نصائح مهمة لمكافحة الشيخوخة
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
تساعد بعض الأنظمة الغذائية على إبطاء الشيخوخة في أسبوعين فقط عن طريق الامتناع عن الوجبات السريعة والتدخين والتلوث.
وفي هذا الصدد، إليك 3 نصائح مهمة لتأخير الشيخوخة
１- الامتناع عن السكر
يؤدى السكر إلى التهاب مزمن، وهو من أسوأ أعداء مقاومة الشيخوخة، وقد يسبب زيادة الوزن، كما ستتأثر مستويات الطاقة والهرمونات.
２- الحصول على العناصر الغذائية المفيدة
إن اتباع نظام غذائي متوازن يفيد الصحة العامة بالطبع، لكن بعض العناصر الغذائية لها خصائص مضادة للشيخوخة، مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A وC وE" والمتوفرة بكثرة في الفواكه والخضراوات، فهي ضرورية للحد من الشيخوخة المبكرة.
３- الماء البارد
قد تكون درجات الحرارة القصوى تقنية جيدة لمحاربة الشيخوخة، بالاضافة إلى المشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء أو التحول إلى الماء البارد في نهاية الاستحمام أو الجلوس في الساونا لمدة تصل إلى 15 دقيقة ثم الغطس فى الماء البارد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيخوخة الشيخوخة المبكرة السكر
إقرأ أيضاً:
عاجل.. بيراميدز يحسم موقفه من رحيل بديل إبراهيم عادل للزمالك
عقد مسؤولو نادي بيراميدز جلسة تنسيقية مع المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم، الكرواتي كرونسلاف يورتشيتش، خلال الأيام القليلة الماضية، وذلك في إطار التحضيرات الجادة لانطلاق الموسم الكروي الجديد.
بيراميدز يحسم موقفه من رحيل بديل إبراهيم عادل للزمالكوبحسب ما كشفت عنه مصادر مطلعة فقد جرى الاجتماع يوم الجمعة الماضي عبر تطبيق "زوم"، حيث ناقش الطرفان خطة إعداد الفريق للموسم المقبل، إلى جانب استعراض قائمة اللاعبين المستهدفين للتعاقد معهم خلال فترة الانتقالات الصيفية، بالإضافة إلى تحديد أسماء اللاعبين المتوقع الاستغناء عنهم أو إعارتهم خلال الميركاتو الحالي.
وخلال الاجتماع، شدد يورتشيتش على رفضه القاطع لفكرة التخلي عن خدمات الجناح الأيسر محمود عبدالحفيظ الشهير بـ«زلاكة»، مؤكدًا تمسكه ببقاء اللاعب ضمن صفوف الفريق وعدم السماح بانتقاله لأي نادٍ، سواء لنادي الزمالك أو لأي وجهة أخرى خلال الانتقالات الصيفية الجارية.
عاجل.. قناة الأهلي تكشف مصير 4 لاعبين بعد رحيل عمر الساعي توتر في مفاوضات برشلونة مع نيكو ويليامز بسبب "شرط الرحيل المجاني"وأوضح المدير الفني الكرواتي أن «زلاكة» يُعد من العناصر المهمة التي يعتمد عليها الفريق، لا سيما في ظل احتمالية رحيل النجم إبراهيم عادل، الذي يطمح في خوض تجربة احترافية خارجية خلال الفترة المقبلة، وهو ما يجعل من الضروري الحفاظ على العناصر المميزة داخل الفريق.
وكان نادي الزمالك قد أبدى اهتمامه الرسمي بضم «زلاكة» خلال الميركاتو الصيفي الجاري، بعد المستويات المميزة التي قدمها اللاعب الموسم الماضي، حيث خطف الأنظار خلال فترة إعارته لنادي سيراميكا كليوباترا، إذ شارك في 30 مباراة في مختلف البطولات، سجل خلالها 9 أهداف وصنع 5 أهداف.
ويُشار إلى أن اللاعب يبلغ من العمر 25 عامًا، ويُعتبر من المواهب الصاعدة بقوة في الكرة المصرية، مما يجعله هدفًا للعديد من الأندية الباحثة عن تدعيم صفوفها بعناصر هجومية واعدة.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي