الجلوس لفترات طويلة يسبب متلازمة ماي ثورنر

النمر يذكر الأطعمة التي تحسن صحة القلب

ذكر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين ، الأطعمة التي ثبت أنها بذاتها تحسّن صحة القلب .

وقال النمر عبر حسابه على إكس :”الأطعمة التي تحسن صحة القلب من الأكثر أهمية إلى الأقل”الخضروات والفواكه الطازجة:مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً،الحبوب الكاملة والبقوليات،الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا،الأسماك الدهنية:
‏مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين”٠

‏وأضافت” المكسرات والبذور،منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون(صدور الدجاج،لحم الحاشي،تجنب الصوديوم،الملح أقل من ٥ جرام يومياً،تجنب الدهون المشبعة: لاتزيد عن ١٠% من مجموع السعرات الحرارية اليومية ،ابتعد نهائياً عن الدهون المصنّعة”.

مقالات مشابهة

الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۴۹ دقیقة

مشاركون في ملتقى الكتّاب السوريين: شكّل منصة مهمة للتعريف بالأسماء التي غُيبت سابقاً

دمشق-ساناأجمعت آراء المشاركين في ملتقى الكتّاب السوريين الذي نُظم من الـ 27 ولغاية الـ 30 من تموز الماضي، على كونه فعالية نابضة بالمشاهد والنشاطات الثقافية المميزة، وخاصةً أنه أول حدث في المكتبة الوطنية بعد التحرير، حيث شكل منصة مهمة للتعريف بالأسماء التي غُيبت سابقاً.وفي تصريحات لمراسلة سانا، رأى عبد الرحمن قصص مدرّس لغة عربية وطالب علوم شرعية، أن الملتقى شكل مِنبراً مهماً لتعريف المثقف والقارئ السوري بأسماء مهمة لطالما عرفناها من بعيد، أو كانت غائبة، وأخرى يجب تشجيعها، متمنياً لو أُعطي وقتاً أطول للحوارات والندوات حتى يتاح للحضور المشاركة بالآراء...

وکالة أنباء سرایا الإخباریةقبل ۲ ساعة

صحيفة أمريكية تُكذب ترامب وتكشف بالأرقام حقيقة أموال المساعدات التي أُرسلت لسكان غزة: ما يُنشر غير صحيح

صراحة نیوزقبل ۵ ساعة

روسيا: زلزال كامتشاتكا قد يسبب ثوران بركان خامد منذ 600 عام

صراحة نيوز- أفادت وكالة الإعلام الروسية وعلماء، يوم الأحد، أن ثوران بركان كراشينينيكوف في منطقة كامتشاتكا خلال الليل — وهو الأول منذ 600 عام — قد يكون مرتبطًا بالزلزال الكبير الذي ضرب منطقة الشرق الأقصى الروسي الأسبوع الماضي. ونقلت الوكالة عن أولجا جيرينا، رئيسة فريق الاستجابة لثورات البراكين في كامتشاتكا، قولها: “هذا هو أول ثوران مؤكد لبركان كراشينينيكوف منذ 600 عام”. وأضافت أن الثوران ربما يكون نتيجة مباشرة للزلزال الذي وقع يوم الأربعاء، والذي تسبب في إطلاق تحذيرات من تسونامي في مناطق بعيدة مثل بولينيزيا الفرنسية وتشيلي، وتلاه ثوران بركان كليوتشيفسكوي،...

موقع النیلینقبل ۲۰ ساعة

عقاد بن كوني: نحيي قوات درع السودان التي واصلت التقدم بثبات حتى وصلت إلى إقليم كردفان

قال القيادي بحركة تحرير السودان عقاد بن كوني إننا نحيي قوات درع السودان التي واصلت التقدم بثبات حتى وصلت إلى إقليم كردفان.الجزيرة – السودان إنضم لقناة النيلين على واتساب

CNN Arabicقبل ۲۳ ساعة

الهند والصين تُعيدان فتح الحدود للسياح بعد قطيعة طويلة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعدّ الهند والصين الأكثر اكتظاظًا بالسكان في العالم، وهما دولتان جارتان تتنافسان على جذب السياح، لكن في السنوات الخمس الماضية، واجه المواطنون الهنود والصينيون صعوبة في السفر إلى البلد الآخر لقضاء العطل.والآن يبدو أن هذا الوضع على وشك أن يتغير أخيرًا، إذ بدأت العلاقات المتوترة سابقًا بين العملاقين الآسيويين في الذوبان.وستبدأ الهند بإصدار تأشيرات سياحية للمواطنين الصينيين لأول مرة منذ خمس سنوات، ما سيسمح لمواطني البلدين بالزيارة بِحُرية، في خطوة تمثّل تحولًا كبيرًا في العلاقات، بعد صدام حدودي مميت أدى إلى تجميد العلاقات لفترة...

عربی۲۱قبل ۲ یوم

تصنيف الدول حسب الرسوم الجمركية الجديدة التي فرضها ترامب (إنفوغراف)

أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الخميس، فرض رسوم جمركية جديدة على السلع المستوردة من 90 دولة، مستشهدا مرة أخرى بسلطات الطوارئ التي يقول إنه يستخدمها لتقليص العجز التجاري للبلاد مع العديد من شركائها التجاريين. وفيما يلي إنفوغراف بمعدلات التعرفة الجمركية المتبادلة الجديدة المفروضة على المستوردين الأمريكيين:

CNN Arabicقبل ۲ یوم

المبعوث الأمريكي يوضح عدد الساعات التي قضاها في غزة والهدف من زيارته

(CNN) -- قال المبعوث الأمريكي الخاص ستيف ويتكوف إنه زار غزة، الجمعة، لفهم الوضع الإنساني في القطاع بشكل أفضل ونقله إلى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب.

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

النمر يذكر الأطعمة التي تحسن صحة القلب

أميرة خالد ذكر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين ، الأطعمة التي ثبت أنها بذاتها تحسّن صحة القلب . وقال النمر عبر حسابه على إكس :”الأطعمة التي تحسن صحة القلب من الأكثر أهمية إلى الأقل”الخضروات والفواكه الطازجة:مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً،الحبوب الكاملة والبقوليات،الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا،الأسماك الدهنية: ‏مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين”٠ ‏وأضافت” المكسرات والبذور،منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون(صدور الدجاج،لحم الحاشي،تجنب الصوديوم،الملح أقل من ٥ جرام يومياً،تجنب الدهون المشبعة: لاتزيد عن ١٠% من مجموع السعرات الحرارية اليومية ،ابتعد نهائياً عن الدهون المصنّعة”.

صدى البلدقبل ۲ یوم

عندك مشاكل في القولون العصبي؟ العب رياضة

متلازمة القولون العصبي .. قالت الرابطة المهنية لأطباء الباطنة بألمانيا، إن ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي، إذ إنها تعمل على تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وتفرز هرمونات السعادة في الوقت نفسه، ما يساعد المصابين على التأقلم مع أعراضهم على نحو أفضل، والشعور براحة أكبر بشكل عام.متلازمة القولون العصبيأضافت الرابطة أن ممارسة الرياضة تُحسّن عملية الهضم على نحو عام، إذ إنها تُحفّز الدورة الدموية في الأمعاء وتُنظّم حركة الأمعاء وتُعزّز حركة البراز في حالات الإمساك، كما أنها تساعد على إخراج الغازات بسهولة أكبر، ما يسهم في...

صدى البلدقبل ۳ یوم

تفاصيل مرعبة.. الإندومي المباع بهذا الطعم يسبب الموت فورا

أصبح الإندومي أحد الوجبات الأساسية لدي الكثير حيث إنها وجبة سريعة التحضير والمنقذ اليومي لدى كثير من الأطفال والشباب، خاصة في البيوت التي تبحث عن بدائل سريعة واقتصادية للغذاء.نشرة المرأة والمنوعات| هوس روتين العناية بالبشرة يأتي بنتائج عكسية.. شرب الشاي والقهوة باللبن يخفي مخاطر صحيةشد الوجه.. مخاطر خطيرة لعمليات التجميل قد لا تعرفها النساء لكن أكدت الأبحاث من مخاطر الاندومي والتي حذر من تناولها العديد من الأطباء ماذا تحتوي الاندومي رغم الطعم اللذيذ الذي يعشقه الصغار، إلا أن مكونات الإندومي تكشف الكثير:محسّنات الطعم والمكسبات مثل مادة جلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، والتي ارتبطت بعدة...

الجلوس لفترات طويلة يسبب متلازمة "ماي ثورنر"

النمر يذكر الأطعمة التي تحسن صحة القلب

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار