمكن للأفراد التعرّف على هذه الحالة بأنفسهم، حتى أنّ العديد من الأطباء...
أظهرت عدة دراسات ومنها واحدة أجرتها جامعة هافارد أن تكرار النوم أكثر من 8 أو 9 ساعات يوميا على مدى سنوات، يؤدي لمشاكل في الذاكرة وللإصابة بجلطات دماغية والسكري وحتى للاكتئاب. اعلانتناولت دراسة أعدها باحثون في جامعة أوريغون الأمريكية وتيرة النوم لدى عينة شملت 2000 مراهق ونُشرت على موقع أوكسفورد أكاديميك Oxford academic. وقد خلص البحث إلى أن الفئة العمرية ما بين 12 و18 عاما لا ينبغي لها أن تطيل فترة النوم الليلي بأكثر من ساعتين في نهاية الأسبوع مقارنة مع الأيام الأخرى لأن ذلك قد يسبب شعورا بالتعب والقلق.ورأت الدراسة أن التأخر قليلا في النوم في نهاية الأسبوع أو أثناء العطلة قد يكون مفيدا لأن نصف المراهقين لا ينالون قسطهم الكافي من النوم خلال السنة الدراسية لأن هذه الشريحة...
ينظر إلى الشخير على أنه مشكلة عابرة مزعجة، ولكنها غير ضارة، وهذا ليس صحيحا دائما، فقد يشير إلى مشاكل أعمق تتجاوز مجرد الإزعاج الصوتي. يحدث الشخير عندما يتسبب تدفق الهواء المضطرب في اهتزاز الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم. وقد يكون سببه أمرا بسيطا مثل انسداد الأنف، وقد يكشف عن مشاكل صحية أكثر خطورة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو حالة يتوقف فيها التنفس ويبدأ بشكل متكرر أثناء النوم. وترتبط هذه الحالة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، وضعف التفكير، والإرهاق الذي يستمر طوال اليوم، وفقا لصحيفة الإندبندنت البريطانية. فلا يعيد علاج الشخير الهدوء فحسب، بل يحسن الصحة، ويفتح فهم سبب الشخير واكتشاف مصدره الباب أمام حلول فعالة وغير جراحية. فما مصادر الشخير؟ وكيف يمكن السيطرة عليها؟...
يحتفل معظم الناس بعطلة نهاية الأسبوع بالنوم حتى يظنوا أنهم قد حققوا حلمهم في الوصول للراحة التامة، لكن الحقيقة أنه وبعد انتهاء عطلة نهاية الأسبوع وبداية الأسبوع اللاحق يشعرون كأنهم قد عادوا للتو من سفر بعيد وهم متعبون حقا، ويستمر ذلك كل صباح حتى نهاية الأسبوع لتعاد الكرة. وقد دعا أحد الشعراء يوما أن يغمض الله جفنيه إذا ما ساورته سكتة النوم العميق حتى يستفيق، ولم يكن يدري أنه دعا بشيء عظيم يحل مشكلة التعب التي يعاني منه العشرات على الرغم من نومهم 8 ساعات يوميا وحصولهم على ساعات إضافية من النوم في الإجازات. فما سر هذا التعب؟ وكيف تتخلص منه؟ وماذا يفعل النوم العميق ليحل المشكلة؟ يكمن سر النوم الذي يمنح النشاط في مرحلة ما من مراحل النوم تعرف...
كشفت الأخصائية النفسية نرمين هاني، عن الأسباب النفسية التي تؤدي إلى اضطرابات النوم والقلق خلال فترة امتحانات الثانوية العامة.وأكدت أن الضغط العصبي والتفكير المستمر في النتائج؛ يمثلان عبئاً كبيراً على الطلاب، قد يصل في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض نفسية وجسدية شديدة، مثل “الأرق، تسارع ضربات القلب، ضعف التركيز"، وحتى "نسيان المعلومات داخل لجنة الامتحان”.245 درجة .. اعتماد تنسيق القبول بمدارس الثانوية العامة بكفر الشيخمحافظ أسوان يعتمد قواعد تنسيق قبول الطلاب بمدارس الثانوية العامة والخدمات والفني.. تعرف عليها223 درجة للعام و185 للخاص.. محافظ المنيا يعتمد تنسيق القبول بالصف الأول الثانويفي القليوبية والغربية والأقصر.. قيادات المشيخة يتفقدون لجان امتحانات الثانوية الأزهرية.. صوروأوضحت نرمين هاني، في تصريحات على قناة “صدى البلد”، أن اضطرابات النوم المصاحبة لفترة الامتحانات، ترتبط غالبًا بارتفاع مستويات القلق،...
يعاني عدد كبير من الأشخاص الأرق واضطرابات النوم المختلفة لذا من المهم معرفة العادات والطرق الطبيعية التى تساعد في التخلص منه بعيدا عن الأدوية التى تسبب آثارا جانبية متعددة فضلا عن تكلفتها.ووفقا لما جاء في موقع resmed نعرض لكم طرق علاج الأرق بتمارين التنفس والاسترخاء.التنفس الواعيتقنية التنفس الواعي القديمة هي النقطة الرئيسية لعلاج الأرق حيث يصبح التنفس أكثر من مجرد ضرورة فسيولوجية؛ بل يتحول إلى أداة للسكينة، وإيقاع لطيف يُهدئ العقل والجسد إلى حالة من السكينة والهدوء.جوهر التنفس الواعي متجذر في تقاليد عريقة، وهو فن ضبط إيقاع التنفس، وتوجيهه بوعي نحو الهدوء.وقد نالت هذه الممارسة استحسان الحكمة القديمة والعلم الحديث لقدرتها على تثبيت العقل في الحاضر، بعيدًا عن ضجيج هموم الماضي ومخاوف المستقبل.يُوصي خبراء علم النوم وعلم النفس بالتنفس الواعي...
يتصدر عصير الكرز الحامض عناوين نصائح الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ يشيد به عديد من اختصاصيي التغذية بوصفه حلا طبيعيا للنوم العميق والهادئ. وبينما تؤكد دراسات علمية بعض فوائده، مثل تقليل الالتهابات وتخفيف ألم العضلات ودعم المناعة، يبقى السؤال مطروحا: هل فعلا يساعد هذا العصير على تحسين جودة النوم، أم أن ما يُروّج مجرد مبالغات؟ فوائد عصير الكرز للنوم في الواقع، هناك دلائل علمية قوية تدعم العلاقة بين عصير الكرز الحامض وتحسين جودة النوم. ويعود ذلك بشكل أساسي إلى احتوائه على الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي يلعب دورا مهما في تنظيم النوم والتحكم في "الساعة البيولوجية" للجسم. إلى جانب ذلك، يحتوي الكرز الحامض على مركبات مضادة للالتهاب، مما يساعد على استرخاء الجسم وتهيئته للنوم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1...
يعاني نحو 15 بالمئة من سكان العالم من طنين الأذن، وهي حالة سمعية تجعل المصاب يشعر بصوت مستمر مثل الطنين أو الأزيز دون وجود مصدر خارجي له، وترتبط غالبا بفقدان السمع. لا يقتصر تأثير الطنين على الإزعاج فقط، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب، خاصة لدى من يعانون منه لفترات طويلة تمتد لأشهر أو سنوات. ورغم أنه لا يوجد علاج شافٍ حتى الآن، فإن فهم كيفية التخفيف من أعراضه يُعد أملًا لكثيرين حول العالم. وفي هذا الإطار، يشير بحث جديد إلى أن النوم قد يكون مفتاحًا لفهم طنين الأذن بشكل أفضل. فالطنين يُعتبر نوعًا من "الإدراكات الوهمية"، وهي ظواهر يشعر فيها الإنسان بأشياء غير موجودة فعليا – كأن يسمع صوتا دون وجود صوت خارجي....
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "