«الإجهاد العضلی»:

الإجهاد العضلي أثناء أداء مناسك الحج.. 7 نصائح للتعامل معه

قدمت وزارة الصحة، عبر صفحتها بموقع إكس، 7 نصائح للتعامل مع الإجهاد العضلي، والذي يعد أمر شائع قد يحدث أثناء أداء مناسك الحج.وأوضحت وزارة الصحة، أن الإجهاد العضلي أمر شائع أثناء الحج يحدث بسبب كثرة التنقل والسير لمسافات طويلة.ولفتت إلى أنه للوقاية من الإجهاد العضلي أثناء أداء مناسك الحج، ينصح بـ:تجنب حمل أشياء ثقيلةالحصول على الراحة بعد انتهاء كل منسكارتداء أحذية مريحةشرب كمية كافية من الماء قبل أداء المناسكويتضمن علاج الإجهاد العضلي:التوقف عن الحركة عند الشعور بألموضع كمادات باردة على العضلة المصابةلف العضلة المصابة بالأربطة الضاغطةالإجهاد العضلي.أمر شائع قد يحدث أثناء أداء مناسك الحج، لذا اتبع طرق الوقاية منه لتجنّبه.#حج_بصحة pic.twitter.com/Xvyhkh9eZm— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 31, 2025 الحجمناسك الحجوزاة الصحةالإجهاد العضليقد يعجبك أيضاًNo stories found.


الصحة: 4 طرق للوقاية من الإجهاد العضلي خلال الحج

أكدت وزارة الصحة، أن «الإجهاد العضلي» أمر شائع قد يحدث أثناء أداء مناسك الحج، ويجب اتباع طرق الوقاية منه لتجنّبه.وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن الإجهاد العضلي يحدث بسبب كثرة التنقل والسير لمسافات طويلة، ويمكن الوقاية منه بالحصول على الراحة بعد انتهاء كل منسك.وأكملت الوزارة، أن طرق الوقاية من الإجهاد العضلي تشمل كذلك، تجنب حمل أشياء ثقيلة، وارتداء أحذية مريحة، وشرب كمية كافية من الماء قبل أداء المناسك.وتابعت، أن الإجهاد العضلي يمكن علاجة بالتوقف عن الحركة عند الشعور بألم، ووضع كمادات باردة على العضلة المصابة، ولفها بالأربطة الضاغطة.الإجهاد العضلي.أمر شائع قد يحدث أثناء أداء مناسك الحج، لذا اتبع طرق الوقاية منه لتجنّبه.#حج_بصحة pic.twitter.com/Xvyhkh9eZm— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 31, 2025 وزارة الصحةالحجأخبار السعوديةموسم الحجآخر أخبار السعوديةالإجهاد العضليقد يعجبك أيضاًNo stories found.


لمعاناته من الإجهاد العضلي.. تدريبات تأهيلية خاصة لـ "إيشو"

 خاض أحمد عبد الرحيم "إيشو" لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، فقرة تدريبات خاصة بشكل منفرد على هامش المران الذي أقيم صباح اليوم الخميس على ملعب النادي، استعدادًا لمواجهة إنيمبا النيجيري المقبلة في بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.جاء ذلك وفقًا لبرنامج خاص وضعه الجهاز الفني للاعب من أجل علاج الإجهاد العضلي وتجهيزه للفترة المقبلة.وأدى "إيشو" التدريبات التأهيلية الإضافية عقب خوض جزء من التدريبات الجماعية مع زملائه بالفريق.ويستعد فريق الزمالك للقاء إنيمبا النيجيري يوم الأحد الموافق 8 ديسمبر الجاري في السادسة مساءً باستاد جودسويل أكبابيو الدولي في نيجيريا، ضمن مباريات الجولة الثانية لمباريات دور المجموعات لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية. 


«الإجهاد العضلي» يُبعد يامال من إسبانيا

مدريد (أ ف ب) أخبار ذات صلة «العقدة 43» تطارد بلجيكا أمام فرنسا! الدوري السعودي يكتسح «الأمم الأوروبية»! ترك جناح برشلونة لامين يامال معسكر المنتخب الإسباني لكرة القدم بسبب إجهاد في العضلات، بحسب ما أعلن الاتحاد المحلي، وذلك قبل مواجهة صربيا في دوري الأمم الأوروبية.وكان يامال (17 عاماً) خرج في نهاية مباراة فريقه ضد الدنمارك (1-0) في دوري الأمم الأوروبية.وقال الاتحاد في بيان «خضع لامين يامال لفحص بأشعة الرنين المغناطيسي في مدريد لتقييم الانزعاج الذي شعر به بعد المباراة ضد الدنمارك.ولم تكشف الفحوص عن أي إصابة هيكلية، وأكد الجهاز الفني بأنه يعاني من إجهاد عضلي، وقد اتخذ قرار ترك المعسكر في خطوة احترازية.


بسبب الإجهاد العضلي.. تدريبات تأهيلية خاصة لمحمود بنتايك

واصل المغربي محمود بنتايك الظهير الأيسر للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك أداء برنامجه التأهيلي، على هامش مران الفريق الذي أقيم صباح اليوم الثلاثاء على ملعب النادي، استعدادًا للسوبر المحلي.وأدى بنتايك تدريبات تأهيلية تحت إشراف عمرو المطراوي أخصائي التأهيل بالنادي قبل أن يخوض تدريبات خاصة في صالة الجيمانيزيوم بالنادي. سيد عيسى قبل مباراة أسوان: نسعى بكل قوة لعودة السكة الحديد لمكانها الطبيعي في الممتاز أمير توفيق يكشف سبب فشل صفقة انتقال بن رمضان للأهلي ط ويخضع الظهير المغربي لبرنامج تأهيلي خاص، بسبب معاناته من إجهاد عضلي في الفترة الحالية.ويستعد فريق الزمالك للمشاركة في بطولة السوبر المحلي المقرر إقامتها في الإمارات خلال الفترة من 20 وحتى 24 أكتوبر الجاري بمشاركة أندية الأهلي وبيراميدز وسيراميكا كليوباترا. 


للحجاج.. نصائح مهمة لعلاج الإجهاد العضلي خلال أداء المناسك

كتب- أحمد جمعة: يعاني بعض الحجاج من إجهاد عضلي خلال أداء مناسك الحج، خاصة تلك التي تتطلب مجهودًا بدنياً كالطواف والسعي بين الصفا والمروة. ووجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح لعلاج الإجهاد العضلي خلال فترة الحج. ووفق منشور توعوي للوزارة، تشمل تلك النصائح: 1. استخدام الكرسي المتحرك لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز العضلي والعصبي 2. الحرص على تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم 3. تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم 4. أخذ المسكنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات (بعد استشارة الطبيب) ووفق موقع مايو كلينك الطبي المتخصص، يُوصِي بعض الأطباء بتجنُّب مسكِّنات الألم المتوفِّرة دون وصفة طبية، التي يمكن أن تَزيد من خطر الإصابة بالنزيف، مثل الأسبرين والأيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي ومسكِّنات أخرى)، ونابروكسين الصوديوم (أليف)، خلال أول 48 ساعة من...