صحيفة المرصد الليبية:
2025-08-01@05:17:58 GMT

درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم

تاريخ النشر: 5th, July 2024 GMT

درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم

إنجلترا – كشف خبراء النوم عن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم، لقضاء ليلة مريحة في نوم عميق.

يعرف التنظيم الحراري بأنه قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية.

وقبل حوالي ساعتين من النوم، يبدأ الجسم يبرد تدريجيا، وفقا لتقارير Gloucestershire Live.

وقال متحدث باسم فريق شركة مختصة في أجهزة الحفاظ على جودة الهواء: “إذا حافظت على برودة غرفة النوم، فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح.

وعلى الجانب الآخر، إذا كانت غرفة نومك حارة جدا، فسيصبح جسمك مرهقا، وهذا يعني أنك ستشعر بالإرهاق العقلي والجسدي، وستواجه صعوبة في النوم فعليا”.

ويعتقد خبراء النوم أن أفضل درجة حرارة لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية، كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة. وبالنسبة للأطفال، تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.

علاوة على ذلك، غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.

المصدر: ميرور

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

24.3 أقل درجة حرارة سجلت في الإمارات

كشف المركز الوطني للأرصاد عن أقل درجة حرارة سجلت بدولة الإمارات العربية المتحدة، صباح اليوم الأربعاء، وهي 24.3 درجة مئوية في براكة بمنطقة الظفرة.

أخبار ذات صلة "الشبكة الوطنية لرصد الزلازل" تسجل زلزالاً في البحر الأحمر "الأرصاد" يكشف عن أدنى درجة حرارة في الدولة

وذكر المركز الوطني للأرصاد، في منشور على منصة "إكس" أن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة صباح هذا اليوم 24.3 درجة درجة مئوية في براكة 2 (منطقة الظفرة) الساعة 05:45 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات.

المصدر: الاتحاد - أبوظبي

مقالات مشابهة

  • صحیفة عاجلقبل ۲۰ ساعة
  • «الأرصاد»: الأحساء والدمام الأعلى حرارة بـ49 مئوية.. والسودة الأدنى
  • توقَّع المركز الوطني للأرصاد، درجات الحرارة الكبرى والصغرى، على بعض مدن المملكة؛ مشيرًا إلى أن الأحساء والدمام تسجلان أعلى درجة حرارة بـ49 درجة مئوية، فيما تسجل السودة أدنى درجة حرارة بـ14 درجة مئوية.وذكر مركز الأرصاد، عبر موقعه الرسمي، أن درجات الحرارة الكبرى المتوقعة اليوم، الأحساء والدمام 49، الرياض والخرج ووادي الدواسر وحفر الباطن 47 درجة مئوية.وأضاف: كما تبلغ درجات الحرارة الكبرى على مدن مكة المكرمة والمجمعة 44، المدينة المنورة 43، جدة وينبع والعلا 42، تبوك وحائل وسكاكا 40، طريف 37، الطائف 33، أبها 28، الباحة 27، السودة 22 درجة مئوية.وتابع:...
  • صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم
  • 24.3 أقل درجة حرارة سجلت في الإمارات
  • كشف المركز الوطني للأرصاد عن أقل درجة حرارة سجلت بدولة الإمارات العربية المتحدة، صباح اليوم الأربعاء، وهي 24.3 درجة مئوية في براكة بمنطقة الظفرة. أخبار ذات صلة الشبكة الوطنية لرصد الزلازل تسجل زلزالاً في البحر الأحمر الأرصاد يكشف عن أدنى درجة حرارة في الدولة وذكر المركز الوطني للأرصاد، في منشور على منصة إكس أن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة صباح هذا اليوم 24.3 درجة درجة مئوية في براكة 2 (منطقة الظفرة) الساعة 05:45 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات. المصدر: الاتحاد - أبوظبي
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • الوقت الأفضل للاستحمام ليلًا أم نهارًا
  • أميرة خالد أكد باحثون في مجال النوم، أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع “فيري ويل هيلث” أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب. يعد درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان، لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. ووجدت الدراسة أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُحسّن جودة النوم وكفاءته، أي المدة التي تقضيها نائماً في السرير، فيما أكدت الباحثة في معهد سولك...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • أحدث دراسة علمية تتوصل للتوقيت المثالي للاستحمام لتحسين جودة النوم
  •   يواجه العديد من الناس حيرة عند اختيار أفضل وقت للاستحمام.  لكن حسب الباحثين في مجال النوم، فإن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع “فيري ويل هيلث” أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب:  – يساعدك على النوم أسرع تعتبر درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان.  لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم.  وقال أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفرد الأميركية، شياب...
  • ترکیا الآنقبل ۳ یوم
  • تركيا تشتعل بحرّ تموز: 23 ولاية فوق 40 درجة!
  • في ظل استمرار درجات الحرارة فوق المعدلات الموسمية في عموم تركيا، سجلت 23 ولاية تركية درجات حرارة تجاوزت 40 درجة مئوية حتى فترة الظهيرة. ففي الساعات ما بين التاسعة صباحًا والواحدة ظهرًا، تجاوزت درجات الحرارة 40 درجة في 23 ولاية، بينما تم تسجيل أعلى درجة حرارة في ولاية شرناق بـ 47.8 درجة مئوية. تلتها ماردين بـ 46.5 درجة، ثم سيرت بـ 45.7 درجة.ووفقًا لبيانات المديرية العامة للأرصاد الجوية التركية، فإن درجات الحرارة الحالية تفوق المعدلات الموسمية بـ 6 إلى 12 درجة مئوية. وتشهد تركيا درجات حرارة أعلى من كثير من...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • «الاستحمام الدافئ» قبل النوم… عادة بسيطة تحدث فرقاً كبيراً
  • أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق وجودة أفضل. وأشار أستاذ التخدير في جامعة هارفرد، شياب هاغايغ، إلى أن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يعزز تدفق الدم إلى السطح ويساعد على تبريد الجسم بسرعة عند الخروج من الاستحمام، وهو ما يهيئ الجسم للنوم. كما وجدت الدراسة أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد على الوصول إلى درجة حرارة الجسم المثالية للنوم المتواصل، حتى أن 10 دقائق فقط في الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذا...
  • صحیفة عاجلقبل ۳ یوم
  • «الأرصاد»: الدمام تسجل 49 درجة مئوية والباحة الأدنى
  • كشف المركز الوطني للأرصاد عن درجات الحرارة المُسجّلة، اليوم الثلاثاء، في مختلف مناطق المملكة، حيث سجّلت الدمام أعلى درجة حرارة بـ49 درجة مئوية، في حين كانت الباحة الأقل حرارة عند 25 درجة مئوية فقط.وجاءت درجات الحرارة العظمى والصغرى على النحو التالي، العاصمة الرياض سجّلت 46 درجة مئوية للعظمى و31 للصغرى، فيما بلغت في مكة المكرمة 42 درجة مئوية للعظمى و32 للصغرى، وسجلت المدينة المنورة نفس درجة مكة عند 42/30. أما جدة فسجلت 41 درجة مئوية للعظمى و33 للصغرى.في بريدة، وصلت الحرارة إلى 45/27، بينما كانت في تبوك عند 39/27، وسجلت...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • ارتفاع درجة حرارة المحيطات.. هل وصلنا إلى نقطة تحول مناخي؟
  • في عام 2023 لم يكن وضع المحيطات طبيعيا، فقد ارتفعت حرارتها بشكل مفرط وظلت كذلك حتى الآن، وساهمت في احترار الكوكب بأكمله تقريبا، وبحسب العلماء لم يكن الأمر مجرد ارتفاع في درجة الحرارة، بل قد يكون ذلك بداية لشيء أكبر يشمل تغييرا في آلية عمل مناخ الأرض.وكشفت دراسة جديدة أن موجات الحر البحرية لعام 2023 حطمت كل الأرقام القياسية المعروفة، إذ كانت أقوى وأطول، وغطت مساحات أكبر من أي وقت مضى، كما لم تكن موجة واحدة، بل كانت موجات عديدة متداخلة وممتدة.اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4البلاستيك...
  • موقع النیلینقبل ۳ یوم
  • استحم في هذا الوقت تحديداً إذا كنت ترغب بنوم أفضل
  • مع استمرار الجدل بشأن ما إذا كان الاستحمام صباحاً أم مساءً أفضل، يرى الباحثون في مجال النوم أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وقال موقع “فيري ويل هيلث” إن الاستحمام ليلاً يُعدّ أفضل لنومك لأسباب عدة:الاستحمام يُساعد على النوم أسرع تُعدّ درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يُشير إلى أن وقت النوم قد حان. ويُمكن للاستحمام الدافئ أن يُسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. وقال الدكتور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية:...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • عمومية غرفة السياحة ومجالس إدارتها تجدد الثقة في رؤساء الغرف الفرعية
  • أصدر حسام الشاعر، رئيس اتحاد الغرف السياحية، قرارا بتعيين رؤساء الغرف السياحية السبع الفرعية، التي تعمل تحت مظلة الاتحاد المصري للغرف السياحية، بجانب عمل الغرف السياحية الخمس الأساسية. جاء ذلك بعد اجتماع انعقد بمجموعة من أعضاء الجمعية العمومية وأعضاء من مجلس إدارة الغرفة، قرروا فيه تجديد الثقة في أعضاء مجالس الغرف السياحية الفرعية. والغرف السياحية الفرعية، هي غرف تتبع الاتحاد المصري للغرف السياحية موزعة على بعض محافظات مصر بخلاف مقرات الغرف السياحية الأساسية في محافظتي القاهرة والجيزة، تتمثل مهامها في تنظيم وتطوير القطاع السياحي، وتمثيل الأعضاء لدى الجهات الحكومية، وتقديم...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار