علامات على كبر الجسم أسرع مما ينبغي!
تاريخ النشر: 24th, July 2024 GMT
يشعر البعض في الأربعينيات من العمر ببعض الأعراض التي قد تكون علامة على تقدم في السن بشكل أسرع من المعتاد. فما هي تلك الأعراض؟
موقع "ويب إم دي" أجاب على هذا السؤال، معرفا بما ينبغي القيام به عند ظهورها.
المشي البطيء
إنه أسهل وأفضل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها. حاول القيام بما يصل إلى 100 خطوة في الدقيقة.
بقع الشمس
تظهر، عادة، على الوجه واليدين والذراعين. إنها شائعة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. معظمها غير ضار وينتج عن كثرة التعرض لأشعة الشمس. لكن، إذا كانت البقع مصحوبة بالأعراض التالية، راجع الطبيب:
إذا كانت داكنة اللون، أو تغير شكلها، أو تنزف، أو ذات جوانب خشنة.
للوقاية منها، يمكن ارتداء كريم واق من الشمس، وعدم التعرض لأشعة الشمس عندما تكون في أقوى سطوعها.
مشاكل في الذاكرة
تصاحب التقدم في السن تغيراتٌ طفيفة في الذاكرة. لكنها قد تبدأ في وقت مبكر من الأربعينيات من العمر. تتجلى تلك المشاكل مثلا في استغراق وقت أطول لتذكر الأسماء أو الحقائق أو تذكر سبب دخول غرفة معينة في البيت. لكن معظم أنواع الخرف لا تحدث إلا بعد سن 65 عامًا. للمساعدة في الحفاظ على ذاكرتك: تناول طعاما صحيا، وحافظ على التفاعل اجتماعيا، ومارس نشاطا رياضيا.
أمراض المفاصلي
يزداد احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي مع التقدم في العمر. تميل هذه الأعراض للظهور لدى الرجال بعد سن 45 عامًا، ولدى النساء بعد سن 55 عامًا. لا يوجد علاج، ولكن يمكنك إبطاء تقدم هذه الأمراض. قد يكون من المفيد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة في الأسبوع على الأقل.
جفاف الجلد
كلما تقدمنا في العمر، تنتج البشرة كمية أقل من الدهون. يمكن أن يصبح الجلد جافًا وباهتًا، خاصة بعد عمر 40 عامًا. لكن الجفاف يمكن أن يكون أيضًا بسبب أشياء تفعلها (أو لا تفعلها). لمنع جفاف الجلد:
خذ حمامًا بالماء الدافئ وليس الساخن،
نظف بشرتك بلطف ورطبها جيدًا،
اشرب الكثير من السوائل،
تجنب قضاء الكثير من الوقت في الهواء الجاف.
إذا ظلت بشرتك جافة جدًا وتشعر بحكة، راجع طبيب الأمراض الجلدية.
الإصابة بكدمات
تصبح الإصابة بها أكثر شيوعًا بتجاوز سن الستين. كما تصبح الأوعية الدموية أكثر هشاشة. معظم الكدمات غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها. لكن، راجع طبيبك في الحالتين التاليتين:
- وجود الكثير من الكدمات الكبيرة، خاصة على الظهر أو الوجه،
- ظهور كدمات بعد تناول دواء جديد.
صعوبات في صعود السلالم
إذا حدث ذلك كثيرًا مع تقدم العمر، فقد يعني مواجهة صعوبة في تنفيذ الأنشطة اليومية الأخرى. ربما تعود صعوبة صعود السلالم إلى عدم ممارسة الرياضة بانتظام. راجع طبيبك لاستبعاد أمراض مثل مشاكل القلب أو التهاب المفاصل.
خصر سميك
تميل دهون الجسم إلى الانتقال إلى البطن مع التقدم في السن. بغض النظر عن العمر، يمكن أن يكون الخصر السميك مصحوبًا بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هما أفضل الطرق للحفاظ على الخصر في القوام المناسب.
قوة اليد
قد تجد معاناة أكبر لفتح الجرة، أو تلاحظ أن الإمساك بعجلة القيادة ليس ثابتًا. عادة ما تبدأ قوة قبضتك بالانخفاض في الخمسينيات من العمر. يمكن الحفاظ على قوة اليدين من خلال سحق كرة الضغط أو عصر الماء من قطعة قماش. إذا فقدت قوة قبضتك مبكرًا أو فجأة، فقد يكون ذلك علامة على التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب أو مشكلة صحية أخرى.
قضايا الرؤية
بعد أربعين عاما، يحتمل أن تواجه مشكلة في رؤية الأشياء عن قرب، مثل القراءة. في بعض الأحيان، يؤدي التقدم في العمر إلى مشاكل أكثر خطورة في العين مثل الماء الأزرق (الجلوكوما) وإعتام عدسة العين والضمور البقعي. لتقليل تلك المخاطر، يجب:
- ارتداء النظارات الشمسية للاحتماء من الأشعة فوق البنفسجية
- التوقف عن التدخين
- تناول طعام صحي
- ممارسة الرياضة
- مراجعة طبيب العيون لفحوصات سنوية. المصدر: الاتحاد - أبوظبي
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: التقدم في العمر التهاب المفاصل الرؤية التقدم فی
إقرأ أيضاً:
كيف يُخترق حسابك في ثوانٍ؟.. الذكاء الاصطناعي يكسر كلمات السر أسرع من الهاكرز
صورة تعبيرية (مواقع)
في عالمٍ تتسارع فيه خوارزميات الذكاء الاصطناعي بشكلٍ يفوق كل التوقعات، يبدو أن كلمات المرور التقليدية أصبحت على وشك الانقراض. فبينما كنا نعتقد أن "كلمة السر" هي خط الدفاع الأول لحماية حساباتنا، باتت الآن أضعف الحلقات في نظام الأمن الرقمي، وفقًا لدراسة حديثة نشرتها منصة Cybernews.
الدراسة كشفت عن قيام باحثين بتحليل أكثر من 19 مليار كلمة مرور تم تسريبها مؤخرًا، لتظهر صورة مقلقة: ملايين المستخدمين ما زالوا يكررون نفس كلمات المرور السهلة، مثل أسماء الحيوانات أو تواريخ الميلاد، رغم التحذيرات المستمرة.
اقرأ أيضاً شاهد: لحظة توقف مطار بن غوريون عن العمل بسبب صاروخ يمني اليوم (فيديو) 9 مايو، 2025 لماذا ينصح الأطباء اليوم بالحبة السوداء؟.. الإجابة ستدهشك 9 مايو، 2025الأخطر من ذلك أن تقنيات الذكاء الاصطناعي التوليدي دخلت اللعبة، لتُسرّع عمليات الاختراق بشكلٍ يفوق قدرة البشر أو حتى البرامج التقليدية. ففي الوقت الذي كان اختراق كلمة مرور معقدة يستغرق أيامًا، بات الأمر اليوم مسألة دقائق بفضل أدوات مثل PassGAN.
هذه الأداة تعتمد على الذكاء الاصطناعي العميق لتوليد كلمات مرور "واقعية"، مبنية على أنماط تم جمعها من ملايين الحسابات المخترقة سابقًا. وباستخدام وحدات معالجة الرسوميات (GPU)، يمكن تجربة ملايين التركيبات في الثانية. حتى كلمة مرور مثل: Tr33House! لم تعد آمنة!
هل نحن نودّع كلمات المرور؟:
بدأت كبرى شركات التقنية مثل Google وApple في التحرك نحو مستقبل يعتمد على مفاتيح المرور البيومترية (Passkeys) والتحقق المتعدد MFA. لكن هذه التقنيات لا تزال في بداياتها، مما يجعل كلمات المرور التقليدية هي الحارس الضعيف الذي ما زلنا نعتمد عليه.
ورغم بساطتها، فإن سرقة كلمة مرور واحدة قد تكون بوابة لاختراق حياتك بالكامل؛ من سرقة معلوماتك البنكية إلى تقديم بلاغات ضريبية وهمية باسمك.
كيف تحمي نفسك قبل أن يُخترق حسابك؟:
لا تكرر كلمة المرور نفسها في أكثر من حساب.
استخدم كلمات طويلة ومعقدة تمزج بين الحروف والأرقام والرموز.
اعتمد على مدير كلمات مرور موثوق لحفظ بياناتك بأمان.
فعّل التحقق بخطوتين (MFA) دائمًا.
إن توفرت خاصية Passkeys، لا تتردد في استخدامها.
تحقق بانتظام إن كانت كلمات مرورك قد سُربت باستخدام أدوات مثل Malwarebytes digital fingerprint checker.
الخلاصة:
الذكاء الاصطناعي لم يعد فقط يكتب الشعر ويرسم الصور.. إنه يخترقك الآن.
في عالم باتت فيه التكنولوجيا تفكر أسرع من البشر، حان الوقت لنفكر بذكاء قبل أن نجد أنفسنا ضحايا لقراصنة افتراضيين لا يُرون ولا يُرحمون.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية