2025-12-07@02:19:26 GMT
إجمالي نتائج البحث: 916
«قلة»:
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وأنماط الحياة السريعة، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، سواء في صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. مكملات غذائية تساعد على النوم بعمقوبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة التي قد تحمل آثارًا جانبية على المدى الطويل، يتجه آخرون نحو حلول أكثر طبيعية وأمانًا، من بينها المكملات...
خاص وجه صانع المحتوى حمد العمري انتقادًا لاذعًا لأصحاب بعض المقاهي الذين يخصصون طاولات للنساء فقط. وقال العمري من خلال فيديو: “حركة تخصيص طاولات للنساء فقط هي قلة حياء! ليس لديك أي أحقية، ولا يوجد أي قانون يسمح لك كصاحب مقهى بتخصيص الطاولات للنساء فقط.” وتابع صانع المحتوى: “سمّها مقهى للنساء إذا أردت، أنت بذلك...
قالت الفنانة عنايات صالح، أنها كانت ترفض تقديم الأدوار الجريئة التي كانت بها مشاهد خادشة للحياء، كونها كانت ملتزمة ومحتشمة ووالدها يعمل إمام جامع لكنه لم يمانع أن تكون ممثلة لأنه يثق بها.وتابعت عنايات صالح، خلال مقابلة تلفزيونية في برنامج "تفاصيل"، الذي تقدمه الإعلامية نهال طايل، عبر فضائية "صدى البلد 2"، أنها تعرضت للإكتئاب خلال...
تتزايد التكهنات حول مستقبل جاك جريليش، صاحب الصفقة الأغلى في تاريخ مانشستر سيتي، والذي يبدو أن أيامه في ملعب الاتحاد باتت معدودة، رغم امتداد عقده حتى صيف 2027.جريليش على أعتاب الخروج من مانشستر سيتي وسط رسائل جماهيرية مؤثرة اللاعب الإنجليزي الدولي، الذي انتقل إلى السيتي قادمًا من أستون فيلا مقابل 100 مليون جنيه إسترليني في 2021،...
توصل العلماء إلى النوم لعدد ساعات قليل لمدة 3 أيام كافي لتعريض الجسم لمخاطر عديدة منها أمراض القلب.أضرار قلة النوم دراسة جديدة من جامعة أوبسالا في السويد، وجد الباحثون أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المحدود، حوالي أربع ساعات في الليلة، تُسبّب تغيرات في الدم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.تحذير للرجال .. دراسة جديدة تكشف...
اقليم كوردستان يشكو من قلة ادوية السرطان وغلاء اثمانها
أعرب رئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر عن قلقه البالغ تجاه التصعيد العسكري في قطاع غزة، مؤكدا أن وقف إطلاق النار يشكل ضرورة عاجلة لتحقيق التهدئة وتسهيل الإفراج عن الرهائن.وأكد ستارمر، في كلمة ألقاها أمام البرلمان البريطاني يوم الثلاثاء، أهمية تنسيق الجهود الدولية لوضع حد للحرب المستمرة، التي وصفها بأنها طالت أكثر مما ينبغي، مجددًا موقف...
تسعي كثير من الفتيات للحصول على وجه جميل وجذاب، فالجمال جزء مهم في حياتها لذا يقدم أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، الدكتور خلدون الحوراني، عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك،أهم أسباب نحافة الوجه وطرق علاجها.أسباب نحافة الوجه..- وراثي متعلق بشكل وبنيان عظام الوجه وبنية النسيج الشحمي الموروث في نسج الوجه.- العديد من الأمراض الحادة أوالمزمنة تترافق...
#سواليف من داخل أحد #مخيمات_النزوح المكتظة في مخيمات وسط قطاع #غزة، كان الغبار يلف المكان، والخيام تصطف بلا نظام، وأصوات #الأطفال_الجوعى تطغى على كل شيء. الغزّي أحمد محمد كُلاب، وهو رجل أربعيني أنهكه #التعب وظهر عليه #الجوع أكثر مما قاله بكلماته “نعيش في #مجاعة_حقيقية.. لم تمر علينا أيام كهذه، لا طحين، لا طعام،...
علق الناقد الرياضي عمرو الدردير على الإعلان الجديد الخاص بإحدى شركات الاتصالات الراعية للنادي الأهلي والذي اعتبره الزمالك مسيئاً له و لجمهوره.وقال عمرو الدردير عبر حسابه علي موقع فيسبوك :"إعلانكم مستفز ومرفوض!شركة اتصالات كبيرة زيكم تعمل إعلان فيه عربية إسعاف بخطين حُمر؟ ده اسمه قلة احترام مش تسويق!واضح إنكم بتستظرفوا على حساب جمهور الزمالك، وبتسخنوا...
علق الناقد الرياضي عمرو الدردير على الإعلان الجديد الخاص بإحدى شركات الاتصالات الراعية للنادي الأهلي والذي اعتبره الزمالك مسيئاً له و لجمهوره.وقال عمرو الدردير عبر حسابه علي موقع فيسبوك :"إعلانكم مستفز ومرفوض!شركة اتصالات كبيرة زيكم تعمل إعلان فيه عربية إسعاف بخطين حُمر؟ ده اسمه قلة احترام مش تسويق!واضح إنكم بتستظرفوا على حساب جمهور الزمالك، وبتسخنوا...
النوم أساس لصحة الجسم والعقل، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تنام أقل من 5 ساعات يوميا؟ تأثير مدمر على الدماغ: تفكير مشوش وذاكرة ضعيفة قلة النوم تسبب ضعف التركيز، وتجعل استيعاب المعلومات الجديدة أمرا صعبا، وفقا لموقعي “onlymyhealth”، و”clevelandclinic”. اضطرابات عصبية الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، فقدان الذاكرة...
نشرت الفنانة بوسي صور لها من الكويت تتألق بأحدث ظهور لها، وذلك عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات “إنستغرام ”.وظهرت “بوسي” وهي ترتدي إطلالة كاجوال حيث ظهرت وهي ترتدي بنطلون جينز،وتوب باللون الأبيض، وقميص باللون الأبيض، ووضعت ماكياج مناسب للون بشرتها، وتركت شعرها منسدلا مما أثار تفاعل متابعيها.آخر أعمال بوسي الغنائيةو الجدير بالذكر أن...
حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، 6 أضرار صحية يسببها قلة النوم.وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأضرار تشمل:1 – ارتفاع الضغط.2 – ارتفاع السكر.3 – ارتفاع الوزن.4 – تخفض المزاج.5 – تخفض الانتاجية.6 – تخفض التركيز.أضرار قلة النومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
يحدث سوء التغذية عندما لا يحصل الجسم على التوازن الصحيح من الأطعمة للحفاظ على صحته، وأكثر أنواع سوء التغذية شيوعًا لدى كبار السن هو نقص التغذية، الذي يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السعرات الحرارية أو البروتين أو العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها لأداء وظائفه.ووفقا لموقع aarp، يعاني الأشخاص الذين يعانون من...
تعيش غزة حصارا خانقا فيما يزداد خطر المجاعة، في ظل حرب الإبادة التي تشنها إسرائيل على القطاع منذ 7 أكتوبر 2023. وقال ريك بيبركورن ممثل منظمة الصحة العالمية في الأراضي الفلسطينية المحتلة اليوم الثلاثاء إن معدلات سوء التغذية في غزة ترتفع وحذر من أن الجوع يمكن أن يؤثر بشكل دائم على "جيل كامل". وكشف أحدث...
قلة شرب الماء من الأشياء التي تشكل خطرا كبيرا على الجسم في الصيف بسبب فقدان السوائل الزائد عن طريق التعرق، ومن أبرز الأضرار:الجفاف الحاد: الحرارة المرتفعة تزيد من فقدان الماء، مما يسبب جفافاً سريعاً قد يؤدي إلى الدوخة والتعب الشديد.ضربة الشمس: نقص الماء يُقلل قدرة الجسم على تنظيم حرارته، مما يرفع خطر الإصابة بضربة الشمس.انخفاض...
قال المتخصص في اضطرابات النوم بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل دكتور عبد الله القرني إن المملكة الثالث عالميا في قلة جودة النوم.وأضاف القرني خلال حديثه مع "الإخبارية": "المملكة رقم 3 في العالم من ناحية جودة النوم، فجودة النوم لدينا في السعودية تحتاج الكثير من الاجتهاد لتحسينها، فأغلب الفئات العمرية لدينا لا يحصلون على نوم...
قال المتخصص في اضطرابات النوم بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل د. عبد الله القرني، إن المملكة في المركز الثالث عالميا في قلة جودة النوم.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أنه لا بد من التوعية في المجتمع السعودي بأهمية جودة النوم.ونصح القرني بتجنب النوم خلال النهار من أجل الحصول على جودة النوم خلال فترات الليل. المتخصص...
أميرة خالد قال المتخصص في اضطرابات النوم بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، عبد الله القرني، إن المملكة تعد الثالث عالميا في قلة جودة النوم. وأضاف أن المملكة في المركز الثالث عالميا من حيث قلة النوم، وذلك بحسب ما ذكرته في برنامج الراصد المذاع على قناة “الإخبارية”. وأكد أن أغلب الفئات العمرية لا تنام بشكل...
انتشرت خلال الساعات الماضية أنباء تفيد بإصابة الفنانة سميحة أيوب بسرطان الثدي خلال الفترة الماضية مما أدى إلى ابتعادها عن الساحة الفنية خلال السنوات الأخيرة .وفى هذا السياق، عبرت سميحة أيوب فى تصريح خاص لموقع “صدي البلد” عن استيائها الشديد من هذه الشائعة وان كل ما تداول بشأن اصابتها بمرض السرطان هو مجرد شائعات سخيفة...
أميرة خالد أكد أخصائي التغذية علي الحداد أن مشكلة النسيان لا ترتبط فقط بنوعية الطعام، بل بأسلوب الحياة ككل، مشيرًا إلى أن كثيرين يبحثون عن حلول سريعة لكنها لا تجدي ما لم تعالج المشكلة الأساسية. وأوضح الحداد خلال مقطع فيديو، أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف التركيز والنسيان، قائلاً: “أولاً زحمة الأفكار في الرأس،...
أكد الباحث في الطقس والمناخ عبدالعزيز بن محمد الحصيني أن موسم المراويح لهذا العام شهد ضعفاً ملحوظاً حتى الآن، حيث مضى أكثر من نصف الموسم دون أن تشهد المناطق السعودية تحسناً كبيراً في الأحوال الجوية.وأشار الحصيني إلى أن موجات الغبار التي شهدتها بعض المناطق كانت متوقعة، وتُعتبر مؤشراً على أن الموسم هذا العام ضعيف، موضحاً...
بقلم شعيب متوكل يعرف مستشفى محمد السادس بمراكش في الأيام الأخيرة تحوّلًا مقلقًا في مشهد الازدحام الذي أصبح أمرا معتادا عند المرضى، فبعد صيحات الاستغاثة التي أثارها المرضى جراء سياسة التهميش وطول الانتظار، انتقل تكدس المرضى من الساحة الخارجية إلى داخل أروقة المستشفى، ما أثار موجة من القلق بين المرضى والأطر الطبية على حد سواء....
قلة الأمطار وانخفاض منسوب المياه يتسببان بإيقاف إنتاج الكهرباء في سد وكان
في ظل ما تمر به السينما المصرية من حالة تراجع فني وإنتاجي، ورغم هذا الانحدار، لا يزال حضور الفنان محمود حميدة لافتًا في الفعاليات السينمائية، كان آخرها مشاركته ضمن فعاليات مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير، في دورته 11 الذي يعكس اهتمامه الدائم بدعم تجارب الشباب وإثراء الساحة الفنية.النجم محمود حميدة، صاحب الأرشيف الحافل بأعمال سينمائية بارزة...
أميرة خالد تبدأ آثار بعض العادات السلبية التي تراكمت عبر السنوات بالظهور بشكل أكثر وضوحًا مع بلوغ منتصف الثلاثينيات، وذلك على الصعيدين الجسدي والنفسي. ويُعد السهر المزمن واحدًا من أبرز هذه العادات، إذ تؤدي قلة النوم إلى اضطراب التوازن الهرموني، وتفاقم تقلبات المزاج، فضلاً عن زيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب. ولا...
انتقد الإعلامي أحمد شوبير بشدة الاعتداء الذي تعرض له السويسري مارسيل كولر، المدير الفني السابق للأهلي، عقب انتهاء مواجهة صن داونز الجنوب أفريقي باستاد القاهرة، والتي شهدت إلقاء بعض الجماهير زجاجات المياه تجاه المدرب.وكان الأهلي قد ودّع بطولة دوري أبطال أفريقيا بعد التعادل مع صن داونز (1-1) في لقاء الإياب، مستفيدًا الفريق الجنوب أفريقي من...
كشف الفنان علي حمدي، عن تطورات حالته الصحية بعد خضوعه لعملية قلب مفتوح قبل نحو ستة أشهر، موضحًا أنه كان يتمتع بصحة جيدة قبل تعرضه لأزمة مفاجئة، إلا أنه الآن في حالة مستقرة ويتماثل للشفاء.https://www.youtube.com/shorts/UhWSgm8_P1Aوفي تصريح خاص، أوضح حمدي، أن قلة ظهوره في الأعمال الفنية ترجع إلى عدم تلقيه عروضًا مناسبة، مشيرًا إلى رفضه المشاركة...
وصف عضو مجلس النواب سالم قنيدي، حديث المبعوثة الأممية هانا تيتيه بأن المنطقة الغربيبة تريد الاستفتاء على الدستور في حين المنطقة الشرقية تسعى لحكومة جديدة موحدة بـ”غير الصحيح” وأنها استندت فيه على آراء جهات غير رسمية. وأضاف قنيدي، في تصريح خاص لـ«شبكة لام» :« أستغرب أن تصف تيتيه الوضع بليبيا قبل تقديم اللجنة الاستشارية التي...
أميرة خالد وجّه الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات، تحذيراً مهماً للآباء والأمهات من مخاطر الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية من قبل الأطفال، داعياً إلى ضرورة تقنين مدة استخدامها يومياً. وقال الخضيري في تغريدة عبر حسابه على منصة “إكس”: “انتبهوا لأطفالكم! وأوقفوهم، يكفي ساعتين في اليوم، وكل ساعة يجب أن تتبعها استراحة كاملة...
يشكل ارتفاع نسبة السكر في الدم خطورة كبيرة على الأصحاء ولا تقتصر الأضرار على مرضى مقاومة الأنسولين ومرضى السكري.ووفقا لموقع مركز السيطرة على الأمراض الأمريكية، نكشف لكم أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.حروق الشمس الألم يسبب التوتر، والتوتر يزيد من مستويات السكر في الدم.المحليات الصناعيةهناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن بعض الدراسات...
ماجد محمد أفادت مصادر مطلعة بأن عبد الرحمن غريب، لاعب فريق النصر، أبلغ إدارة ناديه برغبته في الرحيل خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، طامحًا في خوض تجربة جديدة تضمن له المشاركة بشكل أكبر داخل الملعب. ورغم امتداد عقد غريب مع النصر حتى صيف 2026، بعد انتقاله من الأهلي في صفقة بلغت قيمتها 25 مليون ريال،...
سواء من الصغار أو الكبار لابد أن تستوقفكم (قلة الأدب) لابد أن يكون للجميع موقفاً تربوياً حاسماً مع من يقللون الاحترام ويتجاوزون حدود الأدب. الله عزَّ وجلَّ، قال عن رسوله عليه الصلاة والسلام: (وإنك لعلى خلق عظيم) وقال عليه الصلاة والسلام عن رسالته العظيمة: (إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق) وقال عليه الصلاة والسلام: (أقربكم مني...
عبر عبد الإله ابن كيران، الأمين العام لحزب العدالة والتنمية، عن استغرابه من دعوات صدرت عن منظمة حقوقية تطالب وزارة الداخلية بمنع مؤتمر الحزب، على خلفية توجيه دعوة لقيادات من حركة “حماس” الفلسطينية، معتبراً أن “الاعتراض على حضور حماس أمر لا يُعقل ويمس بمصداقية المواقف تجاه القضية الفلسطينية”. وقال بنكيران، خلال اجتماع الأمانة العامة للحزب...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني بعض الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، والذي إذا استمر لفترات طويلة، فإن عواقبه تكون خطيرة، بدايةً من التأثير في قدرة المرء على القيام بمهامه اليومية، إلى زيادة خطر وقوع الحوادث نتيجة فقدان التركيز، بالإضافة إلى الآثار الصحية.الأرقالأرق هو اضطراب في النوم، يعاني الشخص فيه من صعوبة الاستغراق في النوم...
حذّر الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، من مخاطر السهر وقلة النوم على الصحة النفسية والجسدية، موضحاً أن نحو 40% من الأشخاص الذين يسهرون بانتظام قد يعانون من اضطرابات عقلية مثل الاكتئاب والقلق، بحسب ما أظهرته دراسات حديثة.أوفر دوز وحرق جـ.ـثة.. تفاصيل مثيرة في جريمـ.ـة سيدة أوسيم بعد سهرة حمراءطريقة تنظيم النوم بعد انتهاء رمضان...
قلة الدعم الوزاري يعيق التطور النفطي.. مؤتمر يستعرض قدرات العراق الغازية
الرياض حذر أخصائي الصحة الرياضية، أسيد يماني، من التهاون في ممارسة النشاط البدني، مشيرًا إلى أن قلة الحركة تُعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف العضلات لدى الإنسان. وأوضح يماني أن تراجع الكتلة العضلية وعدم تحفيز الجسم على بذل الجهد يؤثران بشكل مباشر على القوة البدنية، ويجعلان الشخص يشعر بالتعب والإرهاق من أقل مجهود،...
كشفت شركة لوتس البريطانية للسيارات، يوم الجمعة، عن خطط لتسريح ما يصل إلى 270 موظفًا من مصنعها ومقرها الرئيسي في هيثيل، شرق إنجلترا. وجاء القرار، وفقًا لما نقلته هيئة الإذاعة البريطانية (BBC)، في سياق تحديات مركبة تواجه الشركة تشمل تقلبات السوق العالمية والرسوم الجمركية الأمريكية.ورغم المكاسب المسجلة في حجم المبيعات، إلا أن الشركة تكبّدت خسارة صافية...
قال مصطفى الكيلاني، الناقد الفني، إن الأعياد هي موسم الشباب لحضور الأفلام في السينما، متابعا: “فيلم سيكو سيكو حقق نجاحا واضحا خلال عرضه”.محمود عزب يكشف تفاصيل اختياره بفيلم «سيكو سيكو»بعد أسبوعين من طرحه .. فيلم سيكو سيكو يحقق 100 مليون جنيه فى دور العرض السينمائيةوأضاف "الكيلاني"، خلال حواره ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى...
النوم من أهم العمليات الحيوية التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على توازن صحته الجسدية والعقلية، ومع ذلك، يتجاهل الكثيرون أهمية الحصول على وقت كافي من النوم دون إدراك لحجم الضرر الذي قد تسببه هذه العادة.لماذا يؤثر قلة النوم على جسمكهناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى النومالحفاظ على الطاقة وتخزينهااسترح، وأعد تنظيم وفهرسة عقلكالنوم عملية حيوية...
ذكر موقع "ريال مدريد كونفيدنشيال" الإسباني اليوم السبت أن النجم التركي الشاب أردا جولر لاعب ريال مدريد، عبر عن استيائه بشكل صريح لرئيس النادي فلورنتينو بيريز، محذرا إياه من رحيله حال بقاء المدير الفني الإيطالي كارلو أنشيلوتي على رأس الفريق خلال الموسم القادم. ونقل موقع "ريال مدريد كونفيدنشيال" عن جولر قوله: "لن أبقى الموسم المقبل...
الاقتصاد نيوز - بغداد ابدت مديرية ماء السليمانية، اليوم الجمعة، قلقها من قلة هطول الأمطار. وقالت المديرية في بيان "نحتاج إلى 480 ألف متر مكعب من المياه يوميًا في السليمانية، ولكننا لا نستطيع الوصول إلى هذا المستوى، وفي الظروف العادية، يمكننا توفير ما بين 300 ألف و 320 ألف متر مكعب من المياه من...
حمص-ساناأكدت مديرية الزراعة والإصلاح الزراعي في محافظة حمص، أن قلة الأمطار للموسم الشتوي الحالي، أثرت سلبا على واقع زراعة المحاصيل الرئيسية في المحافظة، ولا سيما محصول القمح.وأوضح رئيس دائرة الشؤون الزراعية والوقاية في المديرية المهندس حيدر سرحان في تصريح لمراسل سانا، أن أسباب انخفاض نسب التنفيذ والنمو المتوقع لمثل هذه الفترة، تعود إلى تأخر هطول...
تناولت برامج التوك شو عددًا من الموضوعات نرصد أبرزها في سياق التقرير التالي.أمينة خليل: أنا مش أم.. بس بحاول أوصّل إحساس الأم في مسلسل لام شمسيةقالت الفنانة أمينة خليل أن من اصعب شيء واجهها في شخصية " نيلي " في مسلسل لام شمسية هو كيفية الوصول لاحساسها وتلك الاحساسيس هي الاساس التي يبني عليها...
أكدت الدكتورة عالية عادل، أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري طب النوم، أن هناك استعدادًا وراثيًا يؤثر على احتياجات الأفراد للنوم، حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى ساعات نوم أطول مقارنة بغيرهم.طريقة تنظيم النوم بعد انتهاء رمضان والعيد وعلاقة السهر للفجر.. فيديودعاء قبل النوم أمر بترديده الرسول.. اقرأه لأطفالكآية تقرأها قبل النوم يأتيك خيرها...
هاجم أمير عزمي مجاهد مدرب الزمالك السابق، مجلس إدارة النادي الأبيض، بسبب ملف التجديد لنجم الفريق أحمد مصطفى زيزو.وقال أمير عزمي مجاهد في تصريحات لبرنامج لعبة والتانية مع الإعلامي كريم رمزي على إذاعة ميجا إف إم: منذ شهرين والأمور غير واضحة، ولا نعلم من لديه الحق في قول التصريحات، وجميعنا لا نعلم القرار مع من؟،...
صورة تعبيرية (مواقع) حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الشباب من قيادة المركبات وهم في حالة من التعب والإرهاق نتيجة قلة النوم، مشيرًا إلى أن ذلك يمكن أن يكون بمثابة حكم بالموت.جاء ذلك في تحذير نشره عبر حسابه في منصة "إكس" (تويتر)، مؤكداً أن القيادة أثناء الشعور بالإرهاق قد تكون أكثر...
وزير الصحة يشهد انطلاق المسابقة العالمية للقرآن الكريم في نسختها الـ32