كيف تنظم وجبة الإفطار لتطبيع مستويات السكر في الدم؟
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
يتيح لك تطبيع مستويات السكر في الدم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن تحقيق هذا التطبيع من خلال ممارسة التمارين البدنية الكافية واتباع نظام غذائي جيد التنظيم طوال اليوم.
وعلى وجه الخصوص، يوصي الأطباء بتنظيم وجبة الإفطار بشكل صحيح، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (الألياف)، حسبما ذكرت صحيفة روسيسكايا غازيتا نقلاً عن بيانات من البوابة اليونانية Pronews.
الأفوكادو
استهلاكه يزود الجسم بتلك الدهون الصحية والألياف الضرورية للغاية خلال الوجبة الأولى، وبفضل هذه المكونات، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول ولا يتقلب مستوى السكر لديه من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية.
وأوضح الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة)
يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يطيل أيضًا الشعور بالشبع ويمكنك إضافة التوت والخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى دقيق الشوفان – وهذا بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بالمواد المغذية، مما يطيل فترة الشبع بشكل أكبر.
الكاكاو
لتطبيع مستويات السكر، يجب أن تستهلك بشكل صارم غير محلى، ولقد ثبت أن مسحوق الكاكاو الخالي من السكر له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وأشار الخبراء إلى أن المنتج يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: مستویات السکر
إقرأ أيضاً:
روسيا تطور قاذفات لهب صغيرة للروبوتات العسكرية
الثورة نت/
ذكرت وسائل إعلام روسية أن الخبراء في البلاد يعملون على تصميم قاذف لهب صغير للروبوتات العسكرية.
وحول هذا الموضوع، صرّح خبير عسكري لوكالة “تاس” الروسية قائلا:
“يعمل الخبراء الروس على تطوير قاذف لهب صغير وخفيف الوزن، يمكن تركيبه على الروبوتات العسكرية الروسية من طراز (أوميتش).”
وأضاف:”يُطوّر هذا النوع من الروبوتات بالتعاون مع طلاب وخبراء من معهد أومسك الروسي لتطوير المركبات المدرعة. ويتميّز القاذف الجديد عن قاذفات القنابل التقليدية بقدرته على إطلاق وابل من النيران، مما يُعزز من قوته التدميرية بشكل كبير.”
وأشار الخبير إلى أن روبوتات “أوميتش” تعد من بين أفضل الروبوتات التي يعتمد عليها الجيش الروسي، إذ إنها مزوّدة بمنصات مجنزرة تمكّنها من اجتياز أصعب التضاريس والوصول إلى أماكن يصعب الوصول إليها في ساحات المعارك. كما تتميز بقدرتها على عبور العوائق المائية التي يصل عمقها إلى متر واحد.
ويستخدم روبوت “أوميتش” حاليا في مهام متعددة تشمل نقل الوقود، والمؤن، والذخيرة إلى الجنود في ميادين القتال، بالإضافة إلى إجلاء الجرحى. ويستطيع هذا الروبوت حمل أكثر من 500 كغ على منصته، وسحب مقطورة محملة بما يصل إلى طن واحد من الإمدادات. كما يمكن الاعتماد عليه في عمليات المراقبة والاستطلاع العسكري.
المصدر: لينتارو
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور