أغسطس 14, 2024آخر تحديث: أغسطس 14, 2024

المستقلة/- أبرزت الدكتورة فاليريا أليكسييفا، أخصائية تقويم الأسنان، أهمية الفيتامينات إلى جانب الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان.

وفقاً لها، تلعب مجموعة من الفيتامينات دوراً حاسماً في تقوية الأسنان وحمايتها من المشاكل الصحية المختلفة.

فيتامين D: أساس القوة والعظام القوية

تعتبر الدكتورة أليكسييفا فيتامين D من العناصر الأساسية لصحة الأسنان والعظام.

هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لبناء عظام وأسنان قوية. كما يساعد في تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم وضمان وصوله إلى جميع الأنسجة. يمكن الحصول على فيتامين D من تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وكذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين A: حماية وبناء مينا الأسنان

فيتامين A هو عنصر آخر أساسي لصحة الأسنان، حيث يعمل كمادة بناء لمينا الأسنان، مما يساعد في حمايتها من العدوى. كما أن هذا الفيتامين يحفز إنتاج اللعاب الذي يلعب دوراً في تحييد الحموضة في تجويف الفم، وبالتالي منع تكاثر البكتيريا. يمكن الحصول على فيتامين A من البيض، والكبد، والجزر، ومنتجات الحليب، والسبانخ، واليقطين.

فيتامين C: الحماية من الأضرار والتلف

فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يحمي مينا الأسنان من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يساعد هذا الفيتامين أيضاً في تعزيز صحة اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان. يمكن الحصول على فيتامين C من مصادر غذائية متنوعة مثل الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو.

فيتامينات مجموعة B: تجديد الأنسجة وإنتاج خلايا الدم الحمراء

تحتاج الأسنان أيضاً إلى فيتامينات مجموعة B، التي تلعب أدواراً متعددة في الحفاظ على صحة الفم. على سبيل المثال، فيتامين B9 (حمض الفوليك) يساهم في عملية انقسام الخلايا وتجديد الأنسجة، بينما فيتامين B12 يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأسنان. تتواجد فيتامينات مجموعة B في الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والبقوليات، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

إقرأ أيضاً:

وزير الدفاع الباكستاني: إيران ليست وحدها

الجديد برس| حثّ وزير الدفاع الباكستاني، خواجة آصف، اليوم السبت، الدول الإسلامية على توحيد صفوفها ومواجهة “إسرائيل” بشكل جماعي، محذرًا من أن استمرار الصمت سيؤدي إلى عواقب وخيمة على العالم الإسلامي بأسره. وخلال كلمة ألقاها في جلسة للبرلمان الباكستاني، شدد آصف على أن “إيران ليست وحدها في هذا العدوان”، في إشارة إلى التصعيد الأخير مع “إسرائيل”، لافتًا إلى أن الهجمات الإسرائيلية لم تقتصر على طهران فقط، بل شملت اليمن وفلسطين أيضًا. وقال آصف: “إن لم يتحد العالم الإسلامي اليوم، فسيأتي الدور على الجميع لاحقًا”، داعيًا منظمة التعاون الإسلامي إلى عقد اجتماع طارئ لصياغة موقف موحّد يضع حدًا للعدوان الإسرائيلي المتصاعد. وأشار الوزير الباكستاني إلى أن العلاقات التاريخية والثقافية العميقة بين إسلام آباد وطهران تفرض موقفًا داعمًا، مؤكدًا: “نحن نقف إلى جانب إيران في كل محنة، ألمهم ألمنا، وحزنهم حزننا”. كما جدد آصف تأكيد سياسة باكستان الثابتة بعدم الاعتراف بـ “إسرائيل”، مؤكدًا أن بلاده لم تُقم أي علاقات دبلوماسية مع “تل أبيب”، ولن تفعل. وأعرب عن أسفه لصمت غالبية الدول الإسلامية، في الوقت الذي “يحتج فيه غير المسلمين في الغرب ضد جرائم إسرائيل”، في إشارة إلى التظاهرات الغربية المناهضة لمجازر الاحتلال الإسرائيلي بحق أطفال غزة، مضيفًا: “ضمير الغرب بدأ يستفيق… لكن العالم الإسلامي ما زال في سبات”.

مقالات مشابهة

  • من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
  • قرار من مجلس الدولة بشأن تكليف أطباء الأسنان
  • تطور عاجل بشأن تكليف أطباء الأسنان دفعة 2023
  • ليست للياقة وحدها.. الرياضة قد تفتح لك أبواب النوم العميق
  • دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • وزير الدفاع الباكستاني: إيران ليست وحدها
  • مسؤول أميركي: جيشنا يساعد في اعتراض الصواريخ الإيرانية
  • هل القهوة ترفع الضغط؟ خبراء يوضحون الحقيقة الكاملة
  • الهويات.. وحدها لا تكفي