جمال شعبان يحذر من الجلطات ويكشف 10 وصايا للحماية منها تبدأ منذ الطفولة
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
كتب- محمد عبدالناصر:
حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من ارتفاع معدلات الإصابة بالجلطات، باعتبارها من أهم أسباب الموت المفاجئ بين الشباب وكبار السن، مشيرًا إلى أن الوقاية منها تبدأ من الطفولة وليس بعد سن الأربعين.
وأوضح شعبان، في منشور عبر فيسبوك، أن حماية الإنسان من الجلطات تتطلب اتباع نمط حياة صحي ومنتظم، يقوم على تنفيذ الوصايا العشر التي تُمثل أساس الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد أن أولى تلك الوصايا هي الاهتمام بالطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وتجنب الإفراط في تناول السكريات والنشويات والدهون الحيوانية والمقليات والوجبات السريعة، مع الحرص على تناول وجبة الإفطار والإكثار من شرب المياه، تطبيقًا لقوله تعالى: «كلوا واشربوا ولا تسرفوا».
وأشار إلى أن ثاني الوصايا تتعلق بتجنب السمنة وزيادة الوزن، وثالثها ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
أما الوصية الرابعة فهي تنظيم مواعيد الوجبات اليومية بحيث يكون الإفطار مبكرًا، والغداء قبل الثالثة عصرًا، والعشاء خفيفًا في الثامنة مساءً أو يُستغنى عنه تمامًا.
وشدد شعبان على أهمية النوم الجيد، والابتعاد التام عن التدخين والمخدرات والمكملات والهرمونات والمسكنات دون إشراف طبي.
وأضاف أن من يعاني من عوامل خطورة مثل ارتفاع الضغط أو السكر أو الكوليسترول، يجب أن يتعامل مع هذه الأمراض بكل حزم من خلال المتابعة الطبية والعلاج المنتظم.
ونصح الأصحاء أيضًا بإجراء فحص طبي سنوي شامل يشمل تحاليل السكر التراكمي والكوليسترول ووظائف الكبد والكلى وفيتامين (د) وصورة الدم الكاملة لاكتشاف أي مؤشرات مبكرة للأمراض.
وأكد أهمية تحسين الحالة المزاجية من خلال الخروج الأسبوعي لكسر الروتين، وتخفيف الضغوط النفسية، معتبرًا أن الصبر والصلاة من أفضل الوسائل لمواجهة التوتر والانفعال.
وأكد على أن الوقاية خير من العلاج، وأن الالتزام بتلك الوصايا البسيطة كفيل بتقليل معدلات الجلطات وإنقاذ الأرواح.
اقرأ أيضًا:
اقتربت أيام المغفرة.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026
رقم قياسي وشهادات ISO.. المتحف المصري الكبير تقنيات ذكية وتشغيل مستدام
أجواء خريفية وسحب منخفضة وشبورة.. الأرصاد تعلن طقس الـ6 أيام المقبلة
وزير الري: حان الوقت لمواجهة التعديات على أراضي النيل
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
جمال شعبان معهد القلب كبار السن الجلطات فيسبوك أمراض القلب أخبار ذات صلةفيديو قد يعجبك:
إعلان
يوم على الافتتاح
أخبار مهرجان الجونة
المزيدأخبار
المزيدإعلان
جمال شعبان يحذر من الجلطات ويكشف 10 وصايا للحماية منها تبدأ منذ الطفولة
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
32 21 الرطوبة: 30% الرياح: شمال غرب المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب مهرجان الجونة السينمائي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانكالمصدر: مصراوي
كلمات دلالية: زيادة أسعار البنزين مهرجان الجونة السينمائي المتحف المصري الكبير اتفاق غزة خفض الفائدة نصر أكتوبر الطريق إلى البرلمان توقيع اتفاق غزة سعر الفائدة احتلال غزة مؤتمر نيويورك ترامب وبوتين صفقة غزة هدير عبد الرزاق جمال شعبان معهد القلب كبار السن الجلطات فيسبوك أمراض القلب يوم على الافتتاح مؤشر مصراوي قراءة المزید أخبار مصر أخبار مهرجان الجونة صور وفیدیوهات أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
القهوة تقلل الوهن.. كوب إضافي منها لن يضرك
يشتهي الكثير من الناس القهوة ويقدرونها، ولكن شعور الذنب يلاحقهم ظنا منهم أنهم قد شربوا منها أكثر من اللازم، خصوصا عند تقدمهم في العمر، وخشيتهم من تأثيراتها على الصحة.
لكن العلم يقول شيئا مختلفا، حيث كشفت دراسة عن ارتباط استهلاك القهوة بمعدل 4-6 أكواب (بحيث يبلغ حجم الكوب الواحد 125 مل) يوميا بانخفاض خطر الإصابة بالوهن.
وأجرى الدراسة باحثون من قسم العلوم الصحية في كلية العلوم بجامعة أمستردام الحرة الهولندية، ونُشرت نتائجها في المجلة الأوروبية للتغذية، وكتبت عنها صحيفة تلغراف البريطانية.
ويوضح البروفيسور طاهر مسعود المستشار السريري للجمعية الملكية لهشاشة العظام والطبيب الاستشاري في مستشفيات جامعة نوتنغهام التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة للصحيفة أن "الوهن لا يعني فقط أن كبار السن يعانون من ضعف في الحركة، بل هم أيضا أكثر عرضة للسقوط، مما قد يزيد خطر الإصابة بكسور العظام، ويزيد احتمالية دخول المستشفى، بالإضافة إلى الوفاة المبكرة".
وأجرى الباحثون استطلاعا لآراء 1161 بالغا تزيد أعمارهم على 55 عاما من خلال دراسة الشيخوخة في أمستردام.
وتم تقييم الصحة البدنية للمشاركين باستخدام نموذج يُعرف باسم "نمط فريد للوهن ذي المكونات الخمسة" للدكتورة ليندا فريد التي طورته عام 2001، والذي يركز على بعض سمات الوهن، وهي فقدان الوزن غير المقصود والضعف والإرهاق وبطء المشي وقلة النشاط البدني.
دعمت نتائج البحث فكرة أن تناول القهوة باعتدال إلى كميات كبيرة أدى إلى تحسن في هذه الجوانب، وبالتالي قد يقلل خطر الإصابة بالوهن لدى كبار السن.
وتؤيد الأبحاث فوائد شرب القهوة، حيث لكل من مكوناتها الفريدة دور في جعلها مصدرا غنيا بالفوائد الغذائية.
وتحتوي القهوة على الكافيين الذي يساعد في تقليل التعب وتعزيز اليقظة ويحسّن حركة العضلات، مما يعزز القدرة على الحركة ويقلل الضعف.
إعلانوتحتوي أيضا على البوليفينولات التي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد يعزز مركّب أقل شهرة منها -وهو التريجونيلين- الصحة الإدراكية ويحسّن الذاكرة.
وتضيف ديل ستانفورد اختصاصية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية للصحيفة "قد يرتبط تناول كوبين أو 3 أكواب من القهوة يوميا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بعدم شربها، ولكن شرب أكثر من 4 أو 5 أكواب من القهوة يوميا قد يزيد تناول الكافيين إلى ما يتجاوز الحد الأقصى اليومي الموصى به وهو 400 مليغرام".
وتشمل آثار الإفراط في تناول الكافيين ارتفاعا مؤقتا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقلق والغثيان والصداع، وقد يسبب اضطرابات في النوم.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹