صحيفة البلاد:
2025-05-31@09:42:29 GMT

طريقة عمل أصابع الجبنة من المطبخ الأوروبي

تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT

طريقة عمل أصابع الجبنة من المطبخ الأوروبي

أصابع الجبنة هي وصفة تقليدية تحضر أوروبا ويتم تناولها كوجبة خفيفة

المقادير اللازمة
1 3/4 كوب ( 228 جم ) دقيق ذاتي التخمير
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة أو حلوة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل حار أو حسب الرغبة
1/4 ملعقة صغيرة ملح
جبن شيدر مبشور
1 عصا زبدة غير مملحة بدرجة حرارة الغرفة
1 إلى 4 ملاعق كبيرة ماء أو حسب الحاجة

طريقة العمل

في وعاء متوسط ​​الحجم ، قلبي الدقيق ، والفلفل الأحمر ، والفلفل الحار ، والملح حتى يتجانس
يضاف الجبن المبشور والزبدة الطرية إلى وعاء خاط
يخفق على سرعة متوسطة حتى يتجانس لمدة دقيقتين تقريبًا
أضيفي المكونات الجافة واخفقيها على سرعة منخفضة حتى تمتزج
إذا لزم الأمر أضيفي الماء وملعقة صغيرة في كل مرة حتى تتكون عجينة
يجب أن تشبه العجينة عجينة الصلصال لينة وليست جافة وليست لزجة
لفي بقطعة من الغلاف البلاستيكي العجينة واتركيها ترتاح بينما يسخن الفرن
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت
ضعي في 2 صواني كبيرة ورق زبدة
بمجرد تسخين الفرن ضعي العجينة في ماكينة بسكويت مزودة بقرص نجم كبير
ضعي العجين بشكل طولي على صينية الخبز مع ترك حوالي 1/2 بوصة بين كل قطعة
أو افردي نصف العجينة على سطح مرشوش قليلًا بالدقيق إلى مستطيل وبقطاعة بيتزا أو سكين حاد قطعي شرائح بحجم 1/2 بوصة
قومي بلف العجين عدة مرات للحصول علي شكل حلزوني أو يمكن تركها كما تحبين
تخبز حتى تصبح مقرمشة وبنية من الأسفل وبنية فاتحة في الأعلى من 14 إلى 17 دقيقة
اتركها تبرد في الصينية
ثم أرفعيها
تخزن لمدة تصل إلى أسبوع في حاوية محكمة الإغلاق

.

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

التونة.. كنز غذائي في علبة صغيرة

تُعتبر التونة من الأطعمة البحرية الغنية بالفوائد الصحية، وهي خيار مثالي للباحثين عن وجبة سريعة، مغذية، ومنخفضة السعرات الحرارية. 

الفوائد الصحية للتونة

وتدعم التونة صحة القلب والدماغ، وتعزيز مناعة الجسم، بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا-3، والبروتين عالي الجودة، والفيتامينات الأساسية.

تساقط الشعر.. هل يمكن إيقافه نهائيًا؟أطعمة شائعة تسبب تلف الدماغ وتزيد من الاكتئاب.. احترس من تناولها

ويؤكد خبراء التغذية، أن تناول التونة ليست مجرد وجبة لمرضى الحميات الغذائية، بل هي عنصر غذائي متكامل يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، إذا تم تناولها باعتدال واختيار الأنواع الآمنة منها.

ـ غنية بالبروتين عالي الجودة:

التونة تُعد مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الأنسجة.  

الفوائد الصحية للتونة

ـ تعزز صحة القلب:

تحتوي التونة على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.  

ـ تحسن صحة الدماغ:

أحماض أوميغا-3 في التونة تساهم في دعم وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي.  

ـ  تدعم فقدان الوزن:

بفضل محتواها العالي من البروتين وقلة السعرات الحرارية، تساعد التونة في تعزيز الشعور بالشبع ودعم جهود فقدان الوزن.  

الفوائد الصحية للتونة

ـ غنية بالفيتامينات والمعادن:

تحتوي التونة على فيتامين D، B12، والسيلينيوم، وهي عناصر مهمة لصحة العظام، الجهاز المناعي، والوظائف العصبية.  

ـ مفيدة لصحة العين:

أحماض أوميغا-3 في التونة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بجفاف العين وتحسين صحة الشبكية.  

ـ تقلل من الالتهابات:

أحماض أوميغا-3 لها خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب.  

الفوائد الصحية للتونةنصائح لتناول التونة بأمان

ـ محتوى الزئبق: 

بعض أنواع التونة، مثل التونة البيضاء (Albacore)، تحتوي على مستويات أعلى من الزئبق مقارنة بالتونة الخفيفة (Light Tuna). يُنصح بتناول التونة باعتدال، خاصة للنساء الحوامل والأطفال.  

ـ اختيار التونة المعلبة:

يفضل اختيار التونة المعلبة في الماء بدلاً من الزيت لتقليل السعرات الحرارية والدهون. 

طباعة شارك التونة صحة القلب أوميجا 3 البروتين

مقالات مشابهة

  • بسعرات حرارية قليلة.. طريقة عمل مكرونة وايت صوص بالشوفان والجبنة اللايت
  • طريقة عمل تشيكن تيكا الأخضر| جديد وغير تقليدي
  • سعر ومواصفات لينك آند كو 03+ موديل 2025 في السعودية
  • التونة.. كنز غذائي في علبة صغيرة
  • طريقة تحضير الكفتة بالطحينة
  • طريقة عمل بروفيترول شوكولا.. بمذاق لا يقاوم
  • في 10 دقاىق.. طريقة تحضير بيتزا سريعة
  • 10 فوائد للمطبخ الكبسولة.. طريقة ذكية ستغير حياتك
  • طريقة عمل قرص الجبن اللذيذ بمذاق لا يقاوم
  • وفري فلوسك.. طريقة عمل البسبوسة في البيت زي المحلات