RT Arabic:
2025-06-24@21:55:16 GMT

أطعمة تحمي من نقص مجموعة "فيتامين В"

تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT

أطعمة تحمي من نقص مجموعة 'فيتامين В'

يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.

إقرأ المزيد مواد غذائية غنية بفيتامين B12



وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.

وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.

ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة В عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.

المصدر: فيستي. رو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية

إقرأ أيضاً:

النمر يوضح الوقت المناسب لتناول فيتامين “د”

أميرة خالد

أوضح الدكتور خالد النمر أستاذ واستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الوقت المناسب لتناول فيتامين “د”.

وقال النمر عبر حسابه على موقع إكس”أفضل وقت لتناول فيتامين د هو مع الوجبة الرئيسية لأن امتصاصة يزداد مع الدهون…ويقل كثيراً على معده فارغة”٠

 

مقالات مشابهة

  • أسواق الطيور في جازان.. تجربة سياحية غنية لعشاق الطيور والحيوانات الأليفة
  • مفاجأة.. تناول الأطعمة السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم في الصيف
  • قارة غنية مستغلة.. أفريقيا بين فرص الشراكة وتحديات المكانة
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • احترس منها.. هذه الأطعمة تسبب القلق والتوتر
  • لطلاب الثانوية العامة .. أطعمة تعالج التوتر بشكل طبيعي
  • لاستفادة الجسم من فيتامين د .. ما الوقت الكافي للتعرض للشمس؟
  • النمر يوضح الوقت المناسب لتناول فيتامين “د”
  • 5 أطعمة تحمي الجسم من الجفاف.. أبرزها البطيخ
  • أطعمة تحمي الجسم من الجفاف خلال الصيف