كيف يمكن لنمط حياة صحي أن يُحسن حالات قصور القلب؟
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن اتباع نمط حياة صحي يعمل على إبطاء وتيرة تقدم قصور القلب، ما يساعد على تحسين جودة حياة المرضى.
وأوضحت المؤسسة أن نمط الحياة الصحي يقوم على التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، بالإضافة إلى تجنب التوتر النفسي. تغذية صحية ويتعين على الأشخاص المصابين بقصور القلب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على مواجهة البدانة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري، حيث ينبغي لهذا الغرض تناول الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون والبروتينات، مع مراعاة تفضيل الأسماك على اللحوم الحمراء.ومن الضروري أيضاً الإقلال من الملح، حيث ينبغي ألا تزيد الكمية اليومية على 5 غرامات، وذلك وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية، وبالمثل ينبغي أيضاً الإقلال من السكر. ممارسة الرياضة وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، ولهذا الغرض، ينبغي الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل مثل المشي باستخدام العصى والسباحة وركوب الدراجات الهوائية والتجديف.
ويُراعى ممارسة الرياضة باعتدال، كي لا يتعرض القلب للإجهاد بشكل إضافي، كما ينبغي الحصول على الضوء الأخضر من الطبيب المعالج قبل الشروع في ممارسة الرياضة واستشارته بشأن نوع الرياضة المناسب وكذلك معدل الممارسة المناسب. مواجهة التوتر النفسي
ونظراً لأن قصور القلب غالباً ما يكون مصحوباً بمشاعر الخوف والقلق والاكتئاب، فإنه ينبغي مواجهة التوتر النفسي والضغط العصبي من خلال المواظبة على ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والاسترخاء العضلي التقدمي والتأمل وتمارين التنفس والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
يُشار إلى أنه في حالة المعاناة من قصور القلب يكون القلب ضعيفاً جداً بحيث لا يتمكن من ضخ ما يكفي من الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وتتمثل أعراض قصور القلب في تراجع القدرة على بذل المجهود وسرعة الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس واضطراب التنفس أثناء النوم.
وترجع أسباب الإصابة بقصور القلب إلى تكلس الشرايين التاجية "مرض القلب التاجي" وأمراض صمامات القلب الخِلقية أو المكتسبة "مثل تضيق الأبهر أو قصور الصمام التاجي" واضطرابات نظم القلب "مثل الرجفان الأذيني" وأمراض الأنسجة وارتفاع ضغط الدم الشرياني والتهابات عضلة القلب نفسها "مثل اعتلال عضلة القلب أو التهاب عضلة القلب".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة ممارسة الریاضة قصور القلب
إقرأ أيضاً:
"وفرحت مصر".. قصور الثقافة تحيي ذكرى نصر أكتوبر بفعاليات فنية في كرداسة
احتفى فرع ثقافة الجيزة بذكرى انتصارات أكتوبر المجيدة، من خلال احتفالية فنية وثقافية نظمها بيت ثقافة كرداسة، وذلك ضمن برنامج الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة اللواء خالد اللبان، تحت شعار "وفرحت مصر"، الذي يأتي في إطار احتفاء وزارة الثقافة بذكرى النصر العظيم.
استهلت الفعاليات بعرض مسرح العرائس "انتصارات أكتوبر"، قدمته ريهام عزوز، تناولت خلاله قصص وبطولات الجيش المصري في حرب أكتوبر المجيدة، وما جسده من شجاعة وتضحية لاستعادة الأرض والكرامة.
أعقب العرض مجموعة من ورش الفنون التشكيلية التي أبدع فيها الأطفال بأيديهم رسائل حب وانتماء للوطن، حيث قدمت د. دينا مغيث ورشة من الفوم لتصميم علم مصر، ونفذت د. هاجر سيد جدارية بالرسم على القماش عبرت فيها مع الأطفال عن أهم رموز وأحداث النصر، كما قدمت ولاء محمود ورشة فنية بالخرز، إلى جانب ورشة رسم علم مصر على وجوه الأطفال نفذتها سميرة أحمد، وورشة رسم تعبيرية عن حرب أكتوبر قدمتها أمال محمد.
وتواصلت الفعاليات بفقرة حكي تفاعلي بعنوان "انتصار أكتوبر العظيم" قدمتها آية سامي، مدير إدارة التخطيط بفرع ثقافة الجيزة، تناولت خلالها بطولات الجيش المصري وتضحياته في سبيل الوطن، وما جسده المقاتل المصري من عزيمة وإصرار في معركة الكرامة.
كما قدم سعيد عمارة، الأخصائي الثقافي بالبيت، محاضرة ثقافية بعنوان "وفرحت مصر"، استعرض فيها أبرز محطات حرب أكتوبر، من عبور خط بارليف وحتى لحظات رفع العلم المصري على الضفة الشرقية للقناة، مؤكدا على ما مثله النصر من لحظة تحول في التاريخ المصري والعربي.
واختتمت الاحتفالية بعرض فني لفرقة التنورة بقيادة الفنان سيد المصري، تفاعل معه الحضور بروح وطنية عالية، إلى جانب معرض للفنون التشكيلية ضم مجسمات وأعمال فنية تجسد مشاهد من حرب أكتوبر، بمشاركة طلاب المعاهد الأزهرية.
شهد الحفل حضور هبة محمد، مدير إدارة كرداسة الأزهرية، وعدد من القيادات التنفيذية، ومعلمات التربية الفنية بالإدارة الأزهرية، وجمهور كبير من الأطفال والأسر.
نفذ الفعاليات فرع ثقافة الجيزة برئاسة كرم ربيع، التابع لإقليم القاهرة الكبرى وشمال الصعيد الثقافي، وجاءت ضمن برنامج احتفالات الهيئة العامة لقصور الثقافة بذكرى نصر أكتوبر المجيد، والذي يضم أكثر من 500 فعالية ثقافية وفنية في مختلف محافظات الجمهورية، احتفاء بالنصر وتأكيدا على قيم الانتماء والفداء في الوجدان المصري.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات