5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة.. تجنبوا العصائر المعلبة
تاريخ النشر: 7th, June 2024 GMT
درجات حرارة مرتفعة تشهدها البلاد في الفترة الحالية، بالتزامن مع أيام شهر ذي الحجة، ما يتطلب المزيد من الحرص من قبل الصائمين، لتجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف والشعور بالعطش أو الإصابة بالدوار، لذا نقدم 5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة، وفقًا للدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة.
مع تأثر الجو بموجة حارة، يجب على الصائمين معرفة أهم النصائح التي يجب عليهم اتباعها خلال الصيام، وبالتحديد في ساعات الذروة، في ظل الأجواء التي تشهدها جميع أنحاء الدول، التي تزيد معاناة البعض، والتي قد تصيبهم بالإرهاق والإعياء، وبخلاف معاناة أصحاب الأمراض المزمنة باضطرابات في الدورة الدموية، بحسب نهلة عبد الوهاب، التي قدمت النصائح التالية:
1- الحرص على شرب كميات كافية من الماء طول فترة الليل، والإفطار على 3 تمرات لمد الجسم بالطاقة، وتناول أطعمة غنية بنسبة مياه كبيرة، وتحتوي على ألياف، لتجعل الجسم أقل عرضة للجفاف، بالإضافة إلى تجنب العصائر المعلبة.
2- في وقت الظهيرة يجب على الصائمين تجنب المشي بلا داعٍ تحت أشعة الشمس، والالتزام بحمل الشمسية، وأخذ قسط من الراحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
3- للتقليل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، يجب على الصائمين تجنب شرب كمية كبيرة من المياه مرة واحدة على الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدها بشكل سريع، وتجنب الأغذية المملحة كالأجبان والوجبات السريعة والمخللات، وتقليل تناول القهوة والشاي.
4- حال الإصابة بضربة شمس أو الإنهاك الحراري يجب على الشخص المصاب، طلب المساعدة من خلال نقله لمكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد جسمه بالماء على منطقة الرأس والرقبة، التوجه لأقرب مستشفى.
5- يمكن وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة، في حال التعرض للحر الشديد، واستخدام أغطية الرأس، وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصيام الطقس یجب على
إقرأ أيضاً:
إصابة يزن النعيمات تربك حسابات الأهلي قبل حسم ملف التعاقد
كشف الإعلامي أحمد شوبير عن وجود حالة من الارتباك داخل النادي الأهلي، على خلفية الإصابة الخطيرة التي تعرض لها المهاجم الأردني يزن النعيمات، والتي تمثلت في قطع بالرباط الصليبي الأمامي، خلال مشاركته في بطولة كأس العرب.
وأوضح شوبير، خلال تصريحاته عبر برنامج «الناظر» على قناة النهار، أن الأهلي كان قد أنهى بالفعل جميع التفاصيل الخاصة بالتعاقد مع يزن النعيمات، قبل تعرض اللاعب للإصابة، مشيرًا إلى أن الصفقة كانت شبه محسومة في الفترة الماضية.
وأضاف أن الإصابة الأخيرة قلبت المشهد بالكامل، خاصة أن التقارير الطبية تؤكد غياب اللاعب لمدة قد تصل إلى تسعة أشهر، وهو ما يعني ابتعاده عن الملاعب لموسم كامل تقريبًا، الأمر الذي يضع إدارة الأهلي أمام معضلة حقيقية بشأن المضي قدمًا في التعاقد أو إعادة النظر في الملف.
وأكد شوبير أن ارتباط اسم الأهلي باللاعب الأردني قد يثير تساؤلات لدى الجماهير، بحكم أن النعيمات لاعب غير مصري ويشارك في بطولة عربية، إلا أن المفاوضات كانت قائمة بالفعل وتمت بشكل جاد قبل الإصابة.
واختتم الإعلامي تصريحاته بالتأكيد على أن مستقبل الصفقة بات غير واضح في الوقت الحالي، قائلًا إن قرار التعاقد من عدمه خلال الموسم المقبل لا يزال معلقًا، في انتظار تقييم طبي وفني شامل من إدارة النادي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟