صدى البلد:
2025-12-15@07:19:44 GMT

فوائد بالجملة.. نصائح لتقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم

تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT

يمكن تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم. في الواقع، القيام بجلسات قصيرة من التمارين البدنية على مدار اليوم يمكن أن يكون مفيدًا وعمليًا، خاصة إذا كنت تعاني من قيود زمنية أو تجد صعوبة في تخصيص وقت طويل للتمرين.

ونشره موقع هيلثي بدلاً من أن تقوم بجلسة تمرين طويلة واحدة، يمكنك تقسيم الوقت المخصص للتمارين إلى جلسات قصيرة تستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، وتنتشر على مدار اليوم.

على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين الاحماء والتمدد في الصباح، ثم ممارسة بعض التمارين القوية في استراحة الظهيرة، ثم القيام بنزهة سريعة بعد العمل، وأخيرًا القيام ببعض التمارين الهادئة في المساء.

تقسيم ممارسة الرياضة إلى جلسات قصيرة يمكن أن يساعدك على زيادة مستوى النشاط البدني العام وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة القلبية واللياقة البدنية. كما أنه يُعتبر أسلوبًا عمليًا لتجاوز العوائق الزمنية والمساهمة في نمط حياة نشط وصحي.

ويُنصح أن تكون هذه الجلسات القصيرة مكررة ومتواصلة بشكل منتظم على مدار اليوم، بحيث تحقق إجمالي الوقت الموصى به لممارسة الرياضة في الأسبوع.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التمارين التمارين البدنية النشاط البدني ممارسة الرياضة ممارسة الرياض ممارسة الریاضة على مدار الیوم

إقرأ أيضاً:

أعمال منافية للآداب.. حبس شخص يدير نادى صحى بدون ترخيص في الشروق

قررت جهات التحقيق، حبس أحد الأشخاص لإدارته نادى صحي "بدون ترخيص" وإستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالشروق.

تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط أحد الأشخاص لإدارته نادى صحى "بدون ترخيص" وإستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالقاهرة.

القبض على أدمن صفحة فبرك صورة لتحصيل رجال الشرطة غرامات من سائقي توصيل الطلباتضبط مصنع لانتاج طفايات الحريق المغشوشة بالمرج

 أكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب  الشرطة المتخصصة قيام (أحد الأشخاص ، له معلومات جنائية) بإدارة نادى صحى "بدون ترخيص" كائن بدائرة قسم شرطة الشروق بالقاهرة وإستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب العامة لراغبى المتعة مقابل مبالغ مالية.

عقب تقنين الإجراءات تم إستهداف النادى وأمكن ضبطه وبصحبته (3 سيدات ، أحد الأشخاص) ، وبمواجهتهم إعترفوا بممارستهم نشاطهم الإجرامى على النحو المشار إليه وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.

طباعة شارك جهات التحقيق ممارسة الأعمال المنافية للآداب الشروق نادى صحي اخبار الحوادث

مقالات مشابهة

  • عربی۲۱قبل ۱۶ ساعة
  • كيف تعمل الإمارات بثبات لتقسيم اليمن وتحويله إلى ساحة نفوذ إسرائيلية
  • من أين أتت الإمارات بهذا القدر من الجرأة والثقة والمقامرة، وهي تنفّذ ميدانيا وعسكريا أخطر مشاريعها الجيوسياسية في جنوب شبه الجزيرة العربية، دافعة بجنوب اليمن إلى حافة الانفصال، ومُثبّتة هذا الخيار عبر عوامل ميدانية مستحدثة تتضافر لإسناده؟ الإجابة تتجلى في حالة الارتباك التي تهيمن هذه الأثناء على المنافس السعودي الأقوى في معركة النفوذ على الساحة اليمنية، رغم استناده إلى فرص لا متناهية وإمكانات قلّ نظيرها للتفوق؛ لكنه يُصرّ، بشكل لا يمكن فهمه، على تحييدها. وتتجلى كذلك فيما يعانيه رأس السلطة الشرعية الدكتور رشاد العليمي، الحليف المخلص للرياض، إذ لم...
  • الموقع بوستقبل ۲۰ ساعة
  • إيران: التطورات في اليمن تثير القلق وتهدف لتقسيم البلد ونطالب بالحوار
  • قال المتحدث باسم الخارجية الإيرانية إسماعيل بقائي إن التطورات الجارية في اليمن يجب أن تُثير قلق العديد من دول المنطقة، معتبرا أن هذه التحولات تأتي في إطار سياسات الكيان الصهيوني الهادفة إلى تفكيك وتقسيم دول المنطقة، وفقا لتعبيره.   وأعاد ناطق خارجية إيران التأكيد على ضرورة إجراء حوار بين مختلف الأطراف اليمنية من أجل تحقيق الاستقرار والحفاظ على وحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه.   وقال إن أي خطوة تكون فعليًا في الاتجاه المعاكس لذلك، نعتبرها مجرد تماشيا مع أهداف أعداء أمن واستقرار المنطقة، والأطراف التي لا تسعى إلا إلى إثارة...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • محافظ القاهرة: يمكن تغيير أماكن أسواق اليوم الواحد طبقًا للعرض والطلب
  • افتتح الدكتور إبراهيم  صابر محافظ القاهرة ، والدكتور شريف فاروق وزير التموين والتجارة الداخلية سوق اليوم الواحد الذي أقامته المحافظة أمام حى المرج .وخلالها ، قال محافظ القاهرة أن أسواق اليوم الواحد أسهمت فى أن يكون المواطن شريك ورقيب على الأسواق بمقارنة التخفيضات التى يقدمها السوق بأسعار السلع فى المناطق المختلفة ، مضيفًا أنه يمكن تغيير أماكن أسواق اليوم الواحد طبقًا للعرض والطلب ، واحتياجات المواطنين .رافق محافظ القاهرة فى جولته م. منى البطراوى نائب المحافظ للمنطقة الشرقية، ود . علاء ناجي رئيس الشركة القابضة للصناعات الغذائية، وعبد الباسط عبدالنعيم...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • 7 خطوات نحو عام أهدأ.. كيف تعيد المرأة شحن ذاتها مع بداية العام؟
  • مع بداية كل عام جديد، تسعى كثير من النساء إلى إعادة ترتيب أولوياتهن، واستعادة طاقتهن النفسية والشعور بالراحة والتجدد، بعد تراكم ضغوطات العام السابق وما يرافقها من شعور بالإرهاق والتعب.ومن بين الأدوات التي يمكن أن تدعم هذا السعي ما يُطلق عليه إعادة الشحن العاطفي. هذا المفهوم ليس برنامجا رسميا أو مجموعة قرارات معتمدة، بل إطار عام مستند إلى مبادئ معروفة في الصحة النفسية، غالبا ما يتم تجاهلها وسط تسارع الحياة وكثرة المسؤوليات، خصوصا لدى النساء.لماذا نحتاج إلى إعادة الشحن العاطفي؟رغم أن الضغوط النفسية لا تميز بين رجل وامرأة، فإن الدراسات...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • وزير الرياضة يشهد اليوم ختام بطولة الأندية لكرة القدم الإلكترونية
  • يشهد الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، اليوم السبت، فعاليات ختام بطولة الأندية لكرة القدم الإلكترونية، والتي تقام في الصالة المغطاة باستاد القاهرة الدولي، وسط حضور كبير من المشاركين والمتابعين.تأتي البطولة بتنظيم من الاتحاد المصري للرياضات الإلكترونية ، وبرعاية وزارة الشباب والرياضة، في خطوة تهدف إلى تعزيز انتشار الرياضات الإلكترونية بين الشباب، وتوسيع قاعدة الممارسين، واكتشاف المواهب الواعدة في هذا القطاع المتنامي.يشارك في البطولة 20 ناديًا من أبرز الأندية المصرية، من بينها الزمالك، الجزيرة، الصيد، الزهور، وادي دجلة، سبورتنج، 6 أكتوبر، الشيخ زايد، الإعلاميين، البطل الأوليمبي، جزيرة الورد، القطامية، المصرية...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • مختص: الأرقام تثبت أفضلية ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عن الأماكن المغلقة
  • أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي، أن الإحصائيات قد أثبتت أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أفضل من الأماكن المغلقة.وأشار خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أن الدراسات تشير إلى أفضلية ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بنسبة 19% عن الأماكن المغلقة فيما يتعلق بالقياسات الجسمية بما في ذلك نسبة الشحوم والعضلات.وأشار إلى تحسن الوظائف الفسيولوجية بنسبة 24%، واللياقة البدنية بنسبة 37% للممارسة الخارجية، عن ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة.بالأرقام؛ إثبات أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، أفضل من الأماكن المغلقة.⬇️أ.د. محمد الأحمدي@DoctorAlahmadi#من_السعودية pic.twitter.com/MMVbmdpnWU— قناة السعودية (@saudiatv) December 12, 2025...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • اليوم .. أولى جلسات محاكمة مستشار محافظ دمياط بتهمة الرشوة
  •    تنظر محكمة الجنايات، اليوم السبت، أولى جلسات محاكمة مستشار محافظ دمياط ورئيس الإدارة المركزية للإنتاج والتشغيل بجهاز حماية وتنمية البحيرات والثروة السمكية للإنتاج والتشغيل بالجهاز ومدير عام الشؤون القانونية بالجهاز ومهندسا زراعيا بإدارة المرابي والبحيرات بالجهاز ومهندس ميكانيكا ووكيل وزارة الهيئة العامة لتنمية الثروة السمكية سابقا لاتهامهم بتلقي وإعطاء رشاوي مالية.اليوم .. أولى جلسات محاكمة مستشار محافظ دمياط بتهمة الرشوة أحالت جهات التحقيق المختصة، مستشار محافظ دمياط ورئيس الإدارة المركزية للإنتاج والتشغيل بجهاز حماية وتنمية البحيرات والثروة السمكية للإنتاج والتشغيل بالجهاز ومدير عام الشؤون القانونية بالجهاز ومهندسا زراعيا بإدارة المرابي...
  • euronewsقبل ۲ یوم
  • حتى مع ممارسة الرياضة.. الجلوس لفترات طويلة يزيد مخاطر أمراض القلب والسكري لدى كبار السن
  • أظهرت النتائج وجود ارتباطات قوية بين طول فترات الجلوس وتفاقم مؤشرات الأمراض المزمنة، بما في ذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وزيادة محيط الخصر وضغط الدم. حذرت دراسة علمية حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. والمراجعة الحديثة، التي نشرتها جورنال أوف فيزكال أكتيفيتي أند هيلث (مجلة النشاط البدني والصحة)، حللت بيانات 28 دراسة عالمية شملت 82 ألف شخص ممن تبلغ أعمارهم 60 سنة أو أكثر. وأظهرت النتائج روابط قوية بين وقت الجلوس وتفاقم مؤشرات...
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • ضبط نادي صحي لممارسة مخالفات الآداب العامة.. وحبس المتهم فورا
  • ألقت الأجهزة الأمنية بالقاهرة، القبض على شخص لقيادته وإدارته نادي صحي غير مرخص في منطقة الشروق، بعد أن ثبت استغلاله في ممارسة أنشطة مخالفة للآداب العامة مقابل مبالغ مالية من مرتاديه، جاء ذلك في إطار جهود وزارة الداخلية لمكافحة الجرائم المستترة وحماية المجتمع من الانحرافات الأخلاقية.باشرت قوات الإدارة العامة لحماية الآداب تحقيقاتها بعد ورود معلومات دقيقة تفيد بأن المتهم، له سجل جنائي سابق، يدير النادى الصحي بطريقة غير قانونية، ويتيح لعدد من السيدات ممارسة أعمال مخالفة للآداب، مقابل الحصول على عوائد مالية بشكل مباشر. وأكدت التحريات أن هذا النشاط استمر...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • أعمال منافية للآداب.. حبس شخص يدير نادى صحى بدون ترخيص في الشروق
  • قررت جهات التحقيق، حبس أحد الأشخاص لإدارته نادى صحي بدون ترخيص وإستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالشروق.تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط أحد الأشخاص لإدارته نادى صحى بدون ترخيص وإستغلاله فى ممارسة الأعمال المنافية للآداب مقابل مبالغ مالية بالقاهرة.القبض على أدمن صفحة فبرك صورة لتحصيل رجال الشرطة غرامات من سائقي توصيل الطلباتضبط مصنع لانتاج طفايات الحريق المغشوشة بالمرج أكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب  الشرطة المتخصصة قيام (أحد الأشخاص ، له معلومات جنائية) بإدارة نادى صحى بدون ترخيص كائن بدائرة قسم شرطة الشروق بالقاهرة وإستغلاله فى ممارسة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار