أساسيات العناية بالجلد: نصائح لبشرة صحية ومشرقة
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ويعتبر الحاجز الواقي الأول ضد البيئة الخارجية. لذلك، فإن العناية بالجلد ليست مجرد عملية تجميلية، بل هي جزء أساسي من الرعاية الصحية اليومية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أساسيات العناية بالجلد ونقدم نصائح للحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة.
1. تنظيف الوجه بانتظام:تنظيف الوجه هو خطوة أساسية للعناية بالجلد.
استخدم مرطبًا يحتوي على المكونات المناسبة لبشرتك. الترطيب يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ويقيه من الجفاف والتشقق.
3. وقاية من أشعة الشمس:استخدم واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة. الحماية من الأشعة فوق البنفسجية تقي الجلد من التلف وتساهم في الوقاية من آثار الشيخوخة.
4. تناول كميات كافية من الماء:الترطيب الداخلي أهم من الترطيب الخارجي. تناول كميات كافية من الماء يساعد في تحسين مرونة الجلد وتوفير ترطيب داخلي.
5. تجنب التدخين:تدخين السجائر يسبب تلفًا كبيرًا للجلد، مما يسرع عملية الشيخوخة. الامتناع عن التدخين يحسن نوعية البشرة ويحافظ على شبابها.
6. النوم الكافي:الحصول على كمية كافية من النوم يعتبر أساسيًا للعناية بالجلد. خلال فترة النوم، يتم تجديد الخلايا وتصحيح الأضرار التي تعرض لها الجلد نهارًا.
7. تجنب الإفراط في التعرض للحرارة:الإفراط في التعرض للشمس أو الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرطوبة الطبيعية للجلد. حاول تجنب الإفراط في هذه العادات للحفاظ على صحة البشرة.
8. اتباع نظام غذائي صحي:تأثير الغذاء على صحة الجلد لا يمكن تجاهله. تناول طعام غني بالفيتامينات والمعادن يساهم في تعزيز صحة البشرة.
9. تجنب الإجهاد:الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جلدية. ابحث عن وسائل للتخفيف من التوتر واستمتع بأوقات الراحة والاسترخاء.
10. زيارات منتظمة لاختصاصي الجلدية:زيارة اختصاصي الجلدية بشكل دوري تساعد في تقييم صحة البشرة والتعرف على أي مشكلة محتملة في وقت مبكر.
أهمية الحمض الهيالورونيك: حلقة الربط لصحة الجلد والمفاصل اختبار حساسية الجلد..ما هو وكيف يتم؟الاهتمام بالجلد يعكس الاهتمام بالصحة الشاملة، وباتباع هذه النصائح البسيطة يمكنك الحفاظ على بشرة صحية، نضرة، ومشرقة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تنظيف الوجه واقي الشمس الجلد واقي الشمس الجلد صحة الجلد
إقرأ أيضاً:
“مياه الفيوم” تنظم دورة تدريبية بعنوان “أساسيات تشغيل محطات الصرف الصحي”
نظّمت شركة مياه الشرب والصرف الصحي بالفيوم دورة تدريبية متخصصة تحت عنوان " أساسيات تشغيل محطات الصرف الصحي"، وذلك بمقر الإدارة العامة للتدريب بمحطة مياه العزب الجديدة، في إطار جهودها المستمرة لرفع كفاءة العاملين وتطوير قدراتهم الفنية.
وأكد المهندس محمد عبد الجليل النجار، رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب، على أهمية التدريب في تحسين أداء الموظفين وتعزيز مهاراتهم، مما يسهم في زيادة الإنتاجية وتقليل الأخطاء والحوادث في بيئة العمل، مشيرًا إلى أن التدريب يساعد العاملين على مواكبة التغيرات التكنولوجية والتنظيمية، ويخلق بيئة عمل محفزة وإيجابية.
وأوضح “النجار” أن الشركة تسعى دائمًا لتطبيق أفضل الممارسات التدريبية من خلال تحديد الاحتياجات التدريبية بدقة، وتصميم برامج مناسبة لمتطلبات العمل، مع تقييم فعالية تلك البرامج عبر التغذية الراجعة وقياس الأداء، وتقديم الدعم المستمر للموظفين لضمان تطبيق ما تم اكتسابه من مهارات جديدة.
وقدمت الدورة التدريبية الدكتورة مروة محمود فيصل، مدير عام المعمل المركزي للصرف الصحي والصناعي، واستهدفت فنيي تشغيل محطات الرفع والمعالجة. وتناولت الدورة شرحًا تفصيليًا عن أنظمة الصرف الصحي ومراحل المعالجة، إلى جانب مناقشة أبرز التحديات التشغيلية، والتأكيد على أهمية الدور الحيوي الذي يقوم به المشغلون في ضبط منظومة المعالجة وتحقيق كفاءة الأداء بالمحطات.
شركة مياه الفيوم تواصل أعمال إصلاح كسر بخط السحب بمحطة أبو جندير 2b849d91-7ab9-4ff4-82d7-586dba0e5308 746db260-4ba1-4aac-84c0-5a9fbcc4940c 005795d5-b60f-4334-9cb9-9296fa088033 b370bfe3-b185-47f3-ae7f-71c1611f4aa3 bd103f21-f2ba-40d2-a9d2-cc4d82c00cdd fa2c903f-f0ba-4e8a-b8b4-29929824fc15
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني