5 عادات تسبب ضعف السمع وطرق الوقاية منها
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
حاسة السمع من أهم الحواس التي يعتمد عليها الإنسان في التفاعل مع البيئة المحيطة به، ومع التقدم التكنولوجي وزيادة الضغوطات اليومية، أصبحت هناك عادات تؤثر سلباً على صحة السمع، مما يؤدي إلى ضعف السمع وفقدانه في بعض الحالات، وفيما يلي نعرض لك العادات الشائعة التي تسبب ضعف السمع، ويقدم نصائح للوقاية منها.
ضعف السمععادات تسبب ضعف السمع
1.
التعرض للأصوات العالية، مثل الموسيقى في الحفلات أو الضوضاء في أماكن العمل، قد يؤدي إلى تلف خلايا الشعر في الأذن، مما يسبب ضعف السمع على المدى الطويل.
2.استخدام السماعات بشكل مفرط
زيادة مستوى الصوت عند استخدام السماعات أو سماعات الأذن تؤدي إلى ضغط كبير على الأذن الداخلية، مما يسبب تآكل الأنسجة السمعية.
3.عدم العناية بالأذن
استخدام أدوات غير مناسبة لتنظيف الأذن، مثل العيدان القطنية، قد يؤدي إلى دفع الشمع نحو الداخل بدلاً من إزالته، مما يتسبب في انسداد السمع.
4.الإصابة بالتهابات الأذن المتكررة
التهابات الأذن الوسطى قد تؤثر سلباً على السمع، خاصة إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.
5.نقص التغذية
عدم تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين B12 والزنك، يمكن أن يؤثر على صحة الأعصاب السمعية.
طرق الوقاية من ضعف السمع
1.تقليل التعرض للضوضاء
استخدام سماعات الأذن العازلة للصوت أو الحماية السمعية عند التعرض للبيئات الصاخبة.
2.ضبط مستوى الصوت
عدم رفع صوت الموسيقى عند استخدام السماعات، واتباع قاعدة 60/60، وهي عدم الاستماع لأكثر من 60 دقيقة في المرة الواحدة مع إبقاء مستوى الصوت عند 60%.
3.تنظيف الأذن بشكل آمن
استخدام طرق آمنة لتنظيف الأذن، مثل الاستعانة بالطبيب عند الحاجة، وتجنب استخدام أدوات غير مناسبة.
4.علاج التهابات الأذن مبكرًا
زيارة الطبيب عند ظهور أعراض التهاب الأذن لضمان العلاج الفوري وتجنب المضاعفات.
5.اتباع نظام غذائي متوازن:
تضمين الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات في النظام الغذائي لضمان الحصول على الفيتامينات الضرورية.
يتطلب الحفاظ على صحة السمع الوعي بالعادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على السمع، من خلال اتباع النصائح الوقائية وتبني نمط حياة صحي، يمكن للفرد حماية سمعه وضمان جودة حياته.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمع حاسة السمع ضعف السمع مشاكل السمع ضعف السمع
إقرأ أيضاً:
احذر.. مكونات خفية في اللانشون قد تسبب السرطان وأمراض القلب
حذر خبراء تغذية من تناول اللانشون بشكل متكرر، بعدما كشفت دراسات حديثة عن احتوائه على مكونات قد تشكّل خطرًا على الصحة العامة.
وأوضح الباحثون أن بعض أنواع اللانشون تحتوي على نترات الصوديوم والدهون المشبعة ومواد حافظة صناعية تُستخدم لإطالة فترة الصلاحية وتحسين الطعم، لكنها قد تؤدي مع الاستهلاك المستمر إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
وأشار الأطباء إلى أن هذه المواد، عند تعرضها لدرجات حرارة عالية أثناء الطهي أو التخزين الخاطئ، يمكن أن تتحول إلى مركبات نيتروز أمينية المعروفة بتأثيرها المسرطن.
ونصح الخبراء بضرورة قراءة الملصقات الغذائية بدقة، واختيار الأنواع التي تحتوي على نسب منخفضة من الدهون والملح، أو استبدالها ببدائل صحية مثل صدور الدجاج المشوية أو التونة الطازجة في السندويشات المدرسية.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات