أفضل 6 مشروبات طبيعية تطرد السموم من الجسم وتقوي المناعة
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
تناول المشروبات الغنية بالماء كل صباح يعدّ وسيلة فعّالة للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز صحته، حيث إن هذه العادة لا تقتصر على تحسين مستوى السوائل في الجسم فحسب، بل تساهم أيضاً في تحسين جودة البشرة، وذلك من خلال المساعدة في استقرار مستوى الحموضة في المعدة وطرد السموم والشوائب من خلايا الجسم، مما يمنحك بشرة نضرة وصحية.
ووفقاً لما ذكره موقع "healthyfood"، يُنصح بتناول مشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في الصباح لتحقيق نتائج مثالية. فيما يلي ستة مشروبات صباحية طبيعية تساعد على التخلص من السموم وتعزز عملية الأيض وتزيد من حيوية الجسم:
1- الشاي الأخضر بالليمون
الشاي الأخضر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، ويحتوي على مركبات الـ"كاتيكين" التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التأثيرات الضارة للملوثات البيئية. بإضافة القليل من عصير الليمون، يمكنك تعزيز فاعلية الشاي الأخضر، حيث يحتوي الليمون على فيتامين "سي" المعروف بدوره في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة الضارة. هذا المشروب مفيد للصحة العامة ويمكن تناوله يومياً لتعزيز مناعة الجسم وتقوية الخلايا.
2- ماء الليمون الدافئ
كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يعد خياراً بسيطاً وفعالاً لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط وظائف الكبد. يعمل هذا المشروب على تعزيز عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم. يُنصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد الماء الدافئ على تسريع عملية الهضم، في حين يعمل الليمون كمحفّز للكبد ويدعم عملية طرد السموم.
3- شاي الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل كلاهما معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن لمزيج هذين المكونين المساعدة في تقليل التهابات الجسم، بالإضافة إلى غناهما بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من تأثيرات الإجهاد التأكسدي. يُنصح بإضافة مسحوق الكركم الطازج أو المجفف مع قطع الزنجبيل إلى الماء الساخن وتناوله صباحاً لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم العامة.
4- ماء منقوع بالخيار والنعناع
يُعتبر الماء المنقوع بالخيار والنعناع مشروباً صباحياً منعشاً وفعالاً لإزالة السموم. الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وترطيب الجسم، في حين يضفي النعناع نكهة منعشة ويساهم في تهدئة الجهاز الهضمي. يُنصح بتقطيع شرائح الخيار وأوراق النعناع ووضعها في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح، حيث يسهم في تحسين مستويات الرطوبة داخل الجسم ويضيف لمسة من الانتعاش.
5- عصير البنجر والجزر
البنجر والجزر غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من كفاءة وظائف الكبد. تناول مزيج عصير البنجر والجزر صباحاً يوفر مشروباً مليئاً بالعناصر الغذائية، ويعمل على دعم عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية. يساعد هذا العصير أيضاً في تعزيز خلايا الجسم لمقاومة السموم والشوائب، حيث يحتوي البنجر على مادة البيتين التي تدعم صحة الكبد وتساعده على أداء وظائفه بفعالية.
6- مشروب بذور الشيا
بذور الشيا تمتاز بقدرتها العالية على امتصاص الماء، مما يجعلها مفيدة جداً في عملية الهضم. يُنصح بنقع بذور الشيا في الماء طوال الليل، ثم إضافة عصير الليمون الطازج في الصباح قبل تناولها. تُساعد بذور الشيا على تطهير الأمعاء من الفضلات وتحسين عملية الهضم، كما تساهم في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما قد يساعد في التحكم في الوزن وتنظيم الشهية. يعتبر هذا المشروب خياراً صحياً لمن يسعى إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحقيق توازن في النظام الغذائي.
الإضافة اليومية لهذه المشروبات إلى روتينك الصباحي لا توفر فقط الترطيب والطاقة، بل تساهم أيضاً في تحسين وظائف الجسم الحيوية بشكل عام. سواء كنت تبحث عن مشروب بسيط مثل الماء بالليمون أو خيار معقد أكثر مثل شاي الكركم والزنجبيل، فإن كل هذه المشروبات توفر فوائد فريدة تدعم الصحة العامة وتعزز القدرة على مقاومة التأثيرات السلبية التي قد يتعرض لها الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشروبات السموم السموم من الجسم عملیة الهضم فی الصباح
إقرأ أيضاً:
أحدث دراسة علمية تتوصل للتوقيت المثالي للاستحمام لتحسين جودة النوم
يواجه العديد من الناس حيرة عند اختيار أفضل وقت للاستحمام.
لكن حسب الباحثين في مجال النوم، فإن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع “فيري ويل هيلث” أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب:
– يساعدك على النوم أسرع
تعتبر درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان.
لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم.
وقال أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفرد الأميركية، شياب هاغايغ، إن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجسم.
كما أضاف: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزز يسمح للدم في الجلد بتبديد الحرارة بسرعة في الهواء البارد، ما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية”.
وأظهرت دراسة أجراها هاغايغ أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بما بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأفضل.
– يُحسّن جودة النوم وكفاءته
كما وجدت الدراسة أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُحسّن جودة النوم وكفاءته، أي المدة التي تقضيها نائماً في السرير.
كذلك أردفت أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد الجسم على الوصول إلى درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة اللازمة لنوم هانئ ومتواصل.
وعند اختيار الوقت المناسب، يمكن حتى لـ10 دقائق في الماء الدافئ أن تحفز هذا التأثير.
– يعزز طاقة الدماغ ووظائفه
من جهتها قالت الباحثة في معهد سولك للدراسات البيولوجية، إميلي مانوجيان، إنه يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يحسن الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرارات والإبداع، موضحة أنه لهذا السبب، فإن مزامنة استحمامك مع إيقاعك اليومي يمكن أن تهيئك للعمل بشكل أفضل في اليوم التالي.
بدوره بيّن هاغايغ أن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يكون إشارة سلوكية تشير للجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان، وهذا يسهل عليك الدخول في حالة من الراحة، خصوصاً إذا كان جزءاً من روتين منتظم قبل النوم.
الاستحمام صباحاً جيد أيضاً
غير أنه إن كنت ما زلت تفضل الاستحمام صباحاً لا بأس بذلك. فإذا كنت تتعرق كثيراً طيلة الليل، يمكن أن يساعد الاستحمام سريعاً في الصباح في إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق. وبالنسبة إلى البعض، يعتبر أيضاً طريقة منعشة لبدء اليوم.
كما أردفت مانوجيان أنه إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة إلا في الصباح، فستحتاج على الأرجح إلى الاستحمام بعد ذلك.
ونصح “فيري ويل هيلث” بأنك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، أو تشعر بالخمول في الصباح، أو ترغب في الاسترخاء، فحاول الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة، فالاستحمام ليلاً يساعد دماغك وجسمك على الاسترخاء
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام