الوطن:
2025-12-14@17:17:11 GMT

في يومه العالمي.. تحذير من 5 عادات شائعة تدمر صحة قلبك

تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT

في يومه العالمي.. تحذير من 5 عادات شائعة تدمر صحة قلبك

يحتفل العالم في يوم 29 سبتمبر من كل عام، باليوم العالمي للقلب، والذي يُعد من أهم الأعضاء الحيوية الموجودة في جسم الإنسان، لأنه يُساعد على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة والخلايا، ويزن القلب ما بين 230 إلى 350 جرام تقريبًا، ويضخ من 5 إلى 7 لترات دم في الدقيقة.

ولأن أمراض القلب لا تزال تُمثل السبب الأول للوفيات حول العالم، حذرت جمعية القلب الأمريكية من 5 عادات يومية تدمر صحة القلب من خلال التأثير بالسلب على الشرايين والصمامات، وهي كالتالي:

السهر وعدم الحصول على قسط كافي من النوم

يؤثر السهر وعدم الحصول على قسط كافي من النوم بالسلب على نظام القلب والأوعية الدموية، لأن ذلك يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوريتزول والأدرينالين في الجسم، وبالتالي يزداد خفقان القلب، لذا يجب على الإنسان النوم مدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا.

الجلوس لفترات طويلة

أثبتت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يجلسون فترات طويلة دون حركة لمدة تزيد عن 5 ساعات يوميًا هم الأكثر عُرضة للإصابة بفشل عضلة القلب، لذا يجب على الإنسان المشي وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على مرونة الشرايين وصحة القلب.

 الإجهاد

يعمل الإرهاق والإجهاد الشديد على ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يزداد معدل ضربات القلب، وقد يصل الأمر مع مرور الوقت إلى زيادة خطر النوبات القلبية، لذا يجب على الإنسان أخذ فترات راحة بين الحين والأخر.  

الإفراط في تناول الملح

تؤثر الأطعمة الغنية بالملح بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية، لأن زيادة الصوديوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم، لذا أوضحت جمعية القلب الأمريكية، أن الكمية المسموحة من الملح يجب أن تكون أقل من 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.

التوتر والضغط العصبي

يؤثر الضغط العصبي والتوتر بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يجب على الإنسان تجنب مسببات العصبية والتوتر قدر الإمكان.  

من جانبه، نصح الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، خلال حديثه لـ«الوطن» بضرورة اتباع نظاما غذائيا متوازنا للحفاظ على صحة القلب، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمعلبات التي تحتوي على مواد حافظة، مشددا على ضرورة الإقلاع عن التدخين والحفاظ على توازن ضغط الدم للوقاية من أمراض القلب.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: صحة القلب أمراض القلب الأوعية الدموية نوبات القلب القلب والأوعیة الدمویة بالسلب على صحة القلب

إقرأ أيضاً:

برج الجوزاء حظك اليوم.. قلبك يرشد عن الحب الحقيقي

يولد أصحاب برج الجوزاء بين 21 مايو إلى 20 يونيو، وهو من الأبراج الهوائية، ويشتهر هذا البرج بأنه أكثر الأبراج التي تمتاز بالتقلب المزاجي، لذلك تكثر عمليات البحث عن توقعات برج الجوزاء وحظك اليوم السبت 13 ديسمبر 2025.

برج الجوزاء حظك اليوم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص برج الجوزاء حظك اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

توقعات برج الجوزاء اليوم على الصعيد المهني

في العمل، التواصل هو قوتك، شارك الأفكار بوضوح واكتب ملاحظات قصيرة لتذكر التفاصيل، وساعد زميلًا لك من خلال شرح خطوة بسيطة وكن منفتحًا على تلقي التعليقات.

تجنب البدء بالعديد من المهام الجديدة، اختر فكرة واحدة ونفذها بعناية، احضر اجتماعات صغيرة بأسئلة مهذبة وحافظ على نبرة صوتك هادئة، إن طريقتك الذكية والودية ستجعل الآخرين يستمعون إليك ويمكن أن توفر لك فرصة أو مهمة مفيدة يمكنك إكمالها قريبًا.

توقعات برج الجوزاء اليوم على الصعيد العاطفي

قلبك يرشد عن الحب الحقيقي، وتشرق حياتك العاطفية من خلال المحادثة الودية والمشاركة الصادقة، استخدم كلمات واضحة وأسئلة لطيفة لفهم الشخص الآخر، خطط لمحادثة قصيرة أو نشاط مشترك يجلب الابتسامات والاحترام المتبادل، تجنب القيل والقال أو الأحكام السريعة.

توقعات برج الجوزاء اليوم على الصعيد الصحي

طاقتك العقلية سريعة، قم بموازنة ذلك مع الراحة اللطيفة والحركة البسيطة مثل المشي لمسافات قصيرة أو تمارين التمدد.حافظ على وجبات الطعام في أوقات منتظمة وفضل الخيارات النباتية الصحية لدعم عملية الهضم، الحد من وقت الشاشة الطويل وإعطاء العينين توقفات قصيرة. حاول أخذ استراحة قصيرة للتنفس عندما تشعر بالاندفاع.

اقرأ أيضاًالسرطان: سيُقدّر من حولك سلوكك.. توقعات الأبراج حظك اليوم الثلاثاء 9 ديسمبر 2025

الجدي: ستكون حياتك العائلية سعيدة.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الثلاثاء 9 ديسمبر 2025

برج الحوت.. توقعات الأبراج وحظك اليوم الاثنين 1 ديسمبر 2025

مقالات مشابهة

  • اليوم العالمي لحقوق الإنسان وترسيخ الكرامة الإنسانية
  • مجلس الدولة يحيي اليوم العالمي لحقوق الإنسان ويؤكد التزامه بحماية الحقوق والحريات
  • برج الجوزاء حظك اليوم.. قلبك يرشد عن الحب الحقيقي
  • كرامي من جامعة المدينة في اليوم العالمي لحقوق الإنسان: حمايتها أساس الاستقرار وبناء الدولة
  • خالد النمر: 6 أسباب شائعة تؤدي إلى ارتفاع الضغط الانبساطي
  • جلوسك الطويل يضر قلبك؟ إليك 6 أطعمة تحميه!
  • ثقافة أسيوط تنظم ندوتين حول اليوم العالمي لحقوق الإنسان والتنمر
  • تناول الشوفان يوميًا يقلل خطر ارتفاع الكوليسترول ويحسن صحة الأوعية الدموية
  • فوائد الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة الأوعية الدموية
  • رحلة العمر