الجزيرة:
2025-06-23@07:40:26 GMT

اختبار بسيط للكشف عن الشيخوخة.. افحص نفسك الآن

تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT

اختبار بسيط للكشف عن الشيخوخة.. افحص نفسك الآن

يمكن أن يكشف لك اختبار الوقوف على ساق واحدة الذي يمكن أن تقوم بإجرائه في البيت إن كنت قد وصلت لعمر الشيخوخة أم أن في صحتك بقية. فكيف تقوم بالاختبار؟ وما أهميته؟ وكيف يمكن له أن يساعدك على تحسين صحتك؟

كشفت دراسة جديد -أجرها باحثون من مركز مايوكلينك الطبي في الولايات المتحدة الأميركية، ونُشرت نتائجها في مجلة بلوس ون في 23 أكتوبر/ تشرين أول الحالي- عن أن المدة التي يستطيع الشخص الوقوف خلالها على ساق واحدة هي مقياس أكثر دلالة على الشيخوخة من التغيرات في القوة أو المشية.

يساهم التوازن الجيد وقوة العضلات والمشية الفعالة في استقلالية الأشخاص ورفاهيتهم مع تقدمهم في السن. كيف تتغير هذه العوامل؟ وبأي معدل؟ يمكن أن تساعد الإجابات على هذه الأسئلة الأطباء في تطوير برامج لضمان الشيخوخة الصحية. بشكل فردي، يمكن للأشخاص التدرب على التوازن بدون معدات خاصة والعمل على الحفاظ عليه بمرور الوقت.

خضع 40 شخصا سليم صحيا فوق سن الخمسين في هذه الدراسة لاختبارات المشي والتوازن وقوة القبضة وقوة الركبة. كان نصف المشاركين أقل من 65 عاما؛ وكان النصف الآخر يبلغ من العمر 65 عاما أو أكبر.

وقف المشاركون في اختبارات التوازن على ألواح القوة بطرق مختلفة، وألواح القوة هي أدوات تستخدم لقياس القوى الناتجة أثناء المشي أو القفز أو أي نوع آخر من الحركة.

في الحالة الأولى وقف المشاركون على كلتا القدمين وأعينهم مفتوحة، في الحالة لثانية وقفوا على كلتا القدمين وأعينهم مغلقة، في الحالة الثالثة وقفوا على الساق غير المهيمنة وأعينهم مفتوحة، وفي الحالة الأخيرة وقفوا على الساق المهيمنة وأعينهم مفتوحة. في اختبارات الساق الواحدة، يمكن للمشاركين حمل الساق التي لم يكونوا يقفون عليها حيث يريدون. وكانت مدة كل اختبار 30 ثانية.

أظهر اختبار الوقوف على ساق واحدة – وخاصة الساق غير المهيمنة – أعلى معدل تدهور مع تقدم العمرـ أي انه كلمل كان الوقوف اضعف كان التدهور أكبر.

كيف يمكن للوقوف على ساق واحدة أن يكشف عن الشيخوخة

يقول الدكتور كينتون كوفمان، أحد مؤلفي الدراسة ومدير مختبر تحليل الحركة في مركز مايوكلينك الطبي في الولايات المتحدة الأميركية وفقا لموقع "يوريك أليرت": "التوازن مقياس مهم لأنه بالإضافة إلى قوة العضلات، فإنه يتطلب مدخلات من الرؤية والجهاز الدهليزي (في الأذن) المسؤول عن التوازن والأنظمة الحسية الجسدية. التغيرات في التوازن جديرة بالملاحظة. إذا كان لديك توازن ضعيف، فأنت معرض لخطر السقوط، سواء كنت تتحرك أم لا. السقوط يشكل خطرا صحيا شديدا له عواقب وخيمة".

السقوط غير المقصود هو السبب الرئيسي للإصابات بين البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكبر. معظم حالات السقوط بين كبار السن تنجم عن فقدان التوازن.

اختبار قوة القبضة والركبة

استخدم الباحثون جهازا مصمما خصيصا لقياس قوة قبضة المشاركين. لاختبار قوة الركبة، جلس المشاركون كرسي وطلب منهم مد ركبهم بقوة قدر الإمكان. كان كل من اختباري قوة القبضة والركبة على الجانب المهيمن. أظهرت قوة القبضة والركبة انخفاضا كبيرا مع مرور الوقت، ولكن ليس بقدر التوازن. انخفضت قوة القبضة بمعدل أسرع من قوة الركبة، مما يجعلها أفضل في التنبؤ بالشيخوخة من مقاييس القوة الأخرى.

اختبار المشي

سار المشاركون في اختبار المشي ذهابا وإيابا على ممشى مستوٍ بطول 8 أمتار بوتيرتهم وسرعتهم المعتادة. لم تتغير معايير المشي مع تقدم العمر. يقول الدكتور كوفمان: "إن هذه لم تكن نتيجة مفاجئة لأن المشاركين كانوا يسيرون بسرعتهم الطبيعية، وليس بأقصى سرعة".

لم يكن هناك فرق في انخفاض القوة مع مرور العمر بين الرجال والنساء. ويشير هذا إلى أن قوة قبضة المشاركين وركبتهم انخفضت بمعدل مماثل. كما لم يلاحظ الباحثون اختلافات بين الجنسين في اختبارات المشي والتوازن، مما يشير إلى أن الذكور والإناث تأثروا بالعمر بشكل متساو.

استغل هذا الاكتشاف لتدرب نفسك

يقول الدكتور كوفمان إن الناس يمكنهم اتخاذ خطوات لتدريب توازنهم. على سبيل المثال، من خلال الوقوف على ساق واحدة، يمكنك تدريب نفسك على تنسيق استجابات عضلاتك والدهليز للحفاظ على التوازن الصحيح. إذا كنت تستطيع الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية، فأنت تقوم بعمل جيد.

يقول الدكتور كوفمان: "ما لا تستخدمه، سوف تفقده. وإذا استخدمته، فإنك تحافظ عليه. إنه أمر سهل. ولا يتطلب معدات خاصة، ويمكنك القيام به كل يوم".

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حريات یقول الدکتور فی اختبار فی الحالة

إقرأ أيضاً:

ضجّة في تركيا: متسابقة في “من سيربح المليون” تفشل في حل سؤال بسيط

أثارت إحدى حلقات برنامج المسابقات الشهير “من سيربح المليون” الذي يقدّمه الممثل التركي الشهير أوقطاي كاينارجا على قناة ATV، جدلًا واسعًا بعد أن أخفقت المتسابقة سيلا سينم كوركماز في الإجابة على سؤال رياضي بسيط، رغم استخدامها وسائل المساعدة مبكرًا.

اللجوء إلى ” الاتصال بصديق” في السؤال الثاني
في بداية مشاركتها، استخدمت كوركماز وسيلة المساعدة “الاتصال بصديق” في السؤال الثاني، الذي كان يقول:
“ما الكلمة التي تُستخدم لوصف ألم نابض يشبه نبض القلب في جزء من الجسم؟”
وبمساعدة صديقها، أجابت المتسابقة “الزخفقان” (zonklamak)، وأكملت المسابقة.

“مساعدة الجمهور” في السؤال الثالث
وفي السؤال الثالث، لجأت كوركماز هذه المرة إلى مساعدة الجمهور. وبالفعل، استطاعت تجاوز هذا السؤال بنجاح.

اقرأ أيضا

دويتشه بنك يكشف عن توقعاته للفائدة والدولار في تركيا

الجمعة 20 يونيو 2025

الخروج في السؤال الرابع بسبب عملية حسابية بسيطة

مقالات مشابهة

  • أذكار الصباح كاملة.. رددها الآن وحصن نفسك من كل شر
  • كيف تحمي نفسك من أخطر سرطانات الجلد في الصيف؟
  • كيف تحصن نفسك من الحسد والسحر؟.. الأزهر للفتوى يكشف 4 طرق مجربة
  • هونر تكشف سمك هاتفها القابل للطي Magic V5 ويتفوق بفارق بسيط
  • بفستان بسيط وأنيق..أحدث ظهور لـ تارا عماد من مهرجان كارتير
  • أذكار الصباح كما وردت عن النبي.. اغتنم فضلها ورددها الآن
  • اليمن يعلن الوقوف الكامل مع الشعب الإيراني
  • فيدان: ضرورة الوقوف إلى جانب الشعب السوري
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟
  • ضجّة في تركيا: متسابقة في “من سيربح المليون” تفشل في حل سؤال بسيط