مع قدوم فصل الشتاء، تزداد مخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة التغيرات الجوية وانخفاض درجات الحرارة، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الجسم، ومن بين العوامل التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة هي المشروبات الصحية، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من المشروبات التي تساهم في حماية الجسم من الإصابة بالبرد، وتعزز الصحة العامة خلال هذا الموسم.

مشروبات طبيعية تعزز المناعة وتحميك من نزلات البرد

1. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "كاتيشين"، والتي تساهم في تعزيز جهاز المناعة. يمكن تناول الشاي الأخضر مع الليمون لتعزيز الفوائد الصحية.

 

2. شاي الزنجبيل

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمساعدة في تخفيف أعراض البرد. يمكن تحضير شاي الزنجبيل بإضافة قطع من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي، مع إضافة العسل لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.

 

3. مشروب الليمون بالعسل

يمتاز مشروب الليمون بالعسل بقدرته على تقوية المناعة بفضل محتواه العالي من فيتامين C، والذي يُعتبر من العناصر الأساسية لمواجهة نزلات البرد. يمكن تحضيره بإذابة عصير الليمون في الماء الدافئ مع ملعقة من العسل.

 

4. شاي النعناع

يعتبر شاي النعناع مهدئًا للجهاز التنفسي ويساعد في تخفيف الاحتقان. يمكن تحضيره بإضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء المغلي.

 

5. مشروب الكركم

الكركم يحتوي على مادة "الكركمين" التي تمتاز بخصائصها المضادة للفيروسات والبكتيريا. يمكن تحضيره بخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الدافئ والعسل.

 

6. عصير البرتقال الطازج

يعتبر عصير البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، والذي يساعد في تقوية المناعة. يُفضل تحضير العصير من الفواكه الطازجة للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.

 

تشكل هذه المشروبات جزءًا من نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء، ومن المهم أيضًا الاهتمام بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة للحفاظ على صحة جيدة في هذه الفترة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء برد الشتاء الشتاء ونزلات البرد

إقرأ أيضاً:

تقوية المناعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكريز؟

قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية ،عبر صفحته الرسمية على الفيسبوك، فوائد الكريز الصحية.

فوائد الكريز..

1-تقوية المناعة: غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز وظائف الجهاز المناعي.

2- الوقاية من الأمراض المزمنة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

3- علاج النقرس: يخفف من آلام النقرس ويقلل من تكرار النوبات.

4- تعزيز صحة القلب: يُحسّن وظائف القلب ويُنظم ضغط الدم.

5- بديل آمن للحبوب المنومة: يساعد على تحسين جودة النوم.

6- فاكهة رياضية: يُقلل من آلام العضلات ويسرع عملية الشفاء بعد التمارين.

7- يساعد على إنقاص الوزن: غني بالألياف الغذائية التي تُشعرك بالشبع وتُقلل من الشهية.

8- يحسن صحة الجهاز الهضمي: يُعزز عملية الهضم ويُخفف من الإمساك.

9- يحمي من تلف الكبد: يُحسّن وظائف الكبد ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

10- يُحسّن صحة البشرة والشعر: يُغذي البشرة ويُحارب التجاعيد ويُقوّي الشعر.

أنواع الكريز:

- الكرز الحلو: أكثر شيوعًا، يُستخدم طازجًا أو مجففًا أو في العصائر.

- الكرز الحامض: له طعم لاذع، يُستخدم في صنع المربى والصلصات.

- الكرز الداكن: غني بمضادات الأكسدة، يُستخدم طازجًا أو مجففًا.

نصائح لتناول الكريز:

- تناوله طازجًا: أفضل طريقة للاستفادة من فوائده.

- إضافته إلى السلطات والعصائر والحلويات: يمنحها نكهة مميزة.

- تجميده: يُحافظ على فوائده لفترة أطول.

- تناول عصير الكريز: غني بمضادات الأكسدة.

- تناول مكملات الكريز: تُساعد في علاج آلام العضلات والنقرس.

طباعة شارك ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكريز فوائد الكريز الكريز

مقالات مشابهة

  • ما سر سعادة الفنلنديين رغم برودة الشتاء وظلامه الطويل؟
  • هل شرب الشاي بعد الأكل مفيد أم ضار؟ إليك ما يقوله الخبراء!
  • منعش ولذيذ.. طريقة تحضير عصير الليمون بالفراولة
  • 3 مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم .. تعرف عليها
  • مشروب الانتعاش الأول في الصيف.. عصير الليمون بالنعناع| فوائد لا تعد
  • تأثير شرب الشاي بعد الطعام مباشرة.. دراسة حديثة تحذر
  • كوب ماء بارد.. اكتشف مشروبات مفيدة لتهدئة ضربات القلب
  • أطعمة خارقة تعيد شباب البشرة.. 10مصادر طبيعية تعزز إنتاج الكولاجين
  • رمز تاريخي يحترق... بلوط الشتاء في بلغاريا ينهار تحت ألسنة اللهب
  • تقوية المناعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكريز؟