خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية لايف ستايل
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
لايف ستايل، خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية،01 16 م الأربعاء 19 يوليو 2023 كتبت شيماء مرسي الدهون الحشوية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
01:16 م الأربعاء 19 يوليو 2023
كتبت- شيماء مرسي
الدهون الحشوية هي نوع من الدهون الموجودة في أجسامنا وتقع في عمق البطن، وهو ضروري لحماية وعزل الأعضاء، ومع ذلك، فإن الكثير منها يرتبط بحالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
ولتقليل مستويات الدهون الحشوية في الجسم، أوصت مدربة اللياقة البدنية إيزابيلا موراي بالقيام بنشاط لمدة خمس دقائق يوميا لتخفيف التوتر.
وقالت: "المشي بعد العشاء لمدة خمس دقائق يوميا أو التأمل، يساهم في تقليل مستويات التوتر والدهون الحشوية (دهون البطن)"، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وأوضحت العلاقة بين الإجهاد والدهون الحشوية قائلة: "القشرانيات السكرية هي هرمونات ستيرويد تنتجها المنطقة الحزمية في قشرة الغدة الكظرية (الجزء الخارجي من الغدة الكظرية)، وعندما ترتفع هذه المستويات بسبب الإجهاد مثل الكورتيزول، فإنها تسبب تخزينًا للدهون في البطن، ما يؤدي إلى الدهون الحشوية".
أضافت: "المستويات المرتفعة من الكورتيزول تؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام، ما قد يجعلك تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، ولكن حتى إذا لم تفرط في تناول السعرات الحرارية، فلا يزال بإمكانك زيادة الدهون الحشوية من خلال الإجهاد".
وهناك بحثًا يشير إلى أن التركيز على إدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن دون نقص في السعرات الحرارية.
ماذا يقول البحث؟
وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في تقارير السمنة الحالية في عام 2018 ، عن وجود صلة بين السمنة والتوتر، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية للتأثيرات من غيرهم.
وقالت: "منذ فترة طويلة يشتبه في أن الإجهاد مرتبط بالسمنة في البطن، ومع ذلك، توجد اختلافات بين الأفراد في هذه العلاقة المعقدة.
ونقترح أن مدى تأثير الجلوكوكورتيكويد يفسر جزئيًا هذه الاختلافات بين الأفراد.
وخلصت الدراسة إلى أن الإجهاد قد يلعب دورًا رئيسيًا في تطوير السمنة والحفاظ عليها لدى الأفراد الذين لديهم زيادة في التعرض للجلوكوكورتيكويد أو الحساسية، وقد تؤدي هذه الأفكار إلى استراتيجيات علاج السمنة الفردية الأكثر فعالية.
وليس من الممكن أن تعرف بالضبط مقدار الدهون الحشوية لديك بدون اختبارات التصوير، ومع ذلك، يمكنك الحصول على فكرة تقريبية عما إذا كان لديك مستويات غير صحية عن طريق القياس حول الخصر.
اقراء ايضًا
طبيب يحذر من عادة خطيرة بشأن المشروبات خلال الطقس الحار
المرأة أكثر عُرضة للإصابة بتهيج المثانة.. ما الأسباب؟
6 علامات في عينيك تشير إلى إصابتك بمرض السكر.. احذرها
4 أبراج "مبيعرفوش يتمسكوا بحبايبهم".. هل أحدهم في حياتك؟
"حدث كارثي".. رجل يجري عملية جراحية لنفسه بالدماغ للتخلص من الأحلام
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أطعمة تنظف الكبد من السموم وتقلل الدهون بطريقة طبيعية
الكبد هو الجهاز الأساسي المسؤول عن تنقية الجسم من السموم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، إلا أن تراكم الدهون عليه قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ الكبد الدهني، وهي مشكلة صحية شائعة ترتبط بالسمنة وسوء التغذية وقلة الحركة ولحسن الحظ، تكشف الأبحاث الحديثة عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين صحة الكبد وتقليل الدهون المتراكمة عليه بشكل طبيعي وآمن.
الشوفان:
يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة الداعمة للكبد، بفضل احتوائه على ألياف “البيتا جلوكان” التي تساعد في تقليل مستويات الدهون الضارة في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. كما يسهم في تعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد على التحكم في الوزن.
الثوم:
يتميّز الثوم بقدرته على تنشيط إنزيمات الكبد المسؤولة عن إزالة السموم. كما تشير دراسات إلى أن مركبات الكبريت الموجودة به تساعد في تقليل تراكم الدهون وتحسين وظائف الكبد، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالكبد الدهني.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالبوليفينولات، والتي تعمل على حماية خلايا الكبد من الالتهابات، وتقلل من امتصاص الدهون. كما أشارت أبحاث إلى دوره في تحسين إنزيمات الكبد لدى الأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام.
الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والماكريل والسردين، وهي غنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتساعد على تفتيت الدهون المتراكمة على الكبد. كما تعمل على تحسين مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتقليل مخاطر أمراض الكبد المزمنة.
الخضراوات الورقية:
كالسبانخ والجرجير والخس، وهي مصدر مهم لمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم عملية تطهير الجسم. وتساعد هذه الخضراوات أيضًا على تقليل امتصاص الدهون وتسهيل التخلص من الفضلات عبر الجهاز الهضمي.
ويؤكد الخبراء أن إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب ممارسة الرياضة والابتعاد عن الدهون المشبعة والسكريات، يُعد خطوة فعّالة للحفاظ على كبد صحي وخالٍ من التراكمات الدهنية.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية