أفكار لانش بوكس موفرة.. «حضري وجبات شهية ومغذية ولا ترهقي ميزانيتك»
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
بعد عودة الدراسة يمثل شكل اللانش بوكس العقبة الكبرى في حياة كل أم، واللاتي يفكرن عما يمكن تحضيره في علبة الأطعمة الصغيرة، وهكذا تعيش الأمهات في دوامة من التفكير في عدد لا نهائي من الأسئلة المتعلقة بالطعام، ويزداد التفكير أكثر في الوجبات الموّفرة التي يحبها الأطفال.
أفكار لانش بوكس موفرةبرنامج «أميرة في المطبخ» للشيف أميرة شنب، قدم أفكار لانش بوكس موفرة من خلال إعداد وجبات شهية ومغذية دون إرهاق الميزانية، وكانت أولها كالتالي:
ساندوتش زبدة الفول السوداني مع التوست، بجانب ناجتس الخضراوات أو الدجاج.
وبجانب أفكار السندوتشات يمكن وضع التالي:
قطع الفواكه المشكلة مع الزبادي، أوقطع من الطماطم أو الخيار أو الذرة أو الجزر مع الجبنة الكريمي.
الفواكه المجففة مع الزبادي.
الفكرة الثانية:جهزي في اللانش بوكس وجبة موفرة ولذيذة وهي ساندوتش بطاطس مهروسة مع البيض وأضيفي له قطع خضار وعصير طبيعي.
الفكرة الثالثة:تعد الفكرة الثالثة في اللانش بوكس الموفر هي ساندوتش جبنة كريمي مع الطماطم أو الخيار، أو يمكن إضافة خلطة الزعتر وزيت الزيتون، بالإضافة إلى عصير من الفواكه والزبادي أو الحليب.
الفكرة الرابعة هي ساندوتش بطاطس صوابع مقلية مع الكاتشب والمايونيز، بالإضافة إلى عصير جوافة بالحليب، أو يمكن إضافة باتيه أو كرواسون بالجبن أو بالشيكولاته وبطاطس شيبسي من المنزل في اللانش بوكس، بعد إعدادهم مسبقًا.
نصائح لـ لانش بوكس صحي وموفر:الدكتورة عاليا صلاح، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثها لـ«الوطن» كشفت عن نصائح لتجهيز لانش بوكس بوجبات على قد الإيد صحية وموفرة، موضحة: «لازم الأم تاخد بالها إن السندوتشات فيها الـ3 مجموعات غذائية، وهي النشويات الكاملة، البروتين والدهون الصحية، وده يساعد الطفل أنه يكبر بصورة صحية، تستخدم العيش البلدي لأنه صحي أكتر من الفينو لأن الاستفادة كلها بتكون في القشرة الخارجية للقمح».
وأضافت «صلاح» قائلة إنه يجب على الأمهات الابتعاد عن السكريات لأنها تسبب الخمول للطفل، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المعجنات البيضاء لأنها تحتوي على نسبة من السكر أيضًا، فترفع الأنسولين وتقلله بسرعة وبالتالي تشعر الجسم بالخمول الذي يفقد الطفل استيعابه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اللانش بوكس لانش بوكس لانش بوكس صحي اللانش بوکس لانش بوکس
إقرأ أيضاً:
أوكلي ميتا.. حين تتحدث النظارات وتُفكر
وسلطت حلقة (2025/7/2) من برنامج "حياة ذكية" الضوء على هذه النظارة الرياضية الأنيقة، التي تجعل مرتديها يتحكم بالصوت ويشغّل موسيقاه المفضلة دون أن يرفع إصبعا.
فبعد النجاح المفاجئ الذي حققته نظارات ميتا السابقة، تتوسع الشركة اليوم لأول مرة خارج إطار شراكتها مع "راي بان"، لتقدم تصميما مستوحى من نظارة أوكلي هاو ستون يستهدف الرياضيين.
ولا تحتوي النظارة الجديدة على شاشة، لكنها مجهزة بكاميرا متطورة لتسجيل الفيديو، بالإضافة إلى القدرة على إجراء المكالمات، تشغيل الموسيقى، التقاط الصور والفيديو، بل وحتى استخدام أداة "ميتا إيه آي" (Meta AI) القائمة على الذكاء الاصطناعي للإجابة عن أسئلتك حول ما يحيط بك.
وتأتي ميتا أوكلي بكاميرا بدقة "3 كيه" محسنة بشكل كبير مقارنة بنظارة ريبان ميتا السابقة التي تصور فقط بجودة فول إتش دي، وعمر بطارية مضاعف يصل إلى 8 ساعات من الاستخدام العادي مقارنة بـ4 ساعات في ريبان مع علبة شحن توفر طاقة تكفي حتى 48 ساعة. مقاومة لرذاذ الماء بمعيار "آي بي إكس 4" بالإضافة إلى إطار متين وخفيف.
وزودت النظارة بمكبرات صوت مفتوحة "أوبن إير" و5 ميكروفونات لتسجيل صوتي واضح حتى في الأجواء الصاخبة، كما تدعم العدسات الطبية.
وتطرح تساؤلات عن ما إذا كان هذا النوع من النظارات الذكية بداية لحقبة جديدة من التكنولوجيا القابلة للارتداء.
ومن الابتكارات التي عرضتها حلقة "حياة ذكية" أيضا ما وصف بإنجاز ثوري أعلنت عنه جامعة بيهانغ الصينية للطيران والفضاء، والمتمثل في أول رقاقة ذكاء اصطناعي غير ثنائية في العالم، وهي رقاقة فريدة تمزج بين النظام التقليدي والمنطق الاحتمالي، لتقدّم أداء أسرع، واستهلاكا أقل للطاقة، ومقاومة أعلى للتشويش، كل ذلك في شريحة واحدة.
2/7/2025-|آخر تحديث: 19:36 (توقيت مكة)
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف