في فصل الصيف، تزداد أهمية اختيار أطعمة صحية لتساعد في التعامل مع الحر الشديد بطريقة صحية ومريحة، يعتبر اختيار الأطعمة المناسبة جزءًا أساسيًا من الرعاية بالصحة خلال فصل الصيف، حيث تساعد بعض الأطعمة على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، بينما تساعد أخرى في تعزيز مستويات الطاقة والمرونة. 

إليك بعض الأطعمة الصحية التي يُفضل تناولها في الحر الشديد.

أطعمة صحية لفصل الصيف

1. الفواكه الطازجة: مثل البطيخ والشمام والبرتقال، التي تحتوي على نسب عالية من الماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.


 

2. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم النظام المناعي وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل.


 

3. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الدجاج المشوي والأسماك الطازجة، التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ على الطاقة خلال الأيام الحارة.


 

4. الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان، التي تمد الجسم بالطاقة بشكل مستدام وتحافظ على مستويات السكر في الدم.


 

5. المشروبات الطبيعية: مثل الماء والشاي الأخضر والعصائر الطازجة، التي تحافظ على الترطيب وتساعد في التخلص من السموم.


 

باختيار هذه الأطعمة الصحية، يمكن للأفراد الاستمتاع بفصل الصيف بشكل صحي ومريح، مع الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة.

 

بتكلفة خيالية| جاستن بيبر يحيي حفل زفاف أنانت أمباني (تفاصيل) حسين صدقي.. نجم السينما الملتزم وقصة اعتزاله المفاجئ فوائد شرب العسل بالليمون صباحًا يوميًا.. تعزيز للصحة والطاقة الطبيعية ملك زاهر تكشف حقيقة زواجها بعد ظهورها بفستان زفاف.. "أنا مرتبطة" طرق حماية شعرك من تأثيرات الرطوبة العالية| نصائح فعّالة طلاق علي غزلان وفرح شعبان .. والطبيب يصدم متابعيه بأسباب الانفصال |تفاصيل بفستان زفاف| ملك زاهر تفاجيء جمهورها عبر إنستجرام (صور) تسبب السرطان.. احذر تناول هذه الأطعمة| أبرزها المقليات نصائح فعّالة لتثبيت رائحة العطر في فصل الصيف لأطول فترة ممكنة أسماء جلال تكشف عن قصة حب مؤلمة وتعلق:"هموت وأعرف هو فين دلوقتي"

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: أطعمة صحية

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات| حظك اليوم الثلاثاء.. أسباب انخفاض الدورة الشهرية وطرق علاجها.. تدابير مهمة لتبريد منزلك بفاعلية في الصيف.. أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة

نشر موقع “صدى البلد” عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا.

ومن أبرزها: حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليوم، الثلاثاء 24 يونيو 2025، صحيا ومهنيا وعاطفيا، وتنبيه للنساء والبنات.. اعرفي أسباب انخفاض الدورة الشهرية وطرق علاجها، ولو معندكش تكييف.. تدابير مهمة لتبريد منزلك بفاعلية في الصيف، وأغرب عصير لعلاج التهاب المعدة وترطيب الجسم فى الحر.. اكتشفه.
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الثلاثاء 24 يونيو 2025 صحيا ومهنيا وعاطفيا

الأبراج

أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة وترطيب الجسم فى الحر.. اكتشفه

أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة وترطيب الجسم فى الحر.. اكتشفه

تنبيه للنساء والبنات.. اعرفي أسباب انخفاض الدورة الشهرية وطرق علاجها

تنبيه للنساء والبنات.. اعرفي أسباب انخفاض الدورة الشهرية وطرق علاجها

لو معندكش تكييف.. تدابير مهمة لتبريد منزلك بفاعلية في الصيف

لو معندكش تكييف.. تدابير مهمة لتبريد منزلك بفاعلية في الصيف طباعة شارك “صدى البلد الأخبار المهمة مجالي المرأة والمنوعات مواقع التواصل الاجتماعي السوشيال ميديا

مقالات مشابهة

  • صادم: الحليب بينهما! 3 أطعمة تجنبها على معدة فارغة
  • نشرة المرأة والمنوعات | السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم بالصيف .. مخاطر الاستحمام بالماء البارد في الحر
  • احترس.. الإستحمام بالماء البارد في الحر يضر أكثر مما ينفع
  • مفاجأة.. تناول الأطعمة السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم في الصيف
  • منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة
  • نشرة المرأة والمنوعات| حظك اليوم الثلاثاء.. أسباب انخفاض الدورة الشهرية وطرق علاجها.. تدابير مهمة لتبريد منزلك بفاعلية في الصيف.. أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة
  • تورم القدمين في الصيف: أسباب شائعة ونصائح فعّالة للتخفيف
  • أغرب عصير لعلاج التهاب المعدة وترطيب الجسم فى الحر .. اكتشفه
  • احترس منها.. هذه الأطعمة تسبب القلق والتوتر
  • لطلاب الثانوية العامة .. أطعمة تعالج التوتر بشكل طبيعي