8 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
التدخين هو عادة ضارة تحتاج إلى جهود كبيرة للتغلب عليها. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التدخين:
وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:
1. اتخذ القرار الثابت: قرر بقوة أنك تريد أن تتوقف عن التدخين وأنك ملتزم بهذا القرار.
2. حدد خطة: قم بوضع خطة محددة لكيفية التوقف عن التدخين.
3. طلب الدعم : لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.
4. تجنب المحفزات: قلل أو تجنب المواقف أو الأماكن التي تدفعك للرغبة في التدخين. قم بتعديل روتينك اليومي وتجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على قرارك بالإقلاع عن التدخين.
5. العلاج النيكوتيني: يشمل استخدام منتجات العلاج النيكوتيني مثل اللثة والصور والبخاخات. هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين بنسبة أقل من السجائر وتساعد في التخفيف من الانسحاب والرغبة في التدخين.
6. الدعم السلوكي: يمكنك الالتحاق ببرامج الدعم السلوكي مثل الجلسات الاستشارية أو البرامج الجماعية التي تقدمها جمعيات متخصصة في إقلاع التدخين. يمكن لهذه الجلسات أن تقدم لك الدعم والمساعدة في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.
7.العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في التخلص من التدخين، مثل العقاقير المضادة للرغبة في التدخين.
8. الدعم الاجتماعي: قم بالحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. شاركهم قصتك واحكي لهم عن قرارك بالإ
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی التدخین من التدخین عن التدخین
إقرأ أيضاً:
تعرف على الدول التي يتعين على النساء فيها أداء الخدمة العسكرية
انضمت الدنمارك إلى مجموعة من الدول الأوروبية التي وسّعت نطاق التجنيد الإجباري ليشمل النساء، في خطوة تُمثّل تحوّلًا مهمًا في سياسات الدفاع والمساواة بين الجنسين. اعلان
وبموجب القرار الجديد، أصبحت النساء الدنماركيات فوق سن 18 عامًا ملزمات بالتسجيل لأداء الخدمة العسكرية، إلى جانب الرجال. كما بات لزامًا على الشبان والفتيات على حد سواء المشاركة في "يوم الدفاع"، الذي يُقيّم فيه مدى أهليتهم، ويُحدَّد عبر نظام القرعة من سيواصل منهم الخدمة، في حال لم يكن عدد المتطوعين كافيًا.
وإلى جانب توسيع نطاق الخدمة، تم تمديد مدتها من أربعة أشهر إلى أحد عشر شهرًا، في مسعى لرفع جاهزية القوات المسلحة وتعزيز تكافؤ الفرص.
Relatedتدرس إعادة الخدمة العسكرية الإجبارية.. ألمانيا تنسلخ عن ماضيها وتعدّ جيشها لمواجهة عدوان محتملوزير الدفاع الألماني يدعو إلى تطبيق الخدمة الإلزامية في الجيش والاستعداد للحربآلاف المجندين في الجيش السويسري يؤدون الخدمة العسكرية من البيت ما هي الدول التي تجبر النساء على الخدمة العسكرية؟لكن القرار لم يخلُ من الجدل الداخلي. فبحسب الباحثة في مركز البحوث الاجتماعية الدنماركي (VIVE)، ستيفاني فينسنت ليك-جينسن، فإن "بعض فئات المجتمع، لا سيما النساء، يعتبرن هذا الإجراء غير منصف، ويطرحن تساؤلات ترتبط بالأدوار البيولوجية، مثل الحمل والولادة. في المقابل، يرى آخرون أن منح النساء فرصة الخدمة العسكرية جنبًا إلى جنب مع الرجال هو خطوة ضرورية نحو المساواة الحقيقية".
وتُعد هذه الخطوة امتدادًا لاتجاه آخذ في التصاعد داخل شمال وشرق أوروبا. ففي النرويج، صوّت البرلمان على توسيع التجنيد الإجباري ليشمل النساء عام 2013، وتم تفعيله فعليًا في 2016. أما السويد، فقد أعادت الخدمة العسكرية المختلطة عام 2017. كما تتزايد الدعوات لتطبيق التجنيد الشامل في كل من لاتفيا وليتوانيا.
ورغم توسع المشاركة النسائية، إلا أن التحديات تبقى قائمة، خصوصًا في ما يتعلق ببيئة العمل داخل المؤسسات العسكرية. وتشير ليك-جينسن إلى أن الجيش الدنماركي اتخذ "عدة تدابير لمعالجة ظواهر التحرش الجنسي والتمييز ضد النساء"، مؤكدة أن "هذه السلوكيات لم تعد مقبولة في المؤسسة العسكرية".
في الوقت الراهن، تُشكّل النساء حوالي 10% من القوى العاملة العسكرية في أوروبا، ويُتوقّع أن تتزايد هذه النسبة في ظل السياسات الجديدة الرامية إلى إشراكهن في الدفاع الوطني على قدم المساواة مع الرجال.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف