أبرز حوادث الطيران التي تعرض لها رؤساء ومسؤولون حول العالم (إنفوغراف)

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

المناطق_متابعات

ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية.

وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي:

مايو

2025

1- بذور السمسم
تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.

2- التوفو
إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات.

3- الحمص
غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة.

4- اللوز
تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم.

5- حليب الصويا
لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري.

ماسنجر

المواد21

صباح

مقالات مشابهة

عربی۲۱قبل ۹ ساعة

تصنيف أفضل 10 دوريات كرة قدم في العالم للعام 2025 (إنفوغراف)

يتصدر الدوري الإنجليزي الممتاز، تصنيف أفضل دوريات كرة القدم، من بين 210 دوري في العالم، وفقاً للاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا). وواصلت دوريات كرة القدم في كل من إنجلترا وإيطاليا وألمانيا، وإسبانيا، وفرنسا، والبرتغال، وهولندا، وبلجيكا، والبرازيل، المحافظة على مستويات متقدمة، مما جعلها من أقوى الدوريات في العالم، حيث ضمت نجوماً كباراً، مثل: كريستيانو رونالدو، وليونيل ميسي، وكيليان مبابي، وغيرهم الكثير من اللاعبين. ويعتمد التصنيف على مقياس الجودة من حيث سمات البنية التحتية للملاعب، والمرافق التدريبية، وجودة اللاعبين، وكثافة التشكيلة، والتنافسية بين الفرق على اللقب، ومن حيث مبيعات...

بوابة الفجرقبل ۱۲ ساعة

في ذكرى ميلادها.. مها صبري أيقونة الزمن الجميل التي جمعت بين الصوت الحنون والكاريزما السينمائية(بروفايل)

تحل اليوم ذكرى ميلاد الفنانة الراحلة مها صبري، إحدى نجمات العصر الذهبي للفن المصري، التي جمعت ببراعة بين التمثيل والغناء، فتركت بصمة فنية خالدة لا تُنسى في وجدان الجمهور المصري والعربي.الفنانة الراحلة مها صبريبداياتها الفنيةبدأت مها صبري مشوارها الفني باسم حقيقي آخر، لكن الفنان الراحل عبد السلام النابلسي اقترح عليها اسم “مها صبري”، ليصبح فيما بعد أحد الأسماء اللامعة في سماء الفن المصري. أبرز أعمالها السينمائيةقدمت مها مجموعة من الأفلام البارزة، منها:• “لقمة العيش” مع صلاح ذو الفقار• “منتهى الفرح” مع حسن يوسف، والذي غنّت فيه أشهر أغنياتها “ما تزوقيني يا...

لجریدة عمانقبل ۱۲ ساعة

مالك اليحمدي: الاستثمار العقاري أحد أبرز المسارات التي نراهن عليها لتحقيق الاستدامة

ترسيخ مبدأ التكامل لا التداخل في العمل الخيري - في وقت تتزايد فيه الحاجة إلى نماذج مبتكرة من العمل الخيري المستدام، وتتعالى فيه الأصوات المطالبة بإعادة إحياء الدور الحيوي للأوقاف في خدمة المجتمعات، برزت مؤسسة «بوشر الوقفية»، كمثال حديث لكنه طموح، يفتح آفاقًا جديدة لفهم الوقف بوصفه شريكًا فاعلًا في التنمية الاقتصادية والاجتماعية، لا مجرد وعاء تقليدي للعمل الخيري. وبينما تمضي المؤسسة قدمًا نحو ترسيخ حضورها في المشهد الوقفي العُماني، فإن ما حققته خلال فترة وجيزة منذ تأسيسها لا يعكس فقط حُسن التأسيس، بل يُظهر كذلك وضوح الرؤية وجرأة التنفيذ....

الجزیرةقبل ۲۳ ساعة

أبرز مضامين اتفاقية الشراكة التي يهدد الاتحاد الأوروبي بمراجعتها مع إسرائيل

دخلت اتفاقية الشراكة بين الاتحاد الأوروبي وإسرائيل حيز التنفيذ في يونيو/حزيران عام 2000، وتمنح إسرائيل عددا من الامتيازات في الأسواق الأوروبية. وبلغ حجم التجارة بين الطرفين 46.8 مليار يورو عام 2022، مما جعل الاتحاد الأوروبي أكبر شريك تجاري لإسرائيل. توقيع الاتفاقية وُقعت اتفاقية الشراكة بين إسرائيل والاتحاد الأوروبي في بروكسل يوم 20 نوفمبر/تشرين الثاني 1995، بحضور وزير خارجية إسرائيل ونظرائه في دول الاتحاد، لكنها لم تدخل حيز التنفيذ إلا عام 2000 بعد أن صادقت عليها جميع البرلمانات الأوروبية والكنيست الإسرائيلي. تهدف الاتفاقية إلى إرساء إطار قانوني ومؤسسي منظم لتطوير الحوار...

الأسبوعقبل ۱ یوم

من بوابة البرازيل.. ضربة قوية لـ ريال مدريد قبل انطلاق كأس العالم للأندية

تعرض نادي ريال مدريد الإسباني، مساء اليوم الأربعاء، لضربة قوية، تتمثل في إصابة لاعبه البرازيلي، دون الكشف عن مدة غيابه عن الملاعب. وذكر النادي - عبر موقعه الرسمي - «بعد الفحوصات التي أجريت اليوم على لاعبنا إندريك من قبل الخدمات الطبية لنادي ريال مدريد، تم تشخيص إصابته بإصابة في الوتر المشترك في عضلة الفخذ الخلفية اليمنى.. سيتم تقييم تطور حالته». وكان إندريك قد تعرض لإصابة خلال مباراة ريال مدريد ضد إشبيلية، يوم الأحد الماضي، في مسابقة الدوري الإسباني، ولم يستطع استكمال المباراة ليخرج بديلًا في الدقيقة 58. وذكرت تقارير صحفية،...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

مواقع السوشيال الأكثر زيارة في العالم للعام 2025 (إنفوغراف)

يهيمن فيسبوك على مواقع السوشيال ميديا الأكثر شعبية في العالم، حيث بلغ عدد المستخدمين خلال العام 2025، نحو 3.1 مليار شخص، وهذا يعني أن نحو ثلاثة من كل خمسة مستخدمين لوسائل التواصل الاجتماعي، البالغ عددهم 5.24 مليار مستخدم حول العالم، نشطون على الفيسبوك، وفقاً للقائمة التي نشرها موقع ستاتستا. ويأتي في المرتبة الثانية موقع يوتيوب بعدد مستخدمين وصل إلى 2.5 مليار مستخدم، وحل موقعا واتس أب وانستغرام في المرتبة الثالثة والرابعة بعدد مستخدمين وصل إلى 2 مليار مستخدم. وفيما يلي إنفوغراف بأكثر مواقع السوشيال ميديا زيارة خلال العام...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

المناطق_متابعاتازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية. وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي:أخبار قد تهمك رابطة العالم الإسلامي ترحّب بالبيان الصادر عن قادة المملكة المتحدة وفرنسا وكندا بشأن الوضع في غزّة والضفّة الغربية 21 مايو 2025 -...

الجزیرةقبل ۲ یوم

منتدى قطر الاقتصادي يكشف دور الشراكات في دعم الطيران العالمي

الدوحة – في ظل التحولات المتسارعة التي يشهدها قطاع الطيران العالمي، برزت الشراكات الإستراتيجية بين شركات الطيران كأداة محورية لإعادة تشكيل مستقبل السفر وتعزيز الربط الجوي، لا سيما في منطقة آسيا والمحيط الهادي. وخلال جلسة نقاشية بعنوان الطيران العالمي: كيف تصنع الشراكات مستقبل السفر؟ ضمن فعاليات منتدى قطر الاقتصادي، تبادل قادة وخبراء من شركات طيران بارزة رؤاهم حول أهمية التعاون العابر للحدود في تلبية الطلب المتزايد، ومواجهة التحديات التشغيلية، وتحقيق التوازن بين الأسواق الشرقية والغربية. وشكّلت تجارب شركات مثل الخطوط الجوية القطرية، وفيرجن أستراليا، والخطوط الجوية الماليزية، نماذج حية لدور...

عربی۲۱قبل ۲ یوم

ترامب يعلن عن القبة الذهبية.. وهذه أبرز التحديات التي تواجهها

أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الثلاثاء، عن نظام القبة الذهبية والقادر على التعامل مع أي هجوم صاروخي، حتى لو كان من الفضاء. وقال ترامب خلال تصريحات صحفية: وعدت خلال حملتي الانتخابية ببناء درع يحمي سماءنا من الصواريخ الباليستية وسوف أفعل، مشيرا إلى أن تكلفة القبة الذهبية تبلغ 175 مليار دولار. وذكر أن القبة ستحمينا بنسبة قريبة من 100% من جميع الصواريخ بما فيها الفرط صوتية. وفي وقت سابق، كشفت شبكة سي إن إن نقلًا عن مصادر مطلعة، أن وزارة الدفاع الأمريكية (البنتاغون) قدمت للبيت الأبيض مقترحات متعددة لتطوير...

صحیفة عاجلقبل ۳ یوم

بالفيديو.. مختص يوضح أبرز العوامل التي تؤدي لانتشار الصداع بين الأطفال والمراهقين

قال استشاري مخ وأعصاب الأطفال والأمراض الوراثية الدكتور محمد المقبل، إن الضغط النفسي والتوتر لدى المراهقين والبالغين يؤدي إلى حدوث الصداع، كما أن التغيرات الهرمونية مع البلوغ تؤدي إلى انتشار الصداع أيضا.وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر العربية fm، أن هناك عوامل ومؤشرات بالنسبة للأطفال والمراهقين في سن مبكرة تستدعي زيارة طبيب المخ والأعصاب أو التوجه مباشرة إلى الطوارئ، منها حدوث اختلال في الوعي أو تشنجات، وظهور أعراض مصاحبة للصداع مثل القئ، الذي يحدث بشكل مفاجئ ومستمر، ومن الأفضل أن يحضر الطفل للكشف السريري لاتخاذ الإجراءات اللازمة.وأكد استشاري مخ وأعصاب الأطفال...

أبرز حوادث الطيران التي تعرض لها رؤساء ومسؤولون حول العالم (إنفوغراف)

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار