تناولها يوميا.. فوائد أوميجا 3 للجسم
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
تعد أوميجا 3 من العناصر الغذائية شديدة الأهمية للجسم ومع ذلك لايهتم الكثير من الأشخاص بتناولها يوميا.
ووفقا لما جاء في موقع “هيلث” نعرض لك أهم فوائد تناول أوميجا 3
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ( وفقًا لدراسة عام 2020 ، عن طريق خفض ضغط الدم، ودهون الدم/الكوليسترول، وتراكم اللويحات في الشرايين، وتقلب معدل ضربات القلب، وتراكم الصفائح الدموية، ووظيفة بطانة الأوعية الدموية، والالتهابات، وفرصة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية)
مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يدمر الخلايا والأنسجة واستقرار مستويات السكر في الدم (الوقاية من مرض السكري)
تقليل آلام العضلات والعظام والمفاصل عن طريق تقليل الالتهاب
المساعدة في توازن مستويات
أوميجا 3 تقلل الكولسترول
تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب
شحذ العقل والمساعدة على التركيز والتعلم
أوميجا 3 تعزيز المناعة
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي
تقليل خطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في منع تكرار الإصابة بالسرطان
تحسين صحة الجلد
تساعد على أداء التمارين الرياضية
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أوميجا 3 اضطرابات الجهاز الهضمي التهاب القولون التقرحي الجهاز الهضمي التهاب القولون آلام العضلات الوقاية من أمراض القلب الوقاية من مرض السكري أمراض القلب والأوعية الوقاية من الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
خطر على القلب.. علامات مرئية لارتفاع الكوليسترول في الدم
لا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول إلا بعد أن يُسبب مشاكل خطيرة في القلب. ومع ذلك، هناك بعض العلامات الواضحة التي تُشير إلى ارتفاع الكوليسترول، بما في ذلك رواسب صفراء حول العينين أو الجلد، وحلقات رمادية أو بيضاء حول القرنية، وألم شديد في المعدة، وآلام أو تورم في المفاصل.
يتأثر عدد كبير من الأشخاص بارتفاع مستويات الكوليسترول، ووفقًا للبيانات، يعاني الكثير من البروتين الدهني عالي الكثافة، أو مستويات الكولسترول السيئ - وهو عامل خطر كبير لأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الكوليسترول مادة شمعية موجودة في الدم، يحتاجها الجسم لبناء خلايا سليمة. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ورغم أن الكوليسترول قد يكون وراثيًا، إذ ينتقل من الآباء إلى الأبناء عبر الجينات، إلا أن ارتفاعه غالبًا ما يكون نتيجةً لأنماط حياة غير صحية، مثل قلة ممارسة الرياضة، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
يمكنك إجراء تغييرات للمساعدة في الوقاية منه، وإذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، يمكنك المساعدة في خفضه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وأحيانًا تناول الأدوية. ومع ذلك، هناك بعض العلامات والأعراض الظاهرة التي يجب الانتباه إليها، فمعظم الأشخاص لا يدركون ارتفاع الكوليسترول لديهم لأنه عادةً لا يسبب أي أعراض إلا عند حدوث مشاكل خطيرة.
علامات مرئية لارتفاع الكوليسترول في الدم
رواسب صفراء حول العينين
إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة للغاية، فستلاحظ رواسب صفراء، أو ما يُعرف بالزانثلازما، وهي أورام صفراء طرية تظهر على الجفون أو حولها، تتكون هذه الأورام من الكوليسترول والدهون، وقد تكون لينة أو طباشيرية أو شبه صلبة.
على الرغم من أنه من الممكن إزالة الزانثلازما من خلال الجراحة بالليزر والتقشير الكيميائي، إلا أنها ستعود دائمًا إذا لم تنخفض مستويات الكوليسترول.
آلام المفاصل
يمكن أن يُسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول تصلبًا وألمًا في المفاصل، وخاصةً في اليدين والمعصمين والقدمين. ووفقًا للخبراء، يُعزى الالتهاب في الغالب إلى انخفاض تدفق الدم وتلف الأوعية الدموية، مما قد يؤثر على صحة المفاصل مع مرور الوقت.
كما أنه يساهم في الإصابة بمرض النقرس، وهو حالة مؤلمة تؤثر على المفاصل.
ألم شديد في المعدة
مع أن ألم المعدة ليس عرضًا رئيسيًا أو مباشرًا لارتفاع الكوليسترول، إلا أنه قد يكون مرتبطًا به، خاصةً في الحالات الشديدة، يُسبب ارتفاع الكوليسترول مشاكل في الكبد والمرارة والجهاز الهضمي، مسببًا الألم والانتفاخ وعسر الهضم وحتى الغثيان، كما يُشير الأطباء إلى أن مرض الشرايين الطرفية (PAD)، وهو حالة مرتبطة بارتفاع الكوليسترول، يؤثر على تدفق الدم إلى المعدة، مما قد يؤدي إلى الألم.
تعب ثابت
إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد حان الوقت لفحص مستويات الكوليسترول لديك، ارتفاع الكوليسترول قد يُبطئ نبضات قلبك بسبب انسداد الشرايين. ووفقًا للأطباء، فإن انخفاض تدفق الدم إلى قلبك وعضلاتك يُعيق وصول الدم الغني بالأكسجين، وهو الدم الضروري.
ويؤدي ذلك بعد ذلك إلى التعب المزمن، والذي قد يؤدي حتى إلى الأرق.
حلقات في عينيك رمادي
القوس الشيخوخي (Arcus senilis) هو حلقة بيضاء أو زرقاء أو رمادية اللون حول القرنية - الجزء الأمامي الشفاف من العين - وهي علامة على ارتفاع الكوليسترول، خاصةً إذا ظهرت لدى الشباب، يقول الأطباء إنه على الرغم من أنها غالبًا ما تكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، إلا أن هذه الحالة تشير أيضًا إلى وجود حالات صحية كامنة، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول بشكل كبير.
المصدر: timesnownews
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر