تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

العيش لفترة طويلة ليس مجرد مسألة عمر طويل، بل يتعلق بالعيش بشكل جيد أيضًا، ووفقًا لتوقعات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين سيبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر بحلول عام 2040، كما أن أكثر من 56% من هؤلاء الذين سيصلون إلى هذا العمر سيحتاجون إلى نوع من الرعاية طويلة الأجل.

لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها في أي عمر لضمان الحفاظ على الصحة مع مرور السنين.

يقول الدكتور جون باتسيس، أخصائي أمراض الشيخوخة في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل، إن تبني سلوكيات صحية في وقت مبكر يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة صحية.

أهمية البدء مبكرًا

يوضح الدكتور باتسيس أن هناك أفرادًا يظلون في صحة جيدة ونشاط حتى سن التسعين، بينما يصاب آخرون بالأمراض والضعف في مراحل متقدمة من العمر. 

ويشدد على أن إيجاد إحساس بالذات والهدف، والسعي إلى السعادة في كل مرحلة من مراحل الحياة، يلعب دورًا كبيرًا في التقدم الصحي في العمر.

سلوكيات يمكن تعديلها

لا يمكن للناس تغيير جيناتهم أو ماضيهم، لكن يمكنهم تغيير مستقبلهم من خلال تبني عادات صحية مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة بانتظام، والانخراط في المجتمع، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب. 

يشير الدكتور باتسيس إلى أهمية العمل مع فريق الرعاية الصحية والاستفادة من الموارد المجتمعية لتحقيق هذه الأهداف.

نصائح للشيخوخة الصحيةالتغذية السليمة

التغذية الجيدة تبدأ من الطفولة وتستمر طوال الحياة. ينصح الدكتور باتسيس باتباع نظام غذائي متوازن مثل النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضروات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

النشاط البدني

ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مقسمة على خمسة أيام. 

بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة الأنشطة القائمة على المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها.

العلاقات الاجتماعية

تعتبر العلاقات الاجتماعية جزءًا مهمًا من الشيخوخة الصحية. يشير الدكتور باتسيس إلى أن التواصل الاجتماعي يعزز الصحة العقلية ويمنح شعورًا بالرفاهية والهدف.

توضح نصائح الدكتور باتسيس أن الشيخوخة الصحية يمكن تحقيقها في أي مرحلة من مراحل الحياة.

يتطلب الأمر إرادة للتغيير وتبني عادات صحية، مثل تحسين التغذية، ممارسة الرياضة، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، يمكن تحقيق الشيخوخة الصحية من خلال استراتيجيات شخصية تركز على ما هو مهم للفرد وتعمل على تحقيق أهدافه الصحية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: العناية بالصحة الشيخوخة أمراض الشيخوخة

إقرأ أيضاً:

عبد الجليل يبحث مع منظمة اليونسيف تعزيز قدرات المؤسسات الصحية الليبية

ليبيا – وزير الصحة يبحث مع اليونيسف سُبل تعزيز التعاون في ملف التطعيمات وتحسين الخدمات الصحية

اجتماع رفيع المستوى في بنغازي
عقد وزير الصحة في حكومة الاستقرار، الدكتور عثمان عبد الجليل، يوم الأحد، اجتماعًا رفيع المستوى مع وفد من منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسف)، وذلك بمقر الوزارة في مدينة بنغازي.

بحث ملف التطعيمات وتوسيع التغطية الصحية
وبحسب المكتب الإعلامي لوزارة الصحة، فقد تناول الاجتماع سُبل تنسيق الجهود المشتركة وتطوير آليات العمل بين الوزارة والمنظمة خلال العام الجاري، خصوصًا في ما يتعلق بملف التطعيمات الأساسية على مستوى البلديات، وضمان وصولها إلى جميع الفئات المستهدفة بمختلف المناطق، بما يُسهم في رفع معدلات التغطية الصحية وحماية الأطفال من الأمراض السارية والمعدية.

تعزيز قدرات المؤسسات وتجاوز التحديات الميدانية
كما ناقش الجانبان سبل تعزيز قدرات المؤسسات الصحية الليبية، وتسهيل تنفيذ البرامج الصحية المشتركة، وتذليل العقبات الإدارية واللوجستية التي قد تواجه الفرق الميدانية، بما يضمن استمرارية تقديم الخدمات وتحسين جودتها.

التزام وزاري بالرقابة والتحفيز والتطوير
ويأتي هذا الاجتماع في سياق تعليمات الوزير بضرورة المتابعة الدقيقة لكافة التفاصيل الفنية والميدانية، إلى جانب حرصه المستمر على تحفيز الإدارات المختصة للارتقاء بمستوى الخدمات الصحية، وتوفير بيئة صحية آمنة ومستدامة.

مواصلة العمل الوطني في القطاع الصحي
وأكدت وزارة الصحة التزامها التام بمواصلة أداء واجبها الوطني، تنفيذًا لتوجيهات وزير الصحة، وحرصًا على تعزيز صحة وسلامة كل مواطن ليبي في مختلف أنحاء البلاد.

 

 

 

 

مقالات مشابهة

  • الدبيكي: انفراجة في توزيع التكليف لخريجي العلوم الصحية والتطبيقية
  • وكيل صحة الأقصر يتفقد الوحدات الصحية بمركزى القرنه والطود
  • «الصحة» تنفّذ خريطة طريق وطنية للتعامل مع المخاطر الصحية
  • بحث تعزيز التعاون مع تونس في إدارة الطوارئ والأزمات الصحية
  • انفجار أسعار الأدوية في عدن.. أزمات صحية تهدد حياة المواطنين وسط غياب الرقابة
  • استشاري يوضح أبرز التغيرات الطارئة على الجسم مع تقدم العمر
  • عبد الجليل يبحث مع منظمة اليونسيف تعزيز قدرات المؤسسات الصحية الليبية
  • هيئة الرعاية الصحية توقع مذكرة لتطبيق حلول صحية ذكية ومستدامة
  • الصحة العالمية: تفشي حمى الضنك يفاقم الأزمة الصحية جنوب اليمن 
  • الحياة الصحية ليست خيارًا.. بل ضرورة