للحفاظ على رشاقتك في العام الجديد.. قلل من السوائل في الجسم
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
نصحت أخصائية التغذية تاتيانا زاليتوفا بعدم اللجوء إلى قيود غذائية صارمة لإنقاص الوزن للعام الجديد.
وقالت خبيرة التغذية زاليتوفا في تعليق لوكالة ريا نوفوستي إن محاولات تحقيق النحافة في عطلة رأس السنة الجديدة بمساعدة الأنظمة الغذائية العدوانية أو بعض أنواع المحظورات الغذائية، وسوء التغذية، يمكن أن تضر بصحتك وتثير اضطرابات التمثيل الغذائي.
وشددت الطبيبة على أنه لا ينصح باتباع نظام غذائي قبل أيام قليلة من حلول العام الجديد - فقد يكون ذلك ضارًا بالصحة.
أشارت تاتيانا زاليتوفا إلى أن العيش نصف جائع قبل فترة الأعياد سينتهي بحصول الجسم في مرحلة ما على جزء كبير من الوجبات الخفيفة المتنوعة، بما في ذلك الحلويات والدهنية وعالية السعرات الحرارية.
مثل هذا التغيير الجذري في النظام الغذائي يزيد من خطر حدوث خلل في الجهاز الهضمي، فضلا عن تفاقم أمراضهم المزمنة، والمريء والمعدة والبنكرياس والكبد - قد تحدث اضطرابات ذات عواقب بعيدة المدى في حالتهم وعملهم.
وحذرت الخبيرة من أن القيود الحادة في التغذية تليها إضافة الأطعمة الدهنية إلى النظام الغذائي مع المشروبات الغازية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل خصرهم أنحف، قدمت خبيرة التغذية زاليتوفا النصائح التالية :" من الأفضل أن تعمل على تقليل السوائل في جسمك."
وأوضحت الأخصائية أن الحد من تناول الملح يساعد على التخلص من السوائل الزائدة - على وجه الخصوص، يمكنك التقليل من الملح في طعامك، واستبعاد المخللات وغيرها من الوجبات الخفيفة الساخنة والحارة من نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تعزيز تقليل السوائل في الجسم (في نفس الوقت التورم) بشكل فعال عن طريق شرب كمية كافية من الماء النظيف وإضافة فيتامين ب 6 إلى النظام الغذائي.
5 قواعد باتباعها يمكنك التخلص من السوائل الزائدة والتورم
تحتاج إلى شرب الماء النظيف كل يوم.
يجب أن تبقى الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي إلى الحد الأدنى.
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم: الكاكاو، المكسرات، الحبوب الكاملة. الخضار الورقية الخضراء، الموز، الأفوكادو، الطماطم، الزبادي.
يجب أن تكون نشيطًا بدنيًا.
ومن الأفضل تجنب شرب الكحول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عام الجديد إنقاص الوزن اخصائية التغذية سوء التغذية الجهاز الهضمى المعدة البنكرياس الكبد النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
المركز الوطني لبحوث الطيور.. فقس أول فرخ من الحبارى الآسيوية بالتقنيات الاصطناعية
أعلن الصندوق الدولي للحفاظ على الحبارى عن فقس أول فرخ حبارى لموسم 2025- 2026 في المركز الوطني لبحوث الطيور بمنطقة سويحان، وذلك خلال مشاركة الصندوق في النسخة الأولى لمعرض العين الدولي للصيد والفروسية 2025.
وفي هذا الصدد، فقس الفرخ في 20 نوفمبر الحالي، وكان وزنه 43 جراماً فقط، ويحمل الرقم التعريفي «M26N00001» حيث يتم إعطاء كل فرخ رقماً خاصاً لتحديد هوية الطائر وأصله ونسبه وعمره ونتائج التحاليل وبقية البيانات الحيوية المتعلقة به، وتستخدم هذه البيانات في تقليل التزاوج بين الأقارب، وتجنب التهجين بين المجموعات المختلفة وراثياً، وبذلك تتم المحافظة على نقاء الأصول الوراثية وضمان الحيوية القصوى للنسل لتعزيز قدرته على البقاء والتكاثر والهجرة والمشاركة الفعالة في المحافظة على المجموعات البرية.
كما اعتبر محمد المطوع الظاهري، المدير العام بالإنابة للصندوق الدولي للحفاظ على الحبارى أن هذا العام مميز جداً لمنطقة العين بتنظيم النسخة الأولى لمعرض العين للصيد والفروسية، ومميز أيضاً للصندوق باللقاءات التي تتم في أروقة هذا المعرض مع زوار العين وجماهيرها المعروفين بشغفهم بالطبيعة وتمسكهم بإرث الوالد المؤسس المغفور له الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان «طيب الله ثراه»، نحو حماية البيئة وصون الحياة الفطرية، وبناء الشراكات لتعزيز الجهود الوطنية والعالمية من أجل استعادة مجموعات الحبارى واستدامتها في البرية.
ونوه المدير العام بالإنابة إلى أن إنتاج هذا الفرخ في هذا الوقت المبكر من موسم 2025/2026، يبشر برقم قياسي جديد للمركز الوطني لبحوث الطيور مقارنة بالموسم الماضي، والذي شهد إنتاج 100 ألف طير حبارى.
يذكر أن حديقة العين للحيوانات شهدت إنتاج أول فرخ حبارى خارج الموائل الطبيعية في عام 1982 بعد تأسيس برنامج أبوظبي للمحافظة على الحبارى في عام 1977، والذي أصبح فيما بعد بمسمى الصندوق الدولي للحفاظ على الحبارى.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة