تحرك أكثر واجلس أقل.. نصيحة طبية تتحدى «ترند» المكاتب الواقفة
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
يشهد سوق المكاتب الواقفة العالمية ارتفاعا، ومن المتوقع أن يصل إلى 12.6 مليار دولار أمريكي (9.7 مليار جنيه إسترليني) بحلول عام 20320.
وقد تم الاحتفاء بهذه المكاتب باعتبارها حلا بسيطا لمواجهة المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة. ومع ذلك، تكشف الأبحاث الحديثة أن الوقوف قد لا يحقق الفوائد الصحية التي توقعها الكثيرون.
وتحدت دراسة رائدة أجريت في أستراليا، وشارك فيها أكثر من 83000 مشارك، الاعتقاد السائد بأن الوقوف يحسن صحة القلب.
وعلى عكس التوقعات، يشير البحث إلى أن الوقوف لفترات طويلة قد لا يفشل فقط في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بل قد يزيد أيضا من احتمالية حدوث مشاكل الدورة الدموية.
وكشف المشاركون في الدراسة المنشورة بـ “المجلة الدولية لعلم الأوبئة”، الذين ارتدوا أجهزة لتتبع جلوسهم ووقوفهم ونشاطهم البدني بشكل موضوعي على مدار سنوات، عن نتائج مذهلة.
ففي حين أن الجلوس لأكثر من عشر ساعات في اليوم كان مرتبطًا بالفعل بخطر متزايد للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، فإن مجرد استبدال الجلوس بالوقوف لم يخفف من هذا الخطر،وفي الواقع، ارتبطت فترات الوقوف الطويلة بزيادة حدوث حالات مثل الدوالي والدوار.
وكانت العبارة الشائعة “الجلوس هو التدخين الجديد”، قد أدت إلى زيادة الوعي بالمخاطر التي تفرضها أنماط الحياة المستقرة، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
واستجابة لذلك، ظهرت المكاتب الواقفة كعلاج عصري لتقليل وقت الجلوس دون حدوث اضطرابات كبيرة في الروتين اليومي.
ومع ذلك، فإن الكثير من الحماس للمكاتب الواقفة كان مدفوعا بدراسات محدودة فشلت في تقييم التأثيرات الصحية طويلة الأجل بشكل شامل، مما دفع إلى مزيد من التحقيق.
ويلقي هذا البحث الأخير الضوء على أهمية الحركة بدلا من التبديل بين الجلوس والوقوف ببساطة. كما يؤكد على فوائد دمج المشي القصير والتمدد والتمارين الخفيفة طوال اليوم لمواجهة آثار المواقف الثابتة لفترات طويلة.
وقد أظهرت التدخلات في مكان العمل التي تعزز الحركة نتائج إيجابية، حيث أبلغ العاملون في المكاتب عن تحسن في مستويات السكر في الدم وعلامات صحية أخرى عندما قللوا من وقت الجلوس من خلال الوقوف والنشاط الخفيف.
وتكتسب الحلول المبتكرة مثل مكاتب الجلوس والوقوف شعبية متزايدة لأنها تسهل الانتقال بسهولة بين الأوضاع، مما يساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بفترات طويلة من عدم النشاط، حتى أن بعض النماذج تتضمن تذكيرات لتشجيع الحركة المنتظمة، ودمج النشاط البدني بسلاسة في يوم العمل.
وبينما نسعى جاهدين لتحقيق نمط حياة أكثر صحة، من الضروري أن نتذكر أن الوقوف طوال اليوم ليس هو الحل، فكل من الجلوس والوقوف يحملان عيوبا عند القيام بهما بشكل مفرط.
ويكمن المفتاح في الحركة المنتظمة، حيث يمكن للتغييرات الصغيرة مثل صعود الدرج، أو المشي إلى الزملاء بدلاً من إرسال البريد الإلكتروني، أو الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية أن تحدث تأثيرا كبيرا، ويمكن لضبط المؤقتات لتذكير أنفسنا بالتحرك كل 30 دقيقة أن تمكننا من تولي مسؤولية صحتنا.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 27 أكتوبر 2024 - 8:45 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد27 أكتوبر 2024 - 8:09 مساءًرئيس جمهورية السنغال يصل إلى الرياض وفي مقدمة مستقبليه أمير المنطقة أبرز المواد27 أكتوبر 2024 - 8:06 مساءًجمعية ألزهايمر توقع اتفاقيتين استراتيجيتين وتعلن عن مبادرات اجتماعية وتوعوية لدعم مرضى ألزهايمر وأسرهم أبرز المواد27 أكتوبر 2024 - 7:35 مساءًالقوات الخاصة للأمن البيئي تضبط مخالفين لنظام البيئة أبرز المواد27 أكتوبر 2024 - 7:26 مساءًأمير منطقة نجران يطَّلع على البرامج التي تنفذها “موهبة” أبرز المواد27 أكتوبر 2024 - 7:07 مساءًالسجل العقاري يبدأ تسجيل 43,495 قطعة عقارية في مدينة الرياض ومحافظة الدرعية27 أكتوبر 2024 - 8:09 مساءًرئيس جمهورية السنغال يصل إلى الرياض وفي مقدمة مستقبليه أمير المنطقة27 أكتوبر 2024 - 8:06 مساءًجمعية ألزهايمر توقع اتفاقيتين استراتيجيتين وتعلن عن مبادرات اجتماعية وتوعوية لدعم مرضى ألزهايمر وأسرهم27 أكتوبر 2024 - 7:35 مساءًالقوات الخاصة للأمن البيئي تضبط مخالفين لنظام البيئة27 أكتوبر 2024 - 7:26 مساءًأمير منطقة نجران يطَّلع على البرامج التي تنفذها “موهبة”27 أكتوبر 2024 - 7:07 مساءًالسجل العقاري يبدأ تسجيل 43,495 قطعة عقارية في مدينة الرياض ومحافظة الدرعية وزير الدولة للشؤون الخارجية يستقبل عضو البرلمان الألماني وزير الدولة للشؤون الخارجية يستقبل عضو البرلمان الألماني تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد27 أکتوبر 2024
إقرأ أيضاً:
أمين الفتوى يحذر من تخويف الأبناء لـ تأدية الصلاة.. ويوجه نصيحة
أجاب الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن سؤال ورد من سيدة تسأل فيه: ابني لا يُصلي، وكلما نصحته قال لي: ربنا يسهل، فهل عليّ ذنب؟.
وقال أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال حوار مع الإعلامية زينب سعد الدين، ببرنامج فتاوى الناس، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس: «لا إثم عليكِ، ولكن يجب أن نبحث عن السبب الذي يجعل الابن لا يُصلي، فقد تكون هناك تحديات أو مؤثرات خارجية، مثل غياب الصحبة الصالحة أو الانشغال بأمور الحياة».
وأوضح الشيخ محمد كمال أن الأم ينبغي أن تنصح ولدها بالحسنى، مستشهدًا بقول الله تعالى: (ادعُ إلى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة)، مضيفا: «مش من الصح نقوله: لو ما صليتش هتروح النار، أو ربنا هيمنع عنك كذا وكذا.. الأفضل نرغّبه في الصلاة بلطف، ونشجعه على صلاتها جماعة».
وتابع: «قولي له: تعالَ نصلي سوا، صوّتك جميل، اقرأ لينا، صلي بيا أنا والدتك.. وشوفي لو له أصحاب بيصلوا، خليه يروح معاهم، لأن الصاحب ساحب، والرفقة الصالحة لها تأثير كبير».
وأَضاف: «أكثري من الدعاء له، فدعاء الأم مستجاب كما أخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم.. قولي: يا رب اجعل ابني من المحافظين على الصلاة، من البارين، وكرري الدعاء ليلًا ونهارًا، وإن شاء الله ربنا يهديه ويشرح صدره للصلاة».
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري