كيف يتجنب بعض الأشخاص التوتر الزائد؟
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
هناك من الأشخاص من له قدرة فائقة على التحكم بالتوتر مهما كانت الظروف. ويكمن سر هذه القدرة في عاداتهم اليومية وتوجهاتهم في الحياة وطريقة تفاعلهم مع الأحداث الحياتية. ومن أهم الطرق التي تساعد على تقليل التوتر، هي:
-ممارسة الرياضة: يجد كثير من الأشخاص في الرياضة وسيلة فعّالة للتخلص من التوتر والإحباط واكتساب طاقة إيجابية خلال اليوم.
- قضاء وقت مع الأصدقاء والأشخاص المقربين: إذ أن تعزيز العلاقات الاجتماعية وقضاء وقت لطيف مع الأصدقاء والعائلة من شأنه أن يساهم في تقليل مستويات التوتر. بحسب ما نشره موقع (هاك سيبيريت) الأمريكي.
- نظام غذائي صحي متوازن: يؤثر النظام الغذائي على كل جوانب الصحة عامة، بما في ذلك الصحة العقلية . وتشير دراسات سابقة إلى أن عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية قد يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية الأساسية لتنظيم التوتر والمزاج، مثل المغنيسيوم وفيتامينات ب.
- تخصيص وقت لممارسة الهوايات: بحسب ما ذكر عالم الأعصاب روبرت سابولسكي، فإن بعض الأنشطة ليست مجرد طرق لقضاء الوقت، وإنما بإمكانها أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر، مثل صنع الفخار، أو البستنة، أو الرسم، أو لعب الموسيقى وغير ذلك.
- مساعدة الآخرين: إن مساعدة الآخرين والقيام بأعمال تطوعية يمكنها أن تساهم في تقليل التوتر من خلال تعزيز الشعور بالرضا والإنجاز. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
- التأمل واليوغا: هناك تقنيات معروفة مثل التأمل واليوغا وتمارين الاسترخاء قد تساعد بشكل كبير بالتخلص من التوتر.
والجدير بالذكر، أن هذه الطرق ليست مهارات فطرية، وإنما عادات مكتسبة يمكن تطويرها وتعزيزها بمرور الوقت ويمكن لأي شخص تبني هذه العادات لتحسين قدرته على التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية والحفاظ على الهدوء حتى في أكثر الأوقات صعوبة.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
الأم ليست دائماً على حق..
#الأم_ليست_دائما_على_حق..
#أحمد_حسن_الزعبي
• #خاص_سواليف
• مقال الأحد 5-10-2025
كانت تمحو #الكلمات، ثم تأمره أن يعيد #الكتابة من جديد، فيقلب #الحروف ،ويحيد عن #السطر ، ويتوه في قراءة #الأرقام ، فتشتاط #الأم غضباً..ثم تمحو ما كتب وتأمره ان يبدأ من جديد حتى تثقب ورقة #الدفتر التي يحاول أن يحلّ عليها الواجب المدرسي..فتتمتم أمه ” #معجزة_من_الله فقط..ان تنجح في #الصف_الأول”..
لديه مشكلة في #الجمع_والطرح ، والعدّ التنازلي ، والقفز العددي وكل طرق الحساب البسيطة ، لذلك كانت اشارة “x” تملأ صفحات كتابه مع توبيخ صريح من المعلّمين..هذا كان يسبب شعوراً مضاعفاً لدى أمه بأن “معجزة من الله أن يجعله يفهم”..
ذات مرّة باع قلمه ومسطرته وكامل قرطاسيته مقابل لعبة على شكل سيّارة ، وعاد الى البيت “يعنعن” باللعبة السخيفة ، رفعت الأم يديها الى السماء وقالت: ” يا رب..لم وهبتني هذا #الثور وقد بلغت من العمر عتيّاً ؟.. يا رب كل يوم هذا #الأحمق يحضر لي #مصيبة ، ضارب أو مضروب ، #سفيه، #غبي ،كذّاب ، فاقد التركيز، مهمل بدراسته…يا رب فقط ان مددت بعمره ، انا لا أتوقع أن يصبح ذاتاً مهمّة ، لذا لا أطلب منك سوى أن تمنحه مهنة بسيطة يعتاش منها..كي لا يموت جوعاً أو حماقةً..
كبُر #الولد، لكنه على عكس ما توقّعت الست الوالدة ، فلح بالتجارة كثيراً ، فأصبح #مليونيرا في غضون سنوات ثم مليارديرا، ثم #رئيس_أقوى_دولة بالعالم مرة واحدة وها هو “يترشّح” لــ #جائزة_نوبل_للسلام بكامل حماقته وكذبه.
Ahmed.h.alzoubi@hotmail.com
مقالات ذات صلة حماس تنفي الادعاءات المفبركة حول مسار المفاوضات وتسليم السلاح 2025/10/05
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات