90 دقيقة إضافية من النوم كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
كشفت دراسة جديدة أن أنماط النوم المختلفة بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، مما يؤثر على مجموعة من الوظائف من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي.
ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون من كلية كينغز كولدج لندن أن تغييرا بسيطا في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي.
وشملت الدراسة التي قام بها موقع "زو بريدكت" (ZOE Predict) تقييم 934 حالة لأشخاص نحيفين وأصحاء ينامون 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
وتم أخذ عينات شملت عينات ميكروبيوم الدم والأمعاء وقياسات الغلوكوز ومقارنتها بين الأيام بأنماط نوم منتظمة وأنماط غير منتظمة.
وقالت الباحثة كيت بيرمنغهام إن "النوم هو ركيزة أساسية للصحة، وهذا البحث يأتي في الوقت المناسب بشكل خاص نظرا للاهتمام المتزايد بالإيقاعات اليومية وميكروبيوم الأمعاء، حتى اختلاف 90 دقيقة في منتصف فترة النوم يمكن أن يشجع أنواع الجراثيم التي لها ارتباطات غير مواتية بصحتك".
النوم في عطلة نهاية الأسبوعوخلصت الدراسة إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع مرتبط بنوعية النظام الغذائي السيئ والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري ومخاطر القلب والأوعية الدموية.
كما وجد أن أولئك الذين أخذوا قيلولة إضافية كانوا أكثر عرضة لتناول المشروبات السكرية وتناول كميات أقل من الفواكه والمكسرات.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
ازدياد تأثير كتلة هوائية خريفية نهاية الأسبوع
#سواليف
لا زالت #التوقعات_الجوية تشير إلى تزايد تأثر المملكة الأيام القادمة بكتلة هوائية خريفية معتدلة إلى لطيفة #الحرارة، تؤدي إلى انخفاض الحرارة بشكل واضح خاصة مع نهاية الأسبوع.
هل تشهد المملكة أول #هطول للأمطار في أكتوبر ؟
حالة #الطقس المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
وقال المتنبئون الجويون أن مخرجات الخرائط الجوية داخل تطبيق طقس العرب، تشير إلى انخفاض درجات الحرارة أيام الثلاثاء والأربعاء، بينما تشهد درجات الحرارة المزيد من الانخفاض نهار الخميس القادم لتصبح أقل من معدلاتها بأكثر من 4 درجات مئوية.
مقالات ذات صلةويتوقع أن تسود #أجواء_لطيفة نهاراً في عموم المناطق الثلاثاء و الأربعاء وتصبح مائلة للبرودة في الجبال يوم الخميس مع ظهور السحب المنخفضة، كما توجد احتمالية لهطول #زخات متفرقة من #الأمطار في أجزاء من شمال ووسط المملكة نهار الخميس.
تزايد برودة الأجواء ليلاً
درجة الحرارة تقترب من 10 مئوي في الجبال
ويتوقع أن تكون الأجواء باردة نسبياً مع ساعات الليل والفجر والصباح الباكر، بحيث تتدنى درجات الحرارة عن 15 مئوي في العاصمة عمان ومناطق عديدة من المملكة بينما تقترب من 10 درجات مئوية في الجبال العالية، مما يستدعي ارتداء ملابس أكثر دفئاً من المعتاد خاصة لكبار السن وطلاب المدارس.
توصيات هامة
الانتباه من برودة الأجواء ليلاً وفي الصباح الباكر
تدفئة الأجساد جيداً خاصة لطلبة المدارس
الانتباه من تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب الضباب
ظواهر جوية ترافق حالة الطقس الأيام القادمة
وقال المتنبئون الجويون في طقس العرب، أن حالة الطقس الأيام القادمة يرافقها بعض الظواهر الجوية وهي
نشاط على #سرعة_الرياح.
أتربة مثارة بمناطق البادية.
فرص تشكل #الضباب في السهول الشرقية.
متى تتأثر الأردن بأول #منخفض_جوي ؟
قال المختصون في طقس العرب، أن مخرجات الخرائط الجوية داخل تطبيق طقس العرب لا تشير لغاية اللحظة إلى تأثر المملكة بمنخفض جوي على المدى القريب والمتوسط وعلى الأقل حتى الأسبوع الثاني من أكتوبر، بينما تبقى هذه الفترة ضمن الفترات البعيدة والتي تنخفض معها دقة النماذج العددية وتبقى متغيرة بشكل مستمر.
ويضيف المختصون، أن فرص اقتراب منخفضات جوية من المملكة ترتفع كلما تقدمنا بفصل الخريف وخاصة في شهري نوفمبر وديسمبر ، مع تزايد اندفاع الهواء الباردة من الشمال واقترابه من المنطقة.
وننصح بمتابعة النشرات الجوية التي تصدر بشكل يومي داخل تطبيق طقس العرب بالاضافة إلى النشرات الشهرية لمعرفة آخر تطورات الحالة الجوية.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "