تعتبر المانجو واحدة من الفواكه الاستوائية الشهيرة والمحببة للكثيرين، لما لها من طعم لذيذ وقيمة غذائية عالية. ومع ذلك، قد يتسبب تناولها بشكل غير مناسب في بعض الأضرار الصحية. لذا من المهم معرفة النصائح اللازمة لتناول المانجو بطريقة تحافظ على صحتنا وتجنب أية آثار جانبية محتملة.


 

 أضرار تناول المانجو

1. ارتفاع مستويات السكر: المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.

لذا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السكر توخي الحذر.

  

2. ردود فعل تحسسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه المانجو، والتي قد تشمل أعراضاً مثل الحكة، الطفح الجلدي، أو التورم. 


 

3. زيادة الوزن: بسبب احتوائها على سعرات حرارية نسبياً عالية، الإفراط في تناول المانجو قد يؤدي إلى زيادة الوزن.


 

4. مشاكل في الجهاز الهضمي: تناول كميات كبيرة من المانجو قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الانتفاخ، بسبب الألياف العالية.


 

نصائح لتناول المانجو بأمان

1. تناولها باعتدال: حاول تناول المانجو بكميات معتدلة لضمان عدم زيادة السعرات الحرارية أو السكريات في نظامك الغذائي.


 

2. اختيار الثمار الناضجة: اختر المانجو الناضجة والجيدة التي لا تحتوي على بقع أو علامات فساد لضمان الحصول على فائدة غذائية كاملة.


 

3. تجنب تناول القشرة: قشرة المانجو قد تحتوي على مواد قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل تقشيرها قبل تناول الثمرة.


 

4. شرب الماء: لتجنب مشاكل الهضم، تأكد من شرب كميات كافية من الماء عند تناول المانجو.


 

5. الانتباه لردود الفعل التحسسية: إذا كنت جديداً على تناول المانجو، ابدأ بكميات صغيرة وراقب جسمك للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية.


 

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد المانجو دون التعرض لأضرارها المحتملة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المانجو تناول المانجو

إقرأ أيضاً:

«تُسبب أعراضا حادة وأخرى مزمنة».. اعرف مخاطر ضرب المنشآت النووية على صحتك

تدور الكثير من التساؤلات تزامنُا مع الحرب الإسرائيلية على إيران وضربها أجزاء من المنشآت النووية الإيرانية عن تأثير ضرب المنشآت النووية وهل تؤثر على صحتك، وعلى التربة وما أضرار تسريب المفاعل النووي إذا قامت إسرائيل بضربها؟.

مخاطر ضرب المنشآت النووية على صحتك

توضح الدكتورة هبة يوسف رئيس قسم السموم بطب بور سعيد مخاطر ضرب المنشأة النووية على صحة الإنسان، قائلة إنه يمكن للجرعات العالية من الأشعة النووية المُشرِّدة أن تُسبب أعراضا حادة وأخرى مزمنة، موضحة أن المرض الحاد عن طريق التقليل من إنتاج كرات الدم الحمراء وإحداث أنيميا شديدة وضعف عام بالجسم وإلحاق الضرر بالجهاز الدوري والهضمي.

وأشارت إلى أن الجرعات العالية جدًا من الأشعة المُشرِّدة فقد تُلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية (الجهاز القلبي الوعائي)، والدماغ، والجلد، وبطانة الجهاز العظمي ونخاع العظام، حيث تظهر تأثيرات الإشعاع على هذه الأعضاء بشكل أساسي، كما تُعتَبر الإصابة الفورية بالحروق والقروح دليلًا على التعرُّض للإشعاعات.

كما لفتت أن التعرض لفترات طويلة لبيئة ملوثة بالأشعة النووية قد تؤدِّي إلى الإصابة بأورام الجلد و أنواعٍ اخري من الأورام الخطيرة مثل: اللوكيميا، وسرطان الثدي آثار الملوثات المشعة علي البيئة..

وأفصحت عن طرق الوقاية من انفجارات المفاعل النووي، من خلال الحرص على ارتداء ملابس وقائية تحمي الجهاز التنفسي من استنشاق الغازات السامة مثل الكمامات وأجهزة التنفس المصممة خصيصا لذلك في أماكن المفاعلات النووية، و شرب المياه بكثرة لسهولة التخلص الجسم من الأشعة في سوائل الجسم مثل البول والبراز.

اقرأ أيضاًخبير استراتيجي: الاحتلال الإسرائيلي غير قادر على ضرب المنشآت النووية بإيران

الحرس الثوري الإيراني يعلن تحديد مواقع المنشآت النووية الإسرائيلية.. ويحذر تل أبيب

مقالات مشابهة

  • ساعة آبل 13 قد تكون الأولى بميزة قياس السكر بدون وخز
  • نصف العراق صحراء.. نينوى بأمان وذي قار الأكثر تضرراً
  • حسن صحتك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا الحمراء؟
  • نشرة المرأة والمنوعات| 5 أبراج تكرة الصيف.. خطوات لحماية طفلك من حمو النيل.. نصائح لأبنك طالب الثانوية العامة تخلصه من التوتر
  • لعدم إعلان الحقيقة.. إسرائيل تعتقل أشخاصا يجهزون بثا مباشرا من حيفا
  • انطلاق فعاليات معرض "موسم المانجو" في مسقط.. الخميس
  • 3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
  • برج الجوزاء.. حظك اليوم الإثنين 16 يونيو 2025: ادعم صحتك النفسية
  • «تُسبب أعراضا حادة وأخرى مزمنة».. اعرف مخاطر ضرب المنشآت النووية على صحتك
  • 10 أطعمة فعالة لتنقية الدم وتعزيز صحتك طبيعيًا