طبيب البوابة: ملعقة صغيرة من هذا الدهن ضرورية في الشتاء
تاريخ النشر: 14th, November 2024 GMT
البوابة - إن إضافة ملعقة صغيرة من الدهن المعروف بسمن البقر إلى نظامك الغذائي اليومي خلال فصل الشتاء يمكن أن يوفر فوائد صحية عديدة. يعتبر السمن أو الزبدة المصفاة من المواد الغذائية الأساسية في المطبخ الشعبي والطب الأيورفيدي.
نظرًا لغنى سمن البقر بالدهون الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فإنه لا يعزز طعم الطعام فحسب، بل إنه يوفر أيضًا فوائد صحية قوية، خاصة في الأشهر الأكثر برودة.
وإليك ست فوائد لتناول ملعقة صغيرة من سمن البقر كل يوم خلال فصل الشتاء.
طبيب البوابة: ملعقة صغيرة من هذا الدهن ضرورية في الشتاءيعتبر السمن البقري مصدرًا طبيعيًا ممتازًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين أ، د، هـ، ك، والتي تساعد على تقوية المناعة. الشتاء هو أكثر الفصول عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا. يضمن تناول السمن بانتظام التغذية اللازمة لمحاربة الأمراض الموسمية ويعزز استجابة الجسم للأجسام المضادة. كما يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، وبالتالي يزيد من المناعة.يعزز صحة الجهاز الهضمي
من المعروف أن السمن يحسن الهضم عن طريق تحفيز إفراز أحماض المعدة التي تساعد في تكسير الطعام. في الشتاء، قد يتباطأ الجهاز الهضمي في الجسم بسبب انخفاض النشاط البدني وانخفاض درجات الحرارة. يحتوي السمن على حمض الزبد، الذي يغذي الخلايا المعوية ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. يمكن لملعقة صغيرة من السمن كل يوم أن تدعم الهضم السلس، وتقلل من الانتفاخ، وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة، وهو مفيد بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يصبح التمثيل الغذائي في الجسم بطيئًا.يوفر الدفء والطاقة
خلال فصل الشتاء، يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. السمن هو مصدر رائع للدهون الصحية والسعرات الحرارية، مما يوفر دفعة ثابتة من الطاقة دون ارتفاع مستويات السكر في الدم. الدهون الصحية في السمن تولد الحرارة في الجسم، مما يساعد على تدفئتك في الأشهر الباردة. على عكس الدهون الأخرى، فإن السمن سهل الهضم ويتحول إلى طاقة بسرعة، مما يجعله مصدرًا مفضلًا للدفء والطاقة المستدامة خلال فصل الشتاء.يدعم صحة الجلد
غالبًا ما يرتبط الشتاء بجفاف الجلد وتقشره، ويرجع ذلك في الغالب إلى انخفاض الرطوبة والهواء البارد. يعمل استهلاك السمن على ترطيب البشرة وتغذيتها من الداخل إلى الخارج. تعمل الدهون الصحية في السمن البقري على ترطيب البشرة بشكل طبيعي، وتمنحها توهجًا، وتمنعها من الجفاف. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في السمن على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والبهتان. يمكن لملعقة يومية من السمن أن تدعم بالتأكيد بشرة ناعمة ومشرقة حتى في أصعب أوقات الشتاء.يعزز صحة المفاصل
يحتوي السمن على خصائص مضادة للالتهابات مفيدة لصحة المفاصل، وغالبًا ما يكون هذا مفيدًا خلال أشهر الشتاء عندما تصبح المفاصل أكثر تصلبًا بسبب درجات الحرارة الباردة. غالبًا ما يوصي ممارسو الأيورفيدا بالسمن لعلاج التهاب المفاصل أو أي نوع من مشاكل المفاصل لأنه يحسن من حركة المفاصل ويدعم صحة العظام. قد يمنع تناوله بانتظام خلال فصل الشتاء أي شكل من أشكال التصلب والألم داخل المفاصل.يحسن الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي الشتاء إلى الشعور بالتعب والخمول وحتى الاكتئاب الموسمي لدى البعض. السمن غني بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 9 الدهنية، والتي تدعم صحة الدماغ وتحسن المزاج. في الأيورفيدا، يُعتقد أن السمن يعزز الوضوح العقلي والذاكرة والتركيز. يمكن أن يساعد تناول السمن في استقرار تقلبات المزاج ومكافحة التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء، وهو أمر مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكون الناس أكثر عرضة لتغيرات المزاج الموسمية.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: أفضل طريقة لخفض الجلوكوز في الدم
طبيب البوابة: هل تناول الشاي بالحليب يضر الجهاز الهضمي؟
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة المناعة الصحة العقلية صحة المفاصل الجهاز الهضمي مستويات السكر الفيتامينات خلال فصل الشتاء ملعقة صغیرة من طبیب البوابة فی الشتاء السمن على من البقر
إقرأ أيضاً:
محافظ عدن: الوحدة اليمنية حدث مفصلي.. ودول الاحتلال تريد لليمن أن يتمزق ويتحول إلى كنتونات صغيرة لصالحها
أكد محافظ عدن طارق سلام، أن احتفال اليمنيين بالعيد الوطني الـ 35 للجمهورية اليمنية 22 مايو، هو احتفاء بمنجز تاريخي جمع شطري الوطن وقضى على التشطير الذي زرعه الاستعمار البريطاني البغيض وكرسه بسلطناته ومشيخاته المصطنعة التي يحاول تكرارها المحتل الجديد.
وأوضح المحافظ سلام أن الوحدة كانت حلما وطموحا لكل يمني حتى تحققت في الـ 22 من مايو 1990م بإرادة شعبية خالصة، وإجماع وطني قضى على كل آمال وأطماع القوى الاستعمارية البغيضة.. مؤكدا أن الوحدة أنهت بقيامها تاريخا من الصراع والحرب بين أبناء الوطن الواحد بدعم وإسناد خارجي.
وأشار إلى أن دول الاحتلال تريد لليمن أن يتمزق وأن يتحول إلى كنتونات صغيرة تعمل لصالحها وتحقق أهدافها ومشاريعها على حساب اليمن وأبنائه لأنهم يدركون أن توحد اليمنيين دون حضور مؤامراتهم الخبيثة سيكون له شأن عظيم ودور مؤثر على مستوى الجزيرة والإقليم والعالم بأسره.
وبين محافظ عدن أن الوحدة اليمنية حدث مفصلي ومنجز تاريخي أحدثت تحولا فارقا في حاضر ومستقبل اليمنيين، لأنها جاءت من وعي الشعب اليمني وعزيمته على تجاوز الصعاب ورفضه للتشطير الذي كان وليد الفكر الاستعماري الأجنبي ومشروع تدميري قضى على وحدة وتآخي أبناء الشعب الواحد.
وأضاف “عندما نتحدث أو ندافع عن الوحدة اليمنية وما تتعرض له من تحديات ودعوات تشطيرية، فإننا لا ننطلق في سبيل حمايتها من مجرد حسابات مناطقية واستحقاقات سياسية وإنما من وحي عقيدة إيمانية قائمة في الأساس على الوحدة”.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى